Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Похудеть, подкачать и удержать надолго

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angelius, ты где? Как у тебя дела?

С фитболом занимаешься?

Наташа, 29 лет, 161 см
Начальный вес 70-71 кг (22.05.15)
1 - 68 кг (15.06.15)
2 - 65 кг
3 - 62 кг
4 - 59 кг
5 - 56 кг

id=54068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На выходных купила себе фитбол, думала буду заниматься - щас он для меня пока больше игрушка, а не часть фитнеса smile Но что мне понравилось - в упаковке была инструкция, как правильно заниматься с шаром и показано 9 упражнений, при этом написано, какое упражнение на какую часть тела)

 

Еще скачала и начала заниматься  Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней. При этом сфотографировала свою фигуру, что бы после 30 дней посмотреть, есть ли результат. Но все таки постараюсь не только эту программу, но и еще чем-нибудь заниматься, не зря же я шар покупала))

Решила выкладывать итоги каждую неделю - вес, занятия и рацион, что бы затем удобней было все сравнивать

Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня хотела приготовить что-нибудь вкусненькое на обед, но никак не могла выбрать - грибы или филе курицы, в итоге решила сделать их вместе: Побила филе молотком, грибы смешала с луком, йогуртом (нужно было майонез, но я решила его заменить), немножко сметаны и сыра. Положила в утятницу филе курицы и наверх получившуюся грибную смесь и запекла в духовке - в итоге получилось вкусно и некалорийно! И что меня порадовало, я сама могла отслеживать, сколько и чего я клала, чтобы в итоге подсчитать калорийность блюда.
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ура-ура-ура! Первый раз наконец-то уложилась в коридор по всем пунктам!
Правда немного омрачается настроение тем, что заболела и есть слабость, соответственно я дома и движений практически нет - только по квартире и периодически небольшая зарядка,, а калорийность то увеличилась, так что на весы после этого становиться даже не хочется
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
pinkolive, Спасибо!)


Новая неделя - с новыми силами в бой за здоровое питание! И забудем объедаловку в выходные - снова не ем сладкого и выпечку. Вот пишу это, а в мыслях остатки тортика, который щас стоит в холодильнике, но я щас наевшаяся сытного обеда, так что удается себя сдерживать, пока удается... Сегодня планируют пойти на фитнес - пилатес и силовое занятие, оба по часу.

Вчера не могла никак заснуть, безумно хотелось двигаться, ходить быстрым шагом (бегать я не люблю), но ночь на дворе и спать пора - поэтому в пол второго ночи я решила сделать упражнение, не знаю как называется, вобщем поднимание ноги, лежа на боку - 50 правой и 50 левой, после этого моя душенька была довольна и я наконец-таки уснула))
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Днем рождения!smile

Наташа, 29 лет, 161 см
Начальный вес 70-71 кг (22.05.15)
1 - 68 кг (15.06.15)
2 - 65 кг
3 - 62 кг
4 - 59 кг
5 - 56 кг

id=54068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо за поддержку))

Эххх, съела 1,5 куска пирога с кроликом и грибами, 2 с семгой, и.... О ужас - 5 кусков пирога с вишней! Но по крайней мерн вишни было очень много и самого теста очень мало. Пила много воды - стаканов 6-7 наверное между кусочками. Пироги оказалось невероятно вкусными и питательными - совершенно не хочется больше ничего есть, так что получается это вся моя за день (+немного омлета и яблоко на завтрак). Подводя итог, могу сказать, что все еще не так уж плохо - по крайней мере я не наелась до такого состояния, когда уже вставать трудно))
Зато на следующей недельке собираюсь походить на фитнес (постараюсь 3 раза по 1-2 часика + еще дома заниматься каждый день хотя бы по 30 мин, но может побольше), что бы согнать съеденное!
Фуфф, главное теперь на потерять этот настрой на спорт и все будет прекрасно!
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна, дзен-едизм :))

http://www.dietaonline.ru/myhome/user.php?id=253947

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Пздравляю  с Днем рождения.

Могу вставить свои 5 копеек.

1.попить водички и успокоиться. Сев за стол не кидаться на еду, а успокоиться выравнить дыхание, насладиться едой мысленно, представить себе это.

