|
|
|
|
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
26.6.2013 19:35
|
nadd пишет 26.06.2013 в 14:07 (ссылка):
ага, сегодня вроде держусь))
а ты с тренером или сама?
я в зале только раз со штангой приседала, не очень получалось глубоко присесть. неуклюже как-то))
Валя, я сначала заказала программу у онлайн-тренера. Начала заниматься по ней, но тренер из зала раскритиковал ее в пух и прах. Он составил мне другую программу, но мне в ней кое-что не понравилось. В итоге после поисков я начала тренировки по вводной программе NROL. Отзанималась пока что 4 из 8, мне нравится.
Мне технику поставил этот тренер из зала, провел бесплатно пару персоналок.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
26.6.2013 18:15
|
афигеть! мне кажется, я такие веса не возьму никогда))) у меня сегодня как раз тоже тяга была вертикальная - 18кг все три подхода))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
26.6.2013 16:15
|
Ир привет__)
Молодчина уже веса прибавила)
Я сегодня со штангой 20 кг приседала ,чтобы попа была как орех )
Если честно мне так нравяться эти приседы))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
nadd
Diet-Баллов: 10224
Сообщений: 2889
26.6.2013 14:07
|
ага, сегодня вроде держусь))
а ты с тренером или сама?
я в зале только раз со штангой приседала, не очень получалось глубоко присесть. неуклюже как-то))
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
26.6.2013 11:14
|
NROL Break-in 4/8
Отличная тренька!!! В ударном темпе прошла. Отдых сократила, т.к. нужно было быстрее ехать по делам, и кардио в конце опять не делала. Получилось так:
10 мин интервалки
становая - разминка (13) и 2 подхода с большим грифом по 15 раз
суперсет: подъем на платформу с гантелями по 9 кг + жим стоя гантели 5 и в след. подходе 6 кг - все по 15.
суперсет: вертикальная тяга узким хватом сначала 13, потом 27 и 31 кг по 15 раз + обратные кранчи по 20 раз
Усе! И бегом в душ и домой. В становой не хватает веса, в жиме 6 кг нормальненько пошли, в тяге 31 нормально, можно увеличить чутка.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
26.6.2013 8:47
|
Валя, давай мотивируйся и присоединяйся :)
Ну как на Пятнашках... после Пасхи как-то само с них слезлось, хотя мне понравилось. Я ровно ьтри недели посидела на сбалансированном рационе - и вес держался, т.е. все как рассчитано было. Теперь вот думаю переходить на похудательный.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
nadd
Diet-Баллов: 10224
Сообщений: 2889
25.6.2013 23:08
|
так в том то и дело, что ни питания нормального и спорт забросила( сначала с джилл прыгала под революцию и нет пробл. зонам, потом в зал пошла)!
после отдыха не могу в колею войти, даже на дион заходить не хочется)))
ты дальше на пятнашках? я так в них не разобралась.
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
25.6.2013 20:35
|
Хм,интересная методика
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
25.6.2013 19:26
|
Eirena пишет 24.02.2013 в 23:10 (ссылка):
Постараюсь :) Хотя система ну очень гибкая, можно все настроить под свои нужды.
Смотри, в день 4 приема пищи - завтрак, обед, полдник и ужин. Продукты обозначены цветовым кодированием, т.е. - красные белки, оранжевые угли, зеленые овощи и голубые калорийные напитки. Каждый прием пищи ты кушаешь по одной порции каждого цвета. Размер одной порции - твой кулак, т.е. примерно 100-160г. Кто покрупнее кушает побольше, можно на глаз отрегулировать размер порции.
Например, на картинке внизу - завтрак: яйца (белок), макароны (угли), перец (овощи), плюс кофе с молоком или сахаром. Обед - рыба, рис, морковь, лимонад. Перекус каждый день - три порции фруктов (желтым обозначены). Ужин - курица, картошка, огурец, молоко/кефир.
Внизу список продуктов, которые можно кушать. В принципе, можно все, но на похудательном режиме некоторые исключаются. Раз в неделю устраиваем день зигзаг плюс, т.е. в ОДИН прием пищи можно съесть порцию (кулак) чего-то вредно-запретного (торт, например).
Гибкость системы в том, что если 4-разовое питание не подходит, то можно порции немного переставить. Например, разбить фрукты на 2 приема, или на первый завтрак съесть кашу (угли), а на второй творог (белки). Вода не регулируется - пей сколько хочешь. А также нет четкого указания, что конкретно есть. Ты просто подбираешь каждый раз что-то красное, оранжевое, зеленое. Голубое, т.е. калорийные напитки - по желанию. По калориям и БЖУ все сбалансировано получается - я уже несколько дней все пересчитаваю и четко вписываюсь в свой коридор. Удобно тем, что взвешивать, считать и измерять в-общем то необязательно, кулак всегда с собой) Автор этой системы Олег Терн - врач-психотерапевт. В его методичках есть схемки питание по дням недели. Т.е. к примеры пн, вт - сбалансированный, ср - низкокалорийный, чт, пт - сбалансировнный, сб - зигзаг плюс, вс - сбалансированный. Т.е. количество калораж день ото дня меняется, организм не привыкает к чем-то одному, все время получает "встряску".
Перед тем как переходить на низкокалорийный рацион, Олег рекомендует недели 3 побыть на сбалансированном. Если вес будет снижаться на нем, то не торопиться и питаться так до тех пор, пока вес не остановится недели на 2-3, и только потом понижать калораж. Это вполне соответствует ЗОЖу и рекомендациям диетологов.
У меня есть по-моему все методички - могу скинуть на почту почитать. Хотя они есть и в открытом доступе.
Вот, у меня на сааамой первой страничке описание пятнашек)
Я три недели была на сбалансированном рационе практически не отступая. Вес, как и должно, держался почти на месте. Вот теперь думаю переходить на его похудательную схему.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
25.6.2013 19:18
|
А я на роботе не могу не сьесть гематоен с кофе ато и два
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
25.6.2013 18:04
|
Eirena, это шо таке? пятнашки? в двух словах? может мне тоже надо почитать)))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
25.6.2013 17:53
|
AlenaV пишет 25.06.2013 в 17:13 (ссылка):
Eirena, после родов мне быстро дались 12кг... месяца за 3-4.. сейчас такого у меня не будет(( потому что то, что у меня сейчас набиралось долгооо))) мне сейчас помогает где-то тут на форуме вычитанная фраза, что "за первый месяц только вы сами увидите результат, за 3месяца близкие люди, а за 6месяцев все знакомые")) что-то в таком ключе)) теперь отсчитываю 3 месяца, потом 6... а я сладкое не особо ем.. а вот всякие там..печенечки, булочки.. это ваще! не покупаю теперь просто))
Вовово, это я у Олега Терна читала))) Кстати, планирую к его Пятнашкам возвращаться, уж больно удобно было.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
25.6.2013 17:13
|
Eirena, после родов мне быстро дались 12кг... месяца за 3-4.. сейчас такого у меня не будет(( потому что то, что у меня сейчас набиралось долгооо))) мне сейчас помогает где-то тут на форуме вычитанная фраза, что "за первый месяц только вы сами увидите результат, за 3месяца близкие люди, а за 6месяцев все знакомые")) что-то в таком ключе)) теперь отсчитываю 3 месяца, потом 6... а я сладкое не особо ем.. а вот всякие там..печенечки, булочки.. это ваще! не покупаю теперь просто))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
25.6.2013 16:47
|
plpdt1711 пишет 25.06.2013 в 16:03 (ссылка):
Полуничка пишет 25.06.2013 в 16:20 (ссылка):
Короче мы просто ищем оправдание себе)))сладкое все едят в будни?
