Были дни откровенно косячные на той неделе, без учета веса и точной калорийности, но я такие дни не люблю и не практикую обычно. Калорийность пришлось повышать резко после года на 1300-1550, ибо голодно ужасно стало. С нагрузками разобраться до сих пор не мог. Начала Боди Революшен от Джиллиан и планирую заняться верховой ездой. На ближайшую неделю хочу 1950 кал поглощать, чтобы не голодно было... Как лучше сделать то? :(

Калорийность и вес я учитываю стабильно. Уже пыталась самостоятельно разогнаться - ошибки деморализовывали и сбивали с пути.

        1 неделя         2 неделя        3 неделя         4 неделя        5 неделя

   1) 53.1 - 1783  1) 54.1 - 1431  1) 53.8 - 1602  1) 52.4 - 1738  1) 53.1 - 1855

   2) 53.5 - 1431  2) 52.8 - 1400  2) 51.9 - 1942  2) 52.6 - 1897  2) 52.5 - 2028

   3) 52.3 - 1616  3) 52.8 - 1500  3) 52.5 - 2011  3) 53.0 - 1921  3) 52.9 - 1860

   4) 53.0 - 1709  4) 53.0 - 1395  4) 52.4 - 2026  4) 52.4 - 2041  4) 52.9 - 1606

   5) 52.8 - 1769  5) 52.2 - 1467  5) 52.5 - 1781  5) 52.8 - 2096  5) 52.8 - 1859

   6) 52.8 - 1690  6) 52.2 - 1554  6) 52.3 - 1813  6) ???? - 1752  6) 52.3 - 1943

   7) 53.1 - 1692  7) 51.8 - 2000  7) 52.5 - 2543  7) 52.9 - 1902  7) 52.9 - 1957

РЎСЂ.:52.9 - 1700     52.7 - 1535    52.6 - 1960    52.7 - 1907     52.8 - 1873

Я морально созрела для МФ.

Я осознала, что МФ и щепетильный подход к тому, как ты питаешься - это моя забота о себе, которая мне интересна и приятна. Удержание как возврат к системе питания окружающих без подсчета мне не подходит. Я хочу жрать булки даже ночью и тренироваться когда придется, а не когда есть время и нет сил, и быть уверенной, что все учтено и я однозначно не поправлюсь.

Моя цель - хорошо разогнанная обменка.

Моя цель - утро без упадка сил от белка на ужин.

Моя цель - упражнения в радость а не в тягость.

Моя цель - внимание к себе и к своим потребностям без карательных мер.

Моя цель - забота о себе и красота!

Отчет за день.

Вес - 52.9 кг.

Питание - 1859 ккал.

Физические нагрузки - Шрэд 1, Плоский живот 2, Боди Революшен в.1 ф.2.

Поняла, отчего мне еще уныло. Хочу новых нагрузок! Начинаю Боди революшен!

Скуку я люблю забивать интересными но малоподвижными вещами кстати, отсюда вылезает противоречие между стилем жизни и духоподъемными интересами... А я себе в голову вбила, что кушать при занятиях портом нужно хорошо, но хз сколько калорий это хорошо... Верить кому? Разуму? Телу? Аппетиту? Голоду? �ли однозачному упадку сил?

Разум - вечно гонит жрать меньше и все время тратить на спорт для поддержания тела моей мечты.

Тело - через раз выдает фичи, типа "пошла нафиг, я хочу валяться, у меня все болит" или "не хочу жрать, хочу спать".

Аппетит - после вымученно отвоеваной у тела тренировки отсутствует напрочь. Зато на следующий день... Бррр... � вот как понять, надо телу это или нет? Как в том случае со срывом яблоки/творог?

Голод - дружелюбнее всех. Не ем, не занимаюсь, сижу дура-дурой, зато однозначно не набиру ничего.

Упадка сил я боюь. Панически. Потому и стараюсь укармливать себя мега-полезными вкусностями. В попытках сбалансировать чувство прекрасного/необходимого/экономичного.

Как себе доверять то блин?...

