|
|
|
|
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
28.11.2012 14:36
|
Доела в доме все печенья, заела рыбой и сыром. Результат - больше 4000 ккал. Купила на завтра творог. Яблоки - есть. Буду приходить в себя. Без надрывов.
Стол на 9 дней буду готовить я. В этот раз буду умней и осмотрительней. Вся ответственность на мне, значит будут зожные блины, будут конфеты (я их не ем), зловредных печений покупать не буду. Кол-во еды в доме превышать не буду, даже ради гостей.... Изобилие - это прекрасно. Но думать куда все разносолы девать - голову сломаю. Занимаю голову готовкой и бытовухой. Чувствую себя свиньей, мне кажется, следует плакать и истерить... Но так я сойду с ума. Запуталась совсем. Странно об этом писать на форуме... Но мне сейчас важно просто говорить... Даже без ответов...
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
28.11.2012 8:25
|
Лена, приходи в себя и потом можно просто сделать установку 2 недели на последней калорийности (как будто после отпуска).
я тоже не выкидываю продукты, использую. например, кашу, которую дочка не съела и она не свежая, я пускаю в оладьи и та же Соня отлично эти оладьи ест. ну а вообще, чтобы не выкидывать продукты нужно покупать только столько, сколько надо. либо длительного хранения. как-то так....
ну а вообще пора уходить от порочного - лучше в нас, чем в таз.
если уж продукт испортился, никто его не ел - выкидывай без сожалений. и на будущее просто сделай выводы.
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
28.11.2012 8:23
|
Aisa, -50 от плановой и хотела делать... Но, один косячный день еще бы не тронул вес, а 2й зажор уже требует серьезного вмешательства... Прошлая неделя на 2050 была, может вернуться, как думаешь? От печений раздуло бока уже... Не хочу отката... Надо вперед идти...
8) ТВН - .... кг, СКН - 2200 ккал (план), .... - (факт)
1) 57.0 кг - 2153 ккал.
2) 56.4 кг - 2250 ккал (примерно)
3) 57.0 кг - 2500 ккал ++++ ( без учета блины/масло/печенье и прочее безобразие)
4) 57.0 кг - 4892 ккал (по крайней мере считала)
5)
6)
7)
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
28.11.2012 8:14
|
Спасибо, девочки...
Я сегодня доела блины. Наелась пеений и уже превысила норму...
Мама не отказывала себе ни в чем и никогда. Мое похудение было начато отчасти чтобы доказать ей свою обособленность, самостоятельность... Теперь по хозяйственной части все будет лежать на мне ,а у мамы все было в изобилии... Сейчас пойдет перестройка всего быта, эти зажоры - как прощание с той жизнью изобилия и щедрости, что была у нас дома. Я от этого всего отказывалась последние полтора года. Ради себя. Теперь, как главной хозяйке в доме, посажу всех в аскет, а надо не только о себе думать... Мы разные с ней были. При всей одинаковости. Я ее не заменю. С мамой сложные отношения были, но того глубинного понимания вещей в семье не было ни у кого кроме нас двоих... Рука не поднимается выкидывать продукты... Она бы придумала что с ними делать.... Она бы...
Я приду в себя, конечно. Печенья просто жаль выкидывать, как мама подъедаю. А это плохо. Я понимаю, к чему это привело ее и может привести меня. Девочки, не знаю, на долго ли этот срыв, я постараюсь его прикончить уже. Просто, помогите вырулить без набора веса. К Люпусу за советом по калорийности идти сейчас нет сил. Она меня на удержание посадил на 2 недели, эта должна была быть 2200 ккал...
Я сейча как мамонтонок из мультика, только без надежды... (:
Взять себя в руки. Надо. Она в меня верила. Беречь папу, брата и сестру нужно. Ради нее. Сердце мое родное... Вечная память, любимая моя...
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Lanya
Diet-Баллов: 10597
Сообщений: 483
28.11.2012 7:29
|
Marzipanka, Держись! Безумно тяжелая потеря, но ты справишься. Мы с тобой.
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
27.11.2012 19:51
|
Лена, держись!
по поводу питания: возьми себя в руки. не обвиняй. просто продолжай. завтра сделай -50 от плановой калорийности и все. потом успокоишься и примерно посчитаешь. то что пропало из организма не учитывай.
