|
|
|
|
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
9.7.2013 19:57
|
Привет! как жизнь на даче?)) интернет то есть поди?)) блин, так соскучилась, капец))) я без диона человек-жрун)))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
7.7.2013 11:24
|
Eirena пишет 07.07.2013 в 08:00 (ссылка):
AlenaV, )))))))))) ниче, прорвемся))) Как на шашлычки съездили? Развеялись?
Мы сегодня на дачу на недельку, а там свекры - надо будет держать лицо и питаться пральна))) Вот только не знаю, что с треньками делать. Скорее всего, оставлю йогу и, возможно, сделаю HIITовские пробежки...
Велик можно добавить))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
7.7.2013 9:00
|
AlenaV, )))))))))) ниче, прорвемся))) Как на шашлычки съездили? Развеялись?
Мы сегодня на дачу на недельку, а там свекры - надо будет держать лицо и питаться пральна))) Вот только не знаю, что с треньками делать. Скорее всего, оставлю йогу и, возможно, сделаю HIITовские пробежки...
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
7.7.2013 7:15
|
Eirena, ты как я))) я вчера жиров соточку наела, по самым приблизительным подсчетам))) тоже бы на три дня хватило)
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
6.7.2013 16:53
|
Что-то накатило так, съели с мужем банку шпрот и жареных пельменей по тарелке Очень зожно, дада. Трехдневная норма по жирам выполнена, гы.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
6.7.2013 11:26
|
Девы, кто "употребляет", возможно, заинтересуетесь :)
В магазине Vitacost.com скидки на протеин и бсаа. От ON, например, прот (909г) - 28$ вместо 48$, бсаа 1000мг 200 шт (15$ вместо 35$) 400 шт (23$ вместо 54$). Доставка в РФ - 10$.
Не подумайте, что реклама - там нет реферальной программы для России, ссылки чистые.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
6.7.2013 10:58
|
AlenaV, в экселе, там такого нет, по-моему. Ну, мне в кайф - наглядно и симпатишно :)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
6.7.2013 10:26
|
Eirena, это на том сайте, или ты в экселе мучаешь?)))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
5.7.2013 13:09
|
О какую табличку замутила :) Вдохновлялась жжшной зожницей nutrunner. Результаты по первому этапу NROL. Ну так... в становой вообще результатов нет, а в остальном чуууть-чуть веса подросли.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
5.7.2013 13:04
|
Мария_Л, на здоровье))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
5.7.2013 12:28
|
Eirena пишет 05.07.2013 в 11:36 (ссылка):
Мария_Л пишет 05.07.2013 в 11:19 (ссылка):
Eirena, AlenaV, Девоньки! Дайте ссылку, тоже хочу NROL почитать!
Маша, лови. Это пост с полезными ссылками, там есть ссылки и на сами книги, и на обзоры, и на перевод (любительский, правда).
О, спасибо! Много полезного
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
5.7.2013 11:50
|
Вчера отмечали ДР деверя. Получился спонтанный рефид)))
Остались ночевать на даче даже. Я, конечно, ничего не считала, наелась красной рыбы, селедки и шампанского. Сегодня чувствую себя воздушным шариком. Взвеситься не могла утром натощак, а после завтрака и треньки - не стала.
Зато спится там отлично - легли в 12, встала без будильника в 6. Быстренько покормила ребенка, приготовила завтрак, пока домочацы спали, и мы унеслись пешком в квартиру - относить Даньку маме, потом к себе домой собираться (муж на работу, а я на треньку).
В итоге, я 10 часов я уже вышла из зала. После заключительной вводной треньки, ВИИТ и классного бодрящего душа (дома воды горячей нет - зато в зале бойлер))))). Чувствую себя отлично, не знаю, че там с весом. Походу дела воды много набрала за вчера, но ничего - сойдет за неделю-две.
NROL Break-in 8\8
HIIT - 15 минут эллипс
становая с грифом - 2*15
СС: зашагивание гантели по 10 + жим одной рукой 6 и 7 кг 2*15
СС: вертикальная тяга 18-31-37кг 3*15 + обратные кранчи 2*20
Какой-то прямо прилив энергии. Теперь по книжке у меня неделя - восстановление от силовых. На эту неделю планируем перебраться на дачу, все равно дома делать особо нечего. Но интервалки не хочу в это время убирать. Или надо? Кто как считает?
