Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Быть здоровой, сексуальной и стройной

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28.11.14:

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 10

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 5 балов

6. Не есть за 3 часа до сна - 5 балов

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день- 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут - 0

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 27.11.14:

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 10

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 5 балов

6. Не есть за 3 часа до сна - 5 балов

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день- 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут - 0

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 26.11.14:

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 10

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 5 балов

6. Не есть за 3 часа до сна - 0

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день- 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут - 0

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять полночи не спала. Все сердце барахлит, наконец до меня дошло почему. У меня сейчас как раз обострение хронического тонзиллита. Завтра иду на тонзилотрен. С сегодняшнего дня ввожу часовые ежедневные прогулки в парке, ну кроме вскр :) Надеюсь НУП (низкоуглеводное питание) + прогулки + сброс веса + лечение помогут мне забыть о тонзиллите.

Отчет за 25.11.14:

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 10

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 0

6. Не есть за 3 часа до сна - 0

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день- 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут - 0

 

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин так и не получился не жирным(, но завто вчера в уе уложилась.

Вторую ночь плохо сплю. Давление повышеннное. Очень надеюсь и верю, что когда сброшу 10 кг, давление нормализуется. Это моя первая цель сейчас.

Отчет за 24.11.14:

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 10

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 0

6. Не есть за 3 часа до сна - 0

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день- 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут - 0

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак:

половина баночки тунца в с/с

оливки с анчоусом ~ 1/4 банки

2 яйца вареных

немного майонеза б/с

шампиньоны 1/3 банки б/с

Обед:

~ 180г говяжьей тушенки

1 яйцо

сыра 2/3 упаковки

большой огурец

Да уж, немало... Зато наконец с системой питания опеределилась. Кремлевка, но по возможности без колбас и сосисок. На ужин запланиорвала менее жирное меню :)

Ужин:

из куры-гиль с кожей:

1/2 грудки со спинкой

2/3 бедра

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За сегодня:

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 0

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 0

6. Не есть за 3 часа до сна- 5 баллов

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день- 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут - 3 балла

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.11.14

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 0

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои)- 0

5. Сон минимум 7 часов- 0

6. Не есть за 3 часа до сна- 0

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день- 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут- 0

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 10

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои)- 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов

6. Не есть за 3 часа до сна- 5 баллов

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день- 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут- 0

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 0

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои)- 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов

6. Не есть за 3 часа до сна- 5 баллов

7. Уход за собой - 1 балл

8. Выполнение дополнительного задания за день- 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут- 1 балл

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  вчера (18.11.14, пн.):

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 10

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) - 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 0

5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов

6. Не есть за 3 часа до сна - 5 баллов

7. Уход за собой - 1 балл

8. Выполнение дополнительного задания за день - 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут - 0

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего дня обещаю себе:

хлеб/булка/хлебцы/изделия с любой мукой в составе - только на завтрак;

сыр, колбасы, жирное мясо - только на завтрак и/или обед.

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  вчера (17.11.14, пн.):

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 0

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) - 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов

6. Не есть за 3 часа до сна - 5 баллов

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день - 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут - 0

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный)  Коридор  - 0

2. Разгрузочный день - 0

3. Физическая активность (указывать какая ) - 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов

6. Не есть за 3 часа до сна - 0

7. Уход за собой - 0

8. Выполнение дополнительного задания за день - 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут - 0

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего дня принимаю участие в конкурсе. Отчетик за сегодня по правилам конкурса для себя:

1.ЗЕЛЕНЫЙ Коридор  + 10 баллов

2. Разгрузочный день 0

3. Физическая активность 0

4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) 0

5. Сон минимум 7 часов + 5 баллов

6. Не есть за 3 часа до сна + 5 баллов

7. Уход за собой (пРОЦЕДУРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПОХУДЕНИю) 0

8. Выполнение дополнительного задания за день 0

9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере  каждые 30 минут- 0


/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возвращаюсь после длительного перерыва. Вес сегодня не знаю, но что-то около 87-88 кг.

Хочу быть здоровой, секуальной и худенькой.

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 84,6.

 

Нормы потребления различных видов жирных кислот:

Насыщенные 25-30%;

Мононенасыщенные 50-60%;

Полиненасыщенные 10-15%, соотношение Омега6:Омега3– 3:1.

 

источник

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запугала своими планами сама себя, в итоге не только не сохранила отвес, а еще вчера и хомячила без устали, и все один белок. Понятно, организм испугался, что его на одних кашах с рыбой оставят. Так что план по питанию отменяется, цели - остаются.

План переписала.

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура-ура!!! 82 кг))))))

Цель на выходные: держать вес, +-300 г в понедельник.

Завтрак сегодня был: полпорции вареной гречки, немного рыбки в томатном соусе, штук 5 грибочков соленых. Вкуснейший завтрак, полезный и диетичный!

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Сегодня отвесик совсем маленький, ну да ничего :)

Цели:

 40-42 размер одежды,

 весить 50 кг,

 хронический насорк прошел,

♥ кожа на лице чистая,

 цвет лица свежий и здоровый,

 поры на лице значительно сузились.

 

План действий по месяцам:

 Апрель - прогулки: от 2 часов в нерабочие дни в любую погоду.

 Май - прогулки:  от 2 часов в нерабочие дни в любую погоду и от 30 минут в рабочие.

 Июнь и июль - прогулки: от 2 часов в нерабочие дни в любую погоду и от 30 минут в рабочие; зарядка от 10 мин. или плавание от 30 мин.

 

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашки:

 

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.