Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я у себя одна. БУЧ (-6 кг)

 
    
 
  Всего Страниц (13):    последняя 1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! как жизнь на даче?)) интернет то есть поди?)) блин, так соскучилась, капец))) я без диона человек-жрун))) 

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena пишет 07.07.2013 в 08:00 (ссылка):

AlenaV, )))))))))) ниче, прорвемся))) Как на шашлычки съездили? Развеялись?

Мы сегодня на дачу на недельку, а там свекры - надо будет держать лицо и питаться пральна))) Вот только не знаю, что с треньками делать. Скорее всего, оставлю йогу и, возможно, сделаю HIITовские пробежки...

 Велик можно добавить))

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV, )))))))))) ниче, прорвемся))) Как на шашлычки съездили? Развеялись?

Мы сегодня на дачу на недельку, а там свекры - надо будет держать лицо и питаться пральна))) Вот только не знаю, что с треньками делать. Скорее всего, оставлю йогу и, возможно, сделаю HIITовские пробежки...

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, ты как я))) я вчера жиров соточку наела, по самым приблизительным подсчетам))) тоже бы на три дня хватило)

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то накатило так, съели с мужем банку шпрот и жареных пельменей по тарелке smile Очень зожно, дада. Трехдневная норма по жирам выполнена, гы.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девы, кто "употребляет", возможно, заинтересуетесь :)

В магазине Vitacost.com скидки на протеин и бсаа. От ON, например, прот (909г) - 28$ вместо 48$, бсаа 1000мг 200 шт (15$ вместо 35$) 400 шт (23$ вместо 54$). Доставка в РФ - 10$.

Не подумайте, что реклама - там нет реферальной программы для России, ссылки чистые.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV, в экселе, там такого нет, по-моему. Ну, мне в кайф - наглядно и симпатишно :)

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, это на том сайте, или ты в экселе мучаешь?)))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О какую табличку замутила :) Вдохновлялась жжшной зожницей nutrunner. Результаты по первому этапу NROL. Ну так... в становой вообще результатов нет, а в остальном чуууть-чуть веса подросли.

 

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария_Лsmile на здоровье))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena пишет 05.07.2013 в 11:36 (ссылка):

Мария_Л пишет 05.07.2013 в 11:19 (ссылка):

EirenaAlenaV, Девоньки! Дайте ссылку, тоже хочу NROL почитать!

Маша, лови. Это пост с полезными ссылками, там есть ссылки и на сами книги, и на обзоры, и на перевод (любительский, правда).

О, спасибо! Много полезного smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера отмечали ДР деверя. Получился спонтанный рефид)))

Остались ночевать на даче даже. Я, конечно, ничего не считала, наелась красной рыбы, селедки и шампанского. Сегодня чувствую себя воздушным шариком. Взвеситься не могла утром натощак, а после завтрака и треньки - не стала.

Зато спится там отлично - легли в 12, встала без будильника в 6. Быстренько покормила ребенка, приготовила завтрак, пока домочацы спали, и мы унеслись пешком в квартиру - относить Даньку маме, потом к себе домой собираться (муж на работу, а я на треньку).

В итоге, я 10 часов я уже вышла из зала. После заключительной вводной треньки, ВИИТ и классного бодрящего душа (дома воды горячей нет - зато в зале бойлер))))). Чувствую себя отлично, не знаю, че там с весом. Походу дела воды много набрала за вчера, но ничего - сойдет за неделю-две.

NROL Break-in 8\8

HIIT - 15 минут эллипс

становая с грифом - 2*15

СС: зашагивание гантели по 10 + жим одной рукой 6 и 7 кг 2*15

СС: вертикальная тяга 18-31-37кг 3*15 + обратные кранчи 2*20

 

Какой-то прямо прилив энергии. Теперь по книжке у меня неделя - восстановление от силовых. На эту неделю планируем перебраться на дачу, все равно дома делать особо нечего. Но интервалки не хочу в это время убирать. Или надо? Кто как считает?

