incanite, улыбки это хорошо! Это способствует нормализации запущенных состояний ;) С качалкой - молодчина! Смена обстановки позволяет лугче дышать, не так ли? :)Тренажерный зал - теперь моя мечта, подходящих по близости нет за пристойную плату... За здесь-и-сейчас тебе медаль вручить хочу просто! :) Я не пропадаю, просто не всегда есть возможность ответить осознанно :)

Мои боевые силы постепенно мобилизуются, у меня сейчас финишная прямая универа + я снова с обострением... На этот раз без левой ноги, на данный момент она у меня - вата. Продолжаю двигаться и пытаюсь отучить себя от инсэнити... Хотя бы на время, а то отдыхать нефига не умею... Суставы напрягают, а так бы не парилась... На прошлой неделе напилась с горя и наелась суши, поэтому к понедельнику только напишу, как идут дела. Сейчас калорийность вывожу из балтанки, на этот раз проще... � куличи пасхальные - вкуснющее зло :)

Marzipanka, Прииииивет!!! Опять появилась! Ты как "не уловимый мститель":) Смеюсь:)

Дела налаживаются. Весь день улыбаюсь:) � это ли не счастье?

Две недели как посещаю тренажерный зал (да, да опять!!!!). Я осознала нужно жить сдесь и сейчас.

� вроде выкарабкиваюсь из негатива, пессимизма, уныния и забивания на себя. Полного и бесповоротного.

Классно в лесу бегается. Вот такое кардио я люблю:)

Лен, ну, а ты? Боевой дух и силы собрала в кучу?

incanite, здравствуй-здравствуй! :) Как дела у тебя? :)

Aisa, рада тебе, Анечка! :) Спасибо, за поддержку :)

Сейчас изгоняю суши-отвес, завтракаю куличами и немного отдыхаю мышцы после огорода и лесных пробежек :) После перерыва, несмотря на �нсэнити, сразу прошлогоднюю норму не осилила, однако, даже час быстрым шагом окупался сполна (как стандартная моя тренька с Шоном, если верить пульсометру).

Прикупила пару одежек для поднятия боевого духа в ново-старой весовой категории, добиваю диплом и гос. реферат и капитально окунусь в построение новой жизни с распорядком дня.

Размышляю на тему, а не ввести ли мне учет порций? Кажется, в моем положении считать порционно приемы пищи будет удобнее, чем килограмм еды на завтрак и по ложечке на остаток дня... Буду пробовать. Бить себя по рукам больше не буду, "жизнь и так достаточно тяжела" (с)

А, и сегодня мой любимый праздник! 9 мая! Если у кого есть воевавшие бабушки-дедушки-мамы-папы, соседы-соседки, прошу Вас, не забудьте их поздравить! Здоровья, сил и благополучия им и их потомкам! Спасибо им за то, что отстояли наши жизни и нашу свободу! Благодарить и восхищаться ими я никогда не устану! :) С Днем Победы, дорогие! :)

Леночка, ты вернулась!!!! ура-ура! Умничка!!!

Доброго времени суток!!! Как же я рада тебя вновь читать...Зашла на сайт вчера в каком то ошалелом настроении, а тут такой подарок:))) Я скучала о тебе. Да и сама на сайтте была не частым гостем.

� ты "снова в строю"!!! Самые нужные для меня строки:)

РђРіР°, СЏ РЅРµ далеко РѕС‚ тебя ушла....61 РєРі....РќСѓ РґР°, Рё РјРЅРµ тоже "РЅРµ фига" РЅРµ стыдно:))) 

Калорийность недели - 2640 и снова отвес в -0,7 кг... Мне то радостно, но только 2я неделя с большим отвесом, чем нужно - нехорошо... Буду думать, что делать.

В среду отправляюсь в деревню. Там будут пробежки. Соскучилась ужасно. �нсэнити уже поднадоело.

Вес недели - 68,4 кг.

incanite, не волнуйся, сестричка! Я не пропаду :) Более того, я снова в строю. :) Надеюсь, ты тоже скоро подтянешься ;)

�так. На данный момент - 69 кг живого веса. За плечами 2 настроечные недели МФ на 2800 ккал на удержании. К концу подходит неделя на 2450 ккал с отвесом -0,7 кг. Следующая планируется на 2600 ккал. Полет стабильно-нормальный.