Хочу посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Спорт воспринимаю - как заботу о себе. За 2 последние недели я заботилась о себе не когда хотела и могла, а когда находила время - рано утром на полный желудок. Потом с разогнанным желудком весь день себя ограничивала и к вечеру была никакая... Спрашивается: нафига забивать расписание ненужной и неинтересной фигней? Чтобы не оставалось на себя ни времени, ни сил?... Зачем мне нужно было распиывать каждую свою минуту по порядку, если в любой момент может все рухнуть, а напрягаться и страдать по этому поводу будет лишь мое тело? (типо, наелась, отзанималась, а энергозатратные планы отвалились в последний момент и хз чем себя теперь занимать, а привычка жрать по расписанию срабатывает со скуки)...

Ну вот, опять скука вылезла...

Елена_Gus, трям :) А ты на какой калорийности и на какие жертвы идешь ради фигуры? :)

Мй мозг пошел на перезагрузку и переоценку ценностей. В помощь мне - новый гардероб, урезание старого фитнеса и введение конных прогулок. Покаталась в четверг, до сих пор все болит, но мне хорошо!

Вчера был шоппинг. Чтобы хватило сил на него - уже с утра нажрала 1300ккал... чтобы не думать о еде, не отвлекаться на нее и не падать в голодный обморок.

Питание вчера - 1606 ккал. С чудовищным разносом по времени и количеству.

Сегодня встала в 6 как обычно, захомячила яблоки, творог 5% 200гр с ложкой меда и отвалилась досыпать, поняла, что сил нет. Сейчас встала, покушала кашки, творожной запеканки и персик. Коплю силы на тренировку. Вспомню сегодня Плоский живот 1. � Метаюсь между Шрэдом 1м или Рипом 3. Нужно сделать. Последний раз Джилл была в четверг рано утром.

Чувствую себя ленивой скотиной...

Мониторю вес-калорийность по средним арифметическим за неделю... Прибавка в 100 гр. меня расстроила несказанно... Тоу виной могут быть как 2кг в обе лапки (таки для увеличения нагрузки снова решила на те же грабли наступить)... Минус фунт мне все еще через силу, мне бы отучаться от тотального контроля, а я буду париться, съесть мне лишнюю апельсинку или нет... Отмазы, знаю...

Боязнь не наесться завтраком и пропустив обед попасть в окно бессилия приводят к утренним пережором, типа как вчера... В результате вечером никакая, утром еще более никакая... Мир не хочет вписываться в системы питания - однозначно... А таскать с собой батончики мюсли, чтобы не убить кого с голоду - давит на психику еще больше... (как раз потому минус фунт и не хочу, сожрал нехотя мюсли днем, когда голодно и силы кончаются, а вечером из-за невозможности выдержать каллораж отказываешь себе в яблоке или апельсине)

Устала. Зла на себя. Осторожно разбираюсь с физическими нагрузками, больше отдыхаю.

Вообще, окружающие заметили, что я постоянно себя пыытаюсь чем угодно "доканать"... Они правы... Больше ходить, чтобы было больше активности, когда ты после тренировки и в жеством калорийном контроле - слишком утомительно. Бесконтрольно жрать - чревато.

Думаю, может мне нехватает быстрых углеводов? Я их не хочу, но все что я ем- медленное. Фрукты мозговую деятельность спасают лишь на короткое время. Булки -вредности - зло... Замкнутый круг... :(

Marzipanka, Привет Ленок! Я тебя почитываю как и хотела, знаеш у меня в голове то ж самое и думаю кто себя в коридор калорийности загоняет это есть у всех и тут действительно врач тока объяснит как мыслить и поможет.. Я когда не худела тож спокойно к еде относилась.. конечно и тогда это было наградой для себя а сейчас это уже навязчивая идея какая то и что с этим делать я тож не знаю.. Мы не роботы чтоб каждый день все взвешивать но пока по другому я не могу) � ты права я тоже до сих пор люблю радовать себя едой! � как тут быть)

Сегодня осознала одну базовую вещь. То, почему у меня не может быть "психологии стройного человека".

