Шоколада не хочется.

Пережоры были.

Утренний вес - 58 кг.

Вредностей неохота - ем полезности. Эту неделю постараюсь выдержать на 2500 ккал. Прошлую - не вышло.

Лена. Ты умная взрослая девушка. ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ С ГОРЯ ШОКОЛАД!!!

Вчера вечером мне стало грустно и я решила нажраться. Жрала ночью хлопья с ряженкой и сникерсы. Просто так. �щу в себе новые приделы?

Сегодня снова нахомячилась хлопьями. Просто столько нужно делать по дому теперь, я так не хочу, вот и загоняю в себя углеводы, чтобы совесть не позволила сидеть на месте. Дурная дорога. Знаю. Посмотрим, завтра снова буду 2500 и сделующую неделю тоже.

А вообще я обожравшаяся уставшая свинья, моя участь - таскание сумок для кормежки оставшихся домочадцев и постоянная уборка в ущерб саморазвитию...

Чую. мама еще тут. Может после 40 дней вернусь к себе? Было бы куда возвращаться...

Налаживаю питание. Снова нахожу время для варения каш на утро, правда приходится теперь сразу на 2-3 дня варить... Снова закупаю творог, им проще кормиться при тотальной нехватке времени. Правда, за яблоками не всегда удается выбраться...

Решила подержать эту неделю калорийность - 2500 ккал. Посмотрим, вроде ничего фатального.

На конюшне была сегодня, попросили помочь проработать лошадь во второй смене, приятно, блин ,уже уверенно держусь и мне доверяют :) На этот раз ездила на высоченной темно-серой Варваре! Похожа на мою кошку Умку, хитрющая, любопытная, игривая и ласковая :) Хотя, с моим ростом на высокой лошадке боязно, слишком высоко. Галоп у меня уже вышел неплохо :)

Думаю, чем заменить кофе. РќРµ шоколадом ведь, Р° так охота...  РќРѕ Р±СЏРєРё стараюсь РїРѕ утрам жевать.

Приход в себя заставляет вернуться к началу, вспоминаю все навыки и привычки, прорабатываю в голове... С самого начала жизни причем... Мама много мне дала, пусть не любви и нежности, которых мне недоставало подчас, нонавыков крепкого стояния на ногах и расчета. Вообще всего. Даже выживания. Это меня закаляло и делало жестче, зато изворотливей и целеустремленней. Закончу ревизию всего и вся и буду снова выбирать цели.

Aisa, предположи, пожалуйста, вслух, любопытно и познавательно! (:

Я почти влезла в калорийность - 2515 кал. Питаюсь интуитивно. Творог и фрукты-овощи были во второй половине дня.

Купила, наконец, себе спортивные штаны на зиму для езды верхом, в детском отделе, во вторник поеду на конюшню. � пусть весь мир подождет.

Удивительно, сегодня еду по городу и впервые за долгое время чувствовала себя потерянной в мире чучундрой. Уверенность, с таким трудом приобретенная за последние полтора года куда то улетучилась. Наверное это подкрадывается осознание потери...

Мама сегодня снилась, теплая, живая, за шитьем... Спрашивала, нужно ли мне чем то помочь...

До гостей я так и не доехала... Побоялась прямо там рухнуть в бездну воспоминаний... Впрочем, я таки рухнула, только этого никто, кроме пассажиров метро не мог наблюдать...

у меня тоже жор пошел.... держись!

я понимаю, точнее предполагаю причину жора, но от этого не легче

Сегодня есть неохота. Отзанималась 10 воркаутом, потом пойду в гости. �ли просто погуляю. В планах - не переползти за 2500 ккал, учитывая тягу к творогу - будет несложно. Утренний вес 59.1, но после стопки блинов - неудивительно, после них всегда привесы. Я помню, для чего я должна быть стройной. Я доведу свое тело до ума. Просто этот стресс повод перейти с логического пересчета еды-активности до интуитивного. Нужно купить классные зимние штаны для конюшни и таки взять абонемент, и гари все закатным пламенем.