Я ем. Понемногу, но каждый день, и это не фрукты. Пара печенек или десерт молочный или пара ложек сахара в творог.
мы похожи))
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
25.6.2013 16:46
|
Полуничка пишет 25.06.2013 в 14:20 (ссылка):
Короче мы просто ищем оправдание себе)))сладкое все едят в будни?
А я могу съесть в будни. Когда ем кашу кладу пару чай ложек сгущенки. На ланч на работе могу съесть одну две конфеты. Не обязательно каждый ден- как захочетсяПравда сейчас в наличии только горький шоколад. Я считаю не надо ничего полностью исключать , главное лучше сладкое до обеда и немножко.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
25.6.2013 16:09
|
AlenaV пишет 25.06.2013 в 15:28 (ссылка):
Eirena, да, наверное ты права про два вперед, один назад))) ну блин я реально три дня пока жор усмиряла без тренажерного чуть в депрессию не впала и не забила на фиг на все))) но сдержалась!
Вот-вот, Ален, это типичный механизм - нет сиюсекундного результата и сразу желание такое. НО - молодца просто, что сдержалась! Потихоньку полегоньку двигаемся вперед!
Слушай я родила в декабре, прошло больше чем полгода, а вес сейчас даже больше, чем сразу после родов. Но зато тело качественно изменилось! И это видно и чувствуется. Так что прогресс все равно есть, его не может не быть)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
25.6.2013 16:06
|
Полуничка пишет 25.06.2013 в 14:42 (ссылка):
Ато боюсь мне будет стыдно выложить свой прогрес 3июля)))
Не боись!) Я вот когла выкладывала как-то так... выложил и все, а потом начала себя накручивать - вооот, ничего не видно, да тебя засмеют и т.п. Ничего подобного не случилось! Наоборот и сама резльтат стала видеть и вы с девочками поддержали очень.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
25.6.2013 16:03
|
Полуничка пишет 25.06.2013 в 16:20 (ссылка):
Короче мы просто ищем оправдание себе)))сладкое все едят в будни?
Я ем. Понемногу, но каждый день, и это не фрукты. Пара печенек или десерт молочный или пара ложек сахара в творог.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
25.6.2013 15:28
|
Eirena, да, наверное ты права про два вперед, один назад))) ну блин я реально три дня пока жор усмиряла без тренажерного чуть в депрессию не впала и не забила на фиг на все))) но сдержалась!
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
25.6.2013 14:42
|
Ато боюсь мне будет стыдно выложить свой прогрес 3июля)))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
25.6.2013 14:24
|
Полуничка, у меня сейчас из сладкого в будни - клубника и абрикосы. Даже джем в творог перестала класть. А в выходне по настроению, могу кусочек шоколада заточить (10 г), могу конфетину какую-нибудь. Много не хочется.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
25.6.2013 14:20
|
Короче мы просто ищем оправдание себе)))сладкое все едят в будни?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
25.6.2013 14:13
|
1Екатерина, привет, Кать) Да, главное, чтобы не каждый день!
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
25.6.2013 13:52
|
Привет)
Плюс периодические загрузы полезны для нашей обменки)))
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
25.6.2013 10:28
|
Я бы сказала, два вперед - один назад))) Все ж прогресс есть, просто с постоянными откатами назад. Зато вероятность втянуться и не сорваться наглухо намноооого больше, чем на жестких диетах, где поначалу будет более ощутимый результат, а потом все застопорится или просто сорвешься и забъешь на все :)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
24.6.2013 20:57
|
plpdt1711, ну это я для драматизму)) все равно не нравится мне так.. надо что-то в себе менять уже))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
24.6.2013 20:40
|
Почему 2 назад? У меня обычно за пару дней все разруливается. Потом дальше идешь.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
24.6.2013 20:38
|
да это ужасно.. всю неделю пашешь-пашешь, в пятницу радуешься результату, а потом эти выходные,блин, и в понедельник снова пашешь-пашешь.. шаг вперед два назад получается. девы, надо с этим что-то делать. предлагаю собрать консилиум и придумать!