1) Я люблю радовать себя едой. До сих пор. Раньше просто не думала, чем наслаждаюсь, а теперь я могу наслаждаться полезной едой. Это в периоды волнений приводит к гастрономическим нежностям и ввергает меня в пучину переживаний, что мой путь придется начинать с нуля, потому что коренную проблему игнорирования еды как чего то успокаивающего я не разрешила. Как разрешить? Пока лишь поймала себя, что жадничаю с едой... Отмеренное должно быть либо съедено, лио замерено, учтено и отдано кому то... Комплекс "кормления унитаза" блин.

2) Стройный человек - "электроеник". Делает все подряд, без передышек и длительных душевных посиделок... Это плохо, потому как головой я однозначно люблю работать больше, чем телом... До сих пор. Стройный человек - имеет режим дня, чтобы все успевать... Мне же не всегда удается в жизни вести размеренное существование с регулярными кормежками, планировщиком и мыслями о том, что бы сожрать, чтобы хватило сил на все, что задумала и на тренировку, и чтобы лишних мерзостей в организме не оставалось.

Как быть? Красивое спортивное тело = отсутствие умных мыслей в голове? А что, если я хочу комфортно мыслить вечером позволив себе быстрых углеводов, а не хомячить творог на ужин, чтобы гликоген не раздул мне по утру бока?

Хочу тренера-психоаналитика. Чтобы доходчиво мне объяснил процессы, приводящие к увеличению жировой прослойки в организме... Эх...

Вес - 52.5 кг.

Питание - 2029 ккал.

Физические нагрузки - Бег - 25 минут + хотьба в горку 20 мин.

 Р”нем ходила РјРЅРѕРіРѕ. Жрала как РєРѕРЅСЊ.

 Р—автра еду РЅР° конюшню :) РќСЏСЏСЏСЏСЏСЏ.....

Я снова тут. :)

Отчет за сегодня.

Вес - 53.1 кг.

Питание... - вроде бы уложилась в 1900 ккал... 1350 было в 2 часа дня, потом пришлось в блинной перекусывать, Взяла с курицей и грибами, попросила не поливать маслом... Кофе подсунули только сладкий, эх... Это часа в 4 было. Дома перекусила кусочком печеной тыквы.

Физические нагрузки - ТЗ.

Вообще, не писала я потому, что хотелось без отчетов перед собой побыть чуток... Побывала на даче у подруги без весов и кухонных весов :) Ела творог и яблоки в непомерном кол-ве... Угощали ухой, пришлось есть... Брокколи на курином жире подсунули, потом с желудком маялась :( Надо что то делать с комплексом "не моей еды". То, что готовила не я - я опасаюсь :(

Тенденция веса за неделю - прибавка в 100 гр. (было среднее 52.6, стало 52.7). Обидно, но я пропустила день тренировки и калории в выходные отследить не смогла толком, но в норму уложиться должна была... Видимо, чтобы держать вес нужно по-прежнему убиваться на тренировках и есть вечером лишь творог...

Минус фунт все еще не хочу... Не получается у меня стройно неделями не нарушать калорийность и всегда отслеживать :(

incanite, там больше аэробики, чм в первом :) Первый спокойнее. Мне его комфортнее делать было. Во втором приходится много балансировать, а мне это тяжело дается (: Делаю скручивания и матерюсь, ибо заносит :)

incanite, 2й. По дням считать не нравится, главное наличие тренировки и качество выполнения...

Отчет.

Вес - 52.6 кг.

Питание - 1897 ккал.

Физические нагрузки - Плоский живот 2.

incanite, вот именно что!