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
5.7.2013 11:36
|
Мария_Л пишет 05.07.2013 в 11:19 (ссылка):
Eirena, AlenaV, Девоньки! Дайте ссылку, тоже хочу NROL почитать!
Маша, лови. Это пост с полезными ссылками, там есть ссылки и на сами книги, и на обзоры, и на перевод (любительский, правда).
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
5.7.2013 11:19
|
Eirena, AlenaV, Девоньки! Дайте ссылку, тоже хочу NROL почитать!
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
3.7.2013 17:32
|
plpdt1711, спасибо за ответ))вот и я думаю ,чтобы он у меня вешалкой не стал))а так бы хорошо было,по часику в день)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
3.7.2013 17:27
|
Привет! Есть. Моя история с ним такая: купила перед поездкой за границу весной 2011, чтобы типа за 2-3 недельки немного подтянуться, крутить начала с 5 минут, по приезду забросила его на пару месяцев, потом снова взялась, стала летом каждый день бегать 8км со скоростью 19км/час, т.е. 25 минут. В сочетании с обручем и несколькими упражнениями на руки с детскими гантельками, я, на удивление, на самом деле за 3 месяца подтянулась, даже муж заметил. Но потом в моей жизни произошли трагические изменения, я забросила и физкультуру и ПП на долгое время. Об эллипсе вспомнила только в этом году, когда пришла на дион - решила подключить его сначала к Джиллиан, потом к домашним силовым. Теперь в зал хожу, дома он снова выполняет роль вешалки ))).
У кузена велотренажер и беговая дорожка - они тоже служат вешалками. Не знаю, в общем, что посоветовать... В принципе под интересный сериал нормально на нем бежать. Сейчас, я думаю, час в среднем темпе осилю, даже интересно попробовать.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
3.7.2013 16:55
|
plpdt1711, привет)у тебя дома есть елипс?штука нужная на твой взгляд?я зотела домой купить,скоро осень ведь зима))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
3.7.2013 16:53
|
AlenaV пишет 03.07.2013 в 12:21 (ссылка):
plpdt1711, ну вот я на эллипсе так же делала. у меня 10мин на заминку-разминку, как раз добираю макс.сопротивление, потом еще 10мин с ним же в среднем темпе, а потом 1мин быстро, 1мин отдыхаю, и так минут 15, ну или больше/меньше, как хватит.. но у меня пульс не разгоняется! может я себя жалею, конечно, но что-то выше 110 не могу поднять! и то, он у меня поднимается в тот момент, когда я медленно кручу, отдыхаю. а так.. быстро кручу-кручу - фиг.. чсс 90..80, ну максимум 100.. чо к чему? мож пульсометр там сломан, или я себя жалею и не добиваю легкие с сердцем?))
На эллипсе дома я, чтобы пульс поднять, нагрузку ставила. Т.е. минуту бегу на единичке, а 30с на шестерке (у меня было 8 уровней нагрузки). В 2011 году я на такой нагрузке вообще еле-еле могла педали провернуть ))), а сейчас полминуты довольно быстро кручу с сопротивлением и пульс подскакивает. Попробуй.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
3.7.2013 15:04
|
Отличная динамика веса!Ира молодец))и мне надо бы так))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
3.7.2013 12:50
|
Предпоследняя вводная! Я заставила себя пойти и ни разу не жалею!
NROL Break-in 7/8
Сделала интервалку HIIT - 5 минут разогрев на эллипсе, потом 15 сек максимальная скорость, 45 средняя (так 5 минут, т.е. 5 циклов), потом еще 5 минут плавное завершение. Вычитала такую методику здесь.
Присед плие 3*15 - 5-15-20 кг
СС 2*15: выпады на месте - по 10 кг + тяга стоя в наклоне по 10 кг.
СС 2*15/20: отжимания от опоры + кранчи на мяче.
В микрорайоне отключили горячую воду (на профилактику) и заодно холодную тоже))) На весь день. Поэтому в зале только ледяная. Освежилась так, хоть еще раз иди =)
Пойдем сейчас на дачу, там баня, детская ванночка и в доме прохладно)))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
3.7.2013 11:21
|
Eirena, вечером, с отчетом)) ты заканчивай уже строчить на форуме, дуй в зал!!
