привет!думаю ты права главное тренировки не бросать ,а с питанием мы наладим)

britanika, привет.Ну честно , я после такого просто успокаиваюсь чтоли)Ну и странно, но даже отвес был.Видимо мало ем))Я решила ,что сейчас череда дней рождений, новый год на носу, и строго держатся не выйдет.По сему, просто дать себе немного отдохнуть, не то что б хрумать каждый вечер гору сладостей, но и не ругать себя))Главное тренироваться, а питание само вырулится.

У меня тоже пауза была с планером-с июня по октябрь))Но тренировалась все равно))

Привет!!!

Как дела? Поздравлдяю тебя с вступлением в ряды бодирока.Я вот тоже вернулась и к планировщику и к бодироку,сегодня начинаю 3-ю неделю .

Брось ты эти полироли вечером)))Хотя я последнее время тоже грешу, надо взять нас в руки и отшлепать за это по попе!Что б стыдно стало))

Та-дам ,пицаа +конфетки и полировка чаем с сахаром))�того 800 с гаком за ужин только , а еще были планы потренироватся....Видимо не дождусь пока все переварится

Ох, забыла совсем-17го было 2 месяца,как занимаюсь бодироком!.Нравится, не то слово.Конечно еслиб не жрала так ,то и результат был бы заметней.Но не могу не отметить-живот подтянулся, даже с тем кол-вом жирка, все равно подтянулся.Бурпи делаю уже нормально, отжимания когда как, но тоже прогресс.Всякие прыжки и выпрыгивания гораздо легче и качественней уже.А сейчас пробую ранние тренировки, те что до ZWOW, реально интенсивней.Когда таймер ставишь и стремишься по максимуму выложится , а не считаешь скока сделала повторов, оно как то больше сосредотачиваешься на тренировке.Жаль пока нет тяжелых гантелей.Очень хочется эквалайзер, но пока финансы не позволяют.Кароче, Дед мороз, положи под елочку гантели , эквалайзер и новые кроссовки!

Но вчера было чтото нереальное, делал 43 ZWOW , и последне упр. меня добило.Толи оно такое убойное, то ли я еще чайник зеленый)))

А вчера-вчера срубила пол коробки "Птичьего молока"....На ночь...Хотя весь день шла по графику.А еще очень хочется пиццы, канелони ,всяких запеканок с мясом , макаронами и соусом и многооо маслааа!� кока-колы.� то и другое практически не ем.Видимо надо приготовить разок , что б успокоиться)))В квартире холодно вот и тянет на дозаправку))).Вот уже 3 дня иду четко-2200ккал ,а коридор 1780, хаха))...Но я же тренируюсь!Ну да, ну да...

51кг-это видимо миф, по крайней мере до весны.Еще куча дней рождений и новый год.

Отличные ноги и попа)При таком соотношении талия выглядит тоньше.Эх ,приобрету гантели 2х10кг ,сошью сумку для песка, и меня никто не остановит!

Привет))РџРѕРєР° РЅРµ знаю, 52 РєРі это РјРѕР№ предел.Сейчас СЏ примерно 53.8РєРі, так что доползу РґРѕ 52С… , Рё наверно РІСЃРµ.Меньше весить слишком напряжно.Р� питаться РЅР° 1600ккал это уже совсем тяжко.Рљ тому же сейчас холода, РїРѕ любому +1-2 РєРі прибавиться, РјРЅРµ так кажется, как защита РѕС‚ РјРѕСЂРѕР·РѕРІ.Главное чтоб обьемы РЅРµ прибавлялись)))РџСЂРё том что  РІРµС€Сѓ почти РЅР° 2 кило больше чем РЅР° конец лета, РІ одежду нормально влезаю.РџСЂРё том что  РєРѕРіРґР° похудела еще весной РґРѕ 54С…, то над РїРѕСЏСЃРѕРј Р±СЂСЋРє был живот, Р° сейчас нет)))РќСѓ конечно Р±РѕРґРёСЂРѕРє, РјРЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.РџРѕ времени РЅРµ затратно, Р° выклвдываться нужно РїРѕ полной.

Позавчера сделала 41ю ZWOW, думала что руки не смогу поднять на след.день)))Там отжимания собаки-это меня добило.