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
27.11.2012 19:10
|
Нажралась утром блинов. Не считала сколько. Потом печенье в шоколаде. Не пила воду. Вообще не пила. Потом ела курицу с печеньями. Желудок болел, пришлось выворачиваться наизнанку... Вечером - гора винограда с бананом. Сделала кардио 2 и 7 воркаут. Плохо сделала. С истерикой. Калорийность на вчера примерно 2250 ккал. Калорийность сегодня не подсчитывала вообще. Много. Очень много. Завтра гляну вес и буду сидеть на 2150.
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
incanite
Diet-Баллов: 9924
Сообщений: 673
Город: Сургут
27.11.2012 9:10
|
Marzipanka, Ты справишся, ты сильная.Я верю в тебя.
Всем нам не избежать такой участи.
Не буду писать принощу свои собалезнования и прочие банальные фразы. Не люблю пустых слов, если за этими словами ни какой помощи. Но тут мы все бессильны...
Просто знай, что я с тобой.Что мыслями очень "болею" за тебя.
P.S. Хоть и пишу редко. Но тебя не забываю.
Сама иду на данный момент по "черной полосе".
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
27.11.2012 7:05
|
Мама ушла от нас. Чувство вины, печали и бессилия перемешиваясь, заставляют изменять себе, в глупой надежде, что что то еще можно исправить... Больно. Мам, зря ты думала, что не нужна мне...
Должна не забываться и считать - сложно. Вчера не занималась. Вечерний бесконтрольный жор яблоками и свежими овощами не учла подробно. Сегодня планирую уборку и сразу 7 воркаут, не делая вчерашний пропущенный кардио 2.
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Lanya
Diet-Баллов: 10597
Сообщений: 483
23.11.2012 11:47
|
Marzipanka пишет 23.11.2012 в 11:58 (ссылка):
Lanya, скорее, неприятное... Чистку лица :)
Здорово! Я что-то уже тысячу лет не была у косметолога.
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
23.11.2012 6:58
|
Lanya, скорее, неприятное... Чистку лица :)
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Lanya
Diet-Баллов: 10597
Сообщений: 483
23.11.2012 4:16
|
Marzipanka пишет 23.11.2012 в 00:02 (ссылка):
ТВН уже очевидно 57.1 кг, а это значит: недельный отвес 0,3 кг. Никак не могу уравновесить питание в течение суток, все еще наедаюсь с утра... Злюсь на себя. Завтра иду к косметологу и выходной от Джилл. 2050 ккал нужно ровно выдержать, а то раньше я красиво шла, а теперь одни допустимые косяки...
Ну хорошо хоть допустимые
Что приятного у косметолога будешь делать?
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
22.11.2012 19:02
|
ТВН уже очевидно 57.1 кг, а это значит: недельный отвес 0,3 кг. Никак не могу уравновесить питание в течение суток, все еще наедаюсь с утра... Злюсь на себя. Завтра иду к косметологу и выходной от Джилл. 2050 ккал нужно ровно выдержать, а то раньше я красиво шла, а теперь одни допустимые косяки...
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Lanya
Diet-Баллов: 10597
Сообщений: 483
20.11.2012 9:29
|
Marzipanka пишет 20.11.2012 в 12:17 (ссылка):
Lanya, не, фитнес на пустой желудок чреват возможным окончанием энергии в самый ответственный момент, а это убитое время на тренировку, да и после тренировки откушать уже как то не особо хочется... :)
Может от того, что есть заканчиваешь очень рано за день до этого? У меня тренировки в целом нормально проходят утром натощак... А уж аппетит после - не трогайте меня лучше, пока не поем =)))
Хорошего дня!
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
20.11.2012 7:17
|
Lanya, не, фитнес на пустой желудок чреват возможным окончанием энергии в самый ответственный момент, а это убитое время на тренировку, да и после тренировки откушать уже как то не особо хочется... :)
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Lanya
Diet-Баллов: 10597
Сообщений: 483
20.11.2012 4:37
|
Marzipanka пишет 19.11.2012 в 20:30 (ссылка):
тперь - просыпаешься, смотришь в окно и тянет с горя нажраться, ибо спать неохота, голова не работает а делать что то надо... Эх...
Надо, значит, позаниматься фитнесом А потом уже и откушать славно))
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
19.11.2012 15:30
|
Aisa, спасибо! :) Жаль, что нет возможности :( Я вот почти месяц искала, отговаривала себя, думала - блажь. Это, знаешь, как тренировкой - долго раскачиваешься, зато после - такой кайф :)
Lanya, Мне просто очень тяжело таскать с собой сумку с овощами :) а я их очень люблю (: Утром они в рот не лезут, днем их с собой таскать и перехрустывать неудобно а вечером хочется творожка или чего-нибудь сытного... Если дни слишком активные - питание идет в разлад :( С питьем воды, к сожалению, так же... Раньше без проблем таскала все, в стадии активного похудения, но с МФ есть возможность увильнуть от этих правил, собственно потому и привлекла система. Но я стараюсь быть не отступать от правильного питания.
