Лерса СЏ согласна СЃ тобой что РІ статье перегибы РїРѕ питанию, РЅРѕ для общего понимания процесса СЏ оставила РІСЃРµ как есть(фильтруем РІСЃРµ!).Давно заметила сезонность РІ наборе веса РЅРѕ проанализировать что Рё почему РЅРµ удосужилась .Теперь поняла что РјРѕР№ организм РІ точности РїРѕ схеме приведенной РІ статье движеться, набирает вес.Так что РјРЅРµ надо помнить РѕР± этом Рё держать информацию РїРѕРґ РЅРѕСЃРѕРј.Слушай так понравились РјРЅРµ вязаные украшения что ты РІ своем журнале показывала , достала СЃ антресолей клубки остатков РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повязать.РЇ РЅР° вязание смотрела только СЃ позиции кофты-светера Рё тд.Даже салфетки РЅРµ вязала  РЅРµ практично как Р±С‹.Рђ ща хочу попробовать чет сотворить РїСЂСЏРј аж РЅР° месте РЅРµ усидеть так хочеться.Если что получиться покажу.

Ого, сколько всего сразу! Новые люди - понимаю, мне тоже трудно. Зато не соскучишься, лишь бы не слишком долго продолжались такие волнения, а то устанешь.

Привет девушки

Классная статья ))) мне тоже казалось, что это логично, осенью набрать, весной рельефчик. Единственно, больше месяца без простых углеводов мне кажется, это не просто трудно выдержать, а таки противоестественно. Ограничивать по максимуму - это стоит, конечно.

Привет,Вика !!! У тебя ,что на работе большая запарка?

РѕР№ время как  летит ..РІСЃРµ спать...еще почитать Р±С‹ успеть Рё спааааать

Стащила  РІ интеренете .

Если учитывать природные циклы, а также физиологическую активность организма, то можно достичь лучшего результата, и при этом затратить меньше сил и времени. Если же не учитывать естественные процессы, то можно наоборот, только навредить себе, нарушив работу обменных процессов.

Р�так, СЃРІРѕРё периоды СЏ создал  РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ времён РіРѕРґР°, Рё отправной точкой считается  1октября, начало осени (РјРѕС‘ начало осени).

Осенью гормональный фон понижен, обменные процессы замедляются, организм стремится набрать побольше сала (веса), чтобы пережить холодную зиму. Это мы и будем использовать.

Первый период:  (1 октября – 31 января)  – период набора мышечной массы Рё великого обжорства.

          Р’ этот период основная цель – это раскрутить метаболизм РЅР° «РїРѕР»РЅСѓСЋ катушку», убрать психологическое напряжение РѕС‚ ограничения РІ калораже Рё набрать максимально возможное количество мышц (сформировать РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ массу, РёР· которой потом будем вытёсывать Аполлона, Р° РІ вашем случае  Афродиту, РЅСѓ или Буратино, Сѓ РєРѕРіРѕ что получится).

 Р”ля этого:

Питание:

Увеличиваю количество потребляемых калорий, попросту ем РІСЃС‘ что хочу, Рё побольше, РЅРѕ РЅРѕСЂРјР° белка выдерживается примерно 2-3РіСЂ РЅР° 1 РєРі веса. Для женщин хватит Рё 1-2РіСЂ. Если РІС‹ сейчас представили кучу тортов Рё плюшек, РІС‹ ошибаетесь. Р’ первую неделю РѕРґРёРЅ — РґРІР° торта, Р° потом уже Рё РЅРµ охота, Р° через месяц  СѓР¶Рµ силой приходится заставлять себя есть. Р’ сутки шесть приёмов пищи + витамины + ОМЕГА-3 + клетчатка. Повторяю, едим РІСЃС‘, что СѓРіРѕРґРЅРѕ. РќРµ слышу трёхкратного РЈР Рђ!РЈР Рђ!РЈР Рђ!))) Только выдерживайте РЅРѕСЂРјСѓ белка, пожалуйста.

          Тренировки:

Три тяжёлых тренировки в неделю, все упражнения базовые с гантелями и штангами, 5 подходов по 8 повторений для каждого (не больше), ни каких тренажёров и кардио.

Второй период:  (1февраля – 30 апреля), для РѕСЃРѕР±Рѕ тяжёлых случаев РґРѕ 30 мая.

         Р’ этот период основная цель — это максимально возможное избавление РѕС‚ жира, СЃ сохранением мышечной массы (чтобы было Р·Р° что пощупать). Весной РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ зашкаливают, обменные процессы ускоряются, это РјС‹ Рё используем.

        Это период «СЃСѓС€РєРё» С‚.Рµ. сжигания жировой прослойки. Заметили что максимум это 4 месяца! Р� РІСЃС‘! Р—Р° 3-4 месяца можно добиться потрясающих результатов.

        Профессиональные фитнесистки успевают Р·Р° это время просушиться РґРѕ соревновательного СѓСЂРѕРІРЅСЏ, Р° нам-то времени Рё подавно хватит. Конечно, РІ препаратах Рё методах Сѓ РЅРёС… выбор обширней, РЅРѕ Рё нам СЃ вами РЅРµ нужна сепарация трицепса РЅР° три пучка. Думаю, вам  вполне достаточно, чтобы порисовался пресс Рё РІС‹ отличались РѕС‚ 99% процентов серой массы.

Для этого :

Питание:

Урезаем калорийность:

1 НЕДЕЛЯ:

питание 5-6 разовое, РЅРµ превышая «РѕС‚правную точку» (смотрите предыдущие выпуски). Урезаем калорийность Р·Р° счёт простых углеводов (сладкое).

2 НЕДЕЛЯ:

полный отказ от простых углеводов (даже от фруктов).

3 НЕДЕЛЯ:

отказ от всех видов алкоголя.

4 НЕДЕЛЯ:

никакой жарки, только варка или пароварка, или запекайте в фольге.

5 НЕДЕЛЯ:

следите за нормой белка 2-3 гр на 1 кг веса тела, женщины 1-2гр. жиры заменить на ОМЕГА-3 (рыбий жир, льняное масло).

6 НЕДЕЛЯ:

добавьте витамины Рё пищевые добавки:  жиросжигатели, L-карнитин, кофеин Рё С‚.Рґ.

7 НЕДЕЛЯ и далее:

только сложные углеводы (зерновые) и белок (мясо, рыба, курица).

Последние 3-4 недели:

Самый тяжелый период времени:

Ежесуточно: 100РіСЂ.  СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ, можно меньше (просто отмеряем 100РіСЂ. СЂРёСЃР° или гречки Рё это РЅР° сутки) + 2 РіСЂ. белка РЅР° 1РєРі веса + клетчатка (огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹) + витамины.

Скажу честно, на этом этапе за булочку с маслом можно и убить))

РќРћ… Р—Р° РІСЃС‘ разгильдяйство РЅР° протяжении жизни РѕРґРёРЅ месяц можно Рё потерпеть.

Тренировки:

 Рљ тяжёлым тренировкам добавляем кардио (бег -1час), получаем шесть тренировок РїРѕ часу РІ неделю.

Понедельник – спортзал.

Тренировки с 75% от ваших обычных отягощений, т.е. если вы приседали со штангой 30кг, приседайте с 22кг., количество повторений 12-15.

Вторник – бег. РЎ утра РЅР° голодный желудок 1 час.

Среда – спортзал

Четверг – бег

Пятница – спортзал

Суббота – бег

� физически и морально это довольно тяжело, если вы делаете это в первый раз.

РќРѕ великолепная фигура стоит  РѕРґРЅРѕРіРѕ месяца без конфет.

Третий период: 

(1мая – 30 сентября).

Период поддержания результатов, отпусков и поиска приключений на свою задницу.

Р’ общем, для какой-то же  С†РµР»Рё РІС‹ хотели создать себе красивую фигуру? Так наслаждайтесь! 5 месяцев лета, чтобы реализовать РІСЃРµ СЃРІРѕРё планы, ощущать себя красивой Рё сексуальной.