Физ. нагрузки - 6 дней в неделю. Много верховой езды, �нсэнити по второму кругу вперемешку с Джилл. Приобрела пульсометр, так что с подсчетом физ. активности и МФ проблем быть не должно.

� да, мне нефига не стыдно. Все так, как и должно быть. Разум, дисциплина и рациональное питание. � без нервяков. Ничего на свете не стоит истерик. Что в твоей власти - решаемо, а что не решаемо - то можно пережить.

Чудесный день, я очень рада вернуться на форум :)

Marzipanka, Ты куда подевалась? Волнительно....

Ответ организма на стресс и отсутствие возможности вздохнуть - зажор. Я сегодня опять звезда, блин. Вышло покушать всего 2 раза, зато каааак.... Бесит. Жить надо в деревне, разводить коз и гусей и нюхать ромашки. Ненавижу ритм города.

Утренний вес 63.9 РєРі, вчера было Плио кардио, сегодня было Макс Кардио Кондишенинг Рё еще планирую Джилл, РёР±Рѕ РІ пятницу выходной РёР·-Р·Р° плотного графика... 5Рє сегодня, вчера было 3,4 Рє ккал. Завтра 4 пары Рё тренировка, полезавтра наконец выходной: конюшня, психолог Рё встреча СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ суши. Р’ субботу СЃРЅРѕРІР° конюшня Рё СѓР±РѕСЂРєР° (треньку РІРїРёС…РЅСѓ обязательно),  РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ Сѓ папы ДР Рё приедут гости, готовить СЃРЅРѕРІР° РјРЅРµ... Р СЂСЂСЂС‹... Каждый день - выжимание себя РґРѕСЃСѓС…Р°. РќРµ РјРѕРіСѓ так больше. Устала.

Olesichka, Спасибо за поддержку! Старалась себя занимать, но чувствуя необходимость в проживании горя - пришлось немного сбавить темпы жизни... само так вышло, но я не жалею.

РќР° прошлой неделе СЏ действительно смогла ощутить грусть РѕС‚ потери: чистую, слезную, светлую, чтоли... Просто плакала Рё говорила... Стало легче, РІ тяжелом наполненном режиме СЏ жалела больше себя, потому РЅРµ могла даже плакать, лишь злиться, Р° РЅРµ проживала РіРѕСЂРµ... Его нельлзя оствлять внутри, РѕРЅРѕ протухнет Рё испортится...  Р� жизнь испортит...

Aisa, Аня, а "сказочные" результаты от Джилл и Шона - это как?) Я все жду рельефа, но он у меня образуется лишь с костями торчащими вперемешку (:

Отчет. Забыла вчера взвеситься перед завтраком, потому с сего дня:

Утренний вес 64.1. (после вчерашнего зожного рациона на 3 000 ккал)

Питание: планирую 2800 ккал (на остаток дня только легкая еда, вспоминаю правила ЗОЖа)

Физические нагрузки: (вчера  Р±С‹Р» Фит Тест Рё Макс Р�нтервал, + пешком 4 РєРј нагуляла) Сегодня планирую Киллер абс 1 уговень, чтобы РЅРµ расставаться СЃ гантелями. Буду СЃ РЁРѕРЅРѕРј РўРё через день миксовать.

Вообще после �нсэнити чувствую себя взмыленной кобылой, интервалы с гантелями хотя бы оставляют после себя приятный отек мышц... Но, Шон Ти воистину творит чудеса с мышечным карсетом, тело стало гнуться под такими углами, о которых раньше даже не подозревала, что может гнуться! (: Решил поле долгих раздумий, чтобы не перетрудиться - ередовать обе треньки. � да, час �нсэнити все же многовато на втором уровне, надеюсь потом получше пойдет... Фит тест на удивление (погода дурная, чтоли?) Сделала чуть хуже, чем прошлый, правда упры на пресс ушли в прогресс таки... Видимо, сказывается набор веса, ибо скакать с 5 лишними "утяжелителями" было напряжно. Отсутствие прогресса демотивировало, конечно, но возможности моего тела с тренировками меня радуют, потому не унываю!