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
3.7.2013 11:09
|
девочки, привет))
Тема актуальная однако, про кардио)) Хоть я и новичок. но опскольку уэе тренер не рак жалеет, веса добавляет, то к концу тренировки ничего уже не хочется)) Я всего минут 15 на велике или дорожке. Но тренегр говорит что хватает
Ира - поздравляю с отвесиком, так держать, ты молодец))
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
3.7.2013 10:57
|
Спасибо, Ален))) Ну как объемы? Циферки в студию! ;)))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
3.7.2013 10:45
|
Eirena, поздравляю!!я сейчас что-то мне не в терпеж было, тоже вся замерилась, прыгаю)))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
3.7.2013 10:40
|
plpdt1711, Понятно, надо эллипс сегодня оккупировать, а то их только два и они вечно заняты :) Попробовать так, как ты говоришь.
Сегодня подвожу баланс за третью неделю измерений веса.
Итого: -850 г. Отлична, однако) Учитывая, сыр, шоколад и прочие вещи... довольна!
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
3.7.2013 10:21
|
plpdt1711, ну вот я на эллипсе так же делала. у меня 10мин на заминку-разминку, как раз добираю макс.сопротивление, потом еще 10мин с ним же в среднем темпе, а потом 1мин быстро, 1мин отдыхаю, и так минут 15, ну или больше/меньше, как хватит.. но у меня пульс не разгоняется! может я себя жалею, конечно, но что-то выше 110 не могу поднять! и то, он у меня поднимается в тот момент, когда я медленно кручу, отдыхаю. а так.. быстро кручу-кручу - фиг.. чсс 90..80, ну максимум 100.. чо к чему? мож пульсометр там сломан, или я себя жалею и не добиваю легкие с сердцем?))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
3.7.2013 5:21
|
Eirena пишет 03.07.2013 в 02:08 (ссылка):
Насть, спасибо за подробный ответ! В голове разложилось хоть, а то что-то информации много, а я ее никак не могла проанализировать. Ну да, совсем уж медленно не хочется, хотя я себе глобальные цели ставлю тоже на год с лишним. А-ля через годик скинуть основную массу лишнего жира, прийти % к 25-27 хотя бы. И потом работать над силовыми показателями, набором мышц, спортивным рельефом...
Ась, а ты получается HIIT занимаешься? На беговой или как?
Ален, меня че-то тоже на жор разбирает последние пару дней... А вот запланированные 40-50 минут кардио я уже регулярно не делаю. 10 минут максимум. =) Я сейчас тоже НРОЛ читаю, самую первую.
Не, бег я не люблю, да и колено у меня больное, не хочу ударной нагрузки - велотренажер или эллипс. 30с с максимальным ускорением либо на большом сопротивлении (от тренажера зависит), чтобы пульс поднялся до 90% максимума (у меня это 170-180), потом минута спокойного движения, чтобы пульс опустился до 70% (тут мнения расходятся, кто-то писал, что это строго 130, но вот на сайте, который упоминался в одной из тем, рассчитываются все пульсовые зоны по какой-то своей формуле, и тогда это для меня 146). Ну до 130 за минуту у меня не падает пока, примерно 148-150... И так чередуя минут 10-15, потом заминка минуту в медленном темпе.
За эти 15 минут я не успеваю соскучиться, так как пялюсь на экран тренажера либо пульсометра, чтоб следить за пульсом и временем.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
3.7.2013 0:08
|
Насть, спасибо за подробный ответ! В голове разложилось хоть, а то что-то информации много, а я ее никак не могла проанализировать. Ну да, совсем уж медленно не хочется, хотя я себе глобальные цели ставлю тоже на год с лишним. А-ля через годик скинуть основную массу лишнего жира, прийти % к 25-27 хотя бы. И потом работать над силовыми показателями, набором мышц, спортивным рельефом...
Ась, а ты получается HIIT занимаешься? На беговой или как?