Жру как конь. Углеводы и шоколад. Понятно, почему люди едят шоколад и пирожные во время стресса - нужны силы, чтобы думать и делать. Желудок по-прежнему разрывает от еды, потому что подлый разум в него пихает все подряд, ибо зожностей приготовить не успеваю, а нужно свернуть горы за всего лишь один день, и так каждый день. Отдыхать не могу, слишком многое нужно проворачивать и делать под себя.

Это не оправдание зажора. Пока обменка выдерживает, но бока уже дует.

Как с этой калорийности вернуться на нормальную - не знаю. Убавлять в день по 100 ккал? � до какого предела?

ТВН - 57.7, СКН - 4300 ккал. (+0.7)

Молодец, что на салаты не вернулась! А мне вот так хочется (возможно, просто из-за того, что я в принципе от них очень далеко, от всей русской кухни). Вчера до дрожи прям захотелось кетчупа, который сто лет не ела. Пришлось купить и попробовать - немножко вкусно, а множко - уже бяка))).

Aisa, я раньше вышивала, но сейчас натренированные мышцы долго и упорно за вышивкой сидеть не хотят. а на фитболе вышивать тяжело глазам, за компом на нем проще) Я наверняка вернусь к вышивке, она для меня как дефрагментация для компа - налаживает работу мозга. Я вот сейчас мыслями либо в домашних делах либо на конюшне. Это отвлекает. Но я постоянно хочу спать, вот еще одна причина большого поглащения еды - чтобы проснуться. Умаялась. Реально умаялась.

Спасибо, что ты со мной!

Список неЗОЖных продуктов, к которым я была равнодушна и не вернулась за год похудения и зожа.

1) Колбасы и колбасные нарезки.

2) Тяжелые салаты.

3) РЎРІРёРЅРёРЅР°

4) Солености

5) Алкоголь.

Лена, привет. хорошо, что постепенно приспасабливаешься)))

 С‚ебе надо какую-РЅРёР±СѓРґСЊ отдушину найти, РєСѓРґР° можно силы будет сливать Рё эмоции. если спорта хватет для этого - отлично, Р° так что-то еще можно придумать))СЉ

я вот еще вышиваю например, но тоже периодами - то могу сидеть днями напролете. то неделю не подходить вообще

Список неЗОЖных продуктов, пожраных бесконтрольно за это время.

1) Салат Мимоза с МАЙОНЕЗОМ (фу, мерзость, но ела его ради рыбы и яиц в нем, очень хотелось белка ,а творога за столом не было)

2) Шоколад молочный (вкусный, мерзавец, но не полезный, раньше его не ела, заменяла горьким. Горького не хочу, видимо из-за сердечной непереносимости уже, хочется разбавленной бодрости (молочный шоколад и зеленый чай)

3) Вафли - безобразие с недобором жирностей да и вспомнить какие они на вкус - невкусные.

4) Сыры разной степени жирности (Гауда оказывается божественен, но 360 ккал за 100 гр - слишком много, учитывая, что хочется минимум 80 гр за раз)

5)  Р‘Р›Р�РќР« - разные, пшенные, ржаные, обычные СЃ МАСЛОМ Рё СМЕТАНОЙ. Обожаю. Р’ большом РєРѕР»-РІРµ. РќРѕ больше РЅРµ пеку, чтобы себя РЅРµ провоцировать.

6) Печенья разной степени тяжести - углеводы же моя слабость, но не покупаю, или покупаю нелюбимые для себя и норм. для папы.

Боязнь нехватки сил и вседозволенность в питании - привели к отпущению ситуации с питанием. Если раньше я строго следила и тут же все в планировщик вносила, то теперь ем пока не насыщусь и уже после записываю. Это полезно для изучения границы. Неполезно это для желудка. � полезно для психики.

