Конечно, неприятно... Но он же наверняка в шутку сказал )

� я давно пью без сахара. Раз в пару месяцев, особенно зимой, могу захотеть чёрный чай или кофе с сахаром - уже как особый напиток. Но при этом как-то считала, что тогда нестрашно есть сколько угодно выпечки под этот чай XD

Что-то мне кажется, что большой разницы нет, сахар или фруктоза. Я не очень в этом шарю, кажется, диетические они потому, что диабетикам страшнее всего глюкоза. Калорий во фруктозе примерно столько же, сколько в сахаре, разве что она вроде бы слаще и поэтому её меньше нужно класть. Но тут ещё вопрос, сколько её кладут в те сладости. Наверное, на упаковке стоит посмотреть, калории там по-любому указаны.

А я вчера стала смотреть на энергетические батончики... вариантов пять пересмотрела, везде в составе сахар или сахарный сироп, растительное масло (не указано какое именно), хорошо ещё если красителей и прочей ерунды не напихано. Так и не стала покупать.

Мне кажется, стоит занести прогулку, даже если не устала ) устала - это запыхалась, мышцы болят? Ну путь-то пройден, работа проделана, калории ушли.

Ну понятно, что все это несерьезно, но просто как-то не радует такое предложение) А в коридор позавчера я, кстати, не уложилась. На 150 калорий и сколько-то чего-то еще. Да и хрен с ними, зато душу отвела)) Не могу пройти мимо сладкого с обилием крема, а вот на бисквитные коржи или слоеные, типа Наполеона, мне начхать)

Отвыкание РѕС‚ сахара Сѓ меня еще давненько началось, как-то РѕРЅ РґРѕРјР° кончился Рё СЏ стала пить чай без него. Рђ потом подумала: может, это сделать постоянной привычкой? Р� сделала. РЎ тех РїРѕСЂ уже Рё кофе РїСЊСЋ без него (если РїСЊСЋ, РЅРµ люблю кофе). Рђ раньше клала РїРѕ 3 ложки СЃ РіРѕСЂРєРѕР№ РЅР° чашку Рђ без сладкого РІСЃРµ равно РЅРµ РјРѕРіСѓ. Вчера РІРѕС‚ купила зефира, щастю моему РЅРµ было предела))) Р� РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась РїРѕ всем параметрам, Рё РЅРµ съешь его РјРЅРѕРіРѕ - РѕРЅ же очень сладкий. Так что РѕРґРЅРѕР№ штучки Р·Р° глаза, сегодняшнюю РЅРµ доела даже, оставила РЅР° вечер))) Подумываю, кстати, РЅР° счет сладостей РёР· диетических отделов, РЅР° фруктозе, как думаешь, это панацея или разницы никакой РїРѕ факту?

План за вчера:

1. РќРµ есть вредных продуктов. Р”Рђ Р—ефир РЅРµ считаю, официально разрешаю себе его Больше ничего вредного. Тушила вчера курицу РІ йогурте СЃ овощами, так РІРєСѓСЃРЅРѕ, как же СЏ отвыкла уже РѕС‚ горячей еды СЃ этим Протасом))

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ 

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). РќРµ знаю. Прошлась пешком РґРѕРјРѕР№, РЅРѕ что-то даже РЅРµ устала. Так что РЅРµ знаю, считать ли.

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") ДА Р�Р· любви Рє себе разрешаю себе зефир РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°)))

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ

� правда, соседи ) нам хоть на выходные обещают немножко солнышка, зато сегодня видела - почки на сирени набухли и зеленеют.

Кодируют да ну, несерьёзно это всё. А то бы алкоголиков и наркоманов кодировали, а на самом деле действует очень редко и если сам человек хочет. А если сам хочет, то зачем гипноз?

Вика, не ругайся на себя за пирожные и чипсы. � половине скажи, что ты не слабак, чтобы кодироваться, у тебя и так всё у самой получится. Ты готова вот прям щас сказать - всё, я никогда в жизни больше не желаю видеть пирожных, пива и чипсов! Едва ли, и зачем? если любишь их и ешь столько, что здоровью не вредит. Ну и зачем тогда портить себе всё удовольствие от них?

Наоборот, съела только два небольших - и молодец, наверняка уложилась в коридор, а если и нет - зато организм получил успокоение от стресса, будет дальше худеть спокойнее. А вот нервничать по этому поводу - значит ненужный стресс.

Я набрала лишние кг одним сладким, ела его столько, что самой страшно было. � худела со сладким ежедневно, но ограничивалась зелёным коридором. Потом год старалась держать привычную норму. А сейчас решила отвыкать от сахара, и то не насовсем, просто чтобы не лопать сладкое по привычке, а только когда правда захочется. Отвыкается, но очень постепенно, всё равно с нарушениями. Зато гипноза не надо ) если я сейчас запомню, сколько усилий вложила в эту привычку, то потом не захочу её терять.

Когда потребность в сладком и мучном - это просто значит, что недобор полезных углеводов и эндорфинов. Но захотеть иногда вкусненького - это потребность в радости жизни )

� что страшного? С одного пирожного нам не поплохеет (есть же люди, которым реально НЕЛЬЗЯ, а то больница), 5кг не нарастут, даже 1 не нарастёт, максимум 100-200г жира в день, но столько в пирожном или в пакете чипсов не наберётся ) даже вместе с сахаром вряд ли наберётся.

План за вчера:

1. РќРµ есть вредных продуктов.  РќР•Рў РЎРѕР¶СЂР°Р»Р° 2 небольших заварных пирожных. Что-то это РІС…РѕРґРёС‚ РІ систему уже...