Леночка! Читаю тебя и восхищаюсь. Ты очень большая умничка, с тебя можно пример брать! Горе может любого человека выбить из колеи, я тебя очень сильно понимаю. Держись! Старайся побольше занять себя чем-то: учеба, лошадки, почаще выходи куда-то, общайся с людьми. Все наладится, честно! Всего тебе хорошего!

�так.

Что было в последние 2 месяца: смерть мамы, перестройка всего быта под мои плечи, тренировки, зверский голод, страх умереть с голоду, углеводно-сырные зажоры и нервы-нервы-нервы. Набор веса в 10 кг.

Что имею на данный момент: 65 кг, каменные мускулы, растянутый желудок, кожа по размеру, ощущение действительности.

Что планирую делать: послезавтра начнется учеба, решу вопрос о психотерапии, лошадки раз в неделю, 2й месяц �нсэнити с завтрашнего дня, верну свой режим дня.

Завтра возобновлю отчеты.

Мне стыдно перед собой, что у меня случился откат с весом, мне стыдно перед девочками, что меня читают, ведь я так красиво шла и так некрасиво сползла обратно...

Я не всесильна и иногда обстоятельства сильнее моего "хочу и буду". Теперь буду учитывать.

Привет, девочки!...

Я совсем отбилась от рук, не взвешиваюсь, жру непомерно шоколад, плачу ночами, пью гармоны и налаживаю быт...

Тренируюсь каждый день с Шоном Ти и Джилл, гантели по 3 кг мне в помощь. Раз в неделю езжу к лошадкам. Никак не могу сократить тренировки, страшно... �з-за этого зажоры... Боюсь себя отпустить и из-за этого ситуация усугубляется... Нуждаюсь в помощи, но просить как всегда не могу...

Каждый день угнетаюсь страхами и неуверенностью в себе. Точку опоры найти не могу.

Пытаюсь начать диплом. Боюсь умереть с голоду. (смешно, правда?) Потому жру и плачу...

supchik7, Тренируюсь синхронно с видео, если не успеваю - делаю медленней.

Aisa, когда-как. В последнее время, чтобы не думать о еде в теение дня и нормально потренироваться - завтракаю по 2000 ккал. �ногда просто не разбиваю в планировщике еду. Хочу охватить все аспекты жизни и замарачиваться на подсчете еды совесть не позволяет...

Леночка, ну где же ты пропала? я ууже давно закончила Джилл и отрываюсь с Леонардо:)) и его Brasil butt lift6)

у меня были сказочные результаты от �нсэни + Джилл, но я тогда мало ела. на уровне 1200-1300 и мало углей. в меня вообще не лезло. недели 2 так было. потом стала поднимать калоши и вышла на работу (первые 2 недели была дома на больничном).

 СЏ РІРѕС‚ смотрю твои планы питания Рё РІ недоумении: ты реально так плоооотно завтракаешь? или просто РЅРµ делишь приемы пищи?

Всем привет. Налаживаю питание. Привожу в порядок жизнь. Решила не сворачивать на меньшую калорийность резко, меня опять хватило продержаться на 2250 всего 4 дня - дальше зверский голод. Постепенно уменьшаю калорийность из зажорной 3000к+ на 2800. Как пойдет. Насиловать себя нет сил моральных. К тому же, висящая кожа на худом теле равносильна моему нынешнему состоянию упитанности по эстетическому негодованию собой. Все исправлю, но только медленно и без неврозов.

Разругалась СЃ отцом. РЈ него РєСЂРёР·РёСЃ разростается РІ ненависть Рє РјРёСЂСѓ Рё окружающим, как РІ подростковом возрасте. Довел меня РґРѕ слез вчера РёР·-Р·Р° непомытой РїРѕСЃСѓРґС‹... РќРµ успела РґРѕ его РїСЂРёС…РѕРґР°. Сказал, что ему РЅРµ нравится, что  РіРѕС‚овлю ему, сам ничего придумать себе РЅРµ может, Р° то, что предлагаю СЏ - его РЅРµ устраивает.  Р‘ыла вчера РЅР° конюшне СЃ самого утра, потом РїРѕ делам моталась, вечером тренировалась, потом вымыв РїРѕСЃСѓРґСѓ ушла плакать Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ...