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария_Л пишет 05.07.2013 в 11:19 (ссылка):

EirenaAlenaV, Девоньки! Дайте ссылку, тоже хочу NROL почитать!

Маша, лови. Это пост с полезными ссылками, там есть ссылки и на сами книги, и на обзоры, и на перевод (любительский, правда).

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

EirenaAlenaV, Девоньки! Дайте ссылку, тоже хочу NROL почитать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
plpdt1711, спасибо за ответ))вот и я думаю ,чтобы он у меня вешалкой не стал))а так бы хорошо было,по часику в день)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Есть. Моя история с ним такая: купила перед поездкой за границу весной 2011, чтобы типа за 2-3 недельки немного подтянуться, крутить начала с 5 минут, по приезду забросила его на пару месяцев, потом снова взялась, стала летом каждый день бегать 8км со скоростью 19км/час, т.е. 25 минут. В сочетании с обручем и несколькими упражнениями на руки с детскими гантельками, я, на удивление, на самом деле за 3 месяца подтянулась, даже муж заметил. Но потом в моей жизни произошли трагические изменения, я забросила и физкультуру и ПП на долгое время. Об эллипсе вспомнила только в этом году, когда пришла на дион - решила подключить его сначала к Джиллиан, потом к домашним силовым. Теперь в зал хожу, дома он снова выполняет роль вешалки ))).

У кузена велотренажер и беговая дорожка - они тоже служат вешалками. Не знаю, в общем, что посоветовать... В принципе под интересный сериал нормально на нем бежать. Сейчас, я думаю, час в среднем темпе осилю, даже интересно попробовать.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
plpdt1711, привет)у тебя дома есть елипс?штука нужная на твой взгляд?я зотела домой купить,скоро осень ведь зима))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV пишет 03.07.2013 в 12:21 (ссылка):

plpdt1711, ну вот я на эллипсе так же делала. у меня 10мин на заминку-разминку, как раз добираю макс.сопротивление, потом еще 10мин с ним же в среднем темпе, а потом 1мин быстро, 1мин отдыхаю, и так минут 15, ну или больше/меньше, как хватит.. но у меня пульс не разгоняется! может я себя жалею, конечно, но что-то выше 110 не могу поднять! и то, он у меня поднимается в тот момент, когда я медленно кручу, отдыхаю. а так.. быстро кручу-кручу - фиг.. чсс 90..80, ну максимум 100.. чо к чему? мож пульсометр там сломан, или я себя жалею и не добиваю легкие с сердцем?))

 На эллипсе дома я, чтобы пульс поднять, нагрузку ставила. Т.е. минуту бегу на единичке, а 30с на шестерке (у меня было 8 уровней нагрузки). В 2011 году я на такой нагрузке вообще еле-еле могла педали провернуть ))), а сейчас полминуты довольно быстро кручу с сопротивлением и пульс подскакивает. Попробуй.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отличная динамика веса!Ира молодец))и мне надо бы так))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Предпоследняя вводная! Я заставила себя пойти и ни разу не жалею!

NROL Break-in 7/8

Сделала интервалку HIIT - 5 минут разогрев на эллипсе, потом 15 сек максимальная скорость, 45 средняя (так 5 минут, т.е. 5 циклов), потом еще 5 минут плавное завершение. Вычитала такую методику здесь.

Присед плие 3*15 - 5-15-20 кг

СС 2*15: выпады на месте - по 10 кг + тяга стоя в наклоне по 10 кг.

СС 2*15/20: отжимания от опоры + кранчи на мяче.

В микрорайоне отключили горячую воду (на профилактику) и заодно холодную тоже))) На весь день. Поэтому в зале только ледяная. Освежилась так, хоть еще раз иди =)

Пойдем сейчас на дачу, там баня, детская ванночка и в доме прохладно)))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, вечером, с отчетом)) ты заканчивай уже строчить на форуме, дуй в зал!!