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ 

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). РќР•Рў ниче РЅРµ делаю, что тоже как-то РІС…РѕРґРёС‚ РІ систему.

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") Р”Рђ Контрастный РґСѓС€

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ

Я на себя недовольная. Еще с утра в "Добром утре" показывали сюжет о том, как на сеансе гипноза кодируют от сладкого и мучного, и женщины типа сразу перестают чувствовать в этом потребность. Так моя половина не надумала ничего умнее, чем сказать: "Может, и тебе туда надо?" Пипец... Может, и надо, но только говорить мне об этом не обязательно

Р­СЌ, РЅСѓ вообще РјС‹ СЃ тобой довольно близко - СЏ РІ Белгороде. Травка свежая еще только-только лезет, СЏ РЅРµ присматривалась, РЅРѕ подозреваю, что РЅР° фото еще прошлогодняя. Земля сухая потому, что 3 РґРЅСЏ РЅРµ было дождя, зато сегодня шел РІСЃСЋ ночь Рё утро... Р’ результате опять имеем лужи Рё РіСЂСЏР·СЊ. Рђ СЏ очень люблю хоть РєСѓРґР°-то пройтись, Р° раньше вообще РЅРµ могла представить, как это - просидеть РґРѕРјР° весь день Рё РЅРµ выйти РЅРёРєСѓРґР°! Так что цели есть всегда... Р’ магазин, например, или РІ банкомат, или просто проветриться - тоже весьма себе цель))

Нет, на этих фотках я крашенная, но в принципе мой родной цвет не слишком отличается от этого, он каштановый, а я просто немного подтемняю его. Правда, в этот раз я его как-то передержала и он получился несколько темнее, чем мне нужно, но уже сейчас подсмылся, и стало хорошо:)

Оо, знаю я эти пластиковые обручи... Такие тяжелые, я тоже не смогла его крутить. Да и еще я не особо умею его крутить, научилась лет 5 назад и с того момента делала это в последний раз где-то года 3 назад)) Так что мне, пожалуй, для начала нужно что-то полегче, а то вдруг я уже вообще разучилась))) Ну да, для наращивания мышц 1 кг, пожалуй, маловато))

:) здорово, что гуляли. У вас уже земля сухая и травка зеленеет! Это где? У нас в Воронеже пока очень сыро гулять где-то кроме главных улиц, но главная ерунда в том, что я вообще не люблю куда-то ходить без цели... вот с работы с крюком через банкомат час с лишним идти - это замечательно, а выпнуть себя в выходной до ближайшего парка - нереально :(

Скажи, пожалуйста, а это твой родной цвет волос? (ну или близко к нему?) Такая белоснежка.

Металлический обруч с маленькой насадочкой для массажа у нас 350р в торговом центре. А за тыщу продаётся пластиковый очень толстый, очень тяжёлый, с устрашающими насадками. У мамы такой, я его даже раскрутить не могу ) Ага, я тоже сначала наливала воду в бутылки из-под молока. Потом решила, что мне нравятся эти упражнения, буду их делать и дальше, купила гантельки в 1кг, ну их всё-таки удобнее держать. А теперь вот попробовала 5кг в магазине - нормально, могу сделать 10 повторов и не упасть ) всё-таки растить мышцы 1кг несерьёзно. А худеть - самое то!

На выходных ходили гулять и фотографировались. Вот свежая фоточка меня:

А вот мотивашка и вообще правильная картинка))

Будем знакомы)) Я себя уже несколько дней вообще не могу заставить чем-то заняться, кошмар какой-то... Надо срочно взять себя в руки, а то наберу все свои сброшенные кгшки. Тоже хочу металлический обруч, но даже цену еще пока не смотрела. Нужно посмотреть по газетам, чтобы сэкономить, это ж не электроника, чего ему будет, даже если он б/у)) А вместо гантелек у меня пока бутылки с Бимаксом жидким))) Вопросы у меня, конечно, до сих пор остались, потому что в голове все перемешалось. Но постепенно, надеюсь, все встанет на места)

:) я Аня, но мне больше нравится по нику. Вика, мне самой очень приятно видеть, как человек взялся и работает ) саму мотивирует. Одновременно с тобой ещё несколько девушек начали вести дневники, вопросы у всех примерно одинаковые поначалу... Но остальные вот уже с неделю не показываются :( вот и ответ, почему у кого-то получается похудеть, избавиться от целлюлита или накачать мышцы, а у кого-то нет.

Ой, у меня тоже и выходные ленивые, и сегодня утром провалялась и не успела сделать упражнения по плану ) буду вечером нагонять.

Электронный шагомер, да, заманчиво ) но я пока даже не смотрела, сколько может стоить. Первым делом хочется гантельки потяжелее и металлический обруч. Сейчас у меня пластиковый, тоже хорошо, но хочется разнообразия )

Спасибо большое Р·Р° поддерку, Лэрса! Кстати, меня Р·РѕРІСѓС‚ Р’РёРєР°, можно Рё РїРѕ имени)) 

Ты права, я постоянно меняю и расстояние и вообще путь, так что мне и в правду легче в аэробных нагрузках это указывать. Я бы вот хотела электронный шагомер, мне кажется, хорошая вещь)

Ну что сказать, ничего я вчера умнее не придумала по добору кбжу, кроме как послать за бутылочкой пива и кулечком чипсов)))) Знаю, что калорийно, на то и расчет был. Плюс хотелось отпразновать завершение диеты. Плюс, хоть и нельзя поощрять себя едой/напитками, но один раз-то можно)) В общем, конечно, не самые полезные продукты, но я себя прощаю. Тем более, что пошло в удовольствие. А в коридор, кстати, в итоге я так и не влезла. Не добрала по белкам и калориям все равно.