"Главное - не предел возможностей! Главное - быть сильной физически, чтобы быть сильной во всех жизненных ситуациях." Дж. Майклс

А повторение уже пройденных тренировок очень мотивирует :) Ведь большинство движений тебе удаётся выполнять на самом высоком уровне сложностей! � тело отлично готовиться к чему то более новому :) Вот это серьезный и разумный подход к похудению! :)

Будь к себе внимательней. � я буду. :)

incanite, я сегодня Рипы решила сделать, устала просто, утром кровь сдавала, до вечера отойти не могла... Я чередую тренировки, просто поняла, что ПЖ сегодня меня угнетет. Я вчера с беговой дорожки в полуобморочном состоянии слезла, сегодня день трудный... Я стараюсь сейчас себя слушать и не гнобить. Просто за этот год я разучилась себя жалеть совсем. Не повод, конечно, отлынивать, но меру знать надо. До сна 2 часа вот, а голова не бум бум. Пришлось перекусывать.

Вот, опять чувство вины :) Ты только спросила про Рипы, а я уже промотала в голове что треня слабая и так жрать плохо :) Я за день почти 7 км прошагала, так что ничего криминального :)

Отчет за день.

Вес - 52.4 кг.

Питание - 1738 ккал. за два часа до сна перекус огурцами и помидорками...

Физические нагрузки - Рип 3. Ходила много...

incanite, отчего слезы то?... Давай, говори! Решать будем!

incanite, наш с тобой разговор уже поддержка! Знать, что ты не одинок в своих ощущениях дает надежду на то, что все преодолимо! :)

Знаешь, я не расстроена из-за себя сегодня. Все, что сегодня происходило, было мной контролируемо. Я это осознавала, а, значит, брала ответственность за происходящее! Это ценно! Значит, тебе это нужно... Уверена, это подсознательное! Просто, важно быть с собой честной (я вот честно веду отчеты по калориям - весу и, если что страшное в динамике увижу, всегда можно что то урезать будет). Пока только вместо состояния "я голодная" от тренек из последних сил и коридора в 1400 ккал перешла в состояние "я отожравшийся электровеник" с мега-коридором и желанием избавиться от съеденного поскорее, чтоб, не дай бог, не залежалось на только что отвоеванной попе...

Страхи нужно проговаривать. От этого мы их лучше видим, понимаем и избавляемся. Проговори и мотивацию найдешь, а то она в непонятках твоих запуталась, видимо :)

Marzipanka, Не хватает не мотивации, не сил. Живу сейчас постоянно, как на последнем" выдохе", ни как не в состоянии набрать достаточно кислорода чтоб сделать "стартовый вдох".

Даже писать отчеты в дневник нет "сил", нет желания. Мысли, мысли....Описать их порой очень трудно, а порой невозможно ( я подумаю на счет твоего предложения о самоощущениях, которые стану переносить в дневник)

Учуст слушать тело, Знаешь, в последнее время удавалось, а мозг в ответ, протеворечил, это не правильно, это не по ЗОЖУ, ты раньше так не делала, так себя не вела.

"Я хочу лишь отлично себя чувствовать и отлично выглядеть... С замученными от тренировок глазами это тяжело, как бы ты не улыбался при этом... "На данный момент желанней для меня нечего нет....

Потому как я на НГ уезжаю отдыхать, а Революция расчитана на три месяца... Ненавижу новогодний жор. Совсем ненавижу жор.

Постоянный самообман, знаешь что то вроде "этот последний раз, завтра я смогу быть сильне."

Слишком долго велась моя борьба с собой. Пять бесконечных лет.

� чем всё кончилось....Плачевно.

Прости за кисляк-депрессняк.Мне бы тебя щас в пору поддержать.

incanite, почему тщетно? Нехватает мотивации или нет сил больше себя насиловать самоконтролем? Просто, чую тут край...

Думаю, имеет смысл просто пожить, слушая свое тело, а не вой разум и желудок :) Мы боремся то либо с собой самим, либо с аппетитом :) А телу нужно быть всего-лишь в форме...

Я вот чувствую себя спортсменкой, но реально понимаю, а нафига оно мне надо?... Я не в олимпийском резерве же... Я хочу лишь отлично себя чувствовать и отлично выглядеть... С замученными от тренировок глазами это тяжело, как бы ты не улыбался при этом...