 РЇ РІСЃРµ еще хочу совершенства.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ СЏ перестраиваюсь РЅР° новый одиночный лад без поддержк СЃРѕ стороны Рё моральной Рё физической. РЇ чувствую еще больше ответственности Р·Р° себя Рё Р·Р° окружающих меня людей. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ себе позволить угробиться РІ чем Р±С‹ то РЅРё было РїРѕ собственной упертости. Хотела есть - ела, Хочу стройности - перестану жрать. Доведу зажорные 2 недели РґРѕ логического конца.

Трям, девочки! Я действительно немного выбилась из режима последние дни, но это психологическая необходимость. Много хлопот и беготни. Нашла полумеру, чтобы не жрать шоколад ночами - жру по утрам. Бодрости от кофе нехватает, да и сердце побаливает, потому теперь впишу шоколад в утренний мастхев. Без сладкого - хочется откровенно сдохнуть.

Учеба у меня сейчас - временно недоступна. Пары через день, и то можно смело прогуливать. За учебу не переживаю пока вообще. Не до нее. В деканате сказали - помогут закрыть практику.

Нужно дом поддерживать, бытовуха сжирает время и силы, потому у меня все на столько дней растягивается и никак не войду в нормальный ритм... Дома сейчас вдвоем с отцом. У него давление, он лежит у телевизора, а я колупаюсь с готовкой и мелочовкой... Постепенно переделываю хозяйство под себя, иначе - путаюсь страшно. У мамы был свой порядок, а мне свой наводить. 1 января будет 40 дней. Она еще с нами, потому радикально ничего не меняю.

А вообще, нет худа без добра. 2хнедельный жор наверняка покажет возможности моего метаболизма и я таки нормально завершу разгон. К Люпусу бы за советом, но пока морально не готова слушать прямые жесткие указания. Жду завтрашнего дня и примерный ТВН за эту неделю. Буду смотреть и думать. Сегодня уже сделала 3 кардио, потому гулять... Побольше свежего воздуха, нужно настраивать мозг на позитивные биоритмы. Что сделано - то сделано.

Бесконтрольный жор, кстати, очень интересное психологическое явление. Чувство вседозволенности опьяняет, потом примешивается чувство "да пофиг, я уже столько сожрала, что еще кусочек не повредит" и так до больного желудка. Это плохо. Но, чую, надо дойти до грани, чтобы прожить это и больше не возвращаться к этому. К тому же спорт я не бросаю, а после шоколада заниматься Джилл ужасно тяжело. Надо искать новые ориентиры в питании.

Лена, куда пропала? рассказывай!! как настроение, как питание.

я очень скучала по дедушке, а во двор их дома вообще без слез зайти не могла. сейчас фотки из окна их квартиры смотрю, все внутри сжимается...

Привет, Лен! Как дела? У тебя учебы сейчас нет?

Aisa, постараюсь :) Уже заказала коробку творога себе. �з вредности не хотела больше брать коробками (скидку делать не хотели, а подняли цену прилично в этот раз), но уж лучше жрать творог в непомерном кол-ве, чем что то более калорийное.

Купила себе набор разных чаев Гринфилд. Давно хотела все перепробовать.

Завтра 10 воркаут ,в дисконт рибока за теплыми спортивными штанами, куплю зимнее пальто.

Гуляю по рынку и думаю ,что столько уже обсудить с мамой хочется... А нельзя больше...

молодец))) держись)

скоро все наладится.

завтра постарайся хоть на 100 ккал меньше. уже хорошо будет)))

Была в галопе. Замерзла, покормила лошадей...

Наела утром много калорий мюсли с молоком и бананами (6 утра), потом пачка обезжиренного творога по приезду (3 часа), поспала до половины пятого и съела еще творога, яблок и сыра. 3010 ккал. Сейча пойду прогуляюсь, выгуляю новые сапоги без каблука ( на конюшне сказали сапоги поменять ,а то ногу сломать можно в моих при падении за милую душу).

Сегодня хотела не выбираться за 2100 ккал. Но еще рано надевать на себя узду, это бы спровоцировало бы новые срывы. Сегодня был только ЗОЖный день, хоть и отожранный. Ничего, не все сразу...