Поговорить с едой. что проситься в рот, а что не очень.

И начать есть...смакуюя пищу-наслаждаясь ей и описывать себе  все  приятные  ощущения от еды  и так  при поедание каждого нового куска-такой же он вкусный как первый или как второй...или я уже лопаю  просто так. лиж бы жевать -  как антидепресант.

А не как наслаждение вкуснейщей пищи. при2-3-5 куске  спросить себя, а надо  ли мне  еще  или я наелась и получила удовольствие.

Не надо торопиться, надо медленно наслаждаться едой и главное не кидаться на еду. чтоб в припадке  жора..не смолотить больше чем надо.

И еще не надо себе  сильно запрещать.  А если уж  на то пошло и боитесь последствий  застолья  то можно  заранее выпить активированого угля, 1 т. на 10 кг  веса, энтерос геля, полипефама. ... и подобных вещей.

жиры  и угли, усвоятся частично.

 

И соглашусь

pinkolive,  не надо себя сильно ограничивать, проще говорить с едой и спрашивать себя -какой по счету кусок  будет  лишним... тело само подскажет.

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати сколько бы ты не слопала :) завтра снова к нам :)) ждем. Если за день поравишься на пару сотен грамм ничего страшного не произойдет. Главное не бросать и продолжать работать над собой.

http://www.dietaonline.ru/myhome/user.php?id=253947

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перед пирогами выпей водички, да и вообще поешь чего-нибудь сытно-полезного :)

И бери сразу нормальный кусок)) Даже если забыть про "день рождения бывает только раз в году", себя проще контролировать, если ты "себя ни в чем не ограничиваешь". Так можно даже почувствовать, что наелась и больше не хочешь. А вот если взять маленький кусочек, то потом захочется съесть еще немного, а потом еще, еще и еще, в итоге переедание обеспечено.

Наташа, 29 лет, 161 см
Начальный вес 70-71 кг (22.05.15)
1 - 68 кг (15.06.15)
2 - 65 кг
3 - 62 кг
4 - 59 кг
5 - 56 кг

id=54068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итааак, завтра у меня День Рождение и мама купила пироги из Штолле, которые даже на вид кажутся сильно калорийными. И вроде не отказаться их есть - все таки мама старалась, хотела поприятней мне сделать, НО зная себя, если они мне понравятся, я не смогу ограничиться маленьким кусочком, даже зная, что они не относятся к правильному питанию(
Но я все-таки надеюсь, сила воли завтра окажется сильнее пирогов - и завтра выясним, кто победил:D
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
pinkolive, я так в принципе и думала делать) фрукт какой-нибудь взять с собой

ТаткаС, Может быть)
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полезную еду для перекуса между завтраком и обедом можно брать из дома :)  Фрукт, орешки или йогурт вряд ли сильно отяжелят сумку, зато и калорий побольше съешь за день, и голодать не будешь.

Наташа, 29 лет, 161 см
Начальный вес 70-71 кг (22.05.15)
1 - 68 кг (15.06.15)
2 - 65 кг
3 - 62 кг
4 - 59 кг
5 - 56 кг

id=54068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

))ну если так, то всё здорово! Питание хорошее! Молодец. Может просто привыкнуть надо, водичку пить.

Татьяна.
29 лет.
рост 163. вес 51
ОГ 83
ОБ 91
ОТ 65 хочу 62
Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
topic_id=54105#post_11166847
Я в инстаграм TATYANA_SAY

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Elendilka, стараюсь почаще есть, единственное, что между обедом и завтраком перерыв в 6 часов, а перекусить чего-нибудь нормального не получается. Завтракаю я обычно овсяной кашей и раньше ее хватало на это время, но если я еще бутылочку воды выпиваю за этот промежуток, то такое ощущение, что она переваливается быстрее что-ли, и уже через часа 3 жутко хочется есть)) а рядом продаются только шоколадки и выпечка, что не очень полезно-то

