Привет, Танюшка!!!

Светик, куда пропала????

субецурана, РЈСЂР°Р°Р°Р°Р°!!!!!! Поздравляю СЃ таким замечательным весом!!!!!

Взяла у Юли, теперь добавлю себе, что бы не потерять...

СЃРѕРЅ – 70,
еда – 96,
стояние РЅР° ногах – 108, 
езда Р·Р° рулем автомобиля – 168,
СѓР±РѕСЂРєР° квартиры пылесосом – 250,
мытье РѕРєРѕРЅ – 300, 
С…РѕРґСЊР±Р° СЃРѕ скоростью 5 РєРј/час – 300, 
С…РѕРґСЊР±Р° СЃРѕ скоростью 8 РєРј/час – 480.
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час:
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
РҐРѕРґСЊР±Р° (4 РєРј/С‡) 130
РҐРѕРґСЊР±Р° (6 РєРј/С‡) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520

Рђ меня можно поздравить ))) Хотя Рё были РёРЅРѕРіРґР° деньки вредной пищи, РЅРѕ вовремя удавалось взять себя РІ СЂСѓРєРё. Р� РІРѕС‚, РЅР° весах увидела цифру 68!!! Теперь только вперед! 

ЮлияМедведева пишет 11.05.2012 в 16:58 (ссылка):

Ребетенок весьма активный, занимается множеством разнообразных дел, но на подобные мероприятия просил его больше не звать.... Чинуши делаю все, чтобы убить у детей всю инициативу.

субецурана, Не укушалась?))))) Как там твой деть, не сильно расстроился?

Так.... Сегодня недобор, РЅРѕ есть совершенно РЅРµ хочется, уже Рё РЅРµ знаю, что РІ себя впихивать. Теперь понятно - завтракать нужно плотно, что Р±С‹ РЅР° вечер меньше поглощать. Завтра РЅР° утро обязательно макароши СЃ яйцом Рё зерненый творог. Укушаюсь 

Спасибки! Буду стараться )))

Только РІРѕС‚ работа РјРѕСЏ начинает меня выводить РёР· себя: приехала РёР· Комитета злая, как черт. Там СЃРёРґСЏС‚ РѕРґРЅРё Рє..лы, которым нет дела РґРѕ детей Рё РёС… чувств! РџСЂРѕС…одили отбор РЅР° шествие СЃ президентом РІ День Победы, РёР· всего РіРѕСЂРѕРґР° РІ итоге отобрали 10 человек. Сегодня нас вызвали, что Р±С‹ обсудить что РґР° как, Р° этот Рј...Рє (глава Комитета Рё РІСЃРµ остальные), решили взять совершенно левых детей РёР· СЃРІРѕРёС… любимчиков, Р° наших опрокинули. Теперь РІ глаза ребенку стыдно смотреть, хотя РІСЂРѕРґРµ СЏ Рё РЅРµ РїСЂРё чем.....

субецурана, поздравляю!!!!!!Ты такими темпами и меня скоро догонишь)))) Ну неделя у тебя просто суперская!!!! Надо мне обратно себя в руки взять и все заполнять, как ты! Ты сегодня мой герой!

Сегодня была на даче. Это супер!!!! Все цветет, воздух, природа.......... Хочу там жить! � питание сегодня там вполне нечего себе.

Р�  РЅРµРґРµР»СЏ  РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅР°СЏ выдалась, старалась кушать только хорошие вещи ))) Р� это РјРЅРµ нравиться! Рђ РІРѕС‚ СЃРѕ спортом постоянно накладки выходят: то проснуться вовремя РЅРµ РјРѕРіСѓ, то устаю так РЅР° работе, что СЃРёР» уже РЅРё РЅР° что РЅРµ хватает.

Подсмотрела у lory

Доброе утро! РЈСЂР°!!! Свершилось!!!!!!!!!!! Наконец-то СЏ Сѓ видела РЅР° весах первую цифру 6!  69 РєРі, Рё -7 РєРі.  

субецурана, ну и здорово, когда все пришло в норму. А у меня болезни продолжаются, и я понимаю, что третью неделю не делаю ни-че=го!

Сегодня сново едем на дачу... Главное не есть там всякую ерунду, а строго держаться плана! и тогда всё будет sehr gut!