Успокоилась чуть. Сделала кардио 3. Отдохнула. Пошла таки поужинала обезжиренным творогом, яблоками и сыром. День уже испорчен, угнетать себя запретом на нормальную еду не стала. � вот почему:

Мама всегда рвалась, пыталась прыгнуть выше головы, заставляла себя и загнала. Ради семьи. Я - ради фигуры. Боюсь себя загнать. Резервов больше нет. Попробую не гнобить себя до конца недели и не считать каждый грамм. Посмотрим. Мне нужен тайм-аут.

Lanya, мне не все равно сколько я вешу, я просто боюсь подавленности от того, что я съем творога, а в этот день лучше бы углеводов - тогда хватило бы сил и настроение было бы... А мышцы постоянно требуют творога, много... Тяжело сейчас постоянно планировать и балансировать питание, потому и тащу в рот все, что не прибито... Но спорт обязателен. Знаю, что Джилл не спесет от 5 тысяч ккал каждый день, но мне сейчас психологический комфорт важнее, иначе еще и обострение схлопотаю... Все вернется на круги своя ,этим себя тешу. Просто постараюсь перераспределить силы и время, чтобы хватало на себя и на близких...

Зажоры еще наверняка будут. Но я стараюсь. Мне стыдно, я знаю, к чему это приводит. �щу баланс.

Спасибо, девчонки, что вы со мной!

Блины, шоколад, зефир - в ужасе к раковине за избавлением... Вышло не все. Нервы. Нужны силы. Завтра на конюшню еду, может там успокоюсь. Зефир больше не покупаю. Вообще, если сестра его не заберет на работу - выкину. Шоколад маленькими порциями и с глаз долой. Просто Раньше планировала еду на себя, теперь на всех и не приготовила пристойных углеводов - занесло... Все считаю. Сегодня Джилл первый раз 3 кардио и 9 воркаут сделаю, если завтра будет лень из-за конюшни. Хватит себя жалеть. Хватит себя насиловать и маять. Все будет нормально. Скоро.

Marzipanka пишет 02.12.2012 в 01:44 (ссылка):

чтобы компенсировать все наетое, спортом нужно реально убиться. Поэтому это не выход. Выход только, сама ведь знаешь, прекращать есть просто так и начинать есть осознанно.

От яблок если болит живот, грызи морковку, капусту, другие фрукты (хурма, мандарины). Ешь больше мяса и рыбы, творогом закусывай лучше вместо шоколада. Давай, Лен, старайся сейчас хотя бы что-то из быстрых углеводов заменить на овощи-фрукты.

Я сама прекрасно понимаю, что значит быть глубоко подавленной и начинать жрать при этом. Но мне в тех ситуациях было асболютно все равно на то, сколько я вешу, поэтому выбраться было еще сложнее. Ты же, думая об этом, сможешь это сделать быстрее, я знаю.

если будешь исправлять понимжением ккал или повышением спорта - это такой же косяк и уже не мф.

просто спокойно прими это как данность и иди дальше. держи ровно калорийность, занимайся в привычном темпе, и все вернется. не сразу, но вернется

Я просто хочу не видеть привеса... Если нужно убиться в спортзале - убьюсь. Хочу сбежать от ситуации и ответственности за все и за себя... Убрать контроль. Хотя бы временно и не попалтиться за это. Эта неделя - чудовищная слабость. Хочу ее исправить.

разгруз не выход.... ты этим хочешь калорийность недельную уменьшить?

смотри, но только если этого организм требует. насиловать себя не стоит. потом тебе это аукнется.

по ТВН все равно + нехилый выйдет. 1 день ничего не решит.

можно на завтра устроить белковый день. то есть по максимумум белки, угли по минимуму. ну и калорийность ниже 1200 точно не стоит делать.

