Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Белки и углеводы

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Olga-iva, спасибо, очень познавательно! Но тогда непонятно, почему фпукты советуют на ужин и почему диетонлайн рекомендует каждый день есть не менее 4 фруктов?

Айрин0710  я соки не люлю, я про фрукты)) Вот чувствую, что от них энергии много появляется))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Магазинные соки – это  фруктовые концентраты. В них содержится слишком много фруктозы. Попадая в организм в больших количествах, фруктоза усиливает липогенез и способствует накоплению жира. 

Исследования доказывают, постоянное потребление в больших количествах сладких соков влияет на развитие сахарного диабета. К тому же в некоторых соках фруктозы даже больше, чем в газированных напитках, от которых многие отказываются по причине чрезмерной сладости.

Еще одним опасным действием фруктозы, особенно при диабете, считается ее способность усиливать аппетит и чувство голода. Из-за потребления продуктов, богатых фруктозой, человеку постоянно хочется сладкого. Все дело в том, что они повышают уровень гормона голода грелина. А это, особенно если есть предрасположенность,  рано или поздно приводит к началу процесса ожирения.

Источник: http://diabetdieta.ru/fruktoza-pri-diabete-drug-ili-vrag/

Фруктоза - это простой сахар, содержащийся во фруктах. Некоторые думают, что фруктоза, как и простой сахар, быстро поступает в кровь, таким образом, должен быть запущен механизм высокой выработки инсулина. Однако все не так просто! Фруктоза (хотя и является простым сахаром) имеет слабую тенденцию стимулировать секрецию инсулина из-за его низкого гликемического индекса. По этой причине фруктоза считается сахаром, дружественным для диет, ведь он не стимулирует секрецию инсулина и не способствует переработке углеводов в жир!

Но не смотря на то, что фруктоза имеет низкий гликемический индекс, она все же способствует накоплению жира! И вот почему. 

В нашем теле содержится только 2 главных хранилища сахара: "гликоген мышц" и "гликоген печени". Фруктоза не может быть накоплена в мышцах как гликоген (основной запасной углевод человека и животных), а может быть накоплена только в печени! Гликоген печени составляет около 90 г (для среднего мужчины весом 70 кг). Поэтому, если "склады" гликогена печени уже полны, дополнительное потребление глюкозы сверх возможности печени превратится в жир!

Лучшее время для употребления фруктозы, во избежание превращения ее в жир, - это утро: во время сна гликоген печени потребляется для того, чтобы накормить наш мозг и обеспечить его потребность в энергии при помощи простых сахаров. Помни: Нашему мозгу  для жизни необходим сахар, и если вы в течение нескольких часов не обеспечиваете ваше тело сахаром (например, во время сна), сахар для мозга доставляется из гликогена печени.

фото пара в постели 

Именно поэтому, утром, когда вы просыпаетесь, запасы гликогена в печени почти пусты (так как ваш мозг питался им ночью), и это отличная возможность для употребления фруктозы, поскольку она заполнит "склады" гликогена в печени, а не будет образовывать новый жир!

Источник: http://www.fitplanet.ru/health/healthy-body/128-5-secrets-fat-weight-loss.html

Женщина должна быть счастливой!!! И больше она никому и ничего не должна...
Ольга, 46 лет / 162 см. От 80 к 60.
ЛЖ:id=31658

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а от фруктовых соков-то как можно раздобреть)))

Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.

ссылка

Послать личное сообщение

то есть меньше фруктов больше круп? а то у меня по каллориям перебор выходит. даже не знала, что от фруктов толстеть можно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если можно только растительную пищу, то выход один - бобовые (горох, чечевица, нут, маш)

Ася, 31 год. 158 см
73
авг.14

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фасоль, горох.

Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.

ссылка

Послать личное сообщение

Помогите плиз! Я но посте еще, ему много фруктов. От них оч много углеводов выходит и почти отсутствует белок, не добирается даже гречкой или соевым мясом на ужин! Помогите, сто я делаю не так, откуда взять белок?!!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика