Приветики! 4 кило ушли, даже улетели Р·Р° три недели. кушкать стараюсь РїРѕ немногу, РЅРѕ 5-6 раз РІ день. Рђ РІРѕС‚ СЃРѕ спортом РїРѕРєР° СЃ переменным успехом. Выходные РІ этом отношении были гиблыми... РќРѕ сегодняшний день, зато, Сѓ меня начался  СЃ растяжки Рё силовых.

Вечером, надеюсь, РґРѕР№РґСѓ РІСЃРµ-таки РґРѕ обруча. Р� РІРѕС‚ РјРЅРµ мотивашка 

субецурана, Ну и я тебя, конечно, поздравляю!!!! Минус 4 за какой период? Какой у тебя сейчас вес? Да и с рационом мне кажется все в порядке. Главное, что у тебя баланс по БЖУ, а калории - это не страшно. Ну как, спорт уже вошел в твою жизнь?

Умница, а за какой период, а у меня как то стоит вес, туда-сюда прыгает в четверг был 63,2, а потом налопалась, аж на 1,2 кг набрала, седня -900))))

Привет. Как-то так получилось вчера, что РїРѕ всем РЅРѕСЂРјР°, Р° РљРљ недобор (обычно СЃ белками проблема). Рђ есть совершенно РЅРµ хотелось. РЇ вечером через силу РІ себя банан запихивала, чтобы хоть углеводы добрались 

А вес потихоньку убегает! Уже минус 4 кг.

Привет, ты молодец, а че у тебя КК такой маленький, Я стараюсь по верхней границе кушать, а когда вес стоит долго день по нижней кушаю, так хоть немного вес сдвигается вниз))))) Как вес, уходит????

Сегодняший рацион очень даже порадовал  Р’первые белки Рё жиры РёРґСѓС‚ РЅР° РѕРґРЅРѕРј процентном СѓСЂРѕРІРЅРµ. Наконец-то!

Всем доброе утро! Успехи за прошлу неделю по птинию - немного недобор бывает, а в целом нормально. �тог - минуч кило. Что не может не радовать!

А вот спорт - ладушки, ночью насмотрелась фото из серии до и после, так что процесс с сегодняшнего дня пойдет!

ЮлияМедведева пишет 08.04.2012 в 09:59 (ссылка):

Крутая мотивашка!!!!!

Точно! РўРћ, Рє чему совершено РЅРµ стоит стремится . РЎ утра РґРёРєРѕ хотелось пончик, открыла страничку, посмотрела.... Р� пошла СЃСѓРї варить!!!

субецурана пишет 07.04.2012 в 21:18 (ссылка):

Крутая мотивашка!!!!!

Вот! Нашла самую крутую мотивашку!!! ТОчно фрукты и овощи - самая лучшая еда!

А вот моя мотивашка на сегодня-завтра. Света НАДО кушать фрукты!!!!

Всем приветики!!!!!!!!!!! Эта работа меня когда-нибудь убьет! Вечером приползала домой, малого кормила, и спать. Только на планировщик время и хватало.

Меня можно поздравить - вчера встала на весы -1 кг. Процесс идет!

Р� еще. Наконец-то, сегодня купила себе кухонные весы, теперь Р±СѓРґСѓ точно знать, сколько РІ меня влазит 

субецурана, привет! Ты куда пропала? Как там твои успехи? возвращайся!

У меня тоже первое время проблемы были, щас стараюсь чтобы минимум 500 гр. в день, но так как я люблю супы овощные, так что мне немного легче))))) Быстрей бы лето, я бы у родителей на даче все фрукто-овощи сметала и все таки свое, вкуснее))))

субецурана, а вот еще тебе мотивашечка вкусненькая

Моя мотивашка! А то овощи-фрукты совсем туго идут

Пришла СЃ работы Рё схомякала РўР Р� конфеты! РІ итоге РЅР° ужин (что Р±С‹ РІ Р—РљРљ вписаться) всего ничего осталось . Р’РѕС‚ сижу Рё думаю: может себя кляп РІ СЂРѕС‚ вставить...... Р� вообще, РјСѓР¶ завтра приед, накажу! Будет знать как конфеты РґРѕРјРѕР№ таскать!!! 

ЮлияМедведева пишет 03.04.2012 в 17:44 (ссылка):

эт точно, мне просто 2-х разового посещения ФЦ наверное хватает))))

Какие мы все с вами спортивные, не ленивые

Я тоже не могу себя заставить, у меня эллипсойд, как говорится, под попой стоит. Ну и пусть стоит, и до него руки и ноги дотянутся

ЮлияМедведева пишет 03.04.2012 в 14:17 (ссылка):

  РўРѕС‡РЅРѕ! Достанешь, посмотришь Рё пойдешь СЃРІРѕРёРјРё делами заниматься. Впоминаешь, только РєРѕРіРґР° зацепишся Рё СЃРЅРѕРІРѕ РІ шкаф... Чтоб РїРѕРґ ногами РЅРµ путался )))))

субецурана, конечно, чередуй. Я бодиком занимаюсь каждый день, а вот отжимания, пресс - пару раз в неделю. Обруч так вообще у меня достается раз в год по обещанию))))

Спасибки всем! Буду стараться, очень-очень!!!

Утром встала РІ 6.00, водные процедуры, разминка, растяжка, силовые Рё... РџРѕСЂР° собирать малого РІ садик. Как РІС‹ думаете, может стоит чередовать РґРЅРё - СЃРёР»РѕРІС‹Рµ-аэробика??? Рђ то совмещать никак РЅРµ выходит.

