Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вперед к заветным 50 кг.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот вернулась на дион)) За это время я не сорвалась, это огромный плюс. Было много работы, напряженный график. Вот и не могла писать. А теперь освободилась, буду делиться своими результатами)) Итак мой вес 56,9))

Личный Журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41787&revorder

56.9 - 07,06,12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 1: Завтрак.

Творожок, корица, чай.

 

Личный Журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41787&revorder

56.9 - 07,06,12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С этого дня сижу на диете ABC

 

Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal

Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal

Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.

Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины

Личный Журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41787&revorder

56.9 - 07,06,12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня встала на весы и была приятно удивлена - 61 кг. Минус 4 кг за 3 недели, не прилагая усилий, лишь правильное питание.  С завтрашнего дня сажусь на гречку))

Личный Журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41787&revorder

56.9 - 07,06,12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меню на 09,04,12

 

Завтрак

♥ Чай, заваренный, заварен проточной водой, 1.0×стакан (237 мл) 2 1 0 0

♥ Салат из свежих помидоров и огурцов, 100.0×грамм 57 3 4 1

♥ President плавленый сыр легкий, 20.0×грамм 33 2 1 3

Всего за завтрак: 92 6 5 4

 

Обед

♥ Блинчик с сыром и грибами, 100.0×грамм 230 24 11 8

♥ Груша сушеная, 50.0×грамм 135 31 0 1

♥ Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

♥  Сырки глазированные с ванилином 27.7% жирности, 50.0×грамм 207 16 14 4

Всего за обед: 619 81 26 13

 

Всего:  

711 87 31 17

Личный Журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41787&revorder

56.9 - 07,06,12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меню на 8,04,12

 

Завтрак
♥ Йогурт "Данон 7 полезных свойств". Сливочная вишня., 130.0×грамм 160 19 8 4
♥ Блины, 20.0×грамм 58 4 4 1
♥ Икра лососевая зернистая, 600 г, 50.0×грамм 132 0 8 16
♥ Чай, заваренный, заварен проточной водой, 1.0×стакан (237 мл) 2 1 0 0
Всего за завтрак: 352 23 20 21

Обед
♥ Салат из огурца, яблока, капусты с кукурузой от _zolotze_, 100.0×грамм 48 8 1 1
♥ Маринованные грибы МОХОВИКИ "АВС", 300 г., 100.0×грамм 17 2 1 1
♥ Сыр плавленный "Янтарь" ЛЕТНИЙ ДЕНЬ. жирность 60%. 100 г, 20.0×грамм 57 1 2 5
♥ Молоко натуральное "Вологда" 3,6%, 1л, 200.0×грамм 122 9 7 6
Всего за обед: 243 20 11 13

Ужин
♥ Молоко ВЕСЕЛЫЙ МОЛОЧНИК 3,2%, 200.0×грамм 118 9 6 6
♥ Кукурузные хлопья "Шоколадные и фруктовые звездочки", "Любятово", 200 г, 100.0×грамм 371 81 3 8

Всего за ужин: 489 90 9 13
 
Всего:
  
1084 133 40 47

Личный Журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41787&revorder

56.9 - 07,06,12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка на сегодня))

 

Личный Журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41787&revorder

56.9 - 07,06,12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Меню на 7,04,12

 

   завтрак 

 Блинчики с ветчиной, сыром и помидорами, 100.0×грамм 303 38 11 12 [?]

♥ Чай, заваренный, заварен проточной водой, 1.0×стакан (237 мл) 2 1 0 0

Всего за завтрак: 306 39 11 12   

 обед

♥ Тарталетки с грибами и яйцом, 100.0×грамм 213 16 16 6 [?]

♥ Паштет из печени и мяса птицы, 250г, 100.0×грамм 200 0 20 5

Всего за обед: 413 16 36 11    

перекус 

♥ Вино белое сухое выдержанное Шато Мезон Нобль Сен-Мартэн АОС Антр-Де-Мер 2007, алк. 12%, 0,75л, 450.0×грамм 405 14 0 0

Всего за перекус: 405 14 0 0     

Всего:  

  1123 69 47 24


В итоге -400.

Личный Журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41787&revorder

56.9 - 07,06,12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. Меня зовут Лена. Я из города Барнаула. Мне 21 год. Сейчас мой вес - 62,5 кг, рост - 158. Буду постепенно худеть, а результаты записывать сюда.smile

Личный Журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41787&revorder

56.9 - 07,06,12
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
бульон куринный (Tonyasha)
1. Курица, Бройлеры (цыплята) 1 кат. (300.0 грамм) удалить 2. Лук репчатый (75.0 грамм) удалить 3. Овощи: Картофель (300.0 грамм) удалить 4. Овощи: Морковь, свежая (75.0 грамм) удалить 5. Масло подсолнечное (20.0 грамм) удалить 6. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (3000.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.