|
|
|
|
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
27.5.2012 10:48
|
отчет за 26мая
Коридор зеленый
Спорт:суставная ,дыхание , смотрю цигун
Настроение:дышу по системе
Процедура:аллергия весенняя ,
Обострение аллергии и 2 приема стоматолога на неделе.Отчетываться временно прекращаю.Заодно и увижу нужен ли он, что он мне дает.
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
26.5.2012 11:06
|
отчет за 25мая
Коридор зеленый
Спорт:аква
Настроение:дышу по системе
Процедура:маска волос
Витами:нет
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
26.5.2012 11:03
|
немотивируюсь..хотя Сидерский и его мягкий цигун( на Кипре) восхитил...
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
25.5.2012 19:33
|
Дыхание мне понравилось, попробую себя замотивировать на комплекс из цигун
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
25.5.2012 19:32
|
Особенности гимнастики Цигун
Очень важно для понимания принципа действия этой методики сразу же для себя уяснить, что относиться к упражнениям Цигун нужно не как к спорту, а как к виду искусства.
«Цигун» - название, которое произошло от сочетания китайских иероглифов «ци» и «гун», которые соответственно означают «энергия» и «управление, регулирование», то есть дословно «цигун» переводится как управление энергией. Хотя основу методики и составляет правильное дыхание, эта техника учитывает регуляцию как дыхания, так и положения тела, а также сознания. Именно сознанию китайцы уделяют особенно много внимания.
Китайцы точно знают, что существует три вида «ци», то есть три вида энергии – земная, небесная и человеческая и их объединение влияет на судьбу человека. Именно этот постулат является основой большинства оздоровительных и лечебных методик. Буддистами энергия «ци» используется при медитации, для очищения души. Сегодня в Китае с большим успехом применяют знания, которые были получены в результате многовекового изучения «ци». Они используются в нетрадиционной медицине, иглоукалывании, траволечении и различных видах массажа. Конечно, чтобы понять всю философию Цигун, нужны годы глубокого погружения в мир изучения человеческого сознания. Но овладеть методикой настолько, чтобы обрести стройные формы и укрепить здоровье, сможет каждый.
Гимнастика Цигун также подразумевает некоторое ограничение в кулинарных пристрастиях. Но это не диета. В основе питания лежит гармония 5-ти вкусов: острого, сладкого, соленого, горького и кислого. В принципе на этом сочетании основывается вся китайская кухня, которая приобретает в нашей стране все большую популярность. Поэтому страдать из-за отказа от пищи не придется.
Гимнастика Цигун для эмоционального благополучия
Упражнения системы Цигун основаны на осознанном расслаблении. Данные научных исследований подтверждают, что выполнение этой гимнастики способствует снижению активности нервной системы, благодаря которому значительно ослабевают реакции организма на раздражители извне, исчезает нервное напряжение и наступает состояние покоя. Состояние человека при этом можно назвать просто – гармонией души и тела, которая основана на нормализации работы биохимических и физиологических процессов в организме.
Нормальный человек может испытывать семь основных чувств - печаль, радость, страх, скорбь, испуг, гнев или размышление. Уникальная методика Цигун учит управлять этими чувствами. Так как длительное пребывание в каком-то одном эмоциональном состоянии может привести к болезни. Также как психологический стресс может спровоцировать травму психики. А значит, умение управлять своими эмоциями – это гарантия психического и физического здоровья.
Исследования китайских ученых выявили, что оптимальной ежедневной нагрузкой являются 30-минутные занятия, которые способствуют заметному повышению жизненного тонуса организма. Ваш организм станет более выносливым, вы станете меньше уставать, а, следовательно, сократиться потребность во сне, значит, высыпаться можно будет за более короткий промежуток времени, чем раньше.
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
25.5.2012 9:23
|
Коридор зеленый
Спорт: цигун
Настроение: нормально
Процедура:нет
Витамины:нет
день отдыха
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
23.5.2012 9:44
|
И снова здрасте ..привес +400.Мда.Оставлю пока взвешивание в покое, а то можно мотивацию потерять от таких прыжков веса.
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
22.5.2012 7:35
|
Отчет за 21
Коридор черный(сама не поняла как это я)
Спорт:аква
Настроение:сложное
Процедура:нет
Витами:нет
Снежана я вчера на акве одна была из группыостальные не встали просто.Тренер то же поведал как не смог одеть красовки-отек.Ну и не гонял меня , я больше расслаблялась в воде чем занималась.Сегодня отвес-500г.
....
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31653
Сообщений: 6567
Город: Брест
21.5.2012 18:56
|
У меня сегодня тоже +1000
Да,луна действает капитально, я уже тоже подметила!!!
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
21.5.2012 16:11
|
Отчет за 20мая.
Коридор зеленый
Спорт :суставная и целительные звуки
Процедура ;маска из сырого картофеля
Витамины :да
Настроение:я вчера была очень молодец
Дневник питания :да
Рецепты:нет(срочно заняться)
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
21.5.2012 16:03
|
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.
Почему для кожи вокруг глаз нужен другой подход?
В области глаз, как и в области шеи и рук, слой эпидермиса тонкий. Область глаз склонна к образованию мимических морщин. Кроме того, кожа очень чувствительна и требует особой осторожности из-за близости глаз. Поэтому необходимо:
• для очищения кожи вокруг глаз использовать молочко, только одобренное офтальмологами, и ватные шарики;
• менять косметические средства через четыре месяца, чтобы избежать конъюнктивита и аллергической реакции (гигиена здесь играет большую роль, так как открытая упаковка легко подвергается инфицированию микробами);
• в связи с тем что уход за кожей вокруг глаз отличается от ухода за всей кожей лица, вам следует использовать отдельный комплекс (молочко, тоник, крем для век) либо ухаживать за всем лицом так, будто оно так же чувствительно и нежно, как и область вокруг глаз.
Чтобы сохранить молодые, подвижные глаза, живой взгляд, надо давать работу глазным мышцам. Такие упражнения укрепляют мышцы и зрительные нервы
1. Вращение. Закрыв глаза, вращайте ими по кругу сначала влево, затем вправо. Упражнение повторить 3 раза.
2. Вверх и вниз. Закрыв глаза, «посмотрите» вверх 6 раз и вниз 6 раз.
3. Моргание. Смотрите 30 с перед собой. Быстро моргайте. Повторить 3 раза.
4. «Стрельба» глазами (по известному фильму с Богдановой-Чесноковой: в угол, на нос, на предмет). Посмотрите влево, вниз, вправо 6 раз. Это упражнение многие очень любят чрезмерно выполнять, практикуясь на «сильном поле».
Однако при использовании этого упражнения для поддержания функции мышц глазного яблока, тем, кто любит «строить глазки», оно принесет неоценимую пользу.
5. Для тренировки мышц хрусталика нужно смотреть 1 мин вдаль на неподвижную точку, 1 мин на точку близко от себя.
Проблемы глаз
Мешки под глазами
Когда-нибудь у вас могут появиться мешки под глазами. Отеки чаще всего бывают вызваны двумя причинами. Первая — когда накапливается жидкость (к утру за ночь). Это может быть вызвано аллергией, раздражением, болезнью, бессонницей. Другая причина — возрастные жировые изменения.
Для борьбы с жидкостью:
• спите так, чтобы голова немного возвышалась над уровнем тела;
• избегайте злоупотреблять пивом, более крепкими напитками, острыми и солеными блюдами, употребление которых ведет к накоплению жидкости;
• делайте компрессы.
Если это явление не связано с возрастом, то полезно сделать контрастные компрессы из отвара шалфея. Одну чайную ложку травы шалфея залить полстаканом кипятка, настоять 10 мин, процедить и разделить на две порции — горячую и холодную. Положите по две марлевые салфетки в миску с горячей и холодной водой. Прикладывайте попеременно то холодный, то горячий компрессы на 10 мин в течение месяца перед сном. Аналогично можно делать компресс из ромашки или укропа.
От отеков под глазами хорошо зарекомендовал себя холодный компресс из чайных пакетиков.
Чай заварить и на ночь поставить в холодильник. Утром положить на глазницы на 5 мин. После этого легко нанести крем и сделать утреннюю гимнастику, можно выйти на улицу и побегать. Выделение пота и физическая нагрузка в сочетании с примочками быстро устраняют отеки.
Утром и вечером можно делать компрессы из горячего чая (чай не должен быть ароматизированным).
Маски от мешков под глазами делаются так.
1. Маска из сырого натертого картофеля. Кашица выкладывается в марлю на веки на 10-15 мин 1-2 раза в неделю.
