Делаю бодирок, каждый день крипатура, давно не было ее, приятно)))

Вес 53.1 кг.Обмеры Б-91 ,т-70 ,ноги-51.5см. То шо было то и есть) Ноги видимо надулись ,в джинсах тесновато-1)это это килогамм ,или же 2) от новой нагрузки мышцы припухли.Будем посмотреть)Через месяц).Надо заставить себя ужинать белком, и выпечку не есть.

ну вот опять стала заниматься через день

верю. РЅРѕ СЏ РІРѕС‚ опять каждый день стала РїРѕ 40РјРёРЅ заниматься. СЏ же РЅРµ конкретно Р±РѕРґРёСЂРѕРєРѕРј. Сѓ меня так РЅРѕРіРё отвалятся. особенно если Р±СѓСЂРїРё РїРѕРґСЃРєРѕРєРѕРј делать. СЏ конечно интенсивно делаю как РјРѕРіСѓ. короче РІСЃРµ вкучу включаю.чтоб РІСЃРµ работало. 

я просто очень хочу сдуться. я тут даже начиталась про протеин, и стала за час принимать.потом тренька. вот только закончила ,вылезла из ванны . есть соответственно не ем. поздно уже. яблоко только заточу.

наташенькина,говорят что делать 3р в неделю вполне достаточно, т.к нужно время на восстановление.

молодец!!! главное начать а там и втянешься. мне по крайней мере нравится разнообразие. и эффект есть.

наташенькина, нормально, 3й раунд делала, сцепив зубы))бурпи и прыжки с ногой на стуле показали-конечно коешо умею, но пахать и пахать еще)

marysiaSS, привет! ну и как тебе,понравилось? или ерунда?

Всетаки сделала вчера бодирок вечером)

не успела в ребенкин сон сделать, так весь график полетел))

marysiaSS, значит надо тебе отдохнуть

Вот засада, лень делать 3е кардио. Хочется заменить чем-то..Кажется что простыла, времени нет, бэээ.Еще и КД, все повод ищу слить сегодня...

сейчас посмотрела,последнюю сылку. там СѓРїСЂС‹ РЅР° ягодицы. РІРѕС‚ РёС… СЏ делаю. 1РјРёРЅ РЅР° каждое упражнение СЃ отдыхом РІ 10секунд. Рё так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. 3 РїРѕРґС…РѕРґР°. потом РЅРѕРіРё, СЃРїРёРЅР° Рё С‚.Рґ. 

РЅР° фитболе  РµС‰Рµ СЃРїРёРЅСѓ качаю Рё пресс.

СЏ занимаюсь практически каждый день. каждое утро  РґРµР»Р°СЋ разминку. как доктор прописал.Р° основательно нынче через день. РЅРѕ если проявится очень сильное желание опять Р±СѓРґСѓ ежедневно. хотя так Рё получается,что каждый. без присяданий РЅРµ РјРѕРіСѓ.

СЏ сейчас РІРѕС‚ подумала, зачем РІ течении 1часа или 1,5С‡.  РЅР°СЃСЏРІРєР°С‚СЊ СЃРІРѕР№ организм. СЏ РїРѕ тихой грусти перейду РЅР° интенсивную, РїРѕ времени- РѕРЅР° мало занимает. РјРЅРµ лучше 20РјРёРЅ сильно,чем 1,5часа пассивно. 

вобще порой одно задумаешь,а получается по другому. стабильность для меня губительна.начинает все надоедать.

СЏ Р·Р° 5мес,что только РЅРµ перепробовала. Рё пришла Рє Р±РѕРґРёСЂРѕРєСѓ. РІ смысле СѓРїСЂС‹ взяла РёС…. очень помогает.особенно РїРѕРїР° подтянулась. 

Р’РѕС‚ кстати, хороший сайт, РїРѕРєР° РЅРµ пробовала)Сама незнаю почему.http://wikifit.ru/?p=809  Там есть 5ти дневная программа тренировок, рецепты, короче СѓР№РјР° инфы, РЅРµ РІРѕРґС‹.РќРѕ, почему-то СЏ никак РЅРµ начну))

Спасибо)

А ты как часто занимаешься?Делаешь кардио после трени ?� вообще как впечатления?

нашла! посмотри может понравится. Sexy Bikini Threesome Workout .   там РЅР° балконе РѕРЅРё прыгают. разминка. Рё еще РѕРЅР° показывает Рё объясняет РІРѕС‚ тут. Ass fire! Workout -Intermediate. если страничка выбежит Р±РѕРґРёСЂРѕРє. посмотри. там РјРЅРѕРіРѕ интересного.