На самом деле, последнее время меня сопровождает жгучее чувство стыда, что я не в состоянии впихнуть себя в режим. Летом подъем в 6 утра давался проще, а тперь - просыпаешься, смотришь в окно и тянет с горя нажраться, ибо спать неохота, голова не работает а делать что то надо... Эх...
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Lanya
Diet-Баллов: 10597
Сообщений: 483
19.11.2012 12:15
|
Marzipanka пишет 19.11.2012 в 11:23 (ссылка):
Хотя, если честно, иногда проще сразу всю дневную норму схомячить утром ,чтобы потом выкинуть из головы еду до следующего утра... Пролемы с весом и были из-за редкого питания и заниженного обмена.
Так периодически у тебя снова так и получается - редкое питание)). Хотя тут, наверное, кому как удобнее. Но для желудка может все же правильнее подкармливаться время от времени, а не раз в сутки? Как грится, я за все кроме голодовки =) Ты еще молодая, зачем тебе проблемы с пищеварительной системой столь рано. Яблоки, морковку, огурцы, яйца можно взять с собой без проблем ведь куда угодно.
Мне вот раньше на работе было неудобно хрустеть морковкой, а сейчас привыкла и пофиг, что все вокруг слышат мой хруст. Главное, что мне хорошо. =)
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
19.11.2012 6:52
|
с отвесиком)))
тоже люблю лошадей, но нет возможности пока выбраться к ним:(
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
19.11.2012 6:26
|
Утренний вес - 57.0 кстати.
Ща буду делать 2е кардио, потом на практику, в больницу и весь день свободен! (:
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
19.11.2012 6:23
|
Lanya, трям! Такие завтраки у меня только когда я знаю, что в течение дня на еду не смогу отвлекаться... Просто, если добивать дневную норму после активных действий - уснуть тяжело и весь режим летит над Парижем. Проще перетерпеть, если есть охота. И да, растягиваю. Творогом, фруктами, чем то малокалорийным. Хотя, если честно, иногда проще сразу всю дневную норму схомячить утром ,чтобы потом выкинуть из головы еду до следующего утра... Пролемы с весом и были из-за редкого питания и заниженного обмена.
В основном, у меня по режиму завтрак на 550-700 ккал, обед на 400 и ужин на 300, с ланчем небольшим и полдником.
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Lanya
Diet-Баллов: 10597
Сообщений: 483
19.11.2012 5:16
|
Marzipanka пишет 18.11.2012 в 12:37 (ссылка):
В результате - в первой половине дня мало воды и 1600 ккал уже к 7 утра.
Сегодня к 7 утра я опять набила 1600 ккал
Привет! Я по поводу питания хотела поинтересоваться - ты вот так ешь с утра, потом оставшиеся 400 ккал на весь день растягиваешь?
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
18.11.2012 7:37
|
Отчет.
Утренний вес - 57.6 кг.
Питание - Люпус наказал эту неделю считать второй установочной на 2050 ккал.
Физические нагрузки - БР в.8 ф.2 сделаю вечером.
Вчера попробовала 7 воркаут - интересно :) Перед ним забила в себя остатки куриной пиццы и 3 самодельных сочника, ибо потом сразу же уезжала на конюшню... В результате - в первой половине дня мало воды и 1600 ккал уже к 7 утра. Случайно записали в группу, поднимающуюся в галоп :) Мне попался конь на котором я была первый раз на рыси, она у него очень тряская, но я наконец то уверенно начала держаться! Ноги в стременах сидят правильно, осталось руки наловчить до автоматизма и галоп у меня таки получится. По осенним дорогам скакать и правда очень грязно, но весело :) Тяжело 2 часа в седле на холоде, конечно, но душа и тело хотят еще! :)
Сегодня к 7 утра я опять набила 1600 ккал, но теперь уже капустником, творогом и яблоками. После вчерашнего вынужденного зажора с утра дня 2 налаживать питание придется, но я не жалею! Задумку взять абонемент на 6 часов проката пришлось отложить, слишком неустойчивое время сейчас... МФ подобный раздрай будет некстати. Но, как-нибудь переживет.