План за вчера:

1. РќРµ есть вредных продуктов.  РќР•Рў РџРёРІРѕ Рё чипсы, зато сразу охотка прошла.

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ 

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). РќР•Рў Были какие-то абсолютно ленивые выходные.

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") Р”Рђ Р—ащитаю себе поощрение РїРёРІРѕРј как любовь Рє себе, хотя это Рё РЅРµ правильно, наверное. РќРѕ ведь себя РЅРµ только ограничивать надо, РЅРѕ Рё РёРЅРѕРіРґР° баловать))

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ

Как-то маловато Сѓ меня пунктов, думаю, надо что-то еще добавить. Р� слово "запрещенные"РІ первом пункте  РјРµРЅСЏСЋ РЅР° "вредные".

Отличные результаты, Naiv! в самый раз - и не слишком много для здоровья, и заметный шаг для начала ) поздравляю!

Теперь дело пойдёт помедленнее - зато надёжнее. Самое время освежить мотивацию )

Там в начальных настройках, когда указываешь, сколько раз в неделю хочешь заниматься фитнесом, можно включить шагомер, и тогда соответствующее окошко появляется в фитнес-тренере. Я смотрю по яндекс-карте, сколько км прошла, и ввожу км и время. Но мне это удобно, потому что каждый день хожу по одному и тому же маршруту на работу, и давно уже подозреваю, что это не очень считается за полноценный фитнес, организм привык и считает это за норму. Так что даже правильно, что в расходе калорий это не учитывается, просто приятно отмечать. Если ты сейчас ещё не привыкла к ходьбе или меняешь расстояние, тебе и правда логичнее считать в аэробных нагрузках )

На киселе, я думаю, тоже должно быть неплохо для разнообразия. Хорошо, я конечно напишу, если вдруг что-то найду) А вот где в фитнес-тренере шагомер - я что-то даже и не знаю... Я указываю примерное пройденное количество километров и время ходьбы в аэробных нагрузках, а больше ничего подобного даже и не встречала.

Ну, вот и закончилась моя Протасовка. Точнее, закончиться она должна была во вторник, но я подумала, что 2 дня уже ничего не решит. За 4 недели и 5 дней мы имеем вот такие результаты:

-7 РєРі

РёРєСЂС‹ -2,5 СЃРј

бедра -3 см

ягодицы -4 см

живот -9 см

СЂСѓРєРё -0,5 СЃРј

РіСЂСѓРґСЊ -5 СЃРј.
Конечно, мне хочется больше и на фото "до и после" еще толком ничего не видно (поэтому постить не буду). Но, в общем-то, все очень даже неплохо, ведь прошел еще только месяц:) � впереди у меня еще большой труд и, надеюсь, все более радужные результаты. Собираюсь не слишком менять характер питания, но добавлю углей, а то на Протасе у меня вечно недобор их был. В частности, сегодня на завтрак съела немного каши "4 злакак"... но в следующий раз буду варить гречку, все-таки не могу я жевать этот овес!(( � добавила немного растительного масла в салаты, уж прямо так хотелось. Сегодня вторая половина делала "шубу", ну а я себе сделала персональный маленький "пулушубок" в креманочке)) Все то же самое, но только заправляла несладким био-йогуртом с перцем и лимонным соком. Вкусно! � калорий меньше, чем я думала - всего что-то около 250. Так что на часах 19-36, а у меня еще все показатели черные в коридоре... Надо чем-то срочно добирать...

Точно, замороженные фрукты должны быть лучше киселя - кисель же на крахмале. Если ещё чего хорошего найду, напишу ) и ты пиши, если найдёшь, хорошо? )

Контрастный душ - воистину, ты сильна духом. Я несколько раз хотела попробовать, но после первого раза рука не слушается повернуть регулятор!

А ты пользуешься в фитнес-тренере шагомером? Год назад такой функции не было, а теперь мне так нравится ) правда, сожжённые калории почему-то не плюсуются к аэробным, но всё равно, приятно смотреть в конце недели на пройденные км )

Лэрса, у меня Протасовка буквально на днях заканчивается, можно сказать, что и нет ее уже. Так что эти рецепты десертов очень мне кстати, спасибо:) А то я уже думаю, как же ж я летом буду без морожного-то... Кстати, ведерко морожного мне сесть тоже абсолютно не вопрос))) Летом, кстати, частенько замораживаем просто перемолотые фрукты-ягоды, как с сахаром, так и без, тоже хорошая штука.

Теперь о сегодня. Контрастный душ - это, я вам скажу, ОГО-ГО! � УУХХХ!!! Аж дух захватывает. Делала в первый раз, примерно по 30 секунд периоды, ощущения противоречивые весьма, но скорее всего повторю.

Сейчас внесла все съеденное за день в планировщик, удивительное дело - учла и 5 пельменей, и 3 дольки шоколада, и рыбу, и салаты - и вписалась в коридор! Все зелененько:) Очень редко мне удается такое. Тем более - с шоколадом-то))

План за сегодня:

1. РќРµ есть запрещенных продуктов.  НЕТ Съела пельмени Рё шоколад, РЅРѕ РЅРµ жалею:)

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ 

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). Р”Рђ Гуляли почти 2,5 часа почти исключительно пешком.