Пиши в дневник отчеты за день! Свои ощущения! Я буду видеть, что с тобой происходит и, может, смогу выцепить тебя из антизожества своим занудством вопросами "а нафига?"! (:

А зачем нам к новому году успевать кстати? :) Чтобы потом с чистой совестью пуститься в новогодний жор? :) Неееет! мысли о том, что Революция еще не закончена - удержит тебя от новогодних искушений :)

incanite, Я не пропаду. (всё время тебя читаю)

Видишь со мной происходит внутренний катаклизм. Не кому не говорю, думаю на сто процентов меня понимаешь (по поводу катаклизма)

Дату назначим.Блииин....Через месяц до НГ не успеваем.

Marzipanka, Вот с подобного у меня начались загоны по поводу питания и спорта (потом появился мч, познакомились) и это как последний толчок был в расслаблении. Я не понимала, не слушала не своего тела, не своего разума. Не хотела верит в свои ощущения и крики внутренние остановится, всё обдумать, разложить по полочкам, осознать, что у меня внутри происходит катастрофа вселеннского масштаба.

�...Ненависть к режиму,к шестиразовому питанию, мысли лишь о еде, когда, во сколько, что , сколько....Раздражение...Мышцы болят от занятий раздражения, мышцы просят физической нагрузки, а желудок разгрузки - раздражение...

Усталость от планировщика, от бесконечных подсчетов, глобального самоконтроля и запретов. Раздражение...Ненависть к себе.

Но... Что то подталкивало меня и я не прекращала своих тренировок, хотя всё прочее сошло на нет.

А случилось это нынешним летом и до сей поры "живёт" во мне.

Вот так призналась....

Я сейчас карабкаюсь на верх, пока тщетно.

Елена_Gus, трям! :) Очень приятно познакомиться! � приятно, что я стала чьей-то мотивашкой! :) Только, вот, в последнее время я безобразничаю, стыдно мне за это, но ничего! Выберусь :)

Я остановила похудение как раз из-за спорта, сил нехватает интенсивно заниматься и держать строгую калорийность... Да и мышцы жалко стало. Может кожа подтянется и пойму, что таки дойду до цели. Пока оставлю так. Хочется до красивой циферки 52 ровно довести (:

Коридор сейчас гуляет, но вообще держу 1600-2000(общий недели 19560 ккал)... Наблюдаю. Вот вроде за неделю такой калорийности -100 гр... Думаю о минус фунте, хотела раньше перейти постепенно, но сорвалась в бездну чревоугодия (: Привычка "выгонять" остатки калорий у меня имеется, поэтому назвать комфортным удержание пока не могу :)

incanite, да уж... Яблочка мне показалось мало в этот раз... Революции на меня нет! :) В воспитательных целях! Ты не пропадай! Нужно дату начала Революции назначить! :) А то "через месяц" - слишком расплывчатое и нереальное понятие :)

Отчет за день.

Вес - 52.5 кг.

Питание - ...................................... 2543 ккал................... (перебор лишь по углеводам)

Физические нагрузки - Беговая дорожка 1 час (20 бег, 40 - быстрая хотьба), ПЖ2, много ходила пешком...

РћР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ.

Мне стыдно за пережор. Мне стыдно, за то, что я не могу держаться в распорядке принятия пищи в течение дня. Мне стыдно за то, что я не хочу стабильно заниматься спортом. Мне стыдно быть недисциплинированной. Особенно стыдно в дни, когда дисциплина невмоготу по большинству показателей жизни.