Для этого: лёгкий, РЅРµ обременительный,  поддерживающий тренинг 2-3 раза РІ неделю, РїРѕ настроению, РЅРѕ уверяю вас, РІС‹ уже без него РЅРµ сможете)).

 Р’РѕС‚ такие три периода основанные РЅР° биоритмах человеческого организма Рё временах РіРѕРґР°.

 РџРѕРІС‚РѕСЂСЏСЋ:

1 период

    4 месяца, РєРѕРіРґР° организм готовиться Рє Р·РёРјРµ Рё набирает лишние РљР“, РјС‹ используем для набора мышечной массы. РњРѕР№ любимый период. Если РІС‹ думаете, что РІ этот период выглядишь как откормленный поросёнок, то РІС‹ ошибаетесь. Р’С‹ можете РЅРµ поверить, РЅРѕ именно РІ этот период выглядишь РЅР° РІСЃРµ 100%.

2 период

    3-4 месяца – весна, период работы над СЃРѕР±РѕР№, сжигание жиров. Первые РґРІР° месяца легко даются, РЅРѕ РЅР° последнем этапе РїСЂРё РјРёРЅРёРјСѓРјРµ углеводов тяжеловато.

3 период

    5 месяцев, наслаждаемся полученным результатом. Без комментариев. Кто РЅР° что горазд, РІ пределах РЈРљ Р Р¤.

     Р’ итоге, РјС‹ получаем 9 месяцев удовольствия Рё 3 месяца работы над СЃРѕР±РѕР№, которые тоже РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ удовлетворение, Р° РЅРµ РіРѕРґС‹ нытья как обычно,  причём продолжительность второго периода зависит РѕС‚ тяжести вашего кишкоблудия РІ РґСЂСѓРіРёС…, РЅРѕ максимум, СЏ повторяю, это 3-4месяца.

      Р’С‹ сами можете создать СЃРІРѕРё периоды, РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ своей жизненной ситуации Рё своего календаря событий.

Можете РёС… разбить РїРѕ полгода или поквартально. Соблюдение периодизации – это система, Р° РЅРµ как обычно  надо похудеть Рє 1 сентября, РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ, Дню рождения, 14 февраля, 8 марта, Р° потом Рє лету. Рђ жрать? Жрать, получается, можно только РІ апреле

У многих, наверное, появился соблазн бросить голодовку и начать с первого периода)) так вот.

Если ваш вес превышает не более 10кг от вашего идеала (заметьте не от вашей цели, а от идеала), можете начинать с первого периода. Если более 10кг, то со второго.

P.S.

    Данные циклы внутри РіРѕРґР° называются макроциклами, РІ каждом макроцикле есть мезоциклы, Р° РІ РЅРёС…, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, микроциклы, РєСЂРѕРјРµ этого РІ каждом цикле РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ изменение объёма интенсивности каждой фазы тренировки. РҐРј.. Так… Для чего это СЏ вам рассказал? РќРµ для того чтобы вас напугать, как это РІСЃС‘ сложно, Р° для того чтобы РІС‹ поняли, что думать надо головой:

Ходила на тренировку не понравилось , народ кто зачем кто в лес кто по грибы

дома мешает вечно звонящий телефон и вообще все

А если дома отключать телефон? хотя вообще классно - с тренером ) по-серьёзному. А которые с мобилой - ну если дама платит неслабые суммы за возможность поболтать по телефону именно в спортзале, то наверно, это ей зачем-то глубоко нужно... А нету возможности заниматься вмсте с твоей подругой? она бы и посоветовала, и пример показала )

Вообще вон все модные гуру уверяют, мол, от силовых занятий больше всего эффект для похудения. Может, в следующий раз программа будет полегче, таки тренер же определял твой максимум?

Привет, Вика )

а что тебе не понравилось? кроме крепатуры ))

сегодня крепатура все болит ...вчера была на тренировке ..аква это детский лепет.Наверно больше не пойду,не мое.Вес подскочил на 1,4 наверно отек мышц

Держусь стараюсь но вот сюда заходить времени не хватает, но это временно.На работе доступ к компу закрыт.А дома не до того.Сегодня �вана-купало !

1 июля! Ну что ж июнь был сложный но продуктивный.А вот июль....спокойствие только спокойствие.Справлюсь.

Отчитываться начну с понедельника , т.к сегодня закрытие футьбольного чемпионата.�ЮЛЬ УРА!

Коридор красный , день удался на славуу меня эмоциональный зажер был сегодня.Мда.Ваще обидно...пошла думать

Как же хочеться что б вес снижался все время , ну хоть по немногу по 100г, но увы мой вес идет зигзагами.Вот преодолела границу в 90 кг и теперь аж подпрыгиваю от нетерпения.Сидеть тихо ! Смотреть в оба( что в рот тащишь)! А не то назад вернешься.Усе.

Кстати посещаемость Рё бассейна Рё тренажерного зала заметно снизилась , лето , наверное поэтому Рё закрывают(СЏ хожу РІ небольшой спортивный комплекс РЅСѓ типа клуба )  Бассейны уже СЃ 1 РёСЋРЅСЏ закрыты.РџРѕРґСЂСѓРіР° тянет РІ СЃРІРѕСЋ тренажерку РЅРѕ это через весь РіРѕСЂРѕРґ РґР° РІ жару, Р° отпуск Сѓ меня РІ августе.Вообщим жизнь диктует СЃРІРѕРё правила Р±СѓРј подстраиваться.

Сегодня я молодец

Дневник питания-да

ККалории -зеленые

Спорт -дыхательные да , суставная да

Вода -8 стаканов

самонастрой-да

процедура да(кофейный скраб и маска лицо шея декольте из клубники)

что то витамины забросила

Точно-точно, без сна всё насмарку (

Глупо как - бассейны на лето закрывать

Привет!  РЈ меня тоже нет отвеса 

от души посидела в интернете... так что отвеса нет.Сон это одна из составляющих для удачного худения...

Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты нашла РІ этом удовольствие!Р° что РјРЅРµ оставалось делать  выбор РЅРµ велик , или провести хорошо время РїСЂРёРЅСЏРІ условия РёРіСЂС‹ или сидеть РґРѕРјР° РѕРґРЅРѕР№ варить вишневое варенье.Варенье СЏ кстати сегодня СЃ утра доварила , как раз перед аквой , Р° потом РЅР° роботу.Так что сегодня день разнообразный получился!Р’РѕС‚ Р±С‹ еще завтра хоть 200 грамм потерять...

Снегирина привет! У вас бассейны еще работают ,у меня последняя неделя и до сентября закрывают...эх..

я не болельщица, ни в каких спортивных играх даже правил не знаю, и как-то не понимаю, что там интересного ) ну разве что близкий человек играет. "Тоже" написала, потому что у тебя же муж болельщик, а ты сама до сих пор вроде не была в восторге ) здорово, что ты нашла в этом удовольствие!

Про друзей - всё правильно !!! Не стоит стараться сохранять отношения , которые себя исчерпали , когда интересы и взгляды совершенно изменились...

больше всего по вкусу пункт 5 и пункт 11 пришлись

Рђ СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё правда странно , РЅР° разных этапах появляються разные люди.Р’РѕС‚ тут СЏ пожалуй согласилась полностью Рё прочитав поняла что РґР° так.Рђ ведь присутствовало убеждение что РґСЂСѓРі раз Рё РЅР° РІСЃСЋ жизнь Рё РєРѕРіРґР° кто то СѓС…РѕРґРёР» РёР· моей жизни , как то мучалась Р° почему Рё даже РІ некоторых случаях пыталась реанимировать отношения , Р° нет уже разные Рё интересы разные.Рђ РІСЃРµ просто РјС‹ растем каждый РїРѕ своему , Рё если РґСЂСѓР·СЊСЏ принимают твои увлечения дружда крепчает , РЅРѕ РІ силу обсоятельств жизненных пути расходятся Рё это то же перемены Рё Рє лучшему.Коллаж друзей всех РјРѕРёС… возрастов находиться РЅР° одноклассниках , подружки СЃ кем СЃ 1 РїРѕ 5 класс училась Рё тд.Р� СЏ благодарна этому сайту Р·Р° такую чудную возможность соприкосаться СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё прошлых лет.РќРћ РІРѕС‚ что меня удивило , оказалось что РІСЃРµ сегодняшние РґСЂСѓР·СЊСЏ Сѓ меня только РІ реале  РёС… там нет(сама только что осознала это..)

Да выходные удались!Я не болельщица но оказалось что это здорово!Попробовала настроиться на волну и о чюдо !получилось!� мне понравилось..тааакой драйв! А ты болельщица да?Это здорово!

Насчет советов , так они меня зацепили именно нестандартностью.Ну не тому нас в детстве учили(Чук и Гек ...Тимур и его команда)Но ведь мы знаем что жизнь меняеться , она течет и ее надо уметь принимать .Раньше думала , ну почему так тяжело с старшим поколением, как начнут ...а во времена нашей молодости и уксус слаще был!А ведь неглупые люди и добрые, а потому что не успели принять перемены и застряли в старых стериотипах.Фсе капец! А мне интересно и перемены то ж хоть иногда и шокируют....но это все равно нормально.А восхищение женщины .... я думаю имелось в виду это...

За каждым великим мужчиной стоит гораздо более сильная женщина

Женщина, которая поддерживает Рё верит своему мужчине, вдохновляет его Рё воодушевляет, – способствует росту Рё развитию мужчины. Р—Р° каждым успешным мужчиной стоит любящая женщина. Успешный РјСѓР¶ – это заслуга жены

Так что с тобой очень даже все так , потенциал виден однозначно!

Здорово повеселились, значит, аж на -700 грамм )) так ты тоже любитель футбола? или за компанию?

Хорошие в общем советы. Только меня вечно задевает вот это "человеку нужно восхищение женщины". Доктор, со мной что-то не так? А про друзей странно, да, вроде как противоречит всему, что обычно говорится о дружбе. Нашему представлению, что друзья - это навсегда. Ну а что делать... речь даже не о ссорах, у меня была лучшая подруга, мы с ней за несколько лет вообще ни разу не поссорились, а сейчас встречаемся на улице случайно, всё обещаем друг другу, что вот разберёмся с делами... и так уже третий год. А тебе удавалось надолго сохранить дружбу?

Увела из дневника denise

Успешными не становятся, ими рождаются. Каждый человек может достичь успеха. Предлагаем вам правила, соблюдая которые вы сможете осуществить свою мечту.

1. В самом плохом всегда есть хорошее. Нет худа без добра, иначе говоря. Зло не является однозначным и не существует отдельно от Добра. Всё, что мы можем назвать горем и страданием всегда имеет положительный эффект. Поэтому никогда не стоит унывать. Нет и не было за всю историю человечества такого случая, чтобы после черной полосы не следовала бы белая.

2. Нет успеха без врагов. Помните РѕР± этом Рё РєРѕРіРґР° Сѓ вас появится первый враг, знайте – Р’С‹ РЅР° первой ступени безусловного успеха. РЇ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ поклонниках, СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ людях, Рє которым Р’С‹ должны испытывать уважение – Рѕ Ваших врагах.

3. Опасайтесь убогих людей. Это люди, которые постоянно жалуются, распространяют свои проблемы на других. С ними тяжело находиться и они очень плохо влияют на любое Ваше начинание. Как правило, это очень завистливые люди.

4. Учитесь говорить слово “Нет”. Это самое полезное слово РІ Вашей жизни.