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, привет))

Тема актуальная однако, про кардио)) Хоть я и новичок. но опскольку уэе тренер не рак жалеет, веса добавляет, то к концу тренировки ничего уже не хочется)) Я всего минут 15 на велике или дорожке. Но тренегр говорит что хватает

Ира - поздравляю с отвесиком, так держать, ты молодец))

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Ален))) Ну как объемы? Циферки в студию! ;)))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, поздравляю!!smileя сейчас что-то мне не в терпеж было, тоже вся замерилась, прыгаю)))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, Понятно, надо эллипс сегодня оккупировать, а то их только два и они вечно заняты :) Попробовать так, как ты говоришь.

 

Сегодня подвожу баланс за третью неделю измерений веса.

Итого: -850 г. Отлична, однако) Учитывая, сыр, шоколад и прочие вещи... довольна!

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, ну вот я на эллипсе так же делала. у меня 10мин на заминку-разминку, как раз добираю макс.сопротивление, потом еще 10мин с ним же в среднем темпе, а потом 1мин быстро, 1мин отдыхаю, и так минут 15, ну или больше/меньше, как хватит.. но у меня пульс не разгоняется! может я себя жалею, конечно, но что-то выше 110 не могу поднять! и то, он у меня поднимается в тот момент, когда я медленно кручу, отдыхаю. а так.. быстро кручу-кручу - фиг.. чсс 90..80, ну максимум 100.. чо к чему? мож пульсометр там сломан, или я себя жалею и не добиваю легкие с сердцем?))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena пишет 03.07.2013 в 02:08 (ссылка):

Насть, спасибо за подробный ответ! В голове разложилось хоть, а то что-то информации много, а я ее никак не могла проанализировать. Ну да, совсем уж медленно не хочется, хотя я себе глобальные цели ставлю тоже на год с лишним. А-ля через годик скинуть основную массу лишнего жира, прийти % к 25-27 хотя бы. И потом работать над силовыми показателями, набором мышц, спортивным рельефом...

Ась, а ты получается HIIT занимаешься? На беговой или как?

Ален, меня че-то тоже на жор разбирает последние пару дней... А вот запланированные 40-50 минут кардио я уже регулярно не делаю. 10 минут максимум. =) Я сейчас тоже НРОЛ читаю, самую первую.

 Не, бег я не люблю, да и колено у меня больное, не хочу ударной нагрузки - велотренажер или эллипс. 30с с максимальным ускорением либо на большом сопротивлении (от тренажера зависит), чтобы пульс поднялся до 90% максимума (у меня это 170-180), потом минута спокойного движения, чтобы пульс опустился до 70% (тут мнения расходятся, кто-то писал, что это строго 130, но вот на сайте, который упоминался в одной из тем, рассчитываются все пульсовые зоны по какой-то своей формуле, и тогда это для меня 146). Ну до 130 за минуту у меня не падает пока, примерно 148-150... И так чередуя минут 10-15, потом заминка минуту в медленном темпе.

 За эти 15 минут я не успеваю соскучиться, так как пялюсь на экран тренажера либо пульсометра, чтоб следить за пульсом и временем.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, спасибо за подробный ответ! В голове разложилось хоть, а то что-то информации много, а я ее никак не могла проанализировать. Ну да, совсем уж медленно не хочется, хотя я себе глобальные цели ставлю тоже на год с лишним. А-ля через годик скинуть основную массу лишнего жира, прийти % к 25-27 хотя бы. И потом работать над силовыми показателями, набором мышц, спортивным рельефом...

Ась, а ты получается HIIT занимаешься? На беговой или как?

