angelius, ты где? Как у тебя дела?

С фитболом занимаешься?

На выходных купила себе фитбол, думала буду заниматься - щас он для меня пока больше игрушка, а не часть фитнеса  Но что мне понравилось - в упаковке была инструкция, как правильно заниматься с шаром и показано 9 упражнений, при этом написано, какое упражнение на какую часть тела)

В 

Еще скачала и начала заниматься  Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней. При этом сфотографировала свою фигуру, что бы после 30 дней посмотреть, есть ли результат. Но все таки постараюсь не только эту программу, но и еще чем-нибудь заниматься, не зря же я шар покупала))

Решила выкладывать итоги каждую неделю - вес, занятия и рацион, что бы затем удобней было все сравнивать

С Днем рождения!

ВолгинаАлёна, дзен-едизм :))

Привет.

Пздравляю  СЃ Днем рождения.

Могу вставить свои 5 копеек.

1.попить водички и успокоиться. Сев за стол не кидаться на еду, а успокоиться выравнить дыхание, насладиться едой мысленно, представить себе это.

Поговорить с едой. что проситься в рот, а что не очень.

Р� начать есть...смакуюя пищу-наслаждаясь ей Рё описывать себе  РІСЃРµ  приятные  ощущения РѕС‚ еды  Рё так  РїСЂРё поедание каждого РЅРѕРІРѕРіРѕ РєСѓСЃРєР°-такой же РѕРЅ вкусный как первый или как второй...или СЏ уже лопаю  просто так. лиж Р±С‹ жевать -  как антидепресант.

Рђ РЅРµ как наслаждение вкуснейщей пищи. РїСЂРё2-3-5 РєСѓСЃРєРµ  спросить себя, Р° надо  ли РјРЅРµ  еще  или СЏ наелась Рё получила удовольствие.

РќРµ надо торопиться, надо медленно наслаждаться едой Рё главное РЅРµ кидаться РЅР° еду. чтоб РІ припадке  жора..РЅРµ смолотить больше чем надо.

Р� еще РЅРµ надо себе  сильно запрещать.  Рђ если СѓР¶  РЅР° то пошло Рё боитесь последствий  застолья  то можно  заранее выпить активированого угля, 1 С‚. РЅР° 10 РєРі  веса, энтерос геля, полипефама. ... Рё подобных вещей.

жиры  Рё угли, усвоятся частично.

� соглашусь

pinkolive,  РЅРµ надо себя сильно ограничивать, проще говорить СЃ едой Рё спрашивать себя -какой РїРѕ счету РєСѓСЃРѕРє  будет  лишним... тело само подскажет.

Кстати сколько бы ты не слопала :) завтра снова к нам :)) ждем. Если за день поравишься на пару сотен грамм ничего страшного не произойдет. Главное не бросать и продолжать работать над собой.

Перед пирогами выпей водички, да и вообще поешь чего-нибудь сытно-полезного :)

� бери сразу нормальный кусок)) Даже если забыть про "день рождения бывает только раз в году", себя проще контролировать, если ты "себя ни в чем не ограничиваешь". Так можно даже почувствовать, что наелась и больше не хочешь. А вот если взять маленький кусочек, то потом захочется съесть еще немного, а потом еще, еще и еще, в итоге переедание обеспечено.

Полезную еду для перекуса между завтраком Рё обедом можно брать РёР· РґРѕРјР° :)  Р¤СЂСѓРєС‚, орешки или Р№РѕРіСѓСЂС‚ РІСЂСЏРґ ли сильно отяжелят СЃСѓРјРєСѓ, зато Рё калорий побольше съешь Р·Р° день, Рё голодать РЅРµ будешь.

))ну если так, то всё здорово! Питание хорошее! Молодец. Может просто привыкнуть надо, водичку пить.

Кушать тебе хочется, скорее всего, из-за того, что не набираешь нужное кол-во питательных веществ. Ну тоесть у тебя не полноценный прием пищи, что ты вообще кушаешь в течении дня? Обед, допустим, должен быть обедом, а не перекусом. Если ты съела яблоко, а потом воды выпила, то ясное дело будет чувство голода. Согласна с Elendilka, кушать надо чаще, тогда легче порции контролировать и сильно проголодаться не успеваешь. Но это в идеале, конечно. С работой так не всегда получится.

Желудок резиновый чтоли? Два стакана воды и кушать уже не хочется :)) правда не надолго. Но на часок отвлекает.

Чтобы не хотелось кушать, мне помогло кушать 6 раз в день. Каждый прием пищи белок и углеводы обязательно. Только последний раз за 2-3 часа до сна, обычно сразу после тренировки, только творог нежирный (белок). По калорийности пробовал делить по всякому и поровну и больше-меньше через раз не заметил разницы.

Вот только на работе три раза ем :)

Привет

Питаясь на <1200 ккал очень тяжело насобирать всяких полезных микроэлементов, витаминов, клетчатки. Хотя иногда так сильно клинит мотивация, что еда не лезет в рот, уж очень хочется быстрее похудеть.

К фитнессу со временем привыкаешь и организм без него уже не может. Так и тянет где-то пробежаться, поиграть в подвижное что-нить или сделать тренировочку.

Удачи, не сдавайся!

Привет)) Молодец, Наташа, надо ставить большие цели - в них легче попасть! Заставлять фитнесом заниматься надо будет месяца 2. А потом тело требовать будет...это почти как зубы чистить по утрам) Успехов тебе)

Всем примет! Меня зовут Наташа, 17 лет, рост 167, вес 59 кг, хочу к 52. Пропорции 80-66-95, хочется похудеть в ногах, т.к. скоро все-таки лето, юбки, купальники и хочется более пропорциональное тело))) Так же хочу, что бы фитнес вошел у меня в привычку и не нужно было заставляли себя на него ходить)) Вобщем, планы,как всегда, большие - но надеюсь все таки я смогу их исполнить!:))