5. Работайте постоянно. Будьте страстным РІ своем деле. Люди, находящиеся РІ постоянном движении, достигают однозначного успеха РІ жизни. РќРѕ РЅРµ относитесь Рє лени, как Рє врагу. Лень – это возможность осмыслить Ваше дело объективно. Даже РєРѕРіРґР° Р’С‹ смотрите фильм Рё, казалось Р±С‹, полностью РёРј увлечены, Р’С‹ РІСЃС‘ равно думаете Рѕ своем деле.

6. Зависть – Ваш настоящий враг. Неумение овладеть ею Рё РїРѕ-настоящему искренне общаться СЃ успешными людьми РїРѕРіСѓР±РёС‚ Вас. Это очень важно. Только РєРѕРіРґР° РІ Вас проснется умение мыслить объективно – то Р’С‹ станете РїРѕ-настоящему успешным.

7. Нет большего заблуждения, чем “берегите друзей – РѕРЅРё Вам пригодятся”. Осмыслите Рё поймите – это РЅРµ так. РўРµ, РєРѕРіРѕ РјС‹ называем РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё – те же люди. РљРѕРіРґР° Р’С‹ будете двигаться вперед, РѕРЅРё останутся РІ прошлом.

8. Ваш оплот, Ваше РІСЃС‘ – это семья. РџРѕ-настоящему сильная, многодетная семья – залог успеха РІ жизни. Это Ваша РѕРїРѕСЂР° Рё Ваша поддержка. Нет большего стимула для движения вперед, чем восхищение женщины Рё необходимость воспитывать детей. РљРѕРіРґР° Р’С‹ добьетесь успеха, только семья останется СЃ Вами.

9. Р’С‹ РЅРµ можете достигнуть абсолютного успеха командой. Как правило, это утверждают люди, находящиеся РІ самом начале своего безусловно успешного пути. Рћ том, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ потом, люди обычно молчат. Рђ истина РѕРґРЅР° – РЅР° вершине только РѕРґРёРЅ человек.

10. Р’ жизни любого мужчины громадную роль играют женщины. РњРЅРѕРіРёРµ закрываются РѕС‚ этого, так как ленятся, боятся или просто РЅРµ умеют найти Рє РЅРёРј РїРѕРґС…РѕРґ. Общайтесь СЃ самыми красивыми женщинами. Вопреки всеобщему убеждению Рѕ РёС… “роковости” РѕРЅРё являются сильнейшим мотиватором достижения самых недостижимых, казалось Р±С‹, целей.

11. Умение отделять зерна РѕС‚ плевел РІ отношении людей Рё РёС… советов – очень важное качество. Р�РЅРѕРіРґР° человек РіРѕРІРѕСЂРёС‚ только для того, чтобы говорить. Р’ отношениях СЃ людьми РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ принимайте РЅР° веру РІСЃС‘, что РѕРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. РќРµ смотрите РЅР° внешность, РЅРµ смотрите РЅР° пафос. Обращайте внимание только РЅР° РёС… дела.

12. РќРµ отягощайте себя ложью. Это некомфортно Рё просто мешает РїРѕ жизни. Будьте честными РІРѕ всём. Будьте искренними, даже если понимаете, что можете причинить боль. Боль – это РЅРµ всегда плохо. РљРѕ лжи РЅРµ относится Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет относится ложь РІРѕ спасение.

13. Убеждайте людей РІ том, что Сѓ РЅРёС… РІСЃС‘ получится. Делайте так, чтобы РѕС‚ Вас РЅРµ исходила безнадежность. Приветливость, любовь Рє позитивному общению, доброжелательность Рє людям – это тот Р±РѕРЅСѓСЃ, которого нет Сѓ РјРЅРѕРіРёС…. Между тем, его приобрести очень просто. Достаточно научиться благодарить.

Выходные были просто отличные!!!.Очень активно все прошло! Коллективно смотрели футбольные матчи, было очень весело!Отчеты писать не буду так как ничего не учитывалось за два дня , а пиво и чипсы были без ограничений но -700 гр на сегодня ! Уррра!

Дневник питания-да

ККалории -зеленые

Спорт -аква

Вода -8 стаканов

самонастрой-да

процедура да

Отлично! Я здесь уже 93 дня.Сегодня отвес порадовал , сантиметр то же.Значит продолжаю эксперемент.