2. Примочки из настоя петрушки:
• 1 столовую ложку зелени заварить 1 стаканом кипятка, через 15 мин процедить и приложить в теплом виде на 10 мин.
• 2 чайные ложки сметаны и 1 чайная ложка растертой зелени петрушки выкладывается на 20 мин, смывается холодной водой.
3. Маска из корней петрушки. Кашица наносится на 20 мин, смывается теплой водой.
Старение кожи вокруг глаз
Появлению тонких морщинок способствуют возраст, солнце, курение, стресс и др.
Уход:
1. Использование комплекса по уходу за глазами, очищение, увлажнение, питание, защита (использование кремов с солнцезащитными фильтрами),
2. Самомассаж.
3. Массаж в косметическом кабинете.
4. Использование питательных и увлажняющих масок.
5. Гимнастика.
6. Камуфляж. Если и нельзя скрыть морщины, то можно сделать их менее заметными.
Самомассаж век. Для век полезен самомассаж, который способствует усилению кровообращения в мелких сосудах под кожей и предохраняет от преждевременного появления морщинок вокруг глаз, так называемых куриных лапок.
• Вечером, после очищения, возьмите на кончике пальца немного оливкового масла и легко помассируйте круговую мышцу глаза в направлении от внутреннего к наружному углу глаза.
• Затем — как будто вы играете на опущенных веках, как на фортепиано.
• Закрыв глаза, положите на веки согнутые пальцы. Под пальцами попытайтесь открыть глаза. Ощущая напряжение, одновременно приподнимайте и брови.
• «Оленьи глаза». Закройте глаза и кончиками пальцев слегка растягивайте веки.
Маски от «сеточки» вокруг глаз
• Мякиш белого хлеба, размоченный в молоке, выкладывается на 10-15 мин. Курс — 1 месяц, через день.
• Настой из свежих листьев березы: 1 стакан листьев березы залить 1 стаканом холодной воды и настоять 8 часов, процедить. Использовать как компресс.
• Растопите столовую ложку меда, добавьте столовую ложку пшеничной муки и взбитый белок. Маску держите до тех пор, пока она не высохнет, затем смойте.
Ю. Дрибноход
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
21.5.2012 9:27
|
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
21.5.2012 9:24
|
....
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
20.5.2012 14:17
|
Такая молитва и молодым некоторым нужна
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
20.5.2012 11:45
|
Жизнь — это то, что с нами происходит, пока мы строим планы. Джон Леннон.
это на сегодня что б ничему не удивляться и не разочаровываться
еще вот это что б и через 10 и 20лет понимать как НЕ НАДО делать
(Текст этой молитвы приведен в книге Ангелины Могилевской "Программа молодости. Метод Луизы Хей":)
Господи, Ты знаешь лучше моего, что я старею . Убереги меня от роковой привычки считать, что я непременно должна высказать свое мнение по всякому поводу.
Избавь меня от мании улаживать чужие дела, сделай меня рассудительной, а не занудой, услужливой, а не командующей. Мне, право, жаль не пускать в ход весь арсенал моей великой мудрости. Но, знаешь, Господи, мне бы хотелось сохранить кое-кого из друзей.
Не дай мне увязнуть в мелочах.
Подари мне крылья летать к цели.
Вели моим устам молчать о моих бедах и болезнях, хотя бы они росли неизменно и с годами все слаще становилось бы их перечислять.
Не смею просить тебя о том, чтобы я, в конце концов, научилась охотно выслушивать рассказы о чужих неприятностях, но помоги мне переносить их с терпением.
Не смею требовать у Тебя лучшей памяти, но даруй мне больше смирения и поменьше самомнения, если мои воспоминания приходят в противоречие с воспоминаниями других людей. Хорошенько внедри мне в голову, что я могу и ошибаться.
Храни меня.
Я не очень-то жажду святости. Некоторые святые так неуживчивы! Но желчная старуха – это, несомненно, одна из удачнейших выдумок дьявола.
Помоги мне видеть хорошее там, где его не ждут, находить в людях достоинства, которые за ними не признают, и даруй великую милость - научи меня говорить им об этом.
И еще прошу тебя сделай меня ну вот такой старушкой
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
20.5.2012 11:05
|
Снежана прямое попадание не целясь, это называеться притяжение одинаковых зарядов
....
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31653
Сообщений: 6567
Город: Брест
20.5.2012 10:45
|
Рыбак рыбака, видит из далека....
