Перехожу на плановую калорийность 2150. Посмотрим. Луна скоро пойдет на убыль, надеюсь все нормализуется.

Теряюсь в догадках, что же делать с калорийностью... Радует то, что вес 52.8 был на 1700 ккал и 1900... Повышать до 2150 ккал? Да. В рекомендациях было именно так, оставляют ту же калорийность, если привес по ТВН больше 400гр... На этой неделе привес лишь 300. Пробую. Если что, вырулю.

Снег выпал. Много. Красота! :)

1) ТВН 52.2 кг - СКН 1950 ккал (-0,6 кг)

2) ТВН 52.7 кг - СКН 2050 ккал (+0,5 кг)

3) РўР’Рќ 52.9 РєРі - РЎРљРќ 2050 ккал (+0,3 РєРі) 

4) 1) 52.8 - 2147 БР РІ.4 С„.1

     2) 53.0 - 2156 БР Рє.1

     3) 53.3 - 2144 БР РІ.3 С„.1

     4) 53.4 - 2155 БР РІ.4 С„.1

     5)

     6)

     7)

ЭльфМила, Мила, очень твой совет нужен :(

Отчет за эти дни...

Вес растет. Все соблюдаю. Странно.

Купила диагностиеские весы, показывают на кг больше моих. Мониторю вес на обоих, со след. недели перейду на показания новых.

Отчет за сегодня.

Вес - 52.7 кг.

Питание - 2050 ккал.

Физические нагрузки - БР в.4 ф.1.

3й воркаут - не нравится, 4й - все же ритмично тягать гантельки я люблю больше, чем релаксировать в йога-стиле при навязанном ритме...

Я сегодня герой :) Обошлась без утреннего зажора и планирую полноценный ужин в 450 ккал, вместо обыкновенных для меня в последнее время 200... Налаживаю режим.

1) ТВН 52.2 кг - СКН 1950 ккал (-0,6 кг)

2) ТВН 52.7 кг - СКН 2050 ккал (+0,5 кг)

3) 1) 52,7 - 2050. БР РІ.4 С„.1

     2) 52,9 - 2050. Р‘Р  Рє.1

     3) 53,3 - 2045. БР РІ.3 С„.1

     4) 52,9 - 2060. БР РІ.4 С„.1

     5) 52,9 - 2040. Р‘Р  Рє.1

     6) 52,7 - 2050. Р’ыходной

     7) 53,4 - 2050. БР РІ.3 С„.1

Вес - 52.9 кг.

Питание - 2052.

Физические нагрузки - БР в3. ф.1.

Однозначно стало ясно, что ТВН меня не осчастливит на этой неделе... Чего делать то? :( Наверное это потому, что я перестала себя гонять до изнеможения по всяким незначительным мелким вещам, типа лишнего похода в магазин, чтобы под вечер прийти вусмерть убитой...

Утренний вес - 52.5 кг.

Питание - 2050 ккал планирую.

Физические нагрузки - выходной.

Сегодня напала мозгоочистительная ленючка. Настраиваю мозг на продуктивный лад. Дело грозит затянуться на неделю.

Отчет.

Вес - 53.0

Питание - 2050

Физические нагрузки - Кардио 1.

ЭльфМила, так я так и засчитала... Просто обидно будет, если за неделю вес выйдет непонятным... Отвес хороший за прошлую неделю очень порадовал, а теперь вот не уверена, что стоит его ожидать на этой...

alla137-67, спасибо за поддержку! Причину найти из кучи вариантов довольно проблематично, но я стараюсь :) Просто, хочется все сделать правильно! А за правильность положен хороший результат, а когда результат мутнится - закрадываются сомнения в правильности и это ооочень напрягает (:

Marzipanka пишет 18.10.2012 в 05:14 (ссылка):

 РќР°С‡Р°СЃ раньше -100РіСЂ приблизительно РѕС‚ веса-))))

Marzipanka, не расстраивайся. Отёки пройдут. Мышцы отдохнут, к нагрузке привыкнут. У меня раньше по 2,5кг за сутки прибавлялось. А уходили отёки только за три дня! Во всём мера нужна!!! Без нагрузок нельзя. Слишком большие нагрузки тоже мало хорошего. Голодать тяжело для организма. Переедаешь и получаешь лишний вес, а потом ко всему ещё и кучу болячек. Научись спокойно относиться к результатам ежедневных взвешиваний. Оценивай по ТВН. Если ТВ последней недели ниже, чем ТВ предпоследней недели, значит вас отлично! Если нет, то тоже не стоит расстраиваться. Просто нужно поискать причину. �справить и идти дальше.