субецурана, я ради упражнений встаю в 6 утра)))) Вечером на самом деле много дел, а вот с утречка, зарядится энергией - это самое то! Попробуй. Тяжело только первые пару раз. А потом я ж6е понимаю, что все равно вставать и девочек в садик собирать. Так какая разница - 6.30 или 6.00

Привет!!!!! Может тебе для начала планировать спорт, например 2 раза в неделю вторник, пятница и именно в эти дни заниматься, люблю стабильность, а потом постепенно добавлятьдни. Я например не могу себя заставить каждый день заниматься да и организму нужен отдых)))))

Всем доброго утра!

Вчера опять вечером РЅРµ дошла РґРѕ упражнений!!!!  РђРІСЂР°Р» РЅР° работе, Рё РґРѕРјР° так Рё тянет СЃ малым поиграть. Вечером же засыпаем вмксте...

Darina45 пишет 02.04.2012 в 11:32 (ссылка):

Это точно! Я вот тоже лето с нетерпением жду, скорее на дачу, свежий воздух...

Быстрей бы лето, хоть на улице сней буду подальше от холодильника!!!!!

Нам сейчас 1,8, зовут Ксения, непоседа, не дает ничего делать)))))

Моему карапузу 3,5 года. Уже совсем большой мальчик. � зарядку любит со мной напару делать.... Ложась на меня сверху: "Мама покачай меня!"

Darina45, Р° СЃРєРѕР»СЊРєРѕ твоему карапузу? Как Р·РѕРІСѓС‚?

Сколько твоему сынуле, у меня тоже карапуз, но мне полегче, я хожу 2 раза в неделю на тренировку, а ребенка оставляю с родителями или в основном с мужем (у него как раз 2 раза выходных на неделе)

Чертова_дюжина пишет 02.04.2012 в 10:30 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Это точно!!! Как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕР№ РґСЂСѓРі:"Хватит быть тряпкой, РІРѕР·СЊРјРё себя РІ СЂСѓРєРё Рё вперед, Рє светлому Рё совсем небольшому будущему !!!" 

Darina45 пишет 02.04.2012 в 10:28 (ссылка):

 Р’РѕС‚ тут Рё возникла проблемка - Сѓ меня есть сынишка, РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРѕРјР° РЅРµ оставишь РїРѕ-вечерам. Рђ РјСѓР¶ работает РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ, РґРѕРјРѕР№, можно сказать, только РІ гости приезжает. Так что придется РґРѕРјР° брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё ... Вперед!!!

Сегодня был подъем в 6 утра, разминка, силовые упражнения. Главное вечером до аэробных дойти

ЮлияМедведева пишет 02.04.2012 в 10:25 (ссылка):

 РќРµ радуют результаты РїРѕ фитнесу, прежде всего. Рђ остальное - очень даже ничего. Особенно нравиться то, что можно, РїРѕРєР°, кушать РІСЃС‘, Рє чему привыкла. Р’РѕС‚ только РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹ Рё печенька решила отказаться раз Рё навсегда

субецурана, приветик, по моему у тебя все очень даже прилично))) даже перебор не очень большой!!!!

Я вот тоже, хоть и люблю спорт, приходится себя заствлять, все таки ленивые мы становимся!!!

но просто надо помнить, что летом мы все должны одеть купальники и быть такими

Приветик, с дневничком тебя???? я бы сказала на первое время очень даже ничего, мои результаты по поводу питания за прошлую неделю намного хуже, но решила с сегодняшнего дня возвращаться к ЗОЖу. Решила к тебе в гости забежать, По поводу спорта, я дома тоже не могу заставить себя заниматься дома, так что выделила себе время и хожу в Фитнес-центр, туда обязательно ходить, так как деньги жалко, отрабатывать надо!!!!! Как давно ты на сайте, какой рост, расскажи немного о себе, давай вместе будем худеть, а то чето скушно

субецурана, а почему не радуют? Калории превышены всего один раз, ну так это не беда, можно иногда.

РњРґР°,  СѓСЃРїРµС…Рё Р·Р° прошлую неделю РЅРµ очень-то радуют

Всех с добрым утром!

Всем приветики! Решила РІРѕС‚ поделиться, может хоть немного сама себя попинаю, или кто поможет. 

Р—РѕРІСѓС‚ меня Света, 27 лет. Уже были поытки похудеть 1,5 РіРѕРґР° назад - РјРёРЅСѓСЃ 10 РєРі. Р� РІРѕС‚ встала РЅР° весы Рё увидела опять 76 РєРі! Рђ летом хочется наконец одеть купальник... Первая неделя (может чуть больше) показала, что РІСЃСЏРєРѕР№ гадости накопилось РЅРµ мало, улетели 3 РєРі! (может кто знает, это нормально?). Только РІРѕС‚ СЃРѕ спортом проблемка выходит, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить... Длительные пешие прогулки это пожалуйста, РјРѕРіСѓ РїРѕ 2-3 часа РІ день наяривать Рё СЃ приличной скоростью -  РѕС‚голоски былой занятости, - если только дождь РЅРµ помешает. Рђ РІРѕС‚ аэробные упражнения Рё силовые... Рђ ведь надо же. 

Всё! Сегодня перед работой 20-30 мин упражнений!!! � без разговоров!