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
19.5.2012 22:37
|
питание: коридор зеленый(жиры красные углеводы черные) спорт :шесть целительных звуков(начинаю учить) много играла в настольный тенис и ходила вода : 8 стаканов витамины: нет настроение:медитация дневник питания: да
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
19.5.2012 12:22
|
Пед да .Я воспитатель в детсаду.Шесть целительных звуков это из цигун.Мне позволяет энергию сохранять и аккомулировать.Ну во всяком случае первые уроки привели к этому , я себя лучше почувствовала.Вот решила цигун попрактиковать он хорошо сочетаеться с суставной.
....
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31653
Сообщений: 6567
Город: Брест
18.5.2012 9:49
|
Шесть целительных звуков - это что-то дыхательное?
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31653
Сообщений: 6567
Город: Брест
18.5.2012 9:48
|
vik11 пишет 17.05.2012 в 10:08 (ссылка):
Снегирина , статьи продиктованы насущной потребностью перестроиться.Уходит вес , а энергию надо восполнять как то.Приходиться быть более собранной и думать о качестве жизни( вот где сказываеться возраст!)Но все ж в наших руках!
Я тоже, всё время думаю, как лучше организовать свою жизнь. Не хочу больше держать её в камере хранения!!!
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31653
Сообщений: 6567
Город: Брест
18.5.2012 9:39
|
Привет , Вика!!! У тебя случайно не пед-псих образование?
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
18.5.2012 9:34
|
питание: коридор черный спорт :шесть целительных звуков(начинаю учить) вода : 8 стаканов витамины: нет настроение:медитация дневник питания: да
вес стоит,хорошо .
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
17.5.2012 10:08
|
Снегирина , статьи продиктованы насущной потребностью перестроиться.Уходит вес , а энергию надо восполнять как то.Приходиться быть более собранной и думать о качестве жизни( вот где сказываеться возраст!)Но все ж в наших руках!
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
17.5.2012 10:04
|
Сегодня задумалась о постельном белье, реально какого цвета хочу.Купила себе шолковую подушку цвета шампанское- очень нравиться.Спиться на ней хорошо.Сегодня после работы разведка по магазинам что где в наличии и почем.Утро начинаеться с вечера.Организационный период продуман теперь готовлю матерьяльную базу(во загнула)
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
17.5.2012 9:53
|
Ну почему в красные дни хочу всего и сразу...скумбрии копченой ,зефира , кофе и апельсинДа с такими задвигами не быть мне президентом Франции(так шутит мой муж когда у меня начинается ПМС)
....
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31653
Сообщений: 6567
Город: Брест
16.5.2012 21:35
|
Вика, отличные статьи!!!
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
16.5.2012 21:25
|
питание: коридор красный спорт :да вода : 8 стаканов витамины: нет настроение:все в норме дневник питания: да
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
16.5.2012 9:10
|
Настроение сегодня вот такое..сиреневое Девиз дня-НЕ СУЕТИТЕСЬ ЛЮДИ!(Г.Вицин)
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
16.5.2012 8:57
|
Как же снять нервное напряжение? Как свести к минимуму количество стрессов? Как научится контролировать свои эмоции?
Стресс – реакция организма на внешние изменения. Чаще всего негативные эмоции, сильное напряжение и беспокойство. Стресс высасывает нашу энергию и жизненную силу.
Вот несколько эффективных методов, применяя которые Вы будете способны контролировать свои эмоции и в несколько раз сократите количество стрессов Вашей жизни:
1. Будьте жизнерадостны. Дарите миру и окружающим свою улыбку. Хорошее настроение, оптимизм, бодрость и смех – лучшее лекарство против стресса.
2. Научитесь прощать и забывать обиды. Не жалуйтесь, не обвиняйте никого в своих неудачах, не ворчите. Помните, люди, окружающие вас, не совершенны! Не притягивайте к себе негатив своими мыслями. Люди в большинстве своем не желают вам зла.
3. Просыпайтесь утром как можно раньше. «Кто рано встает, тому…». Для сна достаточно 6 часов, чтобы чувствовать себя хорошо. Обязательно подготовьтесь к утру с вечера и у Вас не будет проблем с утрешними сборами. Спокойное и организованное утро уменьшит неприятности в течение дня.
4. Замените свои негативные мысли на положительные (позитивные мысли), удалите из Вашей жизни самоуничижающие высказывания типа «я слишком стар (молод) для этого» или «я не способен это выполнить», «у меня не хватить сил» и т.д.
