Привет! Тоже то начинаю, то бросаю, но в этот раз поставила цель не к какой то дате, а для себя, хочу сбросить вес, доказать мужу что смогу, он сказал что ни когда не похудею.

С какого веса начинаешь худеть?

итого если не переем то 1100 ккал

всем привет! ну вот с прошлый раз не получилось - щас уже считаю. до НГ надо!

РЅРµ замерялась - РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ, РЅРѕ подозреваю вес 84 (жуть!!) вчера померила живот - 110.. 

короче так - в идеале планирую 3 основных приема пищи - завтрак, обед ужин- в 19.00. полдник и 2 перекуса -в 12 и 20.00. по каллорийности начну с 1200 - недельку, потом 1000 потом 800

9-10.00 (смотра как встанем) завтрак- фруктовый салат. грейп (обязательно) + яблаки или апельсин или как сегодня ананас. с кукурузными хлопьями - сегодня (болею). + гренки с сыром и яйцо. кофес полбанана. итого 440 ккал. много конечно - но болею, с утра охота чего-то каллорийного

14-15.00 обед - капуста цветная и рыба горбуша консервированная и капуста красная. 240 ккал

полдник - ужин - т.е. по настроению - или капуста-капуста-горбуша или фруктовый салат или просто яблоко-банан 120 ккал

перекусы- обычно сухарики или сушки 90 ккал. в утренний перекус - банан (сегодня уже съела). или финики или курага 60 ккал

всем снова здрасте! я опять начинаю. а то что-то уже снова живот вырос. считаем каллории ну и не едим как обычно всякого вредного!

после 6-ти ем через день! С‚.Рµ то РЅРµ ем то ем! РЅСѓ так РїРѕ настроению.. 

вчера сходила в хаммам.. красота! полежала погрелась пропотела!

тренироваться буду по такой программе

2 раза в неделю через день. по полчаса. в промежутках бассейн и хаммам. а то после тренировки болят мышцы. первый день верх - плечи руки спина грудь, промежуток - бассейн. второй день низ - ноги попа-поястница становая. потом по новой

про тренировки. решила походить с утра но каждый день ненадолго. ребенка с собой - его в игровую а сама в тренажерку и в бассейн по очереди. по полчаса тренировки а то в д/к там по времени только 1,5 часа

сегодня с утра уже 74! не знаю скинулось ли после вчерашнего вечернего разгруза, но ушло - факт! не ела и сегодян после 6-ти! но чего-то охота. специалньо поела в 17.30 салат с картофелем и кабачками! получилось очень вкусно! сегодня с утра поела блинчиков как и планировала. на завтра мармелад с блинчиками!

РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ 75. РЅРѕ решила РІСЃРµ-таки попробовать похудеть Рє 9-РјСѓ! Сѓ нас РєСЂСѓРёР· РїРѕ рекам! так что вперед! РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть после 6-ти. РЅРѕ Рё продолжаю есть овощи фрукты. выпечку СЃРІРѕСЋ Рё углеводы РІ первой половине - РЅР° завтрак. РЅР° обед фрукты. РїРѕСЃС‚араюсь РЅРµ есть сыр. перейду РЅР° сулугуни. РЅР° ужин ем хорошо тоже овощи Рё возможно яйца Рё РґСЂСѓРіРёРµ белки - фасоль, курица тоже- РІ 6- макс РІ 7. потом РІРѕРґР° чай РЅСѓ если сильно захочется яблоки или абрикосы. клубника. благо щас РІСЃРµ есть. РЅСѓ РІ смысле уже пошло

дошла РґРѕ 75 РєРі. медленно РЅРѕ верно. последнее время РЅРµ сильно считаю уже. просто стараюсь РЅРµ переедать Рё РЅРµ ночь РЅРµ есть. РЅСѓ Рё есть побольше овощей фруктов 

я в гонках!

чет я вчера объедалась - сегодня хочу на фруктах-овощах-белках.. посмотрим..

короче второй день почти без жиров. даешь углеводы! причем РІ РІРёРґРµ сырых овощей! хотя РЅР° завтрак захотелось тушеной фасоли стручковой! Рё мерзну последнее время постоянно.. 

БЖУ это СЏ поняла- Р° РІРѕС‚ РђР¦ РЅРµ понятно.. 

и что такое- АЦ и БЖУ

Елена_Gus пишет 02.05.2012 в 13:59 (ссылка):

надо себе такой отчет сделать как у всех - скопировать? и потом добавлять по правилам?

Я тебя записала Аня! Темка лдя отчетов /community/post.php?topic_id=41284

Просто копирйи каждый день через исправление вноси баллы за то что сделала-нет. Правила там тож есть! Можеш раз в неделю до вторника заносить.

