Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
верну себя,потеряю кг (фото)

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

спасибо за комплимент...да на море - мои медовые 4 дня))) тогда на работе был завал, вот и вырвались на выходные только на азовское. мы ездили на косу-заповедник. в начале косы село а дальше никого-только верблюд бездомный)))

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя привет! Классная мотивация, красивая ты... это где то на море?

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Послать личное сообщение

моя мотивация-Я!(только перепуганая маленько)

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Послать личное сообщение

моя попка))) 2008

сейчас скрываеться под жирком(

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя привет! Зашла к тебе на страничку, прочитала про упрожнения... и сижу за компом теперь и живот втягиваю/расслабляюsmile

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Послать личное сообщение

"Энергичные Движения Животом"


Нет ничего полезнее для укрепления, уменьшения объёма талии и живота, чем энергичное втягивание живота – на вдохе и выдохе. А главное – у упражнения почти нет противопоказаний. Даже, если у Вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение очень поможет Вам убрать живот, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Всё внимание – на живот и дыхание. Одновременно, с резким выдохом через нос, втяните, насколько сможете, живот, затем, одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперёд.Это упражнение для живота выполняется в быстром темпе, внимательно следите за синхронностью дыхания и движениями живота. Плечи старайтесь не поднимать. Вначале выполняйте упражнение 5-10 раз, считая втягивание и выпячивание живота за один раз. Потом постепенно прибавляйте количество втягиваний живота, пока не доведёте до 25 раз.

"Втягивание, Подтяжка Живота"

Это второй вариант предыдущего упражнения для живота, и он не менее эффективен, чем первый. Это упражнение делается на задержке дыхания. Упражнение для подтяжки живота великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов, помогает вообще убрать живот и сделать его плоским.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе, после выдоха, наклоните верхнюю часть туловища вперёд на 45 градусов. Руки упираются в бёдра, большие пальцы на паховых сгибах.

Смотрите прямо перед собой в одну точку. Внимание сосредоточьте на области солнечного сплетения. Втяните живот к позвоночнику и находитесь в таком положении сколько сможете, задержав дыхание.
Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесь в исходное положение. В начале упражнение выполняйте только 1 раз, затем, став более тренированной -2, максимум 3 раза. Чаще делать не следует.

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я_стройна, скачаю и попробую все же инсанити... хотя я и с ДЖиллиан потная... но это из-за резиновых штанов.

Я сегодня как раз сделала "коробку для ланча":)

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Послать личное сообщение

все никак не решусь на метод еды- "коробка для ланча"...складываешь туда все что будешь есть и ешь только от туда!!!! потому что зарание планировать я могу, но руки загребущие в рот больше складывают

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Послать личное сообщение

Наташа,знаешь инсанити сложно,темп бешеный и много трудных упражнений,но я по крайней мере в движении вся и мокрая-тоесть явно работаю, а вот с джилиан мне тоже тяжело было,но я почти не вспотела...бордовая злая но не потная-толи ритм не мой, толи упражнения не  те....это у меня с пилатесом та же ситуация была-делаю все и не очень-то и просто мне,но когда все тянуться,то я чувствую что мышцы не прогрелись достаточно и трещу просто по живому.а вот на шейпенге нормально прогреваюсь...спорт очень индивидуально у всех. я например трейси делать вообще не могу-акробатческие трюки у нее а не позы,пол упражнения пытаюсь не упасть...

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я_стройна, привет! инсанити сложнее Джиллиан? хочу попробовать... но пока не скачала... для меня Джиллиан очень сложно... но я занимаюсь все равно... боюсь что инсанити совсем не смогу делать если сложнее.

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Послать личное сообщение

вот мои начальные результаты:

fit test 23/04/2012

1. Switch kiks - 85
2. Power jaks - 36
3. Power knees - 50
4. Power jumps - 20
5. Globe jumps - 6
6. Suicide jumps - 11
7. Push-up jacks - 10
8. Low plank oblique - 45

Параметры
- Рост 169
- Вес 63
- Объем бицепса 28,5
- Объем ниже локтя 24,5
- Объем груди 84
- Объем талии 72
- Объем живота 84
- Объем бедер 102
- Объем верхней части ноги 60
- Объем икроножной части 37,5

итак 60 дней начались....дойду до конца!!!!

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Послать личное сообщение

приветнастроение лучше.перехожу в ряды иинсанити....ищу себя....с джилиан мне как-то не очень....

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я_стройна привет! Классная мотивация... я обожаю и Натали Порман и её двойника Киру Найтли!

Как твоё настроение?

У меня с утра тоже уныние было... весы после истязаний себя показали отвес 200 гр... и то подозрение что вода вышла просто:( еще и дождь с утра был...

Из за веса руки опускались... а потом распогодилось, в Храм съездили... и как то я решила что буду дальше питаться по нижней планке коридора... и добавлять еще побольше спорта... и будь что будет!

Фото классные! На первом ты совсем худенькая...

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Послать личное сообщение

всем привет

моя мотивация(тоже с мини сисямиsmile как и я)

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я_стройна, может ПМС?

У меня так бывает, просто так...

Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39834

ссылка

Послать личное сообщение

неее точно не перенос поездки,я таким не впечатляюсь-давно привыкла к отказам со стороны работы мужа.думаю это из-за того что каждый день накручиваю себя каридором и погода мрак-дожди...вообщем даже не могу сказать сама...накипело

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я_стройна, а нервы то отчего?

Что случилось? из-за переноса поездки?

Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39834

ссылка

Послать личное сообщение

приве,девченочки.вчера у меня был какой-то уж очень тяжелый день...а закончился он нервным срывом.

утром еле 15 минут на орбитреке пробыла,потом с трудом пресс покачала буквально 50 раз.а вечером пошла на тренировку и ушла отуда в слезах через 20 минут-ни ногу не поднять ни руку, но это не мышечная слабость а эмоциональная.выпила успокоительного чайку-полегчало...

сегодня получше вроде,но от спорта просто воротит.

и не голодала вообще...после пасхи по верхней границе даже и выше...

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я_стройна, см важнее.

А я на массаж хожу, ух... все болит, как будь то палками били.

Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39834

ссылка

Послать личное сообщение

барселона переноситься на конец мая, потому что в визовом центе какие-то тех.неполадки и выходные и визу не успеваем. но зато больше времени на фигуру.

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Послать личное сообщение

всем привет.написала себе новые цели- объемы в см, а не вес, потому что весы достали уже у них видать магнитные буриsmile

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Христос Воскрес!!!

Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39834

ссылка

Послать личное сообщение

Стасюша в Дидриксоне ходит в лужах играть.когда покупала думала на 2 раза одеть и осенью еще чуть-чуть, но весна такая была что мы плавали в лужах изо дня в день.очень комбез себя окупает)))

Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=41653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я_стройна, у нас в СП такие непромокаемые брючки детям продают:)

Доча катается на роликах, клево, мой кое как учился...

А ты Настюш, очень красивая и стройная на первой фото, а животик - так это пресс качать икачать надо...

Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39834
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Куриный суп
вода - 2.2 л курица - 200 морковь 1 шт лук репчатый - 1 шт картофель - 5-6 шт соль,перец, укроп, петрушка
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.