В планах на сегодня - сменить прическу, сделать маникюр, присмотреть зимние сапожки без каблука... А! И подготовить план урока для малышни на практику! Хватило бы сил... (:
Доброго утра, в общем (:
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
16.11.2012 16:20
|
Сегодня утром мои весы заставили меня недоумевать. Учитывая всю щепетильность МФ, это чревато нервным срывом для меня от несоответствия ярого желания следовать системе неукоснительно и техническо стороной вопроса... Утренний ве 57.450. Переставила весы в другое место - 56.750, вернула в первоначальное - 57.1. Где правда, брат? (с)
На ТВН это уже не влияет. Дозаполню отчет скоро. Объемы за неделю остались на месте. Вес, как уверяют меня весы - тоже.
Хочу еще неделю на 2150! Уже родная калорийность! :) Перестала жалеть добавлять жиры в рацион. Не могу сказать, что это как то повлияло на мое самочувствие, но, наверное, это правильно.
Завтра 7 воркаут первый раз, потом конюшня. Сегодня без тренек и я спокойна и благостна. :) Чего и всем желаю! :)
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
15.11.2012 19:27
|
Отчет.
Вес - 57.4 кг! Но на этот раз весы показали не ровно 400 грамм, а 450...
Питание - 2150 ккал. Сегодня аж 70 грамм жиров (вчера лишь 28 было, и 355 углей)
Физические нагрузки - БР к.2
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
14.11.2012 19:43
|
Лена, у меня цифры такие же, но в другом порядке: 75,43й день ага
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
14.11.2012 14:31
|
Lanya, приветствую! Засмущала, спасибо! *скромненько потупилась* Заходи, конечно! Буду рада :) Революция нравится! Только вот быстро становится легко! Уже думаю, что после нее из Джилл сделать...
Aisa, Попробую завтра переставить, чисто из интереса. Но я проверяла точность вставая вместе с гантелей за эти дни, вроде норм... Кстати, сегодня опять 57.4 было! (:
По поводу метаболизма. Если первые недели на 2000 ккал мне было ооочень некомфортно столько кушать, то сейчас привыкла и наверное съела бы еще...
Ругаю себя сегодня за: 1) жру в огромных кол-вах творог и яблоки, растягивая этим желудок... Пробило меня сегодня прям опять... 2) не хочу жиров совсем, сегодня грозит недобор в них. 3) пью много кофе и мало чисто воды, ибо холодно.
Хвалю себя сегодня за: 1) жру как конь только полезные продукты 2) отзанималась Джилл еще с утра 3) Нашла в себе силы наконец просто убраться в квартире после дикой нервотрепки последних недель и тотальной нехватки времени.
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
14.11.2012 9:01
|
Лена, попробуй весы переставить. а вообще организм ждет сидит, что будет дальше...
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Lanya
Diet-Баллов: 10597
Сообщений: 483
14.11.2012 8:56
|
Привет! Случайно наткнулась на твой дневник, прочла весь. Восхищена! Во-первых, силой воли. Во-вторых, способностью так четко и лаконично выражать свои мысли, тем более в столь юном возрасте. Молодец! =)
Если не против, я бы заходила время от времени.
Как Революция? Нравится? Я ее в сентябре закончила, иногда сейчас возвращаюсь к некоторым воркаутам, хотя по большей части переключилась на спортзал, захотелось разнообразия от домашних тренировок.
Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
13.11.2012 20:56
|
Отчет.
Вес - 57.4 кг, уже четвертый день, начинаю сомневаться в правильности весов О.о
Питание - 2182 ккал. Перебор из-за половинки груши вечером, с углеводами не расчитала, решила себе позволить косячок... Завтра 2118 в плане.
Физические нагрузки - БР в.5 ф.2
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
11.11.2012 21:13
|
я просто ленюсь, а вечером отступать некуда.
так-то я люблю утром тренироваться, но никак не заставлю себя вставать пораньше:((
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
11.11.2012 21:01
|
Aisa, предпочитаешь вечерние тренировки? :) Меня, как правило, на них нехватает...
Отчет за день.
Вес - 57.4 кг.
Питание - 2150 ккал.
Физические нагрузки - БР в.6 ф.2
Пекла сливовую шарлотку(перебрала с нее углеводов на 20гр), сварила на завтра кашку. Утром тренировка, потом практика в школе, потом пары... Расписание битком, давно такого не было. Надеюсь, меня хватит до вечера.