На конюшне поднималась в галоп на моем любимом Мальчике. Полетела на скорости головой в снег. Тут же радостно подорвалась отлавливать вредного зверя в лес. Самая приятная неприятность последнего времени, ибо знаешь почему это произошло... Смена пошла галопом, а Мальчик продолжал рысь, я его подстегнула, а он после праздников ленивый стал и из вредности начал таскать повод (надо было крепче держать, растяпа я). Равновесие удержать не смогла (буду работать над опорой на правую ногу, она постоянно из контроля вываливается, у меня левая скаковая). Спасибо едущему сзади парню, что свернул коня и меня не затоптали, хотя, летящая позади Стрелка девица добрая, перепрыгнула бы меня :) Все кончилось хорошо, голова немного тяжеловата второй день, но это объяснимо. В след. раз буду проситься на лошадку посложнее, чтобы не отвлекаться на привычном коне :)

supchik7, Спасибо за ссылку, очень любопытная, похожее восприятие проблем в гештальте встречала! Овсяную крупу я промываю, закидываю в кипящую подсоленую воду (чем больше воды, тем жиже будет кашка и мне так вкуснее), довожу до кипения и убавляю томиться на самый маленький огонек. Оставляю томиться на ночь на плите, или, если дома нахожусь, можно на пару часов. Долго, но мне очень вкусно. Надеюсь, ты тоже оценишь :) При подаче мешаю с медом и сухофруктами, иногда и просто так ем :)

Общение с лошадками можно начать в любом возрасте и при любой физической подготовке. Одну тебя на коне в поле никто не отпустит. Тренера научат с какой стороны подходить к лошади, как садиться, как управлять и что делать в разных случаях. Лошадь - живое существо, потому общаться с лошадьми тебя тоже научат:) Узнай конечно в ближайшем КСК условия и если устрят - пробуй! Оно довольно затратно, но если ты втянешься - однозначно не пожалеешь! :) Удачи! :)

Aisa, как Киллер Абс? Я тут все-таки продолжаю миксовать �нсенити и повторяю воркауты Джилл с 3 кг. О результатах могу сказать, что их не видно, но растяжка от Шона Ти стала офигенной! Это радует! :)

Marzipanka, Лена, привет!!

Как настроение?? Как МФ?? Я с этой недели ушла на настроечные, теперь кушаю на калорийности комфортной для себя... Надеюсь и вес изменит свой тренд...

Не сочти, пожалуйста, за навязчивость. Дам тебе ссылочку... (там есть лекции для свободного скачивания)...

Вдруг тебя тож зацепит, как и меня...

Ты писала, что любишь цельную овсяную крупу...А как ты ее готовишь??? Тоже хочу попробовать

Еще вопросик... Как новичку начать общение (катание) не знаю как правильно написать с лошадьми?

У нас недалеко есть конно-спортивный комплекс, я пока не узнавала, не представляю насколько это затратно по деньгам и возможно ли начать в любой момент. Хотела бы тоже попробовать...

странно. по оим ощущениям, �нсэнити покруче Джилл) но каждому свое, как говорится.

я все никак не могу разделаться с killer abs, уже надоело до смерти, но добью. еще 3 раза.

Aisa, �нсенити продвигается, но после Джилл кажется слишком легким.... Добавляю воркауты иногда с гантелями 3 кг, увеличиваю нагрузку, а то скучаю по железкам... Правда времени выходит больше трачу, что удручает, но раз тело хочет...

потеряла твой дневник, не могла найти. в итоге додумалась забить ник в поисковую строку.

Лен, ну 2250 тоже неплохо. все образуется! у меня с весом тоже что-0то невообразимое творится. прыжки немыслимые в пределах 2 кг.

как инсэнити?

supchik7, трям! Спасибо, что со мной! Цели не вижу, держусь за похудение, думаю вот, что и жрала как конь, чтобы хоть какая то цель была, чтобы было чем заняться... Оставались ведь одни мыщцы под кожей почти... 2100 выдержать не получилось, уже 4 дня иду на 2250. Так мало - потому что не влезаю в вещи свои, позже подниму калорийность. Психологически так попроще оказалось на данный момент. А 2200 ккал мне тогда Люпус советовал, 2 установочные у меня 2100 были, по показанию весов вырисовывалось 2200 отсидеть, и как раз тогда случился срыв...

