Ну честно сказать....сегодня боролась с собой что бы не скушать чего лишнего...и я победила в этом поединке свою темную сторону ))))) правда ела сегодня оч много сладкого, знаю. это плохо. но кк по плану, ну а рационально кушать я поа только учусь. если бы у меня не бло с этим проблем, то меня и на сайте этом не было бы....Так что ошибки во время обучения бывают. Вот так вот сама себе оправдание нашла. А если честно, то получила очень много удовольсьвтя ль съеденныых конфеток :РРР На завтра купила себе мороженое, фисташковое ) уже мечтаю когда настанет завтра....ням ням ))))

А вот мой малюсенький отчет

Сегодня прекрасый солнечный день! УРА

Вес 48,5....хотя ощущаю себя на 55 :))

Меню на сегодня выложу вечером, так как чаще всего, то что я планирую скушать меняется просто со скоростью света )))

Рђ вообще,  Сѓ меня такие планы РЅР° сегодня:

- калорийность 1800

- сделать одну главу курсача

- кофейный скраб

- уборка в прихожей (15 мин)

- упражнения на пресс, ягодицы и ноги

Вообщем начиная с сегодняшнего дня кушаю на 1800кк и так всю неделю, собираюсь придерживаться системы МФ, рассчетное УОО у меня 1800, но проанализировав свое питание увидела что я примерно так всегда и питалась, где то больше, где то меньше, вообщем начинаю с этой цифры, а если получится разогнаться, так я только рада буду. Так как у меня спорт присутствует в жизни...то хотелось бы разогнаться хотя бы до 2000 и потом уйти на торможение, пару кгшек скинуть, а далее поддерживать вес

Вот такие вот у меня планы

Вес 48,7

Меню на сегодня

Завтрак:

Гречка с маслом + салат из помидора, огурца, зелени и подсолнечного масла (571,6кк)

Ланч:

Морковь + яблоко и хлебцы из пророщенной пшеницы(154кк)

Обед:

Рис с маслом (427,5)

Ужин:

Десерт с мюсли + чернослив+сушеный инжир+ кешью (584кк)

�того 1800,1кк