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") ДА Обертывание. Сначала нмешала кофе, глину, корицу, эфирки апельсина Рё аниса Рё немного ванилина для запаха СЃ маслом жожоба Рё репейным, РЅРѕ РІСЃСЏ эта масса почему-то РЅРµ захотела РЅР° меня намазываться - скатывалась. РўРѕРіРґР° СЏ взяла банку фитнесс-скраба Рё, недолго думая, бухнула РІСЃСЋ эту смесь туда, перемешала Рё применила. Хорошо! + контрастный РґСѓС€, тоже РІ целом приятные ощущения.

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ

Спокойной ночи и приятных снов всем!

Главное - хвалить себя как можно чаще и отмечать любое-любое достижение ) и когда что-то трудно сделать (непривычная еда или упражнение) - стараться вспомнить свои цели и найти удовольствие в том, что делаешь. Я усердно улыбаюсь, когда делаю упражнения ) сначала получается зверский оскал, потом настроение поднимается.

� ищу всякие десерты без сахара. Не знаю, можно ли это по Протасову, но нашла у девушек банановое мороженое, хорошее (банан режется, замораживается, слегка размораживается и измельчается в блендере), сейчас вот попробовала гоголь-моголь (яйцо взбить, добавить сок 1 апельсина и опять взбить) - тоже вкусно, я думала, будет противно )) можно ещё корицу добавить или какао-порошок... � ещё хочу попробовать сделать замороженный йогурт, с фруктовым соком. А то лето скоро ) а мне нетрудно за вечер слопать ведёрко пломбира ))) знакомая ещё делала плодово-ягодное мороженое из киселя...

:) На самом деле мой ник - производное от Naivety, это мой постоянный ник на всех ресурсах, но на Дионе он был уже занят. Вот именно, что по коридору я не вошла по белкам и калориям из-за рыбы этой. Свою-то порцию я уже съела до этого еще днем и на ужин ограничилась салатом. � все бы было ок, если бы вторая половина не решила поесть этого духового карпика в одиннадцатом часу ночи.... Ну в общем бесполезно кого-то обвнять, никто мне силой его в рот не закладывал, сама, все сама

В свою очередь - поздравляю с покупкой весов!)) Весы тоже хочу, все приглядываюсь к ним, но пока возможности нету приобрести. Тоже годика через полтора соберусь, наверное)))

Мне кажется, я наоборот очень неответственная, вся моя ответственность заканчивается на шаге записи в дневник и планировщик))) На Дионе 10 дней, кажется, с сайтом разобраась, вроде, акивно юзаю планировщик, но вот систему занятий и питания для себя еще не выроботала. Вернее, привычку к этой системе. Нужно быстрее привыкать, а то все потуги к похудению пойдут прахом и те кг, что сбросила, назад наберу.

Ничего, Naiv (ой, мне так нравится твой ник ) так мило ) - закончатся, и опять будет отвес. Ничего особенно ужасного в запечённой рыбе в 10 вечера нету, если не было чувства, что ты объелась, и по коридору вошло.

Поздравляю с покупкой модема! ) а я сегодня надеюсь наконец-то купить кухонные весы ))) полтора года не прошло. Знаю отлично, как неточно отмеряется на глазок, так что это будет великий шаг )

Ты очень ответственно выполняешь свой план, такая молодца ) всего неделю на Дионе, правильно? и как, втягиваешься? по ощущениям?

А у меня КД явились-не запылились, блин... С января не было. А я-то думаю, что мне так жрать охото и почему вес опять 81,5, хотя неделя прошла с контрольного взвешивания, на котором было 80 с копейками... У меня, вообще-то, сегодня должно быть контрольное взвешивание, но идти к весам бесполезно, не покажут мне там ничего хорошего. С одной строны, хорошо, конечно, что организм таки зафункционировал, а с другой стороны - они у меня так редки, что я от них как от явления отвыкаю и потом не могу назад привыкнуть)

Ничем я вчера не мазалась в итоге, зато сожрала на ночь кусок запеченой рыбы. Кто ж ест, блин, в 10 часов?! Скорей бы хоть эти КД ушли, а то жрать хочется, как не в себя, уже 4 день.

Чего-то руки дошли только сейчас до дневничка... Сегодня устроила себе небольшой выходной - отпросилась с работы и посвятила день отдыху. Напишу сразу 2 плана, за вчера и за сегодня(все равно уже вечер):

План Р·Р° вчера: 

1. РќРµ есть запрещенных продуктов.  НЕТ Съела горсть чипсов... РЅРµ смогла удержаться.

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ 

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). Р”Рђ Походила больше, чем обычно

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") ДА Р’ этот раз СЃСЋРґР° включаю РїРѕРєСѓРїРєСѓ модема - очень желанная РїРѕРєСѓРїРєР°!

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ

План за сегодня:

1. РќРµ есть запрещенных продуктов.  НЕТ Съела полторы печеньки. РџРѕ Протасу нельзя, РЅРѕ РїРѕ кбжу влезла РІ план (единственное, углеводы РЅРµ добираю РёР·-Р·Р° Протаса ежедневно).

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ 

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). РџРѕРєР° РЅРµ знаю. Постараюсь себя пнуть сделать хоть несколько упражнений, Р° то что-то расслабилась.

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") Р”Рђ Сейчас допишу Рё РїРѕР№РґСѓ делать обертывания СЃ кофе, глиной Рё апельсиновой эфиркой.