Ален, меня че-то тоже на жор разбирает последние пару дней... А вот запланированные 40-50 минут кардио я уже регулярно не делаю. 10 минут максимум. =) Я сейчас тоже НРОЛ читаю, самую первую.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12940
Сообщений: 1410
Город: спб
2.7.2013 21:51
|
plpdt1711, может думал что ты не шаришь что отслеживаешь, хотел умным себя показать
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
2.7.2013 21:11
|
Ко мне сегодня как раз мужик подвалил с распросами, что я там на пульсометре отслеживаю. Я начала было грузить про интервальный тренинг, он чет головой покрутил и слился.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
2.7.2013 20:49
|
Eirena, как раз вчера в нрол прочтала главу про кардио вс аэробная нагрузка)) поэтому сегодян и забила на фиг на этот "час-на-эллипсе")) правда и съела много, а это совсем другая история)))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12940
Сообщений: 1410
Город: спб
2.7.2013 20:31
|
plpdt1711, помню что читала про это
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12940
Сообщений: 1410
Город: спб
2.7.2013 20:30
|
Eirena, нуу смотри, ты же шаришь хорошо в этих вопросах, как я поняла по твоим сообщениям кардио создает дополнительный дефицит калорий, значит, по идее, жиросжигание будет идти быстрее (1 кг жира - примерно 7500 ккал (вообще 9000, но как-то там урезают до 7500 засчет тремического эффекта или черт знает чего - не помню, врать не буду)). Другое дело, что чисто физиологически худеть быстро (тут все относительно имею в виду больше 2-4 кг в месяц) - не есть ГУД. Я бы наверное ориентировалась тогда именно по динамике жиросжигания - если при отсутствии кардио, наличии силовых (хороших силовых, не многоповторок - что и есть кардио, по сути) и сбалансированных комфортных КБЖУ жир уходит - то все ОК. (тут уточнение - уходит жир, не обязательно все 4 кг веса в месяц - не забываем про рекомпозицию и смотрим на объемы и общее состояние тела)
вообще если подходить к процессу без спешки и рассчитывать на долгую работу, можно на месяц убрать ненавистное кардио и посмотреть на динамику в целом. (но тогда и кк надо будет чуть понизить) Ну это для меня было бы норм - я давно уже смирилась, что года два мне в зале поработать надо до достижения тела "Ах!". Если такой медленный темп бесит - то не вариант
С другой стороны все таки предлагаю найти крутое для себя кардио - ССС всяко полезно тренировать + засчет сожженных калорий можно более качественно питаться, обеспечивая организм бОльшим количеством витаминов и проч.
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
2.7.2013 20:29
|
Мне на хелслайф статья понравилась "ВИИТ vs низкоинтенсивная продолжительная тренировка: сражение титанов аэробики".
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
2.7.2013 17:18
|
:) у меня в голове сидит стереотип, что от кардио худеется быстрее... Я понимаю девчонок, которые уже находятся в своем нормальном весе, и исключают кардио, лепят фигуру только с помощью силовых. А будет ли это работать, если вес, как в моем случае - 80?)) Т.е. понятно, что на вес внимание не стоит обращать, но я так понимаю это когда допустим 55 или 65 - и спортивное тело. А при росте 170-171 все же 80 многовато. Или я что-то неправильно понимаю и можно сбросить эти лишние кг одними силовыми, просто это будет не так быстро?
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12940
Сообщений: 1410
Город: спб
2.7.2013 16:49
|
Eirena, хм, ну а тебе принципиально кардио делать, раз не в кайф? (не, конечно тренировать ССС - это хорошо, но не насиловать же себя. абсолютно точно красивое сильное тело можно строить без кардио, это же (помимо тренировки ССС) - только способ пожечь калории, такого отклика как от силовых после кардио нет
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
2.7.2013 16:42
|
Да, кардио скукотня. Меня успокаивает только созерцание остальных кардиотренажеров, которые всегда атакованы деовчками, проводящими на них по часу - я тогда думаю: "А я-то тут всего на 15 минут!"
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
2.7.2013 12:44
|
Anastasia_LiLu, на велике никак - зал в минуте ходьбы от дома, да и нет пока велика. Я вот тоже 10 минут после хожу и все пока. А в отдельный день это ж надо сына с кем-то оставить))) И так 3 раза бабушку напрягаю. Ну придумаю что-нить)))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12940
Сообщений: 1410
Город: спб
2.7.2013 11:27
|
я как раз из-за нежелания (и часто физической невозможности - почуствуешь позже) кардио после силовой провожу максимум 10 минут на дорожке (ходьба 7,5 км) либо просто растяжка. А сейчас вообще красота - из зала и в зал на велике - сразу и разминка и заминка, такой кайф, что не надо тащиться разогреваться. У тебя такой вариант не пройдет?
Ну или вообще убрать кардио после силовой, делать в отдельный день - почему нет? Может что-то из БИ попробовать или тот же сайкл (ну это я по себе советую - что мне приглянулось и прижилось)
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
2.7.2013 4:30
|
Eirena, такая же фигня. вчера стою и думаю - что вроде бы и полезно, а с другой стороны - какой смысл))) и пошла)))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|