CHE_RRR_NOVA пишет 07.11.2013 в 05:18 (ссылка):

Поздравляю с отвесом!

5 подходов пресса - это просто здорово!!!

А как тебе Лесли? :) Я с ней тоже недавно снова начала ходить. Очень позитивная, по-моему :)

Данька12 пишет 07.11.2013 в 09:23 (ссылка):

Да как то не могу я дома, да там даже турника нет.

В перерывах в учебе даже полноценный подход отжиманий не смогла сделать ))))), так как потянула предплечье на последней трене пока пресс качала )))))).

CHE_RRR_NOVA пишет 07.11.2013 в 12:23 (ссылка):

Я согласна, прям после занятий и душа, я себя другим человеком чувствую

Всем доброго утра и отличного дня!!! )))))))

Молодчинка!!! Так держать!!! 

А у мужа как процесс протекает? )))))))))

Марго, а ты дома позанимайся :) хоть 15 минуток, а уже польза для тела :)

Drozdik08

Спасибо :) Писоединяйся! Да, уже пошла 2 неделька, я в себя с каждым днем все больше верю!

Спасибо девчонки, что вы со мной ))) В таком деле с поддержкой намного легче ))

Я вчера прошла 1 милю, и пресс 5 подходов по 10 Я тоже собой горжусь )))) (но сегодня я вся как переломанная )

Сегодня отвес 600 гр (105.0 кг)

CHE_RRR_NOVA, СѓРјРЅРёС‡РєР°, что мужа тоже приобщаешь Рє правильному питанию. так Рё легче, Рё проще, потом войдете РІРѕ РІРєСѓСЃ, РѕРЅ Рё сам рад будет)

Здравствуй, CHE_RRR_NOVA
Прочитала от начала до конца твой дневничок)) Желаю взять тот же темп что и в начале дневника, но уже до конца одержать победу над лишним весом! )) � конечно же получать от этого удовольсвтие! Ты молодец! � все у тебя получится!! ))))

Данька12 пишет 06.11.2013 в 15:45 (ссылка):

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!

А я сегодня без трени (((((((((((, следующая только в пятницу (((((((((

Сегодня весь вечер учеба только ((((((((((((

CHE_RRR_NOVA пишет 06.11.2013 в 19:34 (ссылка):

Я и пресс сегодня покачала, прям горжусь собой

Даша, молодец :) Все-таки 2 ))) ой, а я пресс буду седня и 1 милю)))

CHE_RRR_NOVA, сегодня вечером сделала 2 мили с Лесли, чувствую себя просто отлично

Большая_Юля,

Привет! Спасибочки :)))  Заходи РІ гости:) 

Приветик:) Я сегодня недовысыпон

А я тоже уже обстригла волосы, и давно :))) Сейчас тоже с карешкой хожу, удобнооо :)))

Сегодня отвес 400гр. (105.6 кг)

Хотя ем через каждые 3 часа, и такое ощущение что ем целый день. Думала седня встану и там как минимум будет та же цифра, что и вчера, ан нет)))

Марго, так а что тебе мешает? Занятия 2 часа в неделю, в классе с преподом. Остальное дома, я на работе еще слушаю аудио курс, там включаешь - они говорят, говорят, а ты работаешь в это время:)

Ох ну кто ж придумал работать с 8ми

CHE_RRR_NOVA, Привет! вот зашла тебя поддержать!!! у тебя все получится!!!

Доброе утро!!!

Как настроение РІ это прекрасное утро??? 