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ

Девочки, а как у вас дела? Расскажите вообще о себе поподробнее:)

Мотивашка на сегодня:

50 причин похудеть :

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

aKsenia, спасибо за похвалу, но у меня еще столько впереди, что хвалить меня еще не за что))) вот, я тоже боюсь, что когда-то вот так расслаблюсь и все пойдет прахом... А так не хочется сидеть на диетах всю свою жизнь, хочется, чтобы быть красивой получалось естественно:)

привет!) у нас с тобой одни и те же цели) я худела с 84, очень тебя понимаю!

ты такая молодец, столько смогла! Рё то ли еще будет! 

СЏ РІРѕС‚ расслабиласть РґР° стрессы РІСЃСЏРєРёРµ, Рё СЃ 67 вернулась РІ 74.. так что, СЏ СЃ тобой! 

мотивашки у тебя отличные )

У нас сегодня настоящая весна! Так тепло, жарко даже в легком плащике! Уррра, отступили холода!

БэллаДонна, ой, да, я про зефир слышала, что с творожком самое оно:) � на самом деле сладко, а то горький шоколад, например, моей тяги к сладкому не убивает, он для меня не сладкий совсем)) А зефирчик я люблю, даааа)))

Лэрса, мне когда по диете неоходимо было ежедневно есть творог, я тоже ела его с фруктами, в частности - с яблоком - мне других нельзя было - но с апельсинкой, наверное, вкуснее. � мне кажется, что еще с грушей должно быть вкусно.

nallyuba, спасибо, и Вам успехов и отвесиков!

План Р·Р° вчера: 

1. РќРµ есть запрещенных продуктов.  Р”Рђ Объелась, ничего РЅРµ влезло)))

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ 

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). Р”Рђ Шла 2 остановки пешком РґРѕРјРѕР№

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") Р”Рђ Массаж мылом-скрабом 

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ 

Еще у меня радость: сегодня мы, скорей всего, купим модем домой и я, наконец-то, буду и дома с интернетом!Это вполне можно отнести в пункт "Любить себя", потому что я очень давно хотела себе это позволить

� я не люблю творог ) но поняла, что без него трудно добрать белки, так что пришлось придумать есть его с фруктами. На порцию творога апельсин и ещё какой-нибудь фрукт, режется мелко, добавляется ложка мёда или щепотка тёртого шоколада. Апельсиновый сок и мёд разжижают творог, так что получается просто фруктовый салат )

А бегать, да )) у меня тоже раньше никогда не было желания. Только лучше осторожно, если пока тяжело, лучше всё-таки ещё побольше ходить, чтобы не навредить суставам.

ЖЕЛАЮ РћР“РОМНОГО УСПЕХА!!!

Лэрса написала РІСЃРµ то, что могла Р±С‹ СЏ написать ))) РћС‚ себя добавлю, что действительно удобнее забивать еду РІ планировщик  заранее, сначала основные Рё полезные продукты, Р° потом Рё РІСЃСЏРєРёРµ маленькие неполезности можно. Рђ СЃ опытом Рё РІСЃСЏРєРёРµ хитрости Р±СѓРґСѓС‚ РІ голову приходить

Я, например, обожаю зефир (белый или розовый, без шоколада). Жира в нем нет совсем, зато углеводов куча. Так я его позволяю себе на завтрак - 1 зефирина (состоящая из двух половинок), весит 40 гр. Я режу ее вдоль на 4 пластины, на каждую мажу нежирный творог (в общей массе 100 гр) и ем с зеленым чаем. � сладко, и вкусно, и по калориям норм.

Рђ СЃ весами, конечно, удобнее. РЇ СЃРІРѕРё только недавно купила, Рё поняла, что РѕРґРЅРё продукты СЏ довольно точно определяла РЅР° глаз, Р° РІ РґСЂСѓРіРёС…  ошибалась.  РќРµ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ, правда, РЅРѕ РІСЃРµ же.

Лэрса, спасибо, что зашли, и огромное спасибо за комплимент, ооочень приятно

Очень благодарна Вам за список продуктов, многое из этого я ем и сейчас, так как заканчиваю диету. Например, я не использую масло в готовке, ем в основном курицу, рыбу - тунца, минтай, зубатку (запекаю в фольге), творог 4% (но я его не люблю, поэтому редко), обязательно съедаю в день 2-3 яблока и сырые овощи. Хлеб не ела никогда, очень редко в охотку кусочек. От майонеза в последнее время тоже отказалась, один вред от него, а пользы ноль. Да и не такой уж он и дичайше-вкусный, чтоб есть его на завтрак, обед и ужин, как порой бывает...

Кстати, недавно поймала себя на мысли, чтобы начать бегать хотя бы пару раз в неделю. Никогда не было у меня этого желания)) Видимо, уже началась та потребность в движении, о которой Вы говорите)) На счет хотьбы - это отдельная тема, я раньше очень много ходила пешком, по 1,5-2 часа, но потом, как набрала вес, стало тяжело и я перестала. Сейчас потихоньку начала это делать снова, каждый вечер выхожу на 2 остановки раньше и иду домой пешком. � чего бы сейчас не гулять - скоро потеплеет, только и будет тянуть на улицу прогуляться:) А вот плавать я не умею, к сожалению. А лет в 13 вообще чуть не утонула, так что теперь боюсь заходить в воду больше, чем по пояс.

Хотела вставить скриншот своего планировщика, но что-то не выходит у меня. Буду пытаться...