5. Заведите ежедневник. Ваша память не способна выдержать натиск наваливающейся информации в течение дня. Записывайте в ежедневник срочные и важные дела, тем самым у Вас не будет ощущения, что Вы что-то забыли сделать.
6. Не откладывайте дела. «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Постоянная отсрочка (отодвигание) каких-либо дел – тоже стрессовый фактор.
7. Отдыхайте чаще и разнообразно. Держите баланс между работой и отдыхом. Если вы работаете в одиночку, то отдыхайте больше с семьей, друзьями или родственниками. Если во время работы вы окружены людьми, то во время отдыха постарайтесь уединиться.
8. Водные процедуры и свежий воздух. Принимайте с утра душ – это помогает взбодриться и наполнить день свежими эмоциями. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Если есть возможность прогуляться пешком (до работы, магазина, института), не ограничивайте себя. Чаще поднимайтесь пешком на свой этаж, реже используйте лифт.
9. Больше общайтесь. Общайтесь с позитивными людьми, которые не поддаются тревогам и суете. Окружите себя оптимистами и ограничьте себя нытиками и людьми, ищущими негатив в каждой ситуации.
10. Считайте Ваши удачи! На каждую случившуюся неудачу или невезение, найдется десять или более случаев, когда Вам везло. Вспомните о них. Воспоминание о хорошем уменьшить Ваше раздражение в разы.
Если все же вас одолевает стресс, то сделайте ряд упражнений:
Дышите глубоко. Глубокое дыхание поможет Вам расслабиться.
Сконцентрируйтесь. Проанализируйте что вызвало стресс (эмоции). Опишите проблему и подумайте, как вам выйти из сложившейся ситуации. Обозначьте для себя сроки решения данной проблемы.
Задайте себе вопрос. «Можете ли Вы напрямую изменить сложившуюся ситуацию? (обычно ответ «нет»).
Определите цель. Какая Ваша конкретная цель в данный момент времени?
Улучшите ситуацию. Сконцентрируйтесь на действия, которые способны улучшить сложившуюся ситуацию.
Ответственность. Действуйте! Вы несете ответственность только за свои действия. Ни за что другое Вы не можете отвечать. Только за свои действия Вы обязаны взять полную ответственность.
Время. Время лечит все! Дайте время на то, чтобы Ваши конкретные действия принесли желаемый результат.
Ваш Успех зависит напрямую от Вас и Вашего состояния!
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
16.5.2012 8:47
|
Организуй свое утро.
Чтобы каждый твой день складывался удачно, психологи советуют использовать эти нехитрые приемы.
1) цени утреннее время и избегай суматохи. Накануне подготовь одежду, которою собираешься надеть, и собери сумку. Таким способом ты выиграешь 15 – 20 минут и сможешь спокойно собраться с мыслями.
2) сладко задремать.
3) тебе утром наступили на ногу в транспорте или порвали дорогие колготки? Это отнюдь не означает, что начавшиеся неприятности будут последовать тебя весь день. Научись забывать досадные мелочи и чаще думай о хорошем!
10 правил подъема
Утренняя гимнастика поможет прогнать сон. Не ленись! Взбодрись!
1) Не открывая глаз, потянись мягко и долго, как это делают кошки. Это упражнение можно делать в любом положении: лежать на спине, на боку или на животе. Во время потягивания в организме вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны удовольствия, способствующие хорошему настроению.
2) улыбнись и сделай 5 глубоких вдохов и выдохов. На двух последних задержи дыхание на несколько секунд. 50 раз поморгай.
3) мягкой частью ладошки растирай переносицу до тех пор, пока не ощутишь тепло.
4) по 5 раз сожми кисти рук в кулаки, а затем разожми их.
5) лежа на спине выпрями ноги, положи руки вдоль туловищ. Поочередно напрягай мышцы: ступни, икры, внутреннюю поверхность бедер, затем напрягай и расслабляй руки от пальцев до плеч.
6) лежа на спине подтяни коленки к животу, обхвати их руками. Выпрямляя ноги, постарайся разорвать сцепленные руки. После этого восстанови дыхание, сделав такое упражнение: спокойно и глубоко вдохни, напрягая крылья носа. Медленно, равномерно, до конца выдохни через рот. Повтори упражнение через 3-4 секунды.