Анализируя привес... Варианты причин:

1) Дополнительная физ. нагрузка давшая отек мышц. (на конюшню выбираюсь по случаю)

2) Мега-плотный завтрак в 1200 ккал. (каша+творожная запеканка с яблоками в 6 утра, в 9 яблоко и только в 2 часа обед из творога с яблоками)

3) Геркулес с яблоком на ужин (в 5 часов вечера, потом была Джилл, только в 10 легла спать)

4) Мерзкая погода, от которой я и проснулась в такую рань и отек от большой влажности воздуха?...

5) Питьевой режим из-за верховой прогулки с самого утра был нарушен. Практически не пила первую половину дня(по холоду как-то некстати напиваться), во второй половине выпила стандартные 2 литра.

Обидно, так хорошо шла...

Проснулась в 4 утра, в 5 ужасно захотелось хоть чем-нибудь себя занять...

Взвесилась на час раньше, 53.1 кг... Покушала уже... Не то, чтобы с горя, но просто чтобы проснуться окончательно... кажется, 2050 ккал у меня останутся еще на неделю...

ЭльфМила, трям :) Спасибо! :)

Сегодня радостный день! 2 часа в седле провела, получила таки удовольствие от рыси. Первый раз было... тряско, теперь тело привыкло, выровнялась дыхалка. Быть может в след. раз решусь попробовать галоп! Удивительно, все лошадки, на которых я сидела ведут себя со мной смирно и не пытаются со мной особо вредничать, несмотря на предупреждения инструктора, что несказанно греет душу :) Нет, я однозначно хочу лошадку :) Они как люди, только большие, теплые и не пререкаются :Р

В планах на конец дня - 210 ккал, Джилл и культивация хорошего настроения :)

Marzipanka пишет 17.10.2012 в 06:38 (ссылка):

 РЇ Р¶ говорила. Привыкание идет Рє РєРє. Удачи! Мужества!

ПР�ВЕТ�К�

Сегодня в планах: конюшня, если будут силы БР в.2. ф.1. 2я неделя Революции дается довольно легко, потому, чтобы не наскучило, со след. недели начну 3-4 воркауты.

Попробую сменить вид отчета.

1) ТВН 52.2 кг - СКН 1950 ккал (-0,6 кг)

2) 1) 51.9 - 2049

     2) 52.1 - 2051

     3) 53.1 - 2052

     4) 52.5 - 2047

     5) 53.0 - 2050

     6) 52.5 - 2050

     7) 52.9 - 2052

Первые 3 дня при повышении кк очень вероятно дают подъем каждодневного веса. На 4-й день истина выходит наружу. Посмотри свои данные - так часто бывает.

Видимо, растущая луна таки дает привесы... Смена фазы и 53.1 на весах.

Планирую 2050 ккал, БР в.1 ф.1.

Marzipanka пишет 14.10.2012 в 18:27 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС† Рё РІ этом. Порадовала. РќРѕ РЅР° ужин - творог полезнее будет. или рыбка СЃ овощами или РјСЏСЃРєРѕ/птичка

ЭльфМила, вот вот! Ужинаю только из-за вынужденных дневных голодовок...

Отчет за сегодня:

Вес - 52.1 кг.

Питание - 2051 ккал.

Физические нагрузки - БР Кардио 1.

Marzipanka, СЌС‚Рѕ РЅРµ страшно. РЇ СЃ такой привыкой Рё РЅРµ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ уже. РњРЅРµ наетой РЅРµ засыпается.

ЭльфМила, аааа :) Спасибо! Стараюсь :) Только привычка не есть вечерами осталась, чтобы на все были силы хомячу слоном в перво половине дня... Вот уже осталось лишь 180 ккал :(

Сорри не углядела что у тебя +100кк НОВАЯ НЕДЕЛЯ. Сории сорри сории. МОЛОДЕЦ!

ЭльфМила, здравствуй! :) Рада, что я под присмотром! :) Где косячу? :( Тыкни носом... Погрешности в 1-4 ккал лучше не практиковать?...

Красиво идешь, но косячишь немного. Поправь а?

ПР�ВЕТ, помни я кадый день тебя читаю.

Отчет.

Вес - 51.9 кг.

Питание - 2049 ккал.

Физические нагрузки - БР в.2 ф.1

Эспандер мне по душе не пришелся... Вообще сегодня магнитные бури и заниматься было откровенно лень.