а про хорошо работающие голову - отговорки это все. вконтакте ходила така фраза: когда ешь шоколад, думаешь, что будет мегамозг, но будет только мегазад.

я её всегда вспоминаю. когда хочется нажраться.

Aisa, от яблок живот болит.... � голова работает хуже, чем от шоколада. Завтра прихожу в норму. Может устроить разгруз? Чем недельный жрачный разгул скомпенсировать? Минутная слабость и +3 кг?... Не хочу, уж лучше слабительное...

Леночка, жри уж тогда яблоки, если суть только в том, чтобы жевать. Держись дорогая. своим отчаяньем и жором маму не вернуть, извини, если грубо.

СЏ сама тоже РїСЂРё проблемах жрать начинаю. СЏ наела  Р·Р° 3 месяца 9 РєРі, сейчас осталось сбросить 4,5. это очень грустно осознавать СЃРІРѕРµ бессилие перед жрачкой. ужасно просто

Я свинья. От безнадеги в доме жру в три горла. Время тянется, тешу себя шоколадом. Привыкла быть у матери за пазухой, всегда есть тыл, а теперь боюсь сил нехватит - жру. 3344 калорийность фактическая за неделю. Утренний вес 60.4. Завтра боюсь на весы вставать. Страшно, девчонки.

Хочу вернуться в строй. Загоняю жор на место, отвлекаюсь, больше гуляю. Пофиг на всех, сидеть дома и утешать-горевать со всеми - слишком больно... Жрать шоколад и печенье, чтобы это выдержать - не выход. Лена, включай голову и волю!!!! Гррр....

Пекла пшенные блины по маминому рецепту. Получились лишь со второй попытки, первая кастрюля не хотела подниматься, а потом еще и дырявой оказалась, вторая не поднялась, но сода спасла положение... Пока принаравливалась их печь - сожрала полкило... Нажарила котлет.

Ем много - чтобы не пал последний бастион в виде Джиллиан каждый день. Впереди еще закупка продуктов, деланье кутьи и салата... Попробую остальное на сестру скинуть... Сейчас мамина еда кажется такой родной, это плохо, но не могу отказать себе в еде сейчас... Это единственное, что дает мне сейчас силы... Вес естественно растет.... Мне стыдно...

Lanya, знаешь, а ведь им тяжелее... Я эмоционально стабильнее, папа сечас как ребенок, сердце беречь нужно, лежит отдыхает, на него ничего не повесишь... Сестра работает и помогает по мере сил. Брат хуже всего, 33 года, а плачет как маленький... Вот и жру в три горла углеводы, чтобы были силы все удержать на себе и удержать других... Мама была стержнем. Мне одной по силам делать то, что делала она. Спасибо за поддержку! А спорт - кусочек в пользу проведенного времени для себя и своего здоровья... Позволяет забыться.

Marzipanka, Тем более, если РѕРЅРё старшие, то должны понимать насколько Рё тебе тяжело Рё сами помогать. РќРµ надо взваливать РІСЃРµ РЅР° СЃРІРѕРё плечи. Выдохшаяся, абсолютно без СЃРёР», ты тоже РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ поможешь РЅРёРєРѕРјСѓ. 

Удачи, Лен, и сил тебе! Поражаюсь, как ты еще занимаешься в таком состоянии спортом. Умничка.

Lanya, все старшие и работают, я на практику и учебу забиваю... Я справляюсь со всем, просто выматываюсь. Просить помощи стеснительно. Мама не любила просить - все сама делала. Стараюсь никого не напрягать...

Утренний вес 59.2 кг. Вчера сделала последний раз 2 кардио. Завтра скорее всего позаниматься не выйдет ,пропробую сегодня начать 9 воркаут, если время найду.

Marzipanka пишет 29.11.2012 в 22:17 (ссылка):

А с готовкой на 9 дней тебе некому помочь? Братья/сестры - все младшие? Верю, что ты справишься. Может, если нужны какие-то советы - спрашивай тут. Девчата насоветуют.