Сегодня день начался кашкой, думала позанимаюсь перед РїРѕС…РѕРґРѕРј Рє врачу, РЅРѕ поняла, что РЅРµ хочу потно-вонючей идти, потом позанимаюсь... Сходила Рє врачу, заодно залянула РІ магазин... Побродила там РІ поисках идеальных спортивных штанов, пропустила ланч... Голодно было... Еда была Сѓ меня СЃ СЃРѕР±РѕР№, пришлось пошло хомячить РІ примерочной... Меня это оень покоробило. Р—Р° это СЏ РЅРµ люблю режим. Приспичивет РЅРµ всегда РІ удобных обстоятельствах. РњРЅРµ стыдно еще Рё Р·Р° это. Пришла РґРѕРјРѕР№, пообедала РІ 12... поняла, что день тяжелый, Сѓ еня впереди тренировка Рё еще РѕРґРёРЅ РїРѕС…РѕРґ Рє врачу... РќРµ хотела СЏ спорта РІ этот день ,РЅСѓ РЅРµ хотела... Пообедала макаронами СЃ салатиком... РќРµ наелась... углеводов хотелось, РЅРѕ калорий уже РјРЅРѕРіРѕ набрала... 1300 ккал РІ 12 РґРЅСЏ РЅРѕСЂРј же?... Доела углеводные блины сознательно... Р� пачку подушечек (200РіСЂ) схомячила СЃ молоком... Молоко обезжиренное, Р·Р° это себя хвалю! :)))))) 1600ккал Р·Р° РѕРґРёРЅ лишь обед... Пипец... РІРѕС‚, СЃ 12 СЏ РЅРµ хочу есть, меня это несказанно радует! Р�Р· чувства РІРёРЅС‹ Р·Р° съеденное СЏ пошла пешком РІ спортзал, изгонять наеденные углеводы! Побегала там, Р° то мотивации Рё СЃРёР» обычно нехватает еще Рё там пахать РІРѕ благо фигуры...  РџРѕР·РЅР°РєРѕРјРёР»Р°СЃСЊ там СЃ девочкой, тоже похудела хорошо, сама РЅР° 10 РєРі, обменялись опытом, восхищениями Рё телефонами для поболтать. Дома сделала Плоский живот. Отмокла РІ теплой ванне Рё пошла РїРѕ делам...  РЎРµР№С‡Р°СЃ РїСЊСЋ вкусный чай Рё тешу себя.

В общем, из-за постулата не есть после 6 (да, я ложусь в 9-10 вечера), все дела на 5-6 и далее часов, выбивают меня из режима... Приходится много наедать днем, чтобы не поубивать окружающих из-за пропущенного приема пищи... Эх...

Надо искать грани разумного. Знаю. Пытаюсь сделать все по-уму. Это сложно. Мне всегда сложно перестраиваться, но я зато делаю это капитально! Я хоть и упряма, но с собой честна! Мне важно слышать чужие мнения, критику, хоть я и отбрыкиваюсь от советов и наставлений, но потом я все равно могу осознать, что говорящий был прав. Я буду благодарна человеку и его слова стунут поворотом в оей жизни. Призываю всегда людей говорить! :) Это важно! :) ....это размышлизм из разговора с эндокринологом, отругала меня за несознательность и глухоту к собственному организму. Разум взял над ним верх. � сейчас я еще на стороне разума, а не организма... Кстати, поняла, что я злюсь на свой организм! За то, что он подставил меня в плане здоровья, за то, что он никогда не был стройным и красивым... �ли мне злиться на разум? За то что он упертый и придирчивый? :) �нтроверт - такой интроверт все-таки :) Кидалась бы на людей с истериками и не парилась, что со мной что то не так :)

 РЎСѓРјР±СѓСЂРЅС‹Р№ день. Сумбурный РїРѕСЃС‚. РќРѕ РјРЅРµ понравился :)

РЇ хочу наслаждаться жизнью. Хочу изучать РјРёСЂ, себя, окружающих. Хочу влюбиться! Хочу новых шмоток!  Р‘удет.

Лена приветик! Давай знакомится, я тож Лена, вот весь вечер твоему дневничку посвятила, ты герой, повторюсь тут это сказано много раз да и сама знаеш.. -34 кг это сильно.. Я вот тож вродде уже цели достигла в 51 кг. тока пока нет стока спорта, а надо, и параметны у тебя в 55 при росте 160 меньше моих сейчас.. у меня 84*62*89

Заходи ко мне, я с твоего разрешения там тебя как мотивашку себе разместила

Теперь буду заходить мотивироватся.. я так понимаю ты решила не идти к 48 а просто укреплятся продолжать и удерживать вес... Расскажи какая сейчас у тебя по коридору калорийность, смотрю вес держать более чем удается!