По поводу того, что я люблю... Я себя даже любимые вещи делать заставляю, насилую фактически... Апатия страшная... Конюшня - мое место силы. Гуляю по магазинам - вампирю простые эмоции от прохожих. Дома - склеп и уныние... Отец уже думает о том, что ему одному - нельзя, "нужно бабу искать". Злюсь на него еще больше, а сказать не могу. Пока не могу, но скажу.

Юkka, спасибо, от всего сердца! Сейчас уже не гоняю себя так сильно, стараюсь искать выход. Верю, что найду! Спасибо за теплые слова! Мне это очень важно сейчас!

Утренний вес - 62 кг. Я уже адекватно осознаю, что я отожралась и уже не хрупкая девочка, хоть и с мускулами. Главное, что получается держаться плана калорийности. Главное, что привычки и образ жизни спортсменки мне все-таки близок и удобен, и удовольствия от почасового сидения и жевания я не получаю.

�з пройденного времени сделала вывод. Ем, только когда на меня много сваливается всякого разного - чтобы хватило сил и мотивации, иначе я порываюсь малодушно ничего не делать, а это не всегда правильно. За меня мои проблемы больше никто решать не будет. Проблему вижу, буду корректировать.

Лелею мысль о мультиварке. Обожаю цельный овес в любое время суток (надо мной уже пошутили, что от лошадей и таскания сумок :)).

Заставила себя посмотреть долгожданного Хоббита. Где то на 2м часе просмотра начала получать удовольствие. Это о глубине стресса и масштабах выправления эмоционального фона. Все же, история о маленьком человечке, делающем великие дела очень воодушевляет!

Привет,

Лена..не могла не написать..ты очень сильная девушка.. духом, целеустремленностью, так ясно мыслишь и так четко их выражаешь.. читала тебя не отрываясь.. последние страницы откровенно рыдая.. Ты не ленива.. и ты не эгоистична..нет, нет и нет! Ты большая молодец! Сил тебе, чтобы со всем справится и здоровья тебе и твоим близким. Время все расставит на свои места.

Слова действительно сейчас пусты.. но очень хочу тебя поддержать.. ты только не загоняй себя и береги.. Тебе надо отвлечься, переключиться..Вспомни, что ты еще любишь? Ты же любишь читать.. найди себе книжку интересную, сядь, выдохни и отвлекись. Тебе нужен перерыв, тебе самой нужен отдых!

Так. Просто собраться и просто соблюдать калорийность. Все просто.

Вообще, я осталась одна. У всех праздник, у нас горе и мне страшно и одиноко одной... Попала в яму, как вылезать - не знаю. Четких действий придумать не могу...

Последние 3 дня жрала как не в себя. Сегодня была попытка вернуться в норму - меня хватило на полдня. Увидела веером пьяного отца на кухне говорящего унылую ересь типа "вы все сволочи, а я скоро умру" наелась с горя курицу с овощами, потом не в себе закинула шоколадку и коробку конфет... Хотела избавиться от съеденного - чуть не задохнулась, разрыдалась... Сестра уехала к своему парню, мы теперь вдвоем с папой будем... Просто истерика и безысходность...

Не знаю как взять себя в руки... Осеннее пальто едва сходится. Я не имею права толстеть дальше. Я обязана самой себе вернуть форму, потому что мне тяжело ходить с раздутым телом, мне в кайф легкость и спорт.

Хочу думать сейчас только о себе. Отца своими силами я не вытяну... Нужно хотя бы себя спасти от пропасти. Выкинула весь шоколад в помойку, завтра сестра заберет всю еду.

2100 ккал установка 2 недели, если что - пойду на разгон. Буду умирать с голоду, но не возьму в рот крошки, если успею пережрать уже на завтрак.

К черту отмазы, боль и все препоны.

На весы не вставала, но талия исчезает...

в �нсэнити используется вес собственного тела для нагрузок.

На самом деле, от �нсэнити отличный мышечный каркас делается. я себе сделала отличные красивущие ножки))) так что не сомневайся! Дерзай!!!

