Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Дураки учатся на своих ошибках.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Я же вот это вычитала 

Врачи диетологи советуют снижать вес путем перехода к ежедневной калорийности питания в 1000-1200 ккал. Эта рекомендация наиболее оптимальна, и я могу вас заверить, что вполне возможно сделать так, чтобы ваш рацион в этот период сниженной калорийности питания оставался и вкусным, и полезным, и не вызывал никакого дискомфорта от недоедания. Больше того, это совершенно не трудно сделать.
Но давайте посчитаем, на какую потерю веса нужно ориентироваться в этом случае.
Итак, мы перешли на наиболее оптимальное питание в 1000 ккал в день, при этом тратим по прежнему 2500 ккал. Следовательно, ежедневно 1500 ккал энергии извлекаются из жира, а это значит, что в день будет расходоваться 1500 : 9,3 = 161 грамм жира.
С учетом расхода тканей без содержания жира, мы получим 214 грамм веса в день, или 1,5 кг в неделю или 6 кг в месяц.
Итак, потерю 6 кг в месяц следует признать самым оптимальным темпом похудения, доступном каждому человеку, что, собственно, и подтверждает практика.
 

и думала, что все верно получается...

ссылка

Послать личное сообщение

руана, а если вес уже на 1300 вверх попрет, все равно продолжать? Я со следующей недели(точнее с 16 апреля) планирую вводить ежедневный спорт-беговая дорожка, пресс+ через день видеокомплекс... Это нормально? Вместе с увеличением калоража,думаю,будет неплохо...

А вы бжу вообще не считаете? Ведь белки нужны организму,..мне кажется, я на 1000кк не худею еще и потому, что больше углеводов ем,а белков вообще 20гр в день...иногда чуть больше,чуть меньше...(грамм 100-200 творога или курицы)

Ой, натворила я дел,...думала быстрее похудею на 1000кк...В итоге,этим летом, походу, я буду опять толстушкой.smile

Вы говорите вес небольшой, у меня мышц в организме нет, я очень толстой выгляжу. Талия 65, нога -60, попа 100. Это кошмар. Мой организм почти полностью из жира состоит!

ссылка

Послать личное сообщение

руана, а как до 1500 дойду, то на этой калорийности и остановиться?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не_Маша пишет 07.04.2012 в 20:27 (ссылка):

руана, спасибо! Я попробую! Но что еще кушать. Я в принципе неплохо питаюсь. Завтракаю овсянкой и сухофруктами, перекус-фрукты, обед в 15.20 правда, но раньше не могу. В обед крупа и овощ. Два вечерних приема пищи-белок, то есть курица вареная или творог. В принципе, вроде все верно...Но что-то не то. Попробую МФ!

 не  заморачивайся  по  поводу  БЖУ, не  исключай  совсем  сладкое, ешь  орехи, семечки, мед, молочку  всю, хлеб обязательно, выбирай  полезный, можно и  пирожок)

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не_Маша пишет 07.04.2012 в 20:23 (ссылка):

руана пишет 07.04.2012 в 17:55 (ссылка):

Не_Маша, пиши  свой  вес  возраст  рост и  сколько  ккал  ешь  последнюю неделю)

18 лет, 158 см, 57 кг. Ем 1000кк

 так  посчитай  по  формуле  кот  я  дала  тебе  1780 надо  простоо  чтоб жить  , на  то  чтоб  ходить  стоять  да  просто  дышать, на  биение  сердца  и  то  идет  Энергия, твой  оВ страдает, вот  вес  и  встал, повышай  калораж  по  50 ккал  каж  день  пока  не  дойдешь  до  1500 ккал, спорт  оставь  пока )

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Послать личное сообщение

руана, спасибо! Я попробую! Но что еще кушать. Я в принципе неплохо питаюсь. Завтракаю овсянкой и сухофруктами, перекус-фрукты, обед в 15.20 правда, но раньше не могу. В обед крупа и овощ. Два вечерних приема пищи-белок, то есть курица вареная или творог. В принципе, вроде все верно...Но что-то не то. Попробую МФ!

