Привет! РџРѕС‡РёС‚ала твой дневник Рё захотела СЂРѕРјРѕРІСѓСЋ бабу. 

Ты молодец - вон на сколько похудела и продолжаешь.

РџРѕ теме проблемной кожи: Сѓ меня раньше были красные прыщи, сейчас уже РґРІРµ недели стараюсь есть меньше сладкого (РІ три раза меньше), так РѕРЅРё стали белые, РЅРѕ РёС… теперь меньше, Рё появилось РјРЅРѕРіРѕ черных точек, РїСЂСЏРј РЅР° лбу! РќР°РґРѕ провести эксперимент: натяну ли СЏ петлю РЅР° шею СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЃСЏ ли кожа, если целую неделю РЅРµ Р±СѓРґСѓ прикасаться Рє сладенькому? 

60,1 :)

60.6 кг утром было... (:

Попробовала позаниматься двадцатиминуткой с Джиллиан Майклс, ее все хвалят на форуме... В первую попытку осилила лишь первые 8 минут, сегодня с утра все смогла повторить :) Геройски сдала зачет, из-за чего не добрала 100 ккал, думаю и не стану добирать, есть совсем неохота (:

Еще нет 12, а я уже наела все что могла... Нет, это не жор. Просто я чувствую, что я без сил и мне нехватает того, что я ем. Сегодня на завтрак была овсянка (25гр) +корица+яблоко (190) + ромовая баба на 606 ккал. перекус из груши 245 гр, обед из фасолевого супа без мяса, адыгейского сыра (84гр) и 3х сухариков финкрисп на 400 ккал. Подумав, что углеводов хочу - 2 банана на 200 ккал... и все... теперь только я сыта. буду голодать до конца дня, не выдержу - молока обезжиренного выпью... Завтра спортзал опять...

После вчерашнего самоистязания ромовой бабой решила себя порадовать углеводами с утра и завтрак состоял из 100 гр печенья и огромной кружки чая... потом был спортзал, 15 минут бега в горку, полчаса крутой подъем в обнимку с беговой дорожкой и руки на железках покачала. 2я половина цикла, вес упорно стоит на 61 кг, опухшая слегка, но железный пресс внутри уже удается прощупать)) Ланч был из яблока и фасолевого супа без мяса, обед - котлетка мясная из духовки с рисом, кабачковой икрой и огурцом... На ужин планирую 200 гр творога 0% с бананом и корицей.

Отражение в зеркале меня никогда особо не радовали, даже сейчас... На мой вкус, я слишком коренастая и грудная клетка крупная - некрасиво. В пути до 48 кг хочу найти стадию "изящная", но, думаю, я сразу в фазу "костлявая" ухну :( С кожей проблемы ужасные, воспаленные комедоны от жары житья не дают :( Уже не знаю чем их вытравлять, поганцев :( Косметику не использую из-за них, цвет лица - пятнистый, еще один повод не гордиться собой.

Увидела как знакомая похудела, всегда была шикарной, но теперь она - роскошная... Завидки берут, правда добрые, но мне обидно что я себе вот не нравлюсь совсем...

А вообще, жду - не дождусь персиков и нектаринов, с творогом будет обалденно вкуно на ужин... Ням. :)

Marzipanka, Я не особо парюсь над весом, мне важно отражение в зеркале) То есть хочу подтянутое, красивое тело, а сколько оно будет весит вопрос второстепенный)) У меня пока с мотивацией норма) Потому и дома треньки на славу проходят. Чему я необычайно рада. Как сегодня день начался?:)

Натазонка, спасибо! :)

Incanite, конечно, всегда рада заглянувшим :) Какие цели у тебя?) Дома заниматься это тоже хорошо очень, меня вот родные стены расхолаживают (:

Marzipanka, Привет)) Можно к тебе в гости?) Так интересненько пишишь. У нас с тобой рост одинаковый.Занимаюсь пока дома, но очень хочу вернуться в тренажёрку)

Какая же ты умничка!