Aisa, принятие - всегда трудная задача... Главное не утонуть и не потерять себя...

Я вот тут подумала после �нсенити, а эта тренька не проще Боди Революшен? Просто я там силовых не наблюдаю, боюсь соскучусь по гантелям...

Утренний вес 59.8 кг. Это взбаламутило метания, может урезать калорийность по 2600 на завтра? � двухнедельная калорийность будет 2750 тогда, и бока так переть не будут.... Надо еще разок все перепроверить. К Люпусу идти пока стыдно. Вроде как сама хотела поразбираться... Надо доводить дело до конца.

Купила себе красное платье моей мечты! Стрейчевое, похудею - будет офигенно, но оно и так на мне очень хорошо смотрится. (такие короткие юбки еще не носила, но оказывается, зря). Кензо не купила, пока добрызгаю другие любимые Живонши, в марте куплю сразу 2 флакона со скидками...

Экономия и строгий учет финансов в рабочей семье ради иллюзии красивой жизни... Если только так я чувствую себя девушкой, почему бы и нет?...

Откуда РІРѕ РјРЅРµ эта тяга Рє РґРѕСЂРѕРіРёРј добротным вещам?...  РЎС‚рах прогадать, или лень вечно искать некачественные замены некачественным вещам? Хорошо это или плохо?...

Лена, я сама сейчас в загнанном состоянии. тоже кардинально поменялась жизнь. а я никак не могу это принять:(((

 СЏ РїРѕРєР° отхожу РѕС‚ болезни. наверное, чуть позже Рє тебе присоединюсь))) ты молодец))) СЏ Р�нсэнити уже проходила - это супер тренировка)))

Сделала Плиометрик кардио. Кайф. Калорийность - 2850.

Aisa, трям! :) Ань, спасибо, что не забываешь меня! Сегодня таки попробовала Фит тест �нсенити! Хочу отчеты выкладывать, присоединяйся, конечно! Вместе интересней :)

По первому дню �нсенити: тяжко! Причем, исключительно потому, что после Джилл не хочется ударить лицом в грязь и работаю на убой. С запинками, но осилила в темп.

Утром снова переела, дают о себе знать, видимо зажоры недельной давности (подлый мозг понимает, что его кормят в ограниченном количестве опять и наедается поутру, вдруг меня на геройства днем приспичит, а голодать не хочется). Утром много запеканки, днем буду пасту есть и тыкву запеченую с корицей.

Сегодня вес 60,3 кг(отек от вчерашний мега-тяжелых сумок весь день? или я себя просто тешу и выбрала не ту калорийность?). Недельный вес 59.6 (+0,2 кг). Прощальный зажор по стрессу шесть дней назад - 7236 ккал. Неудивительно, ибо в ход шли котлеты с шоколадом ночью. Средняя калорийность за неделю с этим днем выходит 3646 ккал (прошлая неделя 3334 ккал) Не показательно, конечно, но мне это зафиксировать кажется важным. В планах, продержать 2800 еще 8 дней и проверить данные. Даже с прибавками веса. Потом, если что, к Люпусу. А урезать калорийность всегда успеется.

По внешнему виду. Грустно. После чистки и тотального забивания на себя во имя "другихважныхдел" требуется еще одна чистка. �з-за белкового питания(есть только их охота из-за физического труда, интеллектуальным даже не пахнет) жирок наползает на точеные части тела(ах, мои красивые ножки, погодите, я вас верну!). После празников начну разгребать сессию, белки будут неактуальны, и, может, бока будут сдуваться. (Калорийность буду корректировать по ходу).

Выходила на поиски красного платья для себя(моя давняя мечта) и снова его себе не купила(вес устаканиваю и надеть некуда). Совесть не позволила, хотя, понимаю, что для самооценки оно мне нужно. Оно и духи Ля Пар Кензо. Первый свежий аромат, который на ме действительно хорошо слышится. Надо себе таки купить, а то совсем скачусь в загнанные замарашки, способные только сумки таскать.

На НГ в планах - тренировка по расписанию, готовка и творожно-фруктовое меню. Обязательно высплюсь.