РѕР№ Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё- СЏ 2 РєРі набрала.. жуть.. РЅСѓ че-РЅР° овощи! РІ РіРѕРЅРєСѓ записалась! там отчеты надо оставлять РїРѕ РґРЅСЋ? 

Приветик!

Вот я и вернулась от подруги, гуляли много, ели тож не зожно.. сегодня на кефире и тож боюсь на весы вставаить! У нас в гоночки набор если хочеш присоединяйся, надо вписать себя в список, скопировав его /community/post.php?topic_id=40061

завтра последний праздничный день Рё СЃРЅРѕРІР° застолье.. 

Сѓ меня уже второй день нагруза! ем Рё РЅРµ взвешиваюсь.. 

хе-хе а у меня очередная награда!!

а завтра пик-ник с шашлыками..

на орехаха-то елы-палы долго не протянешь а по кк они оказывается жуть просто! так что сегодня я переела прилично!

на завтра у меня орехи и сухофрукты - поеду по делам на почти весь день!

сегодня крабовый салат!

опять гренки.. вчера переела по кк. взвесилась - вес стоит.. ну короче и я тоже встала похоже с весом, но не парюсь - главное объемы- сейчас уже! посмотрела сегодня в зале на себя- попы нет совсем! сисек нет - но правда красиво все равно! животец картину портит немного, но мы его прессом задавим!! надо попросить сфоткаться что ль!

Сѓ нас тоже расслабон РЅР° праздники! ДР мамин шашлыки-машлыки-РїРёРєРЅРёРєРё! считать РЅРµ Р±СѓРґСѓ РЅРѕ обжираться тоже! сегодня выбралась РЅР° тренировку! железки потаскала качественно! Рё поплавала еще! пришла есть РЅРµ хочу, РЅРѕ понимаю что РЅРё СЂСѓРєРѕР№ РЅРё РЅРѕРіРѕР№ двинуть РЅРµ РјРѕРіСѓ! поела белков побольше Сѓ меня вчера сегодня РЅР° рыбе! 

AnnaTov пишет 26.04.2012 в 11:38 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РўС‹ такая мододец! РћС… какой кайф чувствовать себя С…СѓРґРѕР№!

Я вчера на кефире продержалась.. На праздники планирую к подруге в Красногорск съездить, так что считать не буду, правда много будем гулять)))

РѕР№ РёРґСѓ сегодня такая РІСЃСЏ стройная Рё гордая СЃРѕР±РѕР№ безумно!! 

с утра захотелось гренок! поела с рыбой и помидорами и листьями салата! и еще гренки со сгущенкой!

сегодня Сѓ меня РЅР° обед салатик СЃ грибами - РјРѕС† любимый! РІ рецептах есть! Рё еще груши. РІРѕС‚ еще думаю ела РЅР° обед или нет!! 

спросила сегодня Сѓ мужа- РЅСѓ как СЏ похудела? Р° РѕРЅ сказал как-то уклончиво - РЇ тебЯ каждый день вижу.. странно вообще.. РЅРѕ вообще СЏ уже РЅРµ первый СЂР°Р· РЅР° диетах, так что РѕРЅ боиться что опять СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ..

у меня появилась талия! а и еще - я купила себе короткую джинсовую юбку!!! безумно рада потому как раньше они на мне ммм странно сидели.. а щас я такая стройняшка!!

кстати сегодня уже 76,8 (РѕРЅРё же были РІ четверг, РЅРѕ внепланово!, так что сегодня как раз РїРѕ плану!) 

устала сегодня.. и поесть толком не успела- перекусила на прогулке. но наела уже свои обычные 800 (даже больше) ! а ведь не ела практически! на ужин осталось всего 200.. ну ладно пойду поем огурцов как планировала!

Р° РІРѕС‚ сегодня РЅРµ хочу есть! РЅСѓ точнее нормально! СЏ поняла, Сѓ меня после белков аппетит понижается! вчера наелась просто аминок Рё красота! Р° сегодня поела белки СЏРёС† Рё тоже класс! 

Елена_Gus пишет 20.04.2012 в 15:10 (ссылка):

Приветик! да не не особо на разгрузе. утром яблоки потом творог потом суп и капуста. потом яйца щас вот снова яблоко ем. хотя в некотором роде разгруз - мало объема. решила попробовать есть не яйца целиком а толдько белки. щас вот доедаю от Пасхи, потом буды сырые. или омлеты

AnnaTov пишет 20.04.2012 в 11:53 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Бывают РґРЅРё РєРѕРіРґР° постоянно есть охото.. Рђ ты сегодня РЅР° разгрузе?

А гонятся очень просто, отчетик в отдельной темке кажд день заполняеш по определенным правилам.. Сейчас уже набор закрыт, мож тока если новые гоночки замутят тогда да...