Думала вчера поделать новую джиловскую треню для пресса, посмотрела, и поняла -30мин на это жалко тратить))Так медленно там они двигаются, от подхода к подходу, что как то передумала.

Я веду сейчас планировщик на калоризаторе, смена обстановки чтоли))

привет! ты РІСЃРµ,закончила худеть? СЏ лично РІСЃС‘! больше ничего делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ.только поддерживаю.  С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ, меньше чем 52 СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЅРµ хочу изтязать себя диетами Рё бесконечными тренировками. главное СЏ себе нравлюсь Рё РЅР° этом хватит. слежу лишь как обычно Р·Р° питанием Рё немного нагрузок.

Вот както так)))

РўСЌРє, сегодня обжорство меня накрыло.Почти влезла РІ план -всего +70ккал, РЅРѕ потом РЅРµ удержалась Рё умяла творог домашний, Рё торт домашний.Голодная была? Так нет!!!Просто захотелось....Что -то тяжело опять входить РІ ритм, планировать.Как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ  ,РєРѕРіРґР° начинала , мотивации было РєСѓРґР° больше.Рђ тут уже РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ хорошо, так можна Рё пару РєРі + простить. РљСѓРґР°-то пропал червяк РІ голове, который РІСЃРµ время грыз , если пыталась расслабиться.РўРёРїР°-так тренироваться, Р° потом трескать сверх РЅРѕСЂРјС‹, смысл этих усилий?РќРµ жалко ли времени ,пота? Р’РёРґРёРјРѕ решила, что Р±РѕРґРёСЂРѕРє РјРЅРµ РІСЃРµ перекроет.

хА-ХА, у меня диета зигзагом, сегодня переедаю, завтра все в норме))

Пока не меряла ничего, утром все забываю , а потом уже как то после еды не информативно))Думаю если планер вести то уже через неделю будет результ, особенно если на белок налегать.Как бы уже не толстая, скорее в отдельных местах хочется посторойнения)

результаты у тебя есть от бодирока?

привет! детишкам выздоровления скорейшего! а ты капусткой похрумкай. я сама мучаюсь есть хочу. свеклой и салатом питаюсь. завтра куру буду есть. так страшно разожраться. апатия какая то, холодно. надо держать себя.

Сегодня месяц с бодироком.Почему раньше его не делала, сама не знаю, казалось как то сложно все-таймер настраивать и все такое.Эх питание нужно приводить впорядок ,на белок налегать.Сегодня все угдеводное ем, так получилось, так аппетит такой зверский, через каждые 2 часа уже кушать хочется.Вроде голодала весь день.Ну и конечно на улицу не выйти, не погулять.

Дети забоели, сижу дома, кухня рядом, ну и конечно похрумать ооохота))

Да..Считаю и тренируюсь.Посмотрю как оно будет.Но аппетит сильнее что ли стал.

конечно можно. надо сделать.сейчас РІРѕС‚ освободилась. СЃ утра РЅР° РєСѓС…РЅРµ пельмени РґР° варенники стряпала. РІСЃС‘ некогда было. 

ты как? начала считать? мне так лень. сегодня свеклу да капусту пекинскую с болгар.перцем ела. зато воды выпила 1,5литра. жажда меня замучила. дома слишком жарко.на улице тепло и дома батареи жарят. я как аквариум булькаю.

Может можно дневник восстановить?

привет! было дело. лежать не могла.поэтому на кухне сидела и читала.

У тебя что безсонница??В 5 утра на форуме))

привет! думаю такое бывает у всех. мне в последнее время тоже есть хочется. приходится сдерживаться. я вообще баранки ела

хрумнула мороженку...вроде полегчало

Как РЅР° зло-РєРѕРіРґР° считаю каллориии, дежурю РїРѕРґ холодильником, постоянно тянет пожевать.Хорошо  С‡С‚Рѕ РІ холодильнике ничего готового нет.Наверно ела РЅР° 2300 ежедневно, Р° теперь РІРѕС‚ маалооо РјРЅРµ)))Совсем РЅРµ получается белком обьедаться.Странно как люди едят РЅР° 1300, Рё РЅРµ знают чем добрать.РЇ только Р·Р° завтрак Рё ланч РїРѕРґ 1000 ем.Хотя каша, кефир, творог ,СЏ блоки , хлеб Рё сыр, типа Р¶ углеводы РІ первойполовине РґРЅСЏ)).РљРѕРіРґР° вижу что РґРѕ обеда только 600ккал наела, сразу нажевывать бегу, типа Р¶ можно еще.Вместо того что Р± прогуляться Рё С‚.Рґ.Эфект наоборот, чем усердней считаю , тем больше хочется пожевать, хоть чего то.Хотя РЅРµ голодная.Рђ, Рё отмазка- РЅСѓ СЏ Р¶ тренируюсь, даже если переем сегодня то ничего.РќРѕ сейчас каждый день почти так.Обычно Сѓ меня РІ воскресенье выходной РѕС‚ всего)))Рђ тут как то расслабилась)))Конечно, хрен живот похудеет.