ссылка

Послать личное сообщение

руана пишет 07.04.2012 в 17:55 (ссылка):

Не_Маша, пиши  свой  вес  возраст  рост и  сколько  ккал  ешь  последнюю неделю)

18 лет, 158 см, 57 кг. Ем 1000кк

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Не_Маша! Я читала, что ускорить обмен веществ (помимо питания 5 р/день, маленькими порциями, здоровой пищи; помимо спорта; 2 литров воды) можно массажами, сауна-баня, горячие ванны с маслами, солнечный свет, свежий воздух, секс,глубокий сон, контрастный душ, снизить стресс, растительная пища, грейпфрут и вообще фрукты, кофе, зеленый чай, омега-3, яблочный уксус. Надеюсь эта информация тебе поможет)

Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УОО=(рост-18)*6+(20*вес)-200=        кк окпугленно 1720кк. Это калорийность поддержания ЭТОГО твоего  веса РАСЧЕТНАЯ.

 Сколько ешь сейчас? Если много меньше начинаешь разгон  к  мф ( СИСТЕМА МИНУС ФУНТ ) вычислив среднюю калорийность ЭТОЙ недели, и начав с понедельника прибавлять по +100кк/еженедельно к ней. Будешь делать все правильно будешь отвешивать.

Затем дойдешь до калорийности при которой отвесы прекратятся (думаю это около 2000кк). Отсидишь две недели для того чтобы убедится что отвесов нет.

Затем от этой максимальной калорийности отнимешь 200кк и отсидишь 2 настроечные недели. Ты будешь худеть на МФ в режиме торможения (вес очень небольшой).

Потом данные в калькулятор и худей сколько вздумается.

надо  помнить  что  МФ это  не  малокалорийка, а  с   таким  питанием  как  у  тебя  можно  и  ноги  протянуть)

 месячные  то  ещё  не  пропали?

заходи  ко  мне  или  к  ЭльфМиле, другим  девочкам   кто  на  МФ, все  помогут!

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не_Маша, пиши  свой  вес  возраст  рост и  сколько  ккал  ешь  последнюю неделю)

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Послать личное сообщение

Chizra, а какой минимум должен быть? Я кушаю 5 раз в день через каждые 3-4 часа...сколько спорта должно быть?сколько белков и жиров, не подскажете?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не_Маша, у тебя замедлился обмен веществ.Даже 1200 мало для 18 летней девушки.Срочно увеличивай каллорийность!Сначала может немножко наберешь, но когда ОВ разгониться - начнешь худеть!

Тебе же еще детей рожать!не издевайся над организмом!

Прибавляй по 50-100 кк в неделю.Удачи!

Думай позитивно.Стакан всегда наполовину полон, всегда.Только не думай, что в стакане.Думай, что в стакане просто вода.

ссылка

Послать личное сообщение
Здравствуйте все,заглянувшие в эту тему.У меня огромнейшая проблема. История долгая, но постараюсь вкратце.
Лет в 15 я начала худеть- как любой подросток я обладала неоправданным максимализмом, поэтому началось все с кефирной диеты. Отсидела неделю.На весах вроде минус килограмм был, на этом все и закончилось. Потом, где-то через полгода я снова решила попытаться, только доведя все до конца. Рост мой был 158см(впрочем,как и сейчас, а вес 57кг). Я худела так:завтракала блюдцем овсянки с курагой и изюмом,+ложка меда, перекусывала 1м фруктом, обедала бульоном от супа, ужинала чашкой кефира. Ясное дело, что такое ограничение в питании 2 месяца принесли свой результат. Я стала весить 45 кг. Воде добилась своего и успокоилась, поэтому, вернувшись к привычному питанию, начала поправляться. В ход пошли все существующие диеты мира-яблочная,японская,голодовки через день и прочая дрянь. Вес то рос, то падал. После годового издевательства надо организмом я все забросила... И меня расперло. Рост неизменен, вес стал 63кг. Уже в 17 лет я снова решила худеть, только менее жесткими способами. Стала считать калории (800 в день), похудела до 57. Потом опять наела 2 кг. Сейчас мне 18 ... Мозги встали на место, и я поняла, как издевалась над своим организмом. Решила худеть правильно. Стараюсь питаться на 1000 калорий,(хотя знаю,что необходимый минимум 1200), но даже при этой калорийности вес остается 57кг... Уже два месяца никаких изменений. Спорт мне дается тяжело, но три-четыре раза в неделю легкая часовая нагрузка имеется. Мне так обидно... Пью 2л воды, ем ТОЛЬКО полезную пищу-крупы,сухофрукты,фрукты,творог,молочку,курицу...все с низким содержанием жира,ем дробно 4-5 раз в день, калорийность 1000, вроде все идеально... А жир весь на месте. 56,7...И так уже 8 недель на весах...Я очень расстроена. Помогите=(
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.