CHE_RRR_NOVA, РІС‡РµСЂР° позавидовала тебе белой завистью )))))). Тоже хочу учить английский, Р° РІРѕС‚ СЂСѓРєРё никак РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚. РљРѕРіРґР°-то РІ универе РЅР° очень хорошем СѓСЂРѕРІРЅРµ было знание языка. Рђ вчера надо было быстро перевести аннотацию Рє статье..... РјРјРјРјРјРј..... РїСЂСЏРјРѕ сказать, поняла, что ничего РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ! Пришлось воспользоваться этим тупым РіСѓРіР» переводчиком )))))))))))

Ну я вроде как уже и не худею и не на поддержке, а даже наоборот "на массе". Просто за три года "борьбы" за стройное тело, пересмотрела идеалы. Теперь с тренером "лепим из пластилина" в тренажерном зале фитоняшку ))))))))) (хоть и не нравиться мне это слово)

РЇ РІ зале СЃ девочкой общаюсь (там познакомились), РѕРЅР° РіРѕРґ назад начала худеть СЃРѕ 110 РєРі, скинула уже РіРґРµ-то СЃРѕСЂРѕРє. РџСЂСЏРј вообще молодец!!! Правда побочный эффект Сѓ нее РѕС‚ низкокалорийки остался: СЃ длинными волосами ей пришлось попрощаться, теперь короткой каре ((((. 

Марго, какая ты молодец. Тебе то много надо скинуть или ты на поддержке сейчас просто?

Да, мне тоже нравится :) но пока только издалека ))) Вот уберу с себя лишнее, и тоже пойду учиться кататься )))

Сегодня может быть запеку шампиньоны с сыром в духовке :_) Вкуснотищщща)))

Правильно ))))). Питаться надо часто и по чуть-чуть )))

� на работу с собой контейнеры с едой! )))

РЇ весной "сушилась" РїРѕ РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ схеме, РјРЅРѕРіРѕ белка, мало углеводов, силовые нагрузки, Р° после велосипед РїРѕ часу ))))). Бррр 

Ага, только нам в сибири осталось снега дождаться!!!! )))))))))))

я катаюсь на лыжах - это супер. и нагрузки, и кайф, и драйв.

да-да, Марго, вот примерно это я читала ))) Поэтому решила так питаться )))) Ой девочки, я ж и бедного мужа посадила на такое питание, мне его так жаль Он ведь мужик, и всегда кушает много. А ему скинуть сейчас надо около 50 кг Мучаю его нагрузками и малыми порциями. С другой стороны это надо, хошь ни хошь ))) Я очень хочу или на лыжах, или на борде научиться кататься. Муж у меня классно ездит наже с таким весом, носится с гор еще как. А Я вот очкую , да и тяжело. Упаду и переломаюсь нафиг )))

CHE_RRR_NOVA, здорово, я не спорю, просто работа такая была, что времени совсем не было...потом время прошло, сейчас вес уже не тот, да и побаиваюсь я уже после такого перерыва, это как заново учиться

CHE_RRR_NOVA пишет 05.11.2013 в 15:19 (ссылка):

Добрый день!

Норма белка в день должна быть 2,5 грамма на килограмм веса для людей, занимающихся спортом. А принцип там простой, если у тебя в организме дефецит калорий, то организм в первую очередь начинает разрушать именно мышечную ткань, как самую невыгодную и "ненужную" для него, так как именно мышцы самые энергозатратные ткани у нас в организме.

Жир сгорает только от длительной аэробной нагрузки средней интенсивности (более 40 минут), а мышцы приходят в нормальное состояние только от силовых нагрузок.

Вообще, старайся кушать сложные углеводы только до обеда, а после обеда только белок и овощи (помидоры, огурцы и типа того). Если мы едим углеводы после обеда, то глигокен не успевает израсходываться и превращается в жир по бочкам )))

Фрукты естественно тоже только до обеда, это вообще простые угли.

Вот как-то так ))))))))))

Я где-то читала, что если сидишь на диете и занимаешься спортом (!), то нужно кушать больше белка. Это там как-то связано с мышцами. Вроде как жир при таком питании сгорает, а мышцы начинают приходить в нормальное состояние.

Даша, а почему ты перестала кататься на горрных лыжах? Это же так круто !!!

CHE_RRR_NOVA пишет 05.11.2013 в 10:12 (ссылка):

А я наоборот стараюсь больше овощей кушать..

05.11.13

Отвес -100 гр. (106,0)

Настроение боевое :) Утром занималась чуток гимнастикой. Фух )))

План питания на сегодня:

овсянка утром, красное мясо, сыр, овощи.