ТаткаС, питаюсь 3 раза в день, между обедом и ужином может быть перекусик - яблочко, йогурт, или мне еще безумно нравятся овсяные галеты Nordic - их я ем, если вкусненькое хочется:)) а на завтрак, обед, ужин я очень хорошо питаюсь - например, на завтрак 50 г овсяных хлопьев с молоком, на обед супчик, гречка и рыба, на ужин салат и курица - это если будний день, в выходные обычно меньше ем, т.к. встаю гораздо позже и обед обычно во время ужина
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кушать тебе хочется, скорее всего, из-за того, что не набираешь нужное кол-во питательных веществ. Ну тоесть у тебя не полноценный прием пищи, что ты вообще кушаешь в течении дня? Обед, допустим, должен быть обедом, а не перекусом. Если ты съела яблоко, а потом воды выпила, то ясное дело будет чувство голода. Согласна с Elendilka, кушать надо чаще, тогда легче порции контролировать и сильно проголодаться не успеваешь. Но это в идеале, конечно. С работой так не всегда получится.

Татьяна.
29 лет.
рост 163. вес 51
ОГ 83
ОБ 91
ОТ 65 хочу 62
Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
topic_id=54105#post_11166847
Я в инстаграм TATYANA_SAY

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Желудок резиновый чтоли? Два стакана воды и кушать уже не хочется :)) правда не надолго. Но на часок отвлекает.

Чтобы не хотелось кушать, мне помогло кушать 6 раз в день. Каждый прием пищи белок и углеводы обязательно. Только последний раз за 2-3 часа до сна, обычно сразу после тренировки, только творог нежирный (белок). По калорийности пробовал делить по всякому и поровну и больше-меньше через раз не заметил разницы.

Вот только на работе три раза ем :)

http://www.dietaonline.ru/myhome/user.php?id=253947

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Заметила за собой: чем больше пью воды, тем быстрее хочется кушать.
8 стаканов в день могу легко выпить, но уж больно это не удобно, если не сидишь дома
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Elendilka, спасибо)) действительно, когда хочется похудеть, сама идея, что нужно больше есть, в голову никак не укладывается) но уж лучше сейчас увеличивать свой рацион по советам знающих людей, чем потом делать то же самое, но уже учась на плачевном опыте
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет

Питаясь на <1200 ккал очень тяжело насобирать всяких полезных микроэлементов, витаминов, клетчатки. Хотя иногда так сильно клинит мотивация, что еда не лезет в рот, уж очень хочется быстрее похудеть.

К фитнессу со временем привыкаешь и организм без него уже не может. Так и тянет где-то пробежаться, поиграть в подвижное что-нить или сделать тренировочку.

Удачи, не сдавайся!

http://www.dietaonline.ru/myhome/user.php?id=253947

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ТаткаС, спасибо)) есть абонемент в фитнес клуб, стараюсь ходить конечно, но иногда ужасно лень - в такие моменты пытаюсь хотя бы дома немножко позаниматься, что бы совсем тело не забывало нагрузок
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)) Молодец, Наташа, надо ставить большие цели - в них легче попасть! Заставлять фитнесом заниматься надо будет месяца 2. А потом тело требовать будет...это почти как зубы чистить по утрам) Успехов тебе)

Татьяна.
29 лет.
рост 163. вес 51
ОГ 83
ОБ 91
ОТ 65 хочу 62
Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
topic_id=54105#post_11166847
Я в инстаграм TATYANA_SAY

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Зарегестрировалась 1 неделю назад - все это время активно читала форум и вносила каждый день еду в табличку, в итоге, к моему удивлению, оказалось, что ела 700 ккал в день (если без сладкого - от него я пытаюсь отказаться вообще), и набрать 1250 ккал правильной едой за день оказалось сложнее, чем думала.
Прочитала, что нужно в день примерно увеличивать по 50-100 ккал, теперь следую этому правилу и почти подошла к нужному количеству
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем примет! Меня зовут Наташа, 17 лет, рост 167, вес 59 кг, хочу к 52. Пропорции 80-66-95, хочется похудеть в ногах, т.к. скоро все-таки лето, юбки, купальники и хочется более пропорциональное тело))) Так же хочу, что бы фитнес вошел у меня в привычку и не нужно было заставляли себя на него ходить)) Вобщем, планы,как всегда, большие - но надеюсь все таки я смогу их исполнить!:))

Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Энергетический имбирный коктейль
100 гр. Меда 2 больших лимона 6 гр. молодых корней имбиря
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.