Так, что то я начала голодать... Сижу на 1350, постепенно наращиваю нагрузки в спортзале, вес 61 кг ровно, но мне гоооооолодно :( Уже пообедала, сижу и любуюсь ромовой бабой, хочу захомячить... Углеводов хочу, мноооого... �з-за спортзала ем одни белки, они надоели уже, голова вечно ватная, медленные углеводы не бодрят совсем... Хз что с этим делать... Если я съем эту бабу, в коридор войду за милую душу, но так не хочется от плана уходить... Жестоко я с собой... *рыдает*

В воскресенье было много физ нагрузки, но я выдержала калорийность 1350 ккал... В результате вчера дико хотелось кушать. � сегодня утром я нахомячилась сразу на 950 ккал... Это был лаваш, курица, картофельное пюре на масле и молоке и печенье... Я редиска. Но по плану спортзал с утра был, брала новый вес. На остаток дня в распоряжении 200 гр творога и банан. � еще 100 ккал в запас. Живем! :)

Лен, молодец! Медленно, но верно, идешь к своей цели. Поздравляю!!!

Вес 61.5 кг, учитывая то, что второе утро подряд балую себя медовиком вместо завтрака... Сегодня запланированную тренеровку придется пропустить, слишком много дел, но может и успею...

�так, я вернулась! Раньше, чем планировала, конечно, но я все равно была молодцом!

В деревне меня боялись и уважали, как увидели - наперебой начали меня учить худеть, боятся, что меня по НТВ покажут как анорексичку :) Убеждать ни в чем не стала :) Смешно, конечно... Похудела я заметно, но все почему то указывали на бледный цвет лица... Ума не приложу что с этим делать, это несколько подпортило настроение от произведенного эффекта.

Нагрузки.... Удивительно, но в деревне без силовых упражнений мне было комфортно, каждое утро начала бегать, даже не ожидала от себя) По грунтовой дороге по 5-6 км наматывала) Пару дней на велосипеде 6-7км делала) На природе заниматься не в напряг совсем) � это очень радует)

Кушала с перепугу меньше чем обычно, с 1400 ккал переползла на 1250-1350, сознательно, ибо боялась отсутствия силовых (всего то 5 дней блин, с паникерством надо что то делать однозначно).

Хочу вернуться к нормальному режиму тренировок - через день, ради беговой дорожки ходить в спортзал ломает, да и в помещении - не то. На улице же нет пристойных мест. � времени в городе значительно меньше для себя-любимой. Посмотрим, что из этого выйдет...

�рин, спасибо, что заглядываешь! Очень приятно!)

За поездку приобрела цифру 62.3 на весах :) буду держать :)

Лена, привет! Молодец, что не бросаешь!!!

Знаешь, СЏ раньше СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ любила совсем, для меня это пытка была. Сейчас РЅРµ скажу, что люблю очень, РЅРѕ уже РЅРµ такая пытка.  Первые РјРёРЅСѓС‚ 10-15 РјРЅРµ даже нравится, Р° потом СЏ себя заставляю. Надеюсь, что РІ дальнейшем это будет для меня приятное время препровождение.

У тебя такие полезные привычки! Я вот не могу похвастаться такием большим списком. � есть медленно не умею - быстро-быстро в себя закидываю. Понимаю, что вредно, но забываю совсем.

Рђ насчет печенья "Юбилейного", конечно, это такой рекламный С…РѕРґ. РўРёРїР°, раз приготовлено РЅРµ РёР· обычной РјСѓРєРё, Р° СЃ добавлением  различных злаков, то это полезно. РќРѕ это ведь выпечка, поэтому РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ то Рё полезно. РќРѕ, СЏ считаю, что РЅР° завтра 2-3 печеньки совсем РЅРµ помешают. Так что кушай, заноси РІ планировщик Рё РЅРё Рѕ чем РЅРµ думай.

Предвкушая праздничный отрыв, напоминаю себе, чему я научилась за время похудения!

- Кушать медленно и в хорошем настроении!

- Кушать полезные продукты, а не сладко-ненужные глупости

- Пить много воды

- Осознавать, что желанно-вредные вкусности не "ничего_же_не_будет", а "будет_очень_даже_и_все сначала_начнешь"

- Жареное не воспринимаю как еду

- Хлеб не воспринимаю как еду

- Завтрак - главный прием пищи

- Мучает совесть/нервничаешь/готова к срыву - иди погуляй!

- Невовремя хочется кушать - пей горячий чай! (без сахара конечно же)

Чего я так и не освоила, но буду пытаться!

- Любить спорт ( для меня сие по-прежнему необходимость и только страх вернуться к тому с чего начинала не дает мне не только бросить, но даже снизить нагрузки... порой себе во вред)

- Не заедать нервы ( до сих пор хомячу грибочки/огурчики/перчики/салатики, чтобы живот набить и успокоиться, когда лень в голове копаться и признавать что-то мерзкое)

- В одно и то же время кушать ( встаю как придется и впихиваю еду просто каждые 3-4-5 часа)

- Не кушать выпечку ( ну вот блин люблю я, если не есть, то нюхать! так же безудержно я люблю яблоки! ничего не могу поделать, тиранство себя этого навсегда лишать...)

Вчера решила внепланово прогуляться и 6,5 км за полтора часа накрутила... � сегодня утром не смогла толком побегать из-за этого - ноги уставшие были... �тог: 10 минут бега остальное в горку ходила, ручки качала и пресс. Весь день прямо-таки мечтала об овощах и вечером обрела их, ну и пусть, что в 7 вечера и на сытый желудок, зато организм успокоился!

Вообще, все отчетливей понимаю, какое же это унылое занятие - спорт. Бегу на дорожке и думаю: книжку бы лучше почитала... � ведь не отступишь, надо заниматься...

Вообще, мне тут птичи напели, что печенье из цельных злаков "Юбилейное Утренее" не полезное вовсе... Я его на завтрак люблю очень и сытно и вкусно. Как думаете? Может его есть смысл убрать?

Я не потерялась, тут я! :) На днях случился перебор и тортик вечером, чего я себе давно не позволяла, но все нормально! Вес 63.2 был утром, уже дня 4 с этой цифрой) Сегодня отлично позанималась и минимум 4 км лишних находила, погода позволила и настроение - пройтись пешком до спортзала, обычно на метро 1 станцию еду...

Планирую как мне адекватные нагрузки в деревне подобрать, боюсь организм не простит 10 дней ничего-не-деланья... Дома имеется фитбол и гантели по полтора кг, можно с ними на отдых ехать, но я с более крупными весами работаю обычно, боюсь, замена неравноценная получится... Крутится мысль остаться в городе и не прерывать тренировок... Но я гоню от себя это безумие, и так уже весь распорядок поставлен в угоду телу :(

Лена, привет! Куда потерялась? Какие у тебя успехи?

Спасибо, �ра!)))

Праздники кончились, вес таки опустился до 64 кг, грядут майские и поездка на природу на 10 дней, впервые за 9 месяцев буду без планировщика и спортзала! Стррррашненько!)

Marzipanka пишет 16.04.2012 в 06:51 (ссылка):

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! 

Второй раз наблюдаю феномен: на застолье держу себя в руках и жую строго овощи и соленья и на следующий день отвес, несмотря на превышение коридора... 65.5, не сглазить бы, но, кажется, лед тронулся...))

Здравствуй, Аня!) Обязательно будет "так"!)

Сегодня весы мне показали 65.8 кг (минимально видела 65.6 недели 2 назад). Я не обольщаюсь, ибо вчера и сегодня у меня одна выпечка заполняет рацион, сегодня утром был вкусный кулич, хожу на него облизываюсь, ужас как хочу огромный кусок умять, но держусь, у подруги сегодня еще ДР, надо место оставить... А у меня на остаток дня лишь 420 ккал осталось доесть :(((( Странно, раньше наедалась тем, что есть, а сейчас глаза разбегаются и все такое вкусное но нерациональное для еды вокруг, что съел кусочек - не наелся, а калорий много набрал... Угнетает сие безмерно...

Моя сегодняшняя мантра "я не хочу пирогов, я не хочу пирогов, я не хочу пирогов....".... Удачи мне и выдержки!

�, таки, не люблю я праздники, сбивают с цели...

Привет, Лена. Сѓ нас одинаковый возраст Рё СЂРѕСЃС‚, правда разный вес. РўС‹ молодец, 20 РєРі это РѕРіРѕРіРѕ как РјРЅРѕРіРѕ! РјРЅРµ Р±С‹ так 

Ну вот, наелась утром пирогов и к часу дня уже 1400 ккал... до завтрашнего утра в завязке, а там кулич :(

Ох! Спасибо, что заглянули! (:

Гордиться собой в полной мере я смогу только когда добьюсь цели... К сожалению :( Я еще на середине пути, привыкла к стабильному сбросу и теперь нужно привыкать к таким остановкам - тяжелоооо, но справлюсь...

Дело в том, что спорт - для меня лишь средство достижения цели, я лучше бы книжку почитала умную, чем торчала в спортзале, поэтому перспектива увеличение нагрузки или ,что хуже, времени нагрузки меня просто деморализует... Кстати, сегодня позанималась уже, хотела пойти послезавтра, а спортзал закрыт будет, теперь 2 дня перерыва, грустно...

На КД свалить у меня не получится, они уже прошли с неделю как, а отеки это ерунда :) Я вообще объемы меряю раз в несколько месяцев, ибо слишком уж они непостоянны у меня :) Взвешивания каждый день дают мне стимул давать себе пинки, и, тем самым, вдохновляться :) Так что без взвешиваний я неееее))))

Кстати восхищаюсь людьми, способными бегать каждый день :) Эта вершина для меня еще недоступна :)

А вообще, вчера пекли с мамой куличи (божественная сдоба, ммм....), я занималась всякими украшательствами, сегодня хочу еще и пирогов с ежевиков сделать чуть чуть, просто чтобы руки занять, ну и на завтрак думаю можно будет один приговорить :)

Приятного всем дня! :)

За пол года так изменить себя!! Ты должна гордиться, не унывай! Раз смогла это, то еще несколько кг будет не проблемка

Привет :)) Плато один месяц после ухода 20 кг - это ерунда )) Будь готова, что оно может простоять еще и еще. Вероятно, что у тебя, благодаря спорту, сейчас меняется состав тела. жир все так же стекает, а мышечная масса нарастает, а визуально для тебя вес стоит. Это не вечно, и дело обязательно тронется. Я после потери 7 кг, почти три месяца топталась на ровном месте.

Лена, меня стало в размерах немного раздувать, но у меня через неделю КД должны быть, может и у тебя вес немного побольше стал из-за этого. Ты сильно не переживай!!! � не взвешивайся каждый день - вредно для психики :)

Я тоже хочу побегать. Жду, когда на улице все расстает, вот тогда то буду каждый день бегать!!!

За вчерашний день 1436 ккал, спортзал, сделала все как надо и утром меня ждал вес 67 :(((( Свинство какое то :( Уже мееееесяц не видела этой цифры... не понимаю в чем дело...

Привет, �риш! :) Сделала все, даже больше, спасибо большое за участие! :) Зеленый коридор - это прекрасно, я вот дня три не добираю :(

В понедельник у меня недобор, 1211 ккал, но день пережила достойно, тем более хорошо позанималась в спортзале

Во вторник опять были врачи, потом заскочила в гости, скушала вкусный тортик *стукнула себя по лапам*, но строго небольшой кусочек и днем дело было, и торт всего на 303 ккал был, нооооо! это меня не оправдывает , могла бы и отказаться... В коридор влезла (1500 ккал), но сегодня привес... Начинаю себя накручивать :(

Сегодня будет спортзал, качаю нижние конечности и постараюсь побегать, если колени не подведут...

Лена, привет! Как твой вчерашний день прошел? Все сделала, что запланировала?

Я почти все - кроме спорта. � вчера у меня был зелененький коридор!!!

Завтра день тяжелый, опять не получится покушать нормально, буду ходить голодная и злая... Привыкла жевать каждые 3 часа, а вечером на узи...

План на завтра: 8.00 - завтрак Печенье "Юбилейное утреннее"+банан+кефир

                            12.00 - обед... гречку отварю наверное Рё овощь какой-РЅРёР±СѓРґСЊ съем...

                         Рє 13.00 - РІ качалку, чтобы есть РЅРµ хотелось РґРѕ 5...

                            16.30 - непосредственно врач

                             18.00 - творог+банан+ложечка меда

� послезавтра все снова будет стабильно! Скорее бы...

Спорт через день, 45 минут бег/хотьба в горку + силовые по полчаса-40 минут, стараюсь увеличивать по мере сил... Дома иногда фитбол, если силы остаются... Сайт мне коридор расчитал 1410-1750, но питаюсь на 1400-1500... Вообще, зря наверное я по нижней границе меряю, сил иногда явно нехватает... Но я едок такой, что день ничего не хочу и в себя пихаю, а день хожу и облизываюсь, поэтому пришлось хоть так уровнять рацион...

У меня стабильно обычно на завтрак банан+мюсли/печенье из цельных злаков+кефир, на ужин творог с фруктами или ягодами, а обедаю чем придется, как правило... В коридор за милую душу вписываюсь, правда последние месяца 2 жиров недобираю :(

С питанием проще, вот спорт заставляю себя через раз... иногда хочется бросить, но не позволяю себе об этом думать, панически боюсь перестать худеть или набрать... Брррр...

А макдак это уже и правда перебор) Но даже если туда нелегкая заносит, то можно и там выбрать маленькое зло) На завтрак кофе с пирожком, на обед тот же простой гамбургер, морковка там... и вполне можно вписаться)) Тут на сайте где то статья была как в фастфуде выбирать менее вредные продукты... А если лень готовить, почему бы не запастись чем то питательным и полезным в магазине заранее?) У меня вот всегда на готове творог с фруктами))

Лен, ага, не так страшно. а когда утром макдональд и днем макдональдс, то не усть гуд. Вчра просто весь день моталась на ногах устала очень, не до готовки было.

Ты лучше расскажи как ты сейчас прогоняешь свои 66? Какой у тебя коридор и спорт

Булки - это не так страшно, если по нужде)) Я в универе иногда позволяю себе, если в столовой ничего пристойного совсем нет. Страшно когда их хочется еще и еще...))

у меня сегодня тоже день гадости - заленилась вчера готовить и сегодня на работе булками питаюсь.

Спасибо, старалась! 

После сегодняшних двух кусочков на половину дневного рациона, брошу :) Вот всегда так, наемся вкусной гадости, оставшийся день голодаю, чтобы в коридор влезть...

Привет! ОГО - 20 килограм не шутка!!! Ты молодчина!

А сейчас твой организм просто привыкает к своему новому весу, к своим новым ощущениям. Закрепляет полученный тобой результат. Так что не вешай нос - все у тебя получится! А всякие пиццы - брось "каку"

На сайте с 10 сентября 2011 года, жила без дневника, но вот, наконец, почувствовала в нем необходимость.

Меня зовут Лена, мне 21 год, рост - 160 см.

В сентябре, при весе 86 кг, меня таки озарило: расползаться в объемах дальше в моем возрасте - просто предательство самой себя. � вот, благодаря Диону, за полгода ушло 20 кг. Сбрасывала особенно себя не ломая, питаясь правильно, ходя в спортзал, без срывов (пару раз сознательно из вредности превышала коридор, но тут же возвращалась в строй). На 72 кг вес не двигался с места 3 недели - это я пережила стойко, но сейчас, на весе 66 кг сижу уже месяц... Обидно очень, на этой почве начинаю озоровать с едой, вместо полезностей позволяю себе пиццы всякие, расслабляюсь в общем... Нагрузки в тренажерке повышать пока боюсь (по здоровью не потяну)...

Взбодрите, пожалуйста, кому не сложно, а?) Хочу 52 (а лучше 48) весить... Знаю, что справлюсь, но хочется же скорее до цели добраться...