olya300589, СЏ тоже если что разрешу...потом РІСЃРµ хоть вешайся...ем как РєРѕРЅСЊ

Хорошие новости, olya300589, что со временем от такого можно отучиться. � кое-как себя уже контролировать. А потом уже даже начинает меньше хотеться. Но постепенно ) и для этого нужно прилипнуть к планировщику и стараться быть в хорошем настроении.

а я если позволю себе хоть одну печенюшку-все,хана килограму печенья....и всему остальному,что находится рядом.поэтому или все,или ничего....

:) Prema, позволить себе нетрудно, главное, после этой сушки не перейти на вафли, которые рядом стоят )) хотя даже несколько вафель спокойно войдут в коридор, но я в этот раз пытаюсь именно снизить потребление сахара, там и без вафель, на одних яблоках уже выходит больше рекомендуемой нормы. Так-то худела я, не отказываясь ни от печенек, ни от шоколада )

Лично я сижу на работе и думаю, пойти ли съесть сушку. Потому что с утра поленилась встать вовремя и сделать себе овсянку, а теперь аж голова ноет, как хочется углеводиков. Вот вам, девушки, знайте, где настоящая вражья засада: у нас на работе печенье и вафли халявные! Коробками стоят!

девочки где вы все

А, ещё что стоит знать, на тему срывов ) по жирам. Оказывается, если с утра постараться более-менее набрать норму полезными жирами (орехи, оливки, рыба, я даже капала на хлеб и ела по ложечке оливковое масло и рыбий жир, ну мне достаточно вкусно казалось) - уже гораздо спокойнее реагируешь на запах копчёной колбасы или жирное пирожное. Кто-то на форуме вроде проводил подобный эксперимент с углеводами полезными и вредными. Проверено, помогает )

:) а я кручу обруч и делаю упражнения - и уже начинаю чувствовать, где будет талия.

Правда, КоФФейнаЯ, если некоторое время подержать белки зелёными - начинаешь себя по-другому чувствовать ) откуда-то и силы берутся на дальнейшие старания. � не так хочется сорваться на вредное. Вот почему, если не следить за белком специально, организм сам не требует свою норму? странно так.

у меня успехи что я перестала переедать...это уже успех

Как успехи??

сегодня с белками норм,коридор зеленый))состояние хоть в космос лети

КоФФейнаЯ, Р° СЏ РЅРµ слежу Р·Р° планировщиком....РјРЅРµ Рё без него комфортно

П�НГВ�НЧ�К, и я тебя поздравляю!!Движемся,настрой пока есть,правда белок)))(белков)так и не добрала,но буду корректировать

КоФФейнаЯ, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ, Сѓ меня -700

П�НГВ�НЧ�К,ну успехи вроде видны,у меня -500грамм,так много потому что уходит мой зажор)))

приветик девочки, ну что какие сегодня успехи какое настрой???

Кошка_Лу, присоединяйтесь будем бороться общими усилиями!

Кошка_Лу, Р° РІРѕС‚ Сѓ меня бывает РІ компании РІСЃРµ равно парочку выкурю, только РєРѕРіРґР° выпью. теперь СЃ выпивкой Р±РѕСЂСЋСЃСЊ

Лэрса, Р±СѓРґРµРј надеятся РЅР° это...ведь это РјРѕСЏ мечта

СЌС…... РјРЅРµ бросание курить обошлось РІ плюс 20 РєРі))) РќРѕ было РЅРµ далко ради такого дела... Только РІРѕС‚ СѓРјР° хватило еще раз начать спустя четыре РіРѕРґР°. Рђ спустя еще РіРѕРґ СЃРЅРѕРІР° бросила Рё опять плюс 12 кило... Р’ общем, прощание СЃ сигаретами РјРЅРµ уже РІ 32 РєРі РІ общей сложности  обошлось Р’РѕС‚ думаю теперь что СЃ этим богатством делать)))

За меня до 25 лет вообще природа отдувалась, повезло. А теперь вот в 28 приходится с нуля учиться прикладывать усилия и ухаживать за собой, потому что прежний образ жизни больше не прокатывает. У Вас, КоФФейнаЯ, уже большие достижения, опыт и доказанно имеющаяся сила воли ) а Вы, Пингвинчик, знаете, что уже были недалеко от желанного веса, а значит, сможете прийти к нему заново. Всё получится.

А и сейчас 58-59 ) весов у меня нет, сужу по одежде и самочувствию. Но за год усвоенные полезные привычки исчезли примерно наполовину. Стала опять засматриваться на сладкое, недобирать белки, забросила упражнения, оставила только любимую ходьбу. С Дионом удобнее следить за собой, а главное, хочется мышцы ) мне нравятся не просто худые фигуры, а стройные с рельефом. В прошлый раз с зелёными белками и очень умеренными нагрузками я за пару месяцев добилась лучшего тонуса мышц, чем у меня был когда-либо в жизни. За год результат померк, но не совсем потерялся. Вот решилась на вторую - не попытку, а ступеньку ) и у меня тоже пока срывы - 15 минут обруч покрутить выходит не каждый день. Чем расстраиваться по этому поводу, честно отмечаю в планировщике как есть и ищу способ сделать как надо в следующий раз.