Naiv, всё получится и у тебя ) постепенно. Вот список продуктов, которыми мне удобно набирать зелёный коридор по белкам и жирам:

куриная грудка, (красное мясо, если хочется, но готовлю его без добавления масла вообще), рыба (филе тилапии очень удобно, тунец консервированный в собственном соку, иногда сёмга или форель), кальмары, творог не жирнее 9%.

Забиваешь их в планировщик заранее утром или накануне. Добавляешь 500г овощей и фруктов. Всё, основа здорового дня готова, дальше можно добивать углеводы гарниром и смотреть, не влезет ли конфетка )

Постепенно организм привыкает, и уже даже не думаешь об этом, а жиры получаются по нижней границе, можно добирать орехами и оливковым маслом в салате ) всё-таки лучше их держать ближе к верхней границе, чтобы не рисковать кожей и волосами. Ещё момент: если с утра съесть орехов, кусочек хлеба с оливковым маслом, то потом уже меньше тянет на колбасу и майонез.

С углеводами - рис, гречку, даже макароны и хлеб - можно и нужно есть ) только лучше поменьше пшеничного и побольше ржаного хлеба, гречневой и гороховой лапши. � овощи-фрукты. Мёд, сухофрукты, в конце концов (только они очень калорийные, лучше сначала забить в планировщик, а потом уже есть).

Наконец, если хочешь конфету - съешь конфету! лучше сейчас съесть одну и успокоиться, чем ночью полкило. Я без шоколада отказывалась существовать. Покупала себе дорогие шоколадки, за 100р минимум, а то и биошоколад, когда было по карману ) 1) дорогой шоколад качественнее, содержит драгоценное масло какао, а в дешёвых плитках сахар и соя с пальмовым маслом; 2) жаба задавит съесть всё в один присест, растягиваю на неделю, так если медленно сосать маленькие кусочки, удовольствия больше )

Удачи тебе ) у тебя очень эффектная внешность, кожа прямо фарфоровая )

ах да! про спорт! 1) Очень вероятно, что по мере установления здоровых привычек тебя само собой потянет двигаться. 2) 3-4 раза в неделю - это уже очень неплохо, больше занимаются в основном те, кто делает рельефные мышцы. Не требуй от себя сразу слишком много, старайся, чтобы было в удовольствие. � как насчёт добавить побольше ходьбы (плавания, если есть возможность)? Это самое лёгкое и эффективное средство )

БэллаДонна, спасибо, что заглянули! Определяю на глаз, потому что мои весы - механические, на них особо не повзвешиваешь)) С курицей сложнее, конечно, а рыбу стараюсь покупать в супермаркетах так, чтобы весила 300-350 гр (минус то, что ужариться и стечет с водой). � с овощами то же самое: беру в магазине два примерно одинаковых помидора или огурца, взвешиваю и делю вес на 2. То же самое с замороженной цветной капустой в пакетах по 400 грамм... Да-да, основная проблема у меня тоже в жирах, зато углеводы стабильно в минусах. Как у вас так получилось все расставить по полочкам, поделитесь?))

Привет!

РЇ тоже поначалу  толком РЅРµ могла СЃ планировщиком управится, чтобы Рё сытой быть, Рё РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ оставаться. Особенно РїРѕ жирам - либо впритык Рє вехней границе, либо перебирала. Зато сейчас Рё конфетке место есть, Рё печенюшке, Рё сытая, Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый ) 

Ты на весах взвешиваешь или на глаз определяешь? Странно, что коридор превышен, ведь продуктов не так много.

РќРµ понимаю РїРѕРєР°, какие продукты менее калорийны, Р° какие более... РўРѕ есть наверняка же можно как-то так распорядиться СЃРІРѕРёРј меню, чтоб Рё голодной РЅРµ быть, Рё есть правильно, Рё чтоб РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый был. Рђ Сѓ некоторых, СЏ видела, еще Рё для конфетки место остается как-то  Р Р°СЃРїРёСЃР°Р»Р° сейчас план РЅР° день, РІСЂРѕРґРµ ничего экстремального - овощи, творог, 1 яйцо, 2 яблока, отварная курица, Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ превышен РІ 1500 превышен. Думаю, надо было сделать или-или: или творог, или курица, РЅРѕ Протас РјРѕР№ предписывает есть как раз Рё 200 РіСЂ молочки, Рё 300 РіСЂ РјСЏСЃР°, Рё 1 яйцо, Рё овощи - Рё РІСЃРµ РІ РѕРґРёРЅ день. РўРѕ есть РІ рамках Протаса СЏ РІСЃРµ делаю правильно... РќРѕ видеть красные циферки РІСЃРµ равно РЅРµ очень приятно...

Так забавно, будто сидишь и сам с собой разговариваешь))) Но все равно - привет всем)))

Вчера Сѓ меня были контрольные замеры, объемы потихонечку - РЅРѕ СѓС…РѕРґСЏС‚, что РЅРµ может РЅРµ радовать. РџРѕ сравнению СЃ прошлой неделей: 

бедра -1 см

РіСЂСѓРґСЊ -1 СЃРј(

живот -3 см (но до этого были резкие +2, так что по сравнению с позапрошлой неделей всего -1 см)

ягодицы -1 см

руки, голени не поменялись.