� мне наконец-то закрыли больничный! завтра сынуля в сад, а я на работу, так что должен нормализоваться нормальный график.

Вот и закончилась эта неделя... Была весьма неприятной, и я рада, что всё уже позади. Какими-либо успехами похвастаться не могу, но нет привесов (с моим-то раздолбайстовом в последнии 7 дней!), и за это спасибо. Теперь я сново с вами, и уже постараюсь не исчезать!!!

субецурана, дача - это оказывается очень чудная вещь)))) Я вот решила на лето перебраться туда. Во-первых, трудиться, во-вторых, ходить с работы пешком можно (километра 4 будет, а может и больше), ну и все с грядки опять же. Так что настраиваюсь на дачу, наверное))))

А что тебя смущает в планировщике? У тебя все в идеале, мне кажется.

Рђ РІРѕС‚ Рё РјРѕСЏ прошлая неделя. Можно, кончено, получше, РЅРѕ как получилось. РџРѕРєР° списываю это РЅР° то, что нахожусь СЃ малым РЅР° больничном 

Всем привет!!! Сегодня опять была дача РїРѕ расписанию ))) Р� РІРЅРѕРІСЊ куча ерунды РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, РЅРѕ работа РЅР° даче, если верить планировщику, сожгла около 1000 РљРљ. Так что РЅРµ Р±СѓРґСѓ РѕСЃРѕР±Рѕ отчаиваться! 

ЮлияМедведева пишет 23.04.2012 в 10:12 (ссылка):

Dorothee88 пишет 23.04.2012 в 11:33 (ссылка):

Рђ Сѓ нас выходные продолжаются!  Р� РЅР° весы РїРѕРєР° становиться как-то РЅРµ хочется.... Р’ четверг посмотрим, что неделя принесла.

Тусьма пишет 23.04.2012 в 12:23 (ссылка):

Спасибо большое! Вот жду-недождусь ,когда же первая цифра шесть выплывет ))))

Приветик Светик. Посмотрела твои фото) Очень милая)

Поздравляю с весом 70! Скоро и шестёрочку увидишь))) Ещё чуть-чуть

Ну, чё? как?

субецурана, хорошие слова. Я тоже так говорю. Как сегодня себя ведет тело после выходных?

А у меня сегодня полный абзац по питанию! Ездили на дачу, и я что-то время пребывания там не рассчитала. � вот результат, куча всякой ерунды, а по существу полный ноль

Юля, это профессиональная деятельность (бывшая, Рє моему глубокому сожалению) сказывается. Нам такие марш Р±СЂРѕСЃРєРё РІ течениии РґРЅСЏ могли устраивать, что любой спецназовец обзавидуется 

субецурана, слушай, ну у тебя можно сказать спортивная подготовка. Я начинаю задыхаться от быстрого шага минут через 15 и реально устаю. Я конечно знаю, что виной всему курение... мдя, так что ты молодец!

Спасибки, Доротея, у меня наконец-то пропала отдышка. Как ты знаешь, я много и часто хожу пешком, и очень быстро. Так вот, зимой заметила, что через минут 30-40 дыхание становиться тяжелым и неприятные ущущения в области сердца. Теперь летаю ,как пичка, и нормально. Правда, пока только час десять гуляла, но все отлично )))

О, Света, поздравляю, класс! Как ты себя ощущаешь в новом весе? 6 кг это уже очень хорошо! Так держать)

Утро началось просто чудесно - 1,5 часа тренировок: 10 разминка, 40 мин силовые, 35 аэробные, 5 заминка. Чувствую себя прекрано! � еще - весы показали отвес в 1 кг! Теперь я 70 кг!!!

А вот и обещенное фото до беременности

Привет РјРѕРё добрый Рё злой полицейский ! РќРµ знаю, что Р±С‹ СЏ без вас  РґРµР»Р°Р»Р°. Действительно, Юлины посты помогаю верить РІ себя, что РІСЃРµ получиться, Р° Доротеины РЅРµ дают РѕСЃРѕР±Рѕ расслабляться Рё кормить себя завтраками. Спасибки вам, девченки!!!!!