Р�спекла шарлотку, съела кусочек Рё поняла, что каши СЏ люблю теперь больше :) Это радует, РјРѕСЏ задумка - разлюбить булки практически удалась, тьфу-тьфу-тьфу :)  РњРѕР¶РµС‚ РЅР° ужин кушать кашки? Р’РєСѓСЃРЅРѕ Рё голова работать будет.

Сегодня переборщила с белками... 120 гр из-за мяса, помимо любимого творога... В результате сейчас белковый тупняк-сушняк. Все-же 100-110 гр хватает выше-крыши, чтобы слабости в мышцах не было.

Хочу скорее завтра и геркулесовую кашу с медом и корицей... ням.

Отчет за вчера. :)

Вес - 52.6

Калорийность - 1954

Физические нагрузки - БР . в.1 ф.1

Р�того Р·Р° 2 недели: РўР’Рќ 52.8 РєРі - РЎРљРќ 1840 ккал (+0,1 РєРі), РўР’Рќ 52.2 РєРі - РЎРљРќ 1950 ккал (-0,6 РєРі) 

Отчет.

Вес - 52.0

Питание - 1947

Физические нагрузки - выходной.

ЭльфМила, личкой не пользовалась, не знала, что она отключена (: Спасибо за ответ! :)

Ты права, я разогнаться сначала хочу, а там по обстоятельствам! Значит одну неделю 1950. А дальше по 100. Спасибо :)

Для простоты учета начну неделю со стабильной калорийностью.

ТВН - 52.8. СКН - 1840. - прошлая неделя.

1) 52.3 кг. - 1943 ккал.

2) 52.9 кг. - 1957 ккал.

3) 52.1 кг. - 1950 ккал.

4) 52.1 кг. - 1950 ккал.

5) 51.8 кг. - 1950 ккал.

6) 52.0 кг. - 1947 ккал.

7) 52.6 кг. - 1954 ккал.

Marzipanka пишет 07.10.2012 в 09:30 (ссылка):

 РЎРєР°С‡РµС€СЊ как заяц РїРѕ калорийности. Это очень отражается РЅР° весе. Вывозит тебя тлько то что молодая очень Рё обменка РѕС‚ спорта рулит.

РќРµ понятно ты РЅР° РњР¤? РќР° разгоне? Р�ли что? Потому как РЈРћРћ=(160-21)*6+(20*53)=834+1060=1894РєРє, плюс Джилл кажд день значит РЅРµ менее 250РєРє, итого 1894+250=2144РєРє это удержание. РЈ тебя РїРѕРєР° такой цифры РЅРµ видела. Наверное РІСЃРµ таки - РјРѕРµ предложение разогнать РћР’. Начав СЃ того что 6-СЋ неделю провести РЅР° РєРє=1950РєРє РЎ условием что твоя  РЎРљРќ должна быть равна плану РЅРµ РїРѕ среднему!!!!!! Р° максимально быть приближенной Рє плану КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!

РћРљ?  Рђ там Р±С‹ СЏ РїРѕ +100РєРє*нед РґРѕ 2150РєРє как РјРёРЅРёРјСѓРј Р° то Рё выше. Р� только РѕС‚ этой черты РјРёРЅСѓСЃ фунт. РћРљРЈРЁРљР�?

Если ячего недопоняла про тебя - давай обсудим. Жду.

Привет. Зачем личку отключила то?

Отчет.

Вес - 51.8

Питание - 1950.

Физические нагрузки - БР Кардио 1.

Отчет.

Вес - 52.1 кг.

Питание - 1949 ккал.

Физические нагрузки -   БР РІ.2 С„.1.

Отчет за сегодня:

Вес - 52.1 кг.

Питание - 1950 ккал.

Физические нагрузки - БР в.1 ф. 1.

Сумку нашли кстати, без кошелька и телефона. Можно пережить :) Обидно, но в жизни нужно попробовать все, в том числе побывать потерпевшей :)

Marzipanka, Доброго времени суток.

Как с документами дела обстоят? Есть просветление хоть в кукую-нибудь из сторон?

Утренний вес - 52.9.

Питание - 1957 ккал.

Физические нагрузки - Кардио 1 БД.

Украли сумку со всеми документами. Полдня в милиции провела.

Калорийность - 1943.

Физические нагрузки - БР в.2 ф.1.

Утренний вес - 52.3кг...

Отличное начало новой жизни...