7) сядь на постели, спину держи прямо. А потом сделай пять медленных круговых движений головой в разных направлениях.
8) поднявшись с кровати, отодвинь шторы и открой окно. Под действием света твой организм перестанет вырабатывать мелатонин – гормон сна. Также можешь купить фотолампу.
9) включи бодрящую, задорную классическую музыку и потанцуй.
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
15.5.2012 21:45
|
питание: коридор зеленый-черный спорт :нет вода : 8 стаканов витамины: да настроение:все в норме дневник питания: да тетрадь рецептов:да
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
14.5.2012 20:40
|
Отвес ы продолжаються потихоньку.Вот что значит убрать гламур (рецепт работает только для моей жизни)
питание: коридор зеленый спорт :аква вода : 8 стаканов витамины: да настроение:ПМС по полной дневник питания: да тетрадь рецептов:да
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
14.5.2012 20:37
|
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
14.5.2012 16:18
|
Отчет за 13 мая питание: коридор зеленый спорт :нет вода : 8 стаканов витамины: да настроение:ПМС дневник питания: да тетрадь рецептов:да
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
12.5.2012 19:27
|
Зашла в контакт и утащилааа
10 способов снизить стресс и улучшить качество жизни
1. Оценка. Оцените создавшуюся ситуацию. Большинство ситуаций, которые мы воспринимаем, как стрессовые, в действительности нивелируются при правильной переоценке.
2. Дыхание. Нельзя недооценивать пользу дыхательной гимнастики. Она мгновенно расслабляет напряженные мышцы и позволяет мозгу отдохнуть. Выделите хотя бы 15 минут в день на то, чтобы остановиться, отключиться и просто подышать.
3. Расходы. Устали работать – вы можете трудиться намного меньше, если сократите затраты.
4. Упражнения. Как бы ни было лень вводить в жизнь физические нагрузки, они нужны. Для того, чтобы поддерживать жизненный тонус, не нужно целыми днями вертеться на тренажерах. Достаточно в неделю раз кататься на велосипеде или посещать бассейн. Физические нагрузки должны быть не в тягость, только тогда они приносят радость.
5. Долги. Вот, что вводит нас в настоящее уныние – задолженности, висящие, как камень на душе. Есть простой способ избавиться от долгов и кредитов, нужно просто вдуматься, осознать и принять его. Если у вас нет денег – не тратьте их. Живите по средствам.
6. Диета. Неправильное питание – один из самых основных факторов, подпитывающих стресс. Планируйте питание, старайтесь “оздоравливать” рацион, ешьте не больше, чем вам нужно. Обязательно в меню должны быть: орехи, сырые овощи и фрукты. Это придает вам сил, нормализует гормональный фон и облегчает пищеварительный процесс, что способствует повышению вашей энергичности.
7. Отношение. Укрепляйте не только собственное тело, но и ментальные связи. Ваша душа не станет здоровой, пока не будут здоровы ее отношения с окружающими. Отсутствие нормальных отношений с людьми вы можете маниакально замещать работой, хобби, но это будет лишь попыткой заполнить бездонную пустоту.
8. Увлечение. То, чем вы занимаете свой день с девяти до шести – не ваше увлечение. Выделите же немного времени и на то, чтобы выяснить, что же вам нравится.
9. Любовь. Дарить и получать любовь – этого хочет каждый человек на Земле, и это то, что дает ему силы в любой момент жизни.
10. Духовность. Духовная жизнь человека – его ориентир, его персональный источник сил.
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
11.5.2012 23:24
|
Очень нужен отдых
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
11.5.2012 23:22
|
Да день удивил открытиями.
питание: коридор черный спорт :аква-тренер таки зверь! вода : 8 стаканов витамины: да настроение:филосовское дневник питания: да тетрадь рецептов:нет
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
11.5.2012 8:55
|
Смотрите не на вещи и события а на связи между ними и тогда вам откроеться истина-девиз сегодняшнего дня.Отвес -500гр
....
|
vik11
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 387
Город: Днепропетровск
10.5.2012 10:29
|
питание: коридор серединный спорт :растяжка с утра, суставная вечером вода : 8 стаканов витамины: да настроение: дневник питания: да тетрадь рецептов:нет
Спасибо Снежана.Витамины обычные :Витамин С,Омега-3,сорбифер дурулис(железо это)и добавки ей Черника форте( у нее сосуды чего то там) она с витаминами В
....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|