В новом году должно стать проще. Привыкну, пойму, что больше никто не упрекнет в том, что я делаю по-своему и все наладится. Пока еще психологически сложно себе дать волю. Я все-еще мамин ребенок, хоть и мамы нет. Жду ее оценки, ее запретов и придирок. А их не будет. Боюсь своими порядками теперь расстраивать близких. Подобный кризис отделения у меня уже был, он привел меня к похудению налаживанию своего микромира в нашем доме, где балом правила только мама. Теперь снова отделение и снова кризис. Снова ищу опору, но построение красивого тела уже не главная цель этого периода жизни, лишь фон, который неприменно нужно выровнять и пустить по накатанной. Важно закончить университет и начать работать, чтобы не чувствовать вину за иждивенчество. Моя семья мне дала и дает очень многое, тыл, возможность саморазвития. Это было важным для меня тогда, это важно для меня теперь. Мне нужно было раньше покинуть отчий дом, но слишком я к нему привыкла, хоть и было тяжело.

Я признаюсь себе, что я ленива. Я признаюсь себе, что я эгоистична, жадна, упряма и бываю нерешительна. Я искренне хочу с этим разобраться, но пока не знаю как. Меня это гложит. �з-за этого мне тяжело дается общение с внешним миром. Слишком боюсь быть непонятой.

Клубок страхов во мне должен быть размотан и уложен по полочкам. Мне это по силам. "Просто" - не будет никогда. Это жизнь.

Леночка, привет.

ты умничка. закончила Джилл!!! и все получится. и справишься.

возьмешь меня с собой на �нсэнити и мф? я 3 дня в пролете:(( даже не знаю как и считать.... пока размышляю. но сдаваться не намеренна)))

а сумки должны таскать мужчины. я вот все время сама носила. никому от этого лучше не стало

Закончила Боди Революшен. Последнее кардио - уже мало нагрузки дало.

Отожравшись напоследок, я таки строго держу калорийность 2800 две недели. Проверю себя. Разгон получился спонтанный, но иначе не выходило. Вес 59.6 на этой неделе, посмотрим, что будет на следующей.

Погода поменялась и стало значительно тяжелее. Сегодня весь день рыдаю. Все из рук валится, но все равно делаю, а получается халявщина. Но! Докупила подарки, сдала испорченные на гарантии сапоги обратно (со второй попытки). Не осилила поход в магазин за продовольствием. Но завтра все сделаю, ибо выходной от спорта и будут силы.

Хочу попробовать �нсанити. Уже закачала, послезавтра начну. Жестко там, однако, глазами пробежала, правда, только. У Джилл было даже как-то по-божески даже :)

Стыдно просить у папы таскать сумки из магазина. Надо себя побороть и просить, а то совсем мужиком стану... Строю из себя тягловое животное, кремами мазаться времени нет. Только на треньки и выкраиваю силы и время.

Надо пересмотреть фильм - Черный лебедь. Для пущего воодушевления.

Выдерживать калорийность 2500 после таких зажоров не получается. Сделала подсчеты за этот месяц, какое счастье, что я все время считала калории, чтобы выплыть и отвлечься - это спасало. Своего рода дифрагментация. По привесам-отвесам примерный уровень обменки у меня вышел 2800-3000 ккал. Планирую провести проверочные 2 недели на 2800. С этого дня не уверена, получится ли - иду на праздник кушать суши, после них обычно привесы. но может отговорюсь и не буду их есть, чтобы не запутаться потом в подсчетах из-за отеков. По всему выходит, если эту неделю на 2800 - ожидаемый ТВН 59.1. Вот и проверю свои мозги на доверие к себе и своему организму. Ниже опускать калорийность сейчас смысла не вижу - спровоцирую шоколадный зажор в середине недели.

Жирок вылез на животе, боках, там где ему и положено быть. У меня его там не будет. Главное не потерять веру в свой разум и довести разбор МФ до конца. Сейчас это важно.

До НГ закончу Боди Революшен. Выносливость выросла, с болью и усилиями - но это впрок. Это делает меня сильнее. Спасибо Джиллиан.

Во вторник постараюсь выползти на зачет, в понедельник постараюсь к нему подготовиться.