План действий:

работа, работа и еще раз работа))))

вечером 1 миля с Лесли, пресс 4 подхода по 50 сек, планка на руках 3 мин, самолетик 3 мин.

Правильный настрой поддерживай!!!

ПУСТЬ БУДЕТ ТЯЖКО МНЕ В БОЮ

Я ВСЕ СМОГУ,Я ВСЕ СУМЕЮ

ДО ЦЕЛ� Я СВОЕЙ ДОЙДУ

� КАК ХОЧУ Я ПОХУДЕЮ!!!

Я установила 1200-1500. Прием пищи не реже чем через 3 часа, 2/3 белок, 1/3 овощи.

� к этому решила добавить утреннюю гимнастику :)

Привет! Вот и я не могу на большем коридоре худеть.

CHE_RRR_NOVA, на беговых тоже хорошо!

CHE_RRR_NOVA, доброе утро! :)

А какой новый коридор ты для себя установила?

04.11.13

Всех СЃ праздником !!! 

Сегодня отвес 700 гр. (106.1)

План питания на сегодня:

Коридор калорий 1200-1500 ккал

Мясо птицы 200 гр., овощи (томат, огурец), фрукты (яблоко, киви).

5 стаканов воды

План занятий: 

1 час английского

свободное время :)))

Я той зимой пыталась встать на доску, но с моими большими объеами это практически нереально, а так я тоже хочу. Это же здорово - свежий воздух, физ.подвижность, раньше я люблила лыжи беговые. Может на беговых побегать кстати?

Английский учу для себя, хочу знать. А вообще я частенько езжу за границу, и там очень неудобно общаться на пальцах

Девочки, спасибо Р·Р° беспокойство! РЇ прочитала РІСЃРµ посты Рё решила повысить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ:) Буду кушать больше калорий  :)

z-Margo, привет! Доска-это хорошо. Я как-то по молодостина горных лыжах каталась, очень даже!!!Так что желаю успехов!

Доброе утро!!! 

С девочками насчет калорийности полностью согласна, но хозяин-барин, смотри сама ))))).

CHE_RRR_NOVA, дневника у меня нет, три года уже тут, а так и не собралась завести .

А английский учишь с какой-то конкретной целью или просто так для себя?

Р’РѕС‚ сижу Рё думаю, РєРѕРіРґР° уже Сѓ нас РІ РЎРёР±РёСЂРё наконец-то Р·РёРјР° начнется??? 

Р’ этом РіРѕРґСѓ решила учиться РЅР° РґРѕСЃРєРµ кататься. Р’РѕС‚ РЅРµ знаю, что РёР· этой затеи выйдет 

CHE_RRR_NOVA, с удовольствием буду к тебе заглядывать

Aisa, мне кажется даже 1200 мало...

CHE_RRR_NOVA пишет 03.11.2013 в 13:33 (ссылка):

 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Борменталя рассчитан РЅР° полное отсутствие спорта. ты делаешь 1 милю СЃ Лесли, поэтому вполне можешь себе позволить кушать хотя Р±С‹ 1200. РґР° Рё СЃ твоим начальным весом просто опасно так мало кушать. РІ какой-то момент потеря веса остановится Рё тебе придется урезать калории, чтобы худеть дальше. Р° РєСѓРґР° ты РёС… будешь еще урезать, Р°?

CHE_RRR_NOVA, зря ты так думаешь, загубишь обменку. Сначаала-то будет худеться, а потом что? Дело-то конечно хозяйское, но я бы не рекомендовала

Лет 5 назад СЏ ходила РІ Борменталь, Рё там РјРЅРµ давали именно такой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Собственно поэтому СЏ его Рё выбрала   Так конечно быстрее СѓС…РѕРґСЏС‚ РєРі, чем РїСЂРё 1500 ккал, Р° РІРґСЂСѓРі СЏ РїСЂРё 1200-1500 РЅРµ Р±СѓРґСѓ худеть? Да Рё РјРЅРѕРіРѕ этЭто Р¶ никакой дисциплины