Aisa, 2200 должа была быть на этой неделе, от нее осталось всего 2 дня. Посмотрим завтрашний вес. Думаю, вернуться на калорийность прошлой недели ка ты говорила...

Лен, Держись.

кстати, девочки опытным путем выяснили, что в калькулятор нельзя забить цифру больше 3999 ккал

у тебя какая плановая должна была быть?

Сходила в магазин. Ела творог, геркулес и яблоки. Калорийность 2065 выдержана. Ощущения - как будто не со мной все. Приготовила обед папе на завтра. Думаю об ужине. Мама приходила с работы всегда раньше всех. Нехватает ее. Развлекаю себя покупкой сладостей для папы. Печенья под запретом. Надо думать что завтра на 9 дней готовить. Надо жить.

Отчетная таблица для страницы.

ТВН 54.2 кг - 1510 ккал
ТВН 53.8 кг - 1845 ккал (-0,4 кг)
ТВН 53.9 кг - 2010 ккал (+0,1 кг)
ТВН 54.3 кг - 1840 ккал (+0,4 кг)

Разгон.

1) ТВН 53.5 кг - 1950 ккал (-0,8 кг)
2) ТВН 53.9 кг - 2050 ккал (+0,4 кг)
3) ТВН 54.3 кг - 2050 ккал (+0,4 кг)
4) ТВН 54.7 кг - 2150 ккал (+0,5 кг)
5) ТВН 57.4 кг - 2150 ккал (+2,7 кг)

Установочные.

6) ТВН 57.4 кг - 2150 ккал ( -0- )
7) ТВН 57.1 кг - 2050 ккал (-0,3 )

8) ТВН 57.0 кг - 3400 ккал (-0,1) (2200 план на удержание)

   1) 57.0 РєРі - 2153 ккал

   2) 56.4 РєРі - 2250 ккал (примерно)

   3) 57.0 РєРі - 3500 ккал (примерно)

   4) 57.0 РєРі - 4892 ккал

   5) 59.5 РєРі - 2065 ккал

   6) 59.2 РєРі - 3921 ккал

   7) 60.4 РєРі - 5018 ккал

9) ТВН 57.7 кг - 4300 ккал (+0.7)

   1) 59.7 - 2100

   2) 57.7 - 5606

   3) 59.1 - 3010

   4) 56.9 - 3713

   5) 56.7 - 3947

   6) 56.7 - 6140

   7) 58.2 - 5000 (примерно)

 10) РўР’Рќ 59.1 РєРі - 3425 ккал (+1,4)

   1) 59.1 - 2515

   2) 58.9 - 2469

   3) 57.6 - 2497

   4) 57.0 - 6032

   5) 59.2 - 4157

   6) 59.2 - 3526

   7) 59.2 - 2778

Утренний вес - 59.5 (вчера нажрала почти на 5 тыс. ккал)

Утро начала со сдачи крови натощак, пришла домой - доела гречку, 2 яблока, 2 пачки творога с медом... 900 ккал.... конфет и печений больше не хочу.

Пусто.

Ближе к вечеру нужно сделать кардио и неплохо бы в спортзал отправиться. Сегодня дома одна буду.

incanite, спасибо...

Уничтожаю запасы сыра... Смотрю Рё отбираю фотки РЅР° распечатку... Мама давно просила...  Р’переди еще Рё тренировка... Скорее Р±С‹ вечер, станет чуточку легче... Придет сестра Рё присмотрит Р·Р° папой. Рђ СЏ РїРѕР№РґСѓ погуляю...

Marzipanka, Не следует плакать и истерить. К чему это приведёт...?

Меня приводило только к тому же. К ещё большей истерики. Ты сильная. � ты верно расставила все приоритеты.

Да может всё это выглядит цинично. То, что я пишу, но маму не вернёшь. А тебе дальше жить. Все, кто от нас уходят навсегда остаются в наших сердцах. А у тебя ещё и в генах. Держись, друг.

� пусть мы никогда не видились, но я тебя всё равно люблю:)