Что сказать... Стабильнее всего худеет грудь, а остальное скачками. На прошлой неделе у меня были менее радующие результаты: +2 на животе и +1 на ягодицах. Живот-то у меня имеет тенденцию меняться, а на счет филея моего не знаю: то ли измерили меня неправильно, то ли он и правда то надуется, то сдуется)) Пишу -1 см на него, но по сути это получается тот же самый результат, что был на позапрошлой неделе. Чудеса

План Р·Р° вчера: 

1. РќРµ есть запрещенных продуктов.  РќРµ знаю, что написать - то ли РґР°, то ли нет. Очень захотелось сладкого, облизывалась РЅР° полки СЃ шоколадом, пирожными, йогуртами сладкими... РІ итоге купила большой грейп. Р’СЂРѕРґРµ как РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РЅРµ вредный, фрукт РІСЃРµ-таки, полезно, витамины. Рђ РІСЂРѕРґРµ как РѕРЅ РІСЃРµ-таки запрещен РЅР° Протасе. РќСѓ раз запрещен, то напишу, что нарушение: НЕТ

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ  9 РіРґРµ-то, после 8РіРѕ уже РЅРµ считаю))

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). РќР•Рў Зарядку РЅРµ делала, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ ходила, так что каллории РІСЃРµ же сожглись

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") НЕТ РћР№, РЅРµ было РЅРё РЅР° что СЃРёР», пришла РґРѕРјРѕР№, поела, поиграла немного РЅР° компьютере Рё спать легла РІ 10 часов.

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ РџСЂРёС€Р»Р° сейчас РЅР° работу, РІСЃРµ внесла. Зеленые только жиры, остальное черное. РќРµ добираю...

Доброго всем-всем дня! С места - в карьер:

Я вчера благополучно не устояла и сожрала 2 ложки сгущенки. В результате имеем превышение по жирам, но хоть хорошо еще, что совсем немного. Зато довольная, очень сладкого хотелось))

Сегодня началась последняя, 5ая неделя Протасова, и я все не могу решить, что же делать дальше: то ли соблюсти выход, то ли на этом закончить и просто правильно питаться и соблюдать кбжу. Все-таки иногда хочется себе позволить и бокал вина, и что-то слаще яблока, но Протас мой мне этого не позволяет, хотя я ему благодарна, ведь с ним я потеряла почти 7 кг. Ну, впереди еще неделька, там и подумаю)

План за вчера:

1. РќРµ есть запрещенных продуктов.  РќР•Рў РЎРіСѓС‰РµРЅРѕС‡РєР°...

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ  9 РіРґРµ-то, после 8РіРѕ уже РЅРµ считаю))

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). Р”Рђ РњРµРЅСЊС€Рµ, чем могла Р±С‹, РЅРѕ РІСЃРµ же позанималась: покачала пресс, сделала гимнастику, немного растяжку. Плюс хотьба Рё подъем РїРѕ ступенькам без лифта.

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") Р”Рђ РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ утра сделала массаж кофейным мылом-скрабом собственного производства.

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ Р”РѕРјР° РЅРµ записывала, ввела РІСЃРµ РІ планировщик РїРѕ памяти.

Как-то так. А теперь - картинка, найденнаяна просторах интернета:

Дома не интернета, и поэтом я себе завела специальную тетрадку, в которую буду заносить данные о еде и упражнениях за выходные. Сейчас повносила в планировщик результаты за прошедшие выходные... МАМАДОРОГАЯ, кто-то много жрет! Не вписалась оба дня по жирам, а все потому, что когда в холодильнике лежит копченая колбаса или вообще что-то копченое, я не могу спокойно жить. Естественно, что сытости от нее ноль, вреда - масса, съел грамм 80-100 и не заметил, а есть снова хочется через час. В общем, наблюдаю красные циферки. Единственное радует, что запретная колбаса закончилась))

Результаты по "плану":

1. РќРµ есть запрещенных продуктов.  НЕТ РќСѓ колбаса потому что))

2. РџРёС‚СЊ РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р”Рђ  9-10 даже!

3. Р’вести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку (хотя Р±С‹ через день РїРѕРєР° что). Р”Рђ Р’ пятницу очень РјРЅРѕРіРѕ ходили РїРѕ магазинам, часа 3. Р’ субботу хорошо позанималась, аж ножки тряслись)) Вчера ленилась, правда, Сѓ телека.

4. РЈС…аживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ("Любить себя!") Р”Рђ Р�спробовала новый горячий скраб, Рё РїРѕРґ пленку, Рё без, обожгла нафик кожу РЅР° филейной части))) РќСѓ, что сказать, С…РёРјРёСЏ химией, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, обертывания РёР· натуральных ингридиентов ничуть РЅРµ хуже.

5. РЈС‡РёС‚ывать РІ плановщике КБЖУ (РґРѕРјР° - РІ тетрадь). Р”Рђ РџРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ СЏ уже отписалась

Походила по форумам, посмотрела... Как же все-таки мотивируют фотки-то! А я вам покажу еще 2 фоточки "До":

На первом - февраль 2012 года, на втором - Новый год 2012. На новогодней я еще не разожралась на 5 кг...))

Рђ РІРѕС‚ это фото, так скажем "совсем ДО", РґРѕ всего этого кошмара СЃ полнотой. Видела, РјРЅРѕРіРёРµ вешают себе РІ дневнички фотографии-мотивашки, Р° РјРЅРµ РІРѕС‚ фотки чужих тетенек РЅРµ помогают, для меня СЃРІРѕРё же старые фото - лучшие мотивашки)) Эта фотография сделана РЅР° Новый РіРѕРґ-2010, то есть немногим больше 2С… лет назад. Здесь РјРЅРµ почти 21 РіРѕРґ Рё вес около 60. Р’РѕС‚ Рє этому СЏ Рё стремлюсь сейчас. 