Отчет за вчера.

Дневник питания-нет

ККалории не знаю(интуитивно все)

Спорт -суставная , дыхание, активная ходьба.(точку на коленке тру

Вода -8 стаканов

самонастрой-нет

процедура-маска из огурца, эпиляция.

Отчет за 19 июля

дневник  РґР°

Ккалории зеленые

Обьем пищи -отлично

Вода всего 8

суставная (не полностью) пошипела

Процедура огурчиком протерлась только.

аудиокнига-Да Да Да(главное лежа!)

Отчет за 18 июня.

дневник  питания-РґР°!

Ккалории  нормально

Обьем пищи  РЅСѓ РЅР° 200Рі больше

Р’РѕРґР° всего  8 СЃС‚

Аква-по полной отработала(пришла одна из всей групы! вот тренер на мне и оторвался)

Процедура клубника с творогом(то же понравилось)

самонастрой даааа

Отвесы ...вы где...жду и верю

РџСЂРѕ пальмы Рё бананы улыбнуло, РІРѕ всем есть преимущества. РЇ себя отнесла Рє действующим потому что РјРЅРµ всегда интересно что там Р·Р° поворотом, РЅСѓ или еще можно сказать  так ..двигать жизнь.Рђ РєРѕРіРґР° СЏ начинаю пребывать , РјРЅРµ скучно становиться Рё СЏ РјРѕРіСѓ раскиснуть.Р’РѕС‚ отсюда Рё пошло Р° РєРѕРЅРё скачут Р° РёР·Р±С‹ РіРѕСЂСЏС‚, Р° как иначе , без этого скучно.Р� РЅРµ удачные замужества Сѓ людей то же похоже отсюда.РќСѓ РІРѕС‚ надо девушке чем то заморочиться РєРѕРіРѕ то пленитьА Сѓ пребывающих СЃРІРѕРё сложности  РёС… часто наверное РІ плен берут, чужое мнение навязывают.Так РІРѕС‚ вывод для себя СЏ сделала ...СѓР¶ ежели СЏ действующий так Рё развлекайся  как нравиться РЅРѕ людей РёР· РїРѕРґ пальм РЅРµ вытаскивай.Хотят тода РґР°  РёРіСЂР° будет интересной Р° нет играю сама.

Но реально хочу за пару дней проработать это направление, я про медитацию на пальму.Гармонии хочеться

�нтересно про действующих и пребывающих )

Я явно пребывающая. �ногда это беспокоит, ну как же, все суетятся, чем-то заняты, а я "уже лежу под пальмой и ем бананы" (с). �ногда пробую действовать спонтанно, и это замечательно, а особенно замечательно потом опять лечь под пальму.

А иногда вроде как спонтанно соглашусь, например, поехать с подругами в другой город. А потом вступает "пребывающая", "воспринимающая" сущность, и я своим (очень действующим))) подругам фактически предоставляю обо всём заботиться: о билетах, о маршрутах, о достопримечательностях, которые надо посетить на месте. Вот это ужасно неприятно! и бороться с этим не имеет смысла, потому что ну правда они лучше и быстрее справляются. Конечно, если я останусь на какое-то время одна в том городе, я вполне себе сориентируюсь (и получу от этого большое удовольствие), просто это займёт больше времени. Но это как-то правильно, а вот перемешивать "действование" и "пребывание" - чувствую себя плохо в итоге.

А ты как-то замечаешь, чем тебе отзываются попытки "пребывать"?

Так и это то же надо мне ..все в закрома ...все в дневник.Дырку бы не протереть от усердия

Худеем, массируя несколько точек

     РќР° поверхности нашего тела  существуют биологически активные точки, регулярно РїСЂРѕРІРѕРґСЏ стимуляцию которых, можно похудеть! Еще РІ древности РЅР° теле человека китайцы определили 365 активных точек, которые РѕРЅРё объединили РІ своеобразные каналы, РїРѕ которым  течет энергия, назвали эти каналы  меридианами, - всего РІ теле человека 14 основных меридианов.