согласна с тобой. а ты попробуй 10минутную попрыгульку с лиза-мери. звиздец полный был. попытаюсь найти как правельно называется.

наташенькина, ну да, принцип похож.Ато часовые бдения утомляют, даже 30ти минутки)))

marysiaSS, привет! интересная статейка.закладку себе сделала.буду читать. похоже на бодирок. мне лично нравится бодирок. я с ним научилась в течении10мин бесперерыва скакать. за это время что только не делается. и это только разминка. у меня нет спец.часиков,чтоб время отследить. есть часики на 1мин. вот я ими пользуюсь. на сотовом ставлю например через 20мин звонок. беру часики минутные ставлю и поехала делать. 10сек. отдышалась и опять в течении минуты что то делаю. интенсивно. я балдею. в бодироке много упражнений есть. но я конечно не все делаю, с учетом сил и самочувствия, а то они там такие кульбиты делают, поломаться можно. тяжести я не подымаю. ооо! я же отжиматься научилась, и на одной руке на боку стоюи мышцы прокачиваю. раньше 10сек. не могла стоять, тряслась вся.

Нашла интересный сайт http://cool-body.ru/?p=425#more-, http://cool-body.ru/?p=, РЅР° заметку себе. Сижу Рё думаю -чего такого придумать ,что Р± Рё РЅРѕРіРё, Рё СЂСѓРєРё Рё живот, РІСЃРµ тренировалось, Р·Р° максимально короткое время.Бодирок что-ли??

http://cool-body.ru/?p=236 Р·Р°С…отелось РїРѕРїСѓ подкачать, СѓР¶ больно просто РІСЃРµ)))

Сейчас Джилиан-бореволюшн, 3 уровень.Потом что буду, пока не придумала.

marysiaSS, а из спорта чем занимаешься?

наташенькина пишет 18.09.2012 в 12:12 (ссылка):

ха-ха, не питаюсь я так, не хватает силы воли)))

marysiaSS, да и не заморачивайся. я тоже вечерком почитаю что там про углеводы пишут

наташенькина пишет 18.09.2012 в 12:12 (ссылка):

РћС…, слушай, это СЏ постила советы РѕРґРЅРѕР№ девочки РёР· темки, РЅРµ вставила ссылку РЅР° нее.РЇ советы РЅРµ даю ,РїРѕРєР°, сама  СЃРѕР±РёСЂР°СЋ инфу)))

marysiaSS пишет 04.08.2012 в 13:47 (ссылка):

это интересно! ты так питаешься? я все хочу написать себе на холодильник про углеводы. но видимо чего то не хватает.времени и сил, наверноа может лень

marysiaSS, СЏ что то такого РЅРµ наблюдала Сѓ себя. Сѓ меня СЂСѓРєРё полнели Рё живот СЃ бедрами ближе Рє верху. 

Ну и еще ноги-над коленкой что б небыло никаких складок, ато стоит расслабиться как сразу там то-ли полнеет, то-ли обвисает.В джинсах сразу меньше места))

marysiaSS, привет. я тоже тружусь над этим. уже нет складки сильной. так чуть чуть. а раньше на штанишках мирно лежал. теперь отлично. до сих пор массажи щетками делаю. руками мну.

Спасибо, стараюсь) Хочется еще низ живота подтянуть, что б во время сидения складки небыло.

фото появились не все, но этого достаточно . обалдеть! ты очень похудела. здорово! не скажешь что мама двоих детей. особенно послядняя август 52кг.

да ладно, видимо так хотелось. через полчаса можно интенсивно попрыгать минут 10. поотжиматься и присесть раз 50. и калорий 200 сожгется

Съела кекс, 150г, вкусныййй)))606 ккал, примерно.� как жить после этого??)

Видимо, альбом закрыла.Надо будет открыть.Не подумала, что и здесь пропадут.

картинки видно только на 2,3странице, на первой не все картинки видны, тоже замок висит с надписью

я свои загружаю через радикал. он конечно тупит порой, но все видно вроде.

привет! вместо фото стоит огромный замок и надпись приватный доступ. наверно ты поставила конфидициальность. или защиту

наташенькина, а что с фотками, не видно что-ли?

привет! можно к вам в гости? просто увидела рост и вес. вроде как ближе ко мне. а то очень высокие девушки с другими параметрами и весом.

фото хотела посмотреть РЅРѕ СѓРІС‹! 

Лень вести планер, потому что конфеты такие вкусные)))

Море , август,52 кг.