Сидела тут на досуге, много размышляла. стали очевидны многие вещи. Это ведь моя вторая попытка прийти на Дион. Первый раз я сюда забрела в ноябре прошлого года. Вес был 71 кг. Но ела я тогда, мягко говоря, мало. По КК редко 900 выходяло, обычно же 600-700. Стала есть по предложенной схеме ,вес стремительно полетел вверх. � еще, так хотелось сладенького... Через 2 недели я всё забросила. Теперь уже понятно, что тогда я просто не была готова. К марту мой вес сотавил 76 кг, чт оуже не лезло ни в какие ворота. С гордостью купальник и короткие юбки я никогда не смогу носить, это и так понятно, но надо же нравиться самой себе!!! � вот я здесь уже месяц, и, если честно, никак не могу поверить, что все так просто и легко. Кушаешь, то, что нравиться (именно из-за больших ограничений я никогда не прильщалась диетами), упражнения доставляют удовольствие, как и длительные пешие прогулки. � мне ясно, нужно еще немного постараться, что бы это действительно стало образом жизни: есть столько, сколько нужно, обеспечивать свой организм водой, весьти активный образ жизни, а не превращаться в замкнутую клушу. � это получиться, ведь я так хочу, что бы сын мог с гордостью говорить, "Да, это моя мама", а не стыдливо прятать глаза, боясь признаться, что эта толстая тетка имеет к нему какое-то отношение...

Света, я просмотрела твой дневнік) Юля как добрый полицейский, я как злой полицейский)) На самом деле, я очень рада, что ты на дионе. Мне приятно с тобой общаться и очень интересно, а советы я постоянные даю, т. к. это уже прошла, набила шишек. У каждого своя жизнь, свой распорядок, я это понимаю. Но советы давать не перестану)

Удачи! Читай здесь статьи в первую очередь. Здесь кладезь молезной инфы. Многие статьи по сто раз перечитываю, под настроение. Это не диета - это образ жизни.

 СЃСѓР±РµС†СѓСЂР°РЅР°, приветики. РЅРµ ругай себя Р·Р° зажоры. РќРµ смей этого делать! Это всего разик, Рё раз организм требует, значит, надо. Р’Рѕ-вторых, ты РЅРµ вышла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° это значит, что организм просто восполняет необходимое. Это показатель того, что твой обмен веществ разогнался, сейчас ты начнешь худеть. РЈ меня РЅР° разгон ушло три недели. Да что далеко ходить. РІСЃСЋ прошлую неделю жрачка, РїРёРІРѕ, булки, печеньки, ноль спорта. Понедельник - РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, вторник Рё среда - ниже РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РќРѕ уже сегодня отвес РІ 500 РіСЂ! Оставляй себе маленькие радости! Качели очень хорошо работают. проверено РЅРµ только РЅР° РјРЅРµ.

Ха! Так их нужно запивать большим количеством воды, в этом и фишка. Они набухают, увеличив. в объеме. Заполняют желудок. Потом проходят по кишечнику, механически очищая его и улучшая пищеварение. Нормализуют среду для микрофлоры. Для этого их и едят)

Ага, купила. � отруби. Но от всего этого во рту настоящая пустыня...

Света, ты пока начала худеть питайся по верхнему пределу коридора. Потом, когда организм привыкнет, через месяца два нужно будет снижать каллорийность питания хотябы на 50, а уже некуда будет. Вес будет стоять. Но, конечно, если тебе так комфортно, то ешь. Только тогда придётся увеличивать нагрузку. Подумай, что тебе удобнее. А жор тогда возмоно из-за того, что недоедаешь. Поешь более питательные, но менее каллор. продукты. Ну суп, капуста тушеная, фасоль тушеная, каши, рыба, печень. Купи поливитамины. Возможно у тебя возник дифицит каких-либо веществ. Организм требует. Пей больше воды. А ты купила клетчатку?

Недавно вернулась с вечерней прогулки - 1,5 часа по району с собакой наяривали. Вымотала бедалажку так, что только домой вошли, как она спать завалилась... А я довольная и счасливая - настоящий прилив сил от прогулок получаю. Жаль не так часто получается, как хотелось бы.

Доротея, так то оно так, но такой жор на меня последний раз на раскопках нападал. Не от того, что делать нечего, а просто хочется ЕСТЬ!!! Зато коридор зеленый, весь. � ближе к верхней отметке.

Рђ мармеладку СЏ РЅР° утро отложила, завтра СЃ чайком немного побалуюсь  Р� Р·Р° поддержку спасибки!!!