На неделе - завершить покупки на поминки. Сестра работает нонстопом все дни, вся подготовка капитально на мне засела.

Все преодолимо. Главное делать хоть что-то.

Спасибо, девчонки! Мне очень важно, что меня читают и я не одна со своими мыслями! Заходите, конечно!

Чтобы себя не сглазить, не пишу планы.

Хотела неделю на 2500 попробовать снова, на третий день - срыв(на прошлой неделе тоже на третий день), по глупости (вафли, шоколад...). Решила воспользоваться советом Aisa - как после отпуска вернуться на прежнюю калорийность. Урезание рациона в моем случае - сработает стимулирующим психику кнутом. Посмотрим.

Начала прием Фемостона для цикла, учитывая мое зажорное состояние - нужно срочно принимать меры по корректировке и налаживанию питания. В штаны пока влезаю, но по лицу вижу - отек.

Пережрала - займись делом. За каждый пережор - кара в виде делания нелюбимых дел. К черту слезы, хватит быть мямлей, слезы мне не к лицу и жалеть себя бессмысленно, кроме меня самой никто разбираться с моей жизнью не будет, а без режима я запутаюсь в себе и ничего толкового не сделаю.

На НГ попросила у подруги гантели на 3 кг. (в прошлом году фитбол получила)

Заставила себя пойти выбрать безделушки на новогоднюю встречу с друзьями, нужно развеяться. (надо, не хочу, но НАДО, а то утону)

Хочу на конюшню, но в прошлый раз чуть ног не лишилась от 2х часов прогулки на -15 мороза и часа ожидания электрички на перроне. Посмотрим, в субботу всего -12 обещали, может съезжу.

Отчетная таблица для страницы.

ТВН 54.2 кг - 1510 ккал
ТВН 53.8 кг - 1845 ккал (-0,4 кг)
ТВН 53.9 кг - 2010 ккал (+0,1 кг)
ТВН 54.3 кг - 1840 ккал (+0,4 кг)

Разгон.

1) ТВН 53.5 кг - 1950 ккал (-0,8 кг)
2) ТВН 53.9 кг - 2050 ккал (+0,4 кг)
3) ТВН 54.3 кг - 2050 ккал (+0,4 кг)
4) ТВН 54.7 кг - 2150 ккал (+0,5 кг)
5) ТВН 57.4 кг - 2150 ккал (+2,7 кг)

Установочные.

6) ТВН 57.4 кг - 2150 ккал ( -0- )
7) ТВН 57.1 кг - 2050 ккал (-0,3 )

Недели беспредела.

8) ТВН 57.0 кг - 3400 ккал (-0,1) (2200 план на удержание)
9) ТВН 57.7 кг - 4300 ккал (+0.7)
10) ТВН 59.1 кг - 3425 ккал (+1,4)

11) ТВН 59.4 кг - 3250 ккал (+0.3)

    1) 58.0 - 2483
    2) 58.2 - 2498
    3) 58.0 - 5816
    4) 59.9 - 2081
    5) 59.4 - 3847
    6) 59.4 - 2743
    7) 59.4 - 3236

Лена, Леночка, тезка, доброго времени суток!!!

Сказать - ты сильная, но это очень банально...

Сказать - целеустремленная, но это и так очевидно, когда читаешь твой дневник...

Сказать - держись, все образуется, но эти слова пусты и ничем не помогут тебе сейчас....

Тебе РЕАЛЬНО очень трудно сейчас, не знаю ситуации, более тяжелой....НО ты справишься, ты тоже стержень, как твоя мама, похоже она именно тебе передала это...

Буду заходить, если ты не против.

Лен, ты привыкнешь.. Привыкнешь Рё убираться быстренько, привыкнешь готовить, Рё РїСЂРё всем этом будет время РЅР° себя саму. Сейчас РїРѕРєР° просто ты входишь РІ РЅРѕРІСѓСЋ роль, надо РІ ней обжиться, притереться, РІСЃРµ расставить РїРѕ СЃРІРѕРёРј местам как снаружи, так Рё внутри. Плюс боль РѕС‚ потери.. РќРѕ РІСЃРµ образуется. 

�звини, что я не пишу часто, но на самом деле я часто о тебе думаю. Все будет!