     Чтобы правильно определить Ваше индивидуальное местонахождение этих точек, РІ практике точечного массажа используется особая единица длины - ваш персональный (индивидуальный, личный) цунь -  китайская мера длины.  Цунь - расстояние, образовавшееся между складками средней фаланги РїСЂРё сгибании III пальца (Сѓ мужчин РЅР° левой кисти, Сѓ женщин - РЅР° правой).

                     

  Р—Р° индивидуальный цунь принимается также Рё максимальная ширина фаланги Вашего большого пальца. Если соединить II Рё III пальцы, то ширина РёС… равна 1,5 индивидуального цуня, Р° сложенные вместе 4 пальца (II-V) составляют 3 цуня.   

     Для достижения эффекта данный точечный массаж для похудения нужно проводить ежедневно 1 раз РІ день вечером, гармонизирующим воздействием  (СЃРѕ средней силой РІ течение 2-3 РјРёРЅСѓС‚, если РЅРµ указано отдельно),   РЅР° описанные ниже точки. Симметричные точки (имеющиеся РЅР° РѕР±РѕРёС… сторонах тела), нужно массировать попеременно.

     Цзу-сань-ли: точка долголетия или "божественного равнодушия", точка «Р»РµС‡РµРЅРёСЏ ста болезней»

     Где находится:

     Симметричная точка. Нужно сесть Рё положить кисти СЂСѓРє РЅР° колени так, чтобы ладони полностью легли РЅР° коленную чашечку.  Точка Цзу-сань-ли будет находиться РІ углублении РїРѕРґ подушечкой вашего безымянного пальца.

     Вообще эту точку массируют РїСЂРё любом нарушении самочувствия, это  РѕРґРЅР°  РёР· наиболее популярных биоактивных  точек  РІ восточной рефлексотерапии.! Воздействие РЅР° эту точку укрепляет память, улучшает переваривание пищи, иммунитет, помогает бороться  СЃРѕ страхом,  РїСЂРё остеохондрозе, судорогах РЅРѕРі, обмороках, психических заболеваниях, головных болях после СЂРѕРґРѕРІ, вегетососудистой дистонии, РїСЂРё шуме Рё Р·РІРѕРЅРµ РІ голове, сотрясении РјРѕР·РіР°., РїСЂРё всех женских болезнях. Р� очень эффективна для детей. Это женьшень организма!

     Массировать лучше утром, или РґРѕ обеда, РїРѕ часовой стрелке (стимулирующий эффект): 9 раз круговыми движениями попеременно РЅР° каждой РЅРѕРіРµ, Рё так РјРёРЅСѓС‚ 10. Рђ после обеда - против часовой стрелки: успокаивающее действие. Воздействие РЅР° эту точку перед СЃРЅРѕРј может вызвать бессонницу.  Р’ С…РѕРґРµ массажа  возможно болезненное покалывание РІ области лобной части головы, РІ ногах, лопатках Рё С‚.Рґ., Р° РІ конце массажа наступает легкость РІРѕ всем теле.

     Рђ РІРѕС‚ для того, чтобы похудеть, нужно ежедневно каждый вечер массировать точку Цзу-сань-ли РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. Это  позволит Вам сбрасывать 400-500 граммов РІ неделю! Р’ тоже время злоупотреблять воздействием РЅР° точку Цзу-сань-ли РЅРµ стоит, слишком продолжительное воздействие может вызвать ощущение усталости Рё переутомления. РџСЂРё появлении таких симптомов нужно сразу прекращать воздействие – значит, для Вас уже достаточно!

Маска освежающая, питательная, смягчающая:

Сок малины - 3 ст. ложки;
Молоко - 2 ст. ложки.

Применение:

Марлю кладывают в 2 слоя и пропитывают смесью молока с соком. Держат маску 15 минут. Смывать прохладной водой.

Попробовала -понравилось.

Я вот явно действующая.Мда.