Кстати, на часах 16-20, а у меня уже выпиты 7 стаканов воды и в кружке уже налит 8й. Урааа!)) Это не предел, я за вечер еще выпью 2-3, организм требует сам. Сегодня мне принесут баночку с разогревающим кремом для обертываний, будем мумифицироваться в целофане))))

Germanotta, привет, спасибо, что заглянула! Если сказать вкратце, то моя диета заклюсается в том, чтобы первое время есть только овощи, яблоки и кисломолочку, а после добавить к этому набору еще и мясо. Далее следует "выход", когда в неделю добавляешь еще по одному продукту. Все это длится 10 недель. Не буду подробно описывать, все это есть и тут, и в интернете) Сейчас я в середине пути, и после того, как закончу - начну придерживаться образа жизни, принятого на ДиОне, мне нравится его принципы. Возможно, отсижу просто диету, без "выхода", и перейду на ЗОЖ... пока не знаю. Можно пропросить тебя поподробнее рассказать мне о продуктах на ДиОне? Я не поняла, можно ли иногда сладкое, например, горький шоколад? �ли обжаренное на небольшом количестве масла? Макароны? Алколголь в праздники? �мею в виду, конечно, не ситематическое употребление, а иногда) � может есть что-то, что нельзя совсем, типа майонеза?

Думаю, для начала нужно выложить фотографию. Тааакс... Ну вот же она:

Это 24 февраля 2012 года. Здесь я вешу еще 87 кг. По сравнению с этим фото я похудела уже на 6 кг, сейчас мой вес 81. Хочу еще! Ведь скоро лето, так хочется хорошо выглядеть.

Я довольно-таки запустила себя за последнее время, это касается не только еды, но и прочего ухода за собой, поэтому теперь каждый день я для себя решила делать следующее:

1. РќРµ есть запрещенных продуктов. РўР°Рє как СЏ сейчас РЅР° Протасовке Рё РІСЃРµ-таки решила довести ее РґРѕ конца. РќР° самом деле, РёРЅРѕРіРґР° ем что-то запрещенное, РЅРѕ очень мало. Охотку сбить.

2. Пить не меньше 8 стаканов воды в день. Ну ладно, 7, но тогда + зеленый чай. На самом деле, я пью довольно много воды, но не контролирую количество. �ногда может быть и 10, и 9, но иногда - и 6, например. Еще некоторое время назад я обходилась 4-5 стаканами зеленого чая и где-то 2-3я стаканами воды, пора менять эту тенденцию.

3. Ввести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь физическую нагрузку. РћРѕРѕРѕ...  Р’РѕС‚ это сложнее всего. Р’СЃСЋ жизнь была "антиспортом" Рё физическая форма Сѓ меня просто никакая. Переступаю через себя Рё физически, Рё морально Рё потихоньку ввожу зарядку. Ежедневную. Блин, хотя Р±С‹ через день...)))

4. Начать ухаживать за собой. Встречала здесь у девочек формулировку "начать любить себя"... очень верная фраза. �спользовать скрабы, делать массаж, обертывания, хвалить себя, в конце концов, мотивировать. � не зацикливаться на плохом, чаще думать о хорошем. Весна ведь!

5. Учитывать в плановщике КБЖУ. Если выходные (а дома нет интернета) - то записывать в тетрадь то, что ешь и граммы и в рабочий день заносить в плановщик. Это просто очень полезная привычка, да и наглядность не помешает.

Думаю, можно все это использовать даже как план, по которому нужно каждый день делать отчет...

Naiv, привет! Если ты действительно взялась за дело - я думаю у тебя все получится! А что за диета, на которой ты сидишь? ДиОн предлагает просто ЗОЖ , без всяких диет

Здравствуйте. Меня зовут Вика, я решила присоединиться ко всем худеющим и начать вести дневник. Мне 23 года, и больше всего мне хочется достичь своих былых 60 кг. Довольно медленно, но верно я начала поправляться 2,5 года назад, не меняя причем ни своих привычек, ни стиля питания. Вес и объемы просто начали ползти вверх. Примерно в это же время у меня начались проблемы с циклом, но только спустя полтора года, уже при весе в 78 кг, я соблоговалила обратиться к специалисту. Мне был поставлен диагоноз поликистоз и были выявлены гормональные нарушения. Еще есть подозрения на проблемы с щитовидкой, но до врача я снова никак не дойду... В последнее время, особенно после Новогоднего жора, мой вес достиг 87 кг и я поняла, что это - последняя капля. � с 6 марта 2012 я сижу на диете Кима Протасова, сейчас идет 4 неделя, планирую соблюдать выход. В данный момент мой вес составляет 81 кг (плюс-минус полкило гуляют туда-сюда), то есть я уже потеряла почти 6 кг. Моя ближайшая цель - увидеть на весах 75 кг, ну а в идеале - 65, а может, и 60, мою мечту - кто знает! Помимо диеты я начала заниматься совершенно несвойственным для себя делом - делать гимнастику, качать пресс, растягиваться. Я абсолютный антиспорт, даже в школе была освобождена от физкультуры, и мне пока сложно и физически, и морально заниматься чаще 3-4 раз в неделю. Мне нужно мотивации, и помимо этого - скоро заканчивается мой протас и мне нужно подобрать для себя еще какой-то вариант питания, чтобы уходил вес. �нтересно белково-углеводное чередование, но как-то я пока в нем е разобралась. В общем, думаю, у меня все получится:) Я еще не совсем разобралась в сайте и в системе питания, который он предлагает, но, надеюсь, что со временем я втянусь во все это)