Бицепсы так сладко ноют после треньки сегодняшней... Кажется, я вновь влюбляюсь в спорт. :)
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
10.11.2012 20:12
|
ты молодец. тоже сейчас буду тренироваться. весь день собираюсь-собираюсь)))
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
10.11.2012 19:37
|
Aisa, Оооох! Офигенный отвес! :) Вот видишь, все обошлось! :) Поздравляю!
Революция лично мне не надоедает, но моим мышцам становится скучно на 3е занятие, нехотя работать начинают :( Приходится что то выдумывать, чтобы был толк...
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
10.11.2012 19:10
|
у меня сегодня отвес 2,5 кг от вчерашнего. я вообще в шоке от своего организма. ну ему виднее)))
мне в Джилл и 2 кг гантелей хватало))) ты молодец)) мне всю революцию очень нравилось заниматься и ничуть не надоедало. хоть по новой её начинай)))
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
10.11.2012 18:19
|
Отчетная таблица для страницы.
ТВН 54.2 кг - 1510 ккал ТВН 53.8 кг - 1845 ккал (-0,4 кг) ТВН 53.9 кг - 2010 ккал (+0,1 кг) ТВН 54.3 кг - 1840 ккал (+0,4 кг)
Разгон.
1) ТВН 53.5 кг - 1950 ккал (-0,8 кг) 2) ТВН 53.9 кг - 2050 ккал (+0,4 кг) 3) ТВН 54.3 кг - 2050 ккал (+0,4 кг) 4) ТВН 54.7 кг - 2150 ккал (+0,5 кг) 5) ТВН 57.4 кг - 2150 ккал (+2,7 кг)
Установочные.
6) ТВН 57.4 кг - 2150 ккал ( -0- )
1) 57.4 кг - 2150 ккал 2) 57.4 кг - 2150 ккал 3) 57.4 кг - 2182 ккал 4) 57.4 кг - 2118 ккал 5) 57.4 кг - 2150 ккал 6) 57.1 кг - 2147 ккал 7) 57.4 кг - 2153 ккал
7) ТВН 57.1 кг - 2050 ккал (-0,3 )
1) 57.6 кг - 2045 ккал
2) 57.0 кг - 2055 ккал
3) 57.1 кг - 2064 ккал
4) 57.1 кг - 2038 ккал
5) 57.1 кг - 2048 ккал
6) 56.4 кг - 2048 ккал
7) 57.0 кг - 2052 ккал
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
10.11.2012 18:09
|
Aisa, Люпус мой чудовищный привес в 2.7 кг ни во что не поставил! Я ему верю, и думаю, тебе тоже расстраиваться не стоит! К тому же, причину ты знаешь!
Кстати, последние три дня пью дюфастон для восстановления цикла, быть может этим и обусловлены мои отвесы под конец недели...
Оставили на третью неделю на 2150 ккал. Я этому очень рада, потому как только сейчас начинаю себя отпускать и не заморачиваться тем, что лишний кусок коридора справаживаю на неБЖУшные вредности(типа сегодняшнего быстроуглеводного винограда и капли молока в чай, всегда от порций основных приемов пищи такие поблажки с кровью от сердца отрывала спустя неделю раздумий и уговоров себя)
Главное не сорваться на суши!(ах, банка имбиря в холодильнике, перестань мне сниться!).
Вторая неделя второй фазы Джилл пошла. Для увеличения нагрузки решила на второй неделе прибавлять к 2кг гантелям на тренировку утяжелители на руки по 0,45 кг. С непривычки тяжело :) Но, зато, не наскучивает!
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
9.11.2012 20:15
|
если б знала почему, не было бы так обидно. но... вчера на вечер была 1000 ккал. может от этого, не знаю. посмотрим, что завтра будет
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Marzipanka
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 300
9.11.2012 19:08
|
Aisa, а почему скаканул, не думала? Соленость съела? А таких раскошных ужинов у меня не бывает (: Завидую :)
У меня ТВН на 2,5 кг почти с прошлой недели вот... Но, знаешь, вроде бы объемы не фатально вздулись, может из-за мышц? Я просто теряюсь в догадках... Только начала привыкать к калорийности, а тут ща как порежут :)
Лена. 22 года. Рост 160.
Начальный вес - 86.(сентябрь 2011)
Было достигнуто - 53. (сентябрь 2012)
Сейчас - 68.
Хочу - Подтянутое тело.
Очень хочу - Совершенства. :)
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
9.11.2012 17:30
|
у меня сегодня вес в + скакнул почти на кг:(( очень обино, однако...
сегодня на вечер было 600 ккал, но мне мааало)))
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|