Фу , блин , обьелась до отвала, а сказано ж было -не переедать, дробно питание.Так оно дробное, просто до отвала.Как к планеру вернулась, сразу аппетит разгулялся.

привет! я выслала тебе приглашение в группу. так что можешь писать мне сообщения.

а я как раз перестала вести планы и подсчеты. мне спорта видимо не хватает. но больше чем делаю не могу добавить. живота как зузки мне не надо. но вот плоскость мне не помешает. я вообще не хочу мышцы чтоб сильно видно было. я и так тетя лошадь. широкоплечая. и талию боюсь потерять , работая над косыми мышцами. по этому только кардио делаю. прорабатываю конечно для общего укрепления,но не усиленно.

наташенькина, привет, я вот наверно опять планер вести начну, все таки расслабон какойто у меня в плане еды.Мож и поможет перешагнуть 52 кг, хочу совсем плоский живот ,как у Зузки.Прогулки не для меня, я когда гуляю с малявкой, то тут она рулит куда и как идти, иначе ор начинается, не успокоить.

Кстати, я не могу коментить у тебя в дневнике, т.к. не являюсь участником группы.

Сѓ меня цель Рє декабрю постройнеть. РјРЅРµ очень кстати помогают обычные прогулки. правда СЏ хожу быстро Рё очень далеко. Р·РёРјРѕР№ очень люблю наяривать кругами. РјСѓР¶ сначала пугался Рё сомневался. потом привык. 

оК)спасибо, зайду. Я тож застряла на єтой отметке, меньше 52х не удалось похудеть

marysiaSS, привет! Сѓ меня после занятий РІ течении нескольких месяцев вес прыгал РѕС‚ +1РґРѕ 3РєРі. объемы уходили отлично. 

сейчас никак рубеж в 52,5 -53кг не могу покинуть. застряла.

дневник я старый закрыла. а новый вот

 /community/post.php?topic_id=44709    жми Рё заходи.СЏ теперь там живу.

Отзанималась РІСЃСЋ неделю-завтра возможно какую то легкую треню сделаю.Р’РѕС‚ уже почти месяц как делаю Р±РѕРґРёСЂРѕРє.Нравится, Рё интенсивность как раз ,Рё ощущения после трени хорошие-остаток РґРЅСЏ ощущение разогретости сохраняется, Рё СЃ РЅРѕРі РЅРµ валюсь, Р° наоборот)Р� главное-разнообразие  Р·Р° короткое время.

Обмеры не делала...Пока что.Вроде свсе то же что и было.

За последнюю неделю +1кг ,ну не знаю-возможно в предверии кд ,а может и нет.Но все равно лень планировщик вести, и все тут.Конечно стараюсь кушать правильно, но наверно прощаю себе всякие сладости.Просто хочется домашних пирогов все время, вот и пеку-семья счастлива.

Летом проще было, сидела на даче, и как только хотелось хрумнуть чего-нибудь просто так, бежала что-то делать ,что б отвлечься, и -помогало.А сейчас погода гадость ,гулять во дворе совсем не то что по лесу.Дите постоянно на руки лезет и требует носить везде, тяжело 12.5кг носить.Проще не гулять долго , что б не надрываться.

через день самое то. день то надо давать отдыхать. мышцы должны восстановиться. боль это микроразрывы

Ну а сколько давать отдыхать?Я на прошлой неделе отзанималась 4 дня, а так обычно 5-6 раз в неделю стараюсь)

привет! молодец,что занимаешься! ты мышцам то давай время чтоб восстановились.

Не фотошопленный живот) �скренне себе желаю достичь такого результата!