Ален, меня че-то тоже на жор разбирает последние пару дней... А вот запланированные 40-50 минут кардио я уже регулярно не делаю. 10 минут максимум. =) Я сейчас тоже НРОЛ читаю, самую первую.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, может думал что ты не шаришь что отслеживаешь, хотел умным себя показать smilesmile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ко мне сегодня как раз мужик подвалил с распросами, что я там на пульсометре отслеживаю. Я начала было грузить про интервальный тренинг, он чет головой покрутил и слился.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, как раз вчера в нрол прочтала главу про кардио вс аэробная нагрузка)) поэтому сегодян и забила на фиг на этот "час-на-эллипсе")) правда и съела много, а это совсем другая история)))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711smile помню что читала про это

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, нуу смотри, ты же шаришь хорошо в этих вопросах, как я поняла по твоим сообщениям smile кардио создает дополнительный дефицит калорий, значит, по идее, жиросжигание будет идти быстрее (1 кг жира - примерно 7500 ккал (вообще 9000, но как-то там урезают до 7500 засчет тремического эффекта или черт знает чего - не помню, врать не буду)). Другое дело, что чисто физиологически худеть быстро (тут все относительно smile имею в виду больше 2-4 кг в месяц) - не есть ГУД. Я бы наверное ориентировалась тогда именно по динамике жиросжигания - если при отсутствии кардио, наличии силовых (хороших силовых, не многоповторок - что и есть кардио, по сути) и сбалансированных комфортных КБЖУ жир уходит - то все ОК. (тут уточнение - уходит жир, не обязательно все 4 кг веса в месяц - не забываем про рекомпозицию и смотрим на объемы и общее состояние тела)

вообще если подходить к процессу без спешки и рассчитывать на долгую работу, можно на месяц убрать ненавистное кардио и посмотреть на динамику в целом. (но тогда и кк надо будет чуть понизить) Ну это для меня было бы норм - я давно уже смирилась, что года два мне в зале поработать надо до достижения тела "Ах!". Если такой медленный темп бесит - то не вариант smile

С другой стороны все таки предлагаю найти крутое для себя кардио - ССС всяко полезно тренировать + засчет сожженных калорий можно более качественно питаться, обеспечивая организм бОльшим количеством витаминов и проч. smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне на хелслайф статья понравилась "ВИИТ vs низкоинтенсивная продолжительная тренировка: сражение титанов аэробики".

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:) у меня в голове сидит стереотип, что от кардио худеется быстрее... Я понимаю девчонок, которые уже находятся в своем нормальном весе, и исключают кардио, лепят фигуру только с помощью силовых. А будет ли это работать, если вес, как в моем случае - 80?)) Т.е. понятно, что на вес внимание не стоит обращать, но я так понимаю это когда допустим 55 или 65 - и спортивное тело. А при росте 170-171 все же 80 многовато. Или я что-то неправильно понимаю и можно сбросить эти лишние кг одними силовыми, просто это будет не так быстро?

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, хм, ну а тебе принципиально кардио делать, раз не в кайф? (не, конечно тренировать ССС - это хорошо, но не насиловать же себя. абсолютно точно красивое сильное тело можно строить без кардио, это же (помимо тренировки ССС) - только способ пожечь калории, такого отклика как от силовых после кардио нет smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, кардио скукотня. Меня успокаивает только созерцание остальных кардиотренажеров, которые всегда атакованы деовчками, проводящими на них по часу - я тогда думаю: "А я-то тут всего на 15 минут!"

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, на велике никак - зал в минуте ходьбы от дома, да и нет пока велика. Я вот тоже 10 минут после хожу и все пока. А в отдельный день это ж надо сына с кем-то оставить))) И так 3 раза бабушку напрягаю. Ну придумаю что-нить)))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я как раз из-за нежелания (и часто физической невозможности - почуствуешь позже) кардио после силовой провожу максимум 10 минут на дорожке (ходьба 7,5 км) либо просто растяжка. А сейчас вообще красота - из зала и в зал на велике - сразу и разминка и заминка, такой кайф, что не надо тащиться разогреваться. У тебя такой вариант не пройдет?

Ну или вообще убрать кардио после силовой, делать в отдельный день - почему нет? Может что-то из БИ попробовать или тот же сайкл (ну это я по себе советую - что мне приглянулось и прижилось)

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, такая же фигня. вчера стою и думаю - что вроде бы и полезно, а с другой стороны - какой смысл))) и пошла)))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
  Всего Страниц (13):    последняя 1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика