Девушки, а кто-нибудь удерживает вес, не парясь по поводу физических нагрузок - ну там, типа пара уроков физры в неделю (у школьниц) да зарядочка с утра - и ладно? Просто на здоровом питании? А то у меня тут после перехудания проблемы начались с мышцами... Кажется, что-то похожее на дистрофию. Постоянная усталость, нежелание что-либо делать, на физкультуре на какие-то упражнения просто не хватает сил - хоть плачь! Уж и не знаю, что делать, может, бросить нагружаться так упражнениями на ноги?...
Все равно ведь когда-то придется бросать - не за горами студенчество, а т.к. в вузе я собираюсь учиться и учиться (ибо нацелена на МГУ, ММА им.Сеченова или хотя бы НГУ), будет явно не до того... (Ну ведь живут же большинство моих одноклассниц и подруг явно без этих заморочек с постоянными упражнениями - и все очень милые девушки, толстых нет...) С другой стороны - мышечную массу, которая есть, терять жалко... но вот так нагружать себя сил (моральных и физических) тоже уже почти нет...(((((((((

я ограничиваюсь пока за 2 часа до сна кофе без сахара с молоко и мёдом.Одной чашкой естественно.есть не хочется.и состояние прекрасное.

Для меня мало только пачка творога, пусть это даже 200 грамм)))) Надо что-то РїРѕ серьезней, С‡С‚Рѕ Р±С‹ СЏ еще 4-5 часов РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ захотела есть

Anastasia_LiLu, у меня на ужин пачка творога или банка тунца - 200 ккал получается, тож не знаю, нормально ли... � тоже белки на ужин стараюсь.

Девчонки! Подскажите, какова калорийность вашего ужина? У меня частенько получается около 400 калорий, и я не знаю - много это, или нормально.. Жиров на ужин ем не больше 10 г., белков стараюсь по больше, а на углеводы особо внимания не обращаю.

У меня вес колеблется от 59 до 60. При сем нет резких привесов по пол килограмма, а вес менятется медленно, по 100-200 грамм. Соответственно, если вес начинает подходить к 60, стараюсь уменьшить кол-во десерта на ужин :)

у меня колебания от 56 до 58, сейчас 56,5-58,5 в зависимости от цикла и времени суток (отеки, скопившаяся пища и проч).Я не знаю правильно это или нет, но мне кажется нормальным, так как вес по утрам колеблется незначительно, в пределах полкило.

Маша, спасибо большое за информацию. Теперь я хоть буду знать, что +- 1 кг это вполне в пределах нормы. У меня большие привесы конечно тоже были, но там я вполне знала из-за чего и почему и что с ними делать тоже. ))))))))

 

По поводу медицинских критериев..У меня рост тоже 175см. Когда я ходила к эндокринологу, она проверяла разные мои показания, в том числе соотношение веса и роста. На тот момент я весила 60 кг. Так вот она сказала что вес до 58-ми кг при моем росте считается нормальным. Меньше конечно маловато.

rapsodia, мне кажется, красивая стройная фигура, но это субъективный взгляд на фотографию, не более того. Тебе виднее, безусловно.

Я судила по медицинским критериям. При росте 174,5 см. нормальный вес девушки от 62 до 67.5 кг

Всем приветы, отписывалась в этой теме в самом начале. Тогда весила 51 кг, сейчас вешу 50. � объемы меня в принципе уже устраивают. Вес хочу держать в рамках 49-50,5, то есть чтобы меньше 49 тоже не падал, но и за 50 тоже чтобы не уползал. Вот хотела спросить у народа занимающегося удержанием веса, какие колебания веса считаются нормальными при постоянном соблюдении нормального питания и тренировок??? То есть без учета тех дней, когда привес очевидно из-за каких причин произошел???

Маша, я в соседней теме фото размещала:

У меня кости только в районе ребер. есть небольшой животик и ножки чуть заплывшие.