Marzipanka, Да, давай "Революцию" начнём вместе.Через мечяц? О! само то!

Гы, и это обжираловка полезными продуктами мне знакома. Не борюсь, если вдруг оно сильно преспичит. Организм после всё равно возьмёт своё, и хорошо, что это будет всего лишь яблочко ночью.

Отчет за сегодня:

Вес - 52.3 кг.

Питание - 1813 ккал.

Физические нагрузки - Трабл Зоун

Сегодня вкуснющий салат сделала! "�спанский" называется :) Шампиньоны+оливки+салат+творог+оливковое масло! � вкусно и полезно! Ням! :)

Тащено для запоминания:

 25 советов, СЃ помощью которых ты очаруешь всех.

1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь.
2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! �сследуй окружающий мир и делись новыми открытиями с друзьями и любимым парнем.
3. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
4. Пахни СЃРѕР±РѕР№. Найди «СЃРІРѕР№» парфюм Рё оставайся ему верна, ведь запахи ассоциируются СЃ людьми.
5. Ухаживай Р·Р° Р±СЂРѕРІСЏРјРё. Глаза – зеркало души, РЅРѕ РЅРµ стоит забывать Рё РїСЂРѕ оправу! Рђ вообще корректировать форму бровей советую Сѓ специалиста.
6. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней, не циклись на одном. Пробуй. �щи себя.
7. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться с супер девушкой.
8. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так оно и есть!
9. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной, летящей. Не надо постоянно смотреть под ноги, сутулиться и спешить.
10. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
11. Кушай. РЎ аппетитом Рё красиво. Слово «РґРёРµС‚Р°» раздражает.
12. Фирменный рецепт. Научись готовит хотя бы одно блюдо и радуй им близких. Даже если это самый обыкновенный яблочный пирог :)
13. Не повышай голос. Держи себя в руках. Вспыльчивые и скандальные натуры отталкивают.
14. Дари подарки. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение :)
15. Береги волосы. Вычурная укладка – это, конечно, хорошо. РќРѕ только для торжественных случаев. Рђ волосы, Рє которым хочется прикоснуться, выглядят как Сѓ романтических барышень РёР· фильмов РїСЂРѕ пиратов ;)
16. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, РЅРѕ РЅРµ вульгарно. Р�ли короткая СЋР±РєР°, или открытая кофта, или яркая помада. Р’СЃРµ вместе – РЅРёРєРѕРіРґР°!
17. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать свой интеллект, сыплет цитаты через фразу.
18. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Такие жесты ужасны. Вместо того, чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
19. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженную руку любому парню захочется держать в своей руке.
20. Чаще улыбайся. Пусть все знают, что ты счастлива.
21. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличия. Пусть даже самый маленький.
22. Меньше говори о себе. Пусть окружающие сами спрашивают.
23. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. �менно это и называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит.
24. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
25. Вспомни дни рождения всех. Это очень важная вещь. Составь список и своевременно по нему поздравляй.

ну не знаю, разве этому яндексу можно верить? будем надеяться, что временное. да и дожди ну совсем сейчас не нужны - у меня такие планы на выходны, а они все испортить могут.

а к гуляющим не присоединилась потому, что работала. у меня график сменный, я и сегодня вкалываю, а вот пн-ср буду отдыхать :)

Iris, РІ РњРѕСЃРєРІРµ (:

А похолодание точно не временное? Может еще немного тепла останется... А вообще, осень - чудное время года! Время огненно-рыжих листьев, булочек с корицей в уютных кафешках и теплых пальто :)

А чего к гуляющим не присоединишься? :)

Я вот холодов боюсь, потому как еще обновок теплых не успела прикупить на новую фигуру (:

Лен, а ты в каком городе живешь?

У нас сегодня день города - все перекрыто, на работу не проехать. Народ толпами под окнами бродит. Но уже похолодание началось - конец лета