КоФФейнаЯ, Р° СЏ раньше РєРѕРіРґР° то давно 69-70 РєРі весила

РџР�НГВР�РќР§Р�Рљ, СЏ всегда РіРѕРІРѕСЂСЋ,то что быстро набралось, быстро Рё уйдет)РЇ вам девочки  РµС‰Рµ РєРѕРµ что скажу,Р° РІ 20лет СЏ весила 97,РІРѕС‚ так...

Лэрса, а сейчас какие параметры?да уж сила воли моя по-моему куда то подевалась)))

КоФФейнаЯ, РґР°, общего РјРЅРѕРіРѕ, РєСЂРѕРјРµ веса. СЏ тоже РЅРµ рада, что бросила, ем как РєРѕРЅСЊ еще Рё без остановки

О, КоФФейнаЯ, у нас с Вами одинаковые параметры ) то есть год назад у меня было 65 при 168см и цель 58 :) Было немного легче, потому что я не курила и не бросала. Зато у Вас уже есть опыт похудения с бОльшего веса, причём трудным путём, диетой. Я бы диеты не выдержала дольше 4 часов. У Вас сила воли больше! Осталось найти режим, в котором Вам будет на этот раз комфортно и достаточно легко худеть до 58.

Лэрса, РґР° эти мысли даже успакаевают...РЅРѕ РІСЃРµ равно попытаюсь сильно РЅРµ допускать срывов

П�НГВ�НЧ�К, вот и я почти 10лет курила,а тут решила бросить...Бросила на свою голову,я и рада и хоть плач!кстати у нас много общего,возраст почти один мне 24

Лэрса, я все это прекрасно понимаю так как сама пуд соли съела на похудении))но сейчас не могу контролировать себя,то ли депрессия какая то с этой весной навалилась,вообщем расслабилась...

КоФФейнаЯ, СЏ тоже курить бросила Рё +15 ела РІСЃРµ что РЅРµ прибито, Р° если прибито то обкусывала. курила лет 10

Девушки, попробуйте думать так: один срыв - это не катастрофа, а только небольшая отсрочка. Ужасно много веса вы за один день даже дикого зажора не наберёте! поэтому просто продолжайте на следующий день, как ни в чём не бывало. Есть даже теория, что один день, скажем, в две недели покушать от души - спасает организм от стресса, вызванного похудением. Тело успокаивается, потому что понимает, что война не началась, кормить будут и дальше. � спокойно отпускает килограммы.

Если срывы случаются часто - это повод задуматься, не слишком ли много вы от себя требуете. Стоит ставить такие цели, которые вы сможете выполнять, не чувствуя то и дело желания бросить всю эту затею к чёрту. Лучше добиться своего на три месяца позже, чем две недели помучиться и бросить.

РџР�НГВР�РќР§Р�Рљ, СЂРѕСЃС‚ 168 вес 65,РЅРѕ если начать СЃ РїСЂРµРґС‹СЃС‚РѕСЂРёРё,то СЏ еще 1,5 РіРѕРґР° назад весила 85РєРі,Р° потом села РЅР° кремлевку Рё Рё похудела РґРѕ  60,РЅРѕ цель РјРѕСЏ всегда была 58,Р° РІРѕС‚ 2 месяца назад бросила курить Рё РІРѕС‚ такими срывами докатилась РґРѕ 65,виновата сама,РЅРѕ теперь СЏ только Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание никаких диет! 

КоФФейнаЯ, Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚ Рё вес??? расказывай Рѕ себе немного

П�НГВ�НЧ�К, с радостью помогу чем смогу!

КоФФейнаЯ, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, СЏ очень Р±РѕСЋСЃСЊ срывов так как тольк начинаю....давай вместе бороться СЃ этой напастью

Лэрса, Спасибо за советы,буду стараться!

- не переживать

- не вспоминать, раз не хочется

- продолжать соблюдать коридор, как будто ничего не случилось

- для успокоения совести можно потанцевать или погулять сверх плана, не истязая себя, а в удовольствие

- придумать что-нибудь от безделья

- если повторится - опять не переживать и дальше по пунктам.

Удачи!

Ой,вчера сорвалась,так нажралась,аж вспоминать не хочу...Дело,как я думаю в том что,я 2 месяца назад бросила курить,и теперь чтобы опять не сорваться или же от безделья зажираю,при чем иногда в таких количествах,ужас,что делать то?