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
24.6.2013 18:11
|
plpdt1711,
Полуничка,
на то они и выходные)))) Расслабились и дальше с новыми силами в бой)))
В выходные реально не хватает нагрузки, думаю походить на какой-нибудь стретчинг или что-то типа того.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
24.6.2013 15:13
|
У меня аналогично))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
24.6.2013 14:36
|
Привет!
Выходные прошли зажорно ))). Сегодня ликвидирую последствия...
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
24.6.2013 14:30
|
NROL Break-in 3/8
Приседания 1*15, Приседания в Смите 1*15*10кг, 1*15*13 кг,
Суперсет: выпады на месте, гантели по 3 кг - 2*15 + тяга к поясу стоя в наклоне, гантели по 8 кг - 2*15,
Суперсет: отжимания с колен 2*15 + скручивание 2*15. Второй подход скамью заняли, пришлось доделывать на мяче.
Кардио после не было, шота лень было безумно ходить. Пойду лучше с коляской погуляю подольше.
Выходные прошли странно. В субботу было холодно - сидели дома за компами, никуда не ходили, ничего не делали. Ну кроме Даньке, естессно. Он о себе забыть не даст) В воскресение с утра уборка, стирка, потом бегом по магазинам, на дачу. Там попарились в бане и пошли домой. Еще погуляли часок-полтора по набережной и пошли домой спать) В плане еды был полузагруз. В субботу все вписала по бжук, а в вск даже не считала. Но особо за пределы не вылезла все же (по моим прикидкам). Съела кусок пирога с вишней - беее, приторный такой. Одну халву - вообще ни о чем. Ну и оба дня на завтрак делала панкейки - мужа порадовать.
А у вас как прошли выходные?
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
24.6.2013 8:24
|
nadd, Валя, привет!
)))) А ты чем сейчас занимаешься? Какое питание? Какой спорт?
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
nadd
Diet-Баллов: 10224
Сообщений: 2889
23.6.2013 20:16
|
Eirena, привет!
молодец, что взялась за себя так активно! и на фото, как по мне, то подтянулось чуток..хоть разница всего в 2кг.
я тут лажу, мотивацию ищу..)) а ты умничка!
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
23.6.2013 15:18
|
Ира, девочки, привет)))
Ира, а что га программа в телефоне, ну для упражнений?
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
21.6.2013 23:53
|
Anastasia_LiLu пишет 21.06.2013 в 19:32 (ссылка):
очень за тебя рада. и вообще хочу заметить, что лично для меня тренажерный зал стал а-ля терапией - самооценка выросла очень (!!). Так что дальше - только лучше.
Спасибо, Насть! ))) Даа, я тоже надеюсь на этот побочный эффект) Помню раньше выходя из зала я стеснялась. Мол - "вот, все поймут, что меня что-то не устраивает". А сейчас - "ааа, я крута, мне это так нравится и какая разница кто, что подумает". А тогда я была на 20 кг меньше и на лет 5 младше.
plpdt1711 пишет 21.06.2013 в 19:34 (ссылка):
Я тоже пузико выложила в своей темке )))
Я уже оценила, Ась))) Отличное пузико - подтянутое, в меру рельефное, то что надо по-моему!
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
21.6.2013 19:34
|
Я тоже пузико выложила в своей темке )))
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12940
Сообщений: 1410
Город: спб
21.6.2013 19:32
|
очень за тебя рада. и вообще хочу заметить, что лично для меня тренажерный зал стал а-ля терапией - самооценка выросла очень (!!). Так что дальше - только лучше.
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
21.6.2013 19:28
|
Спасибо, Аленк!
Давай-давай, выкладывай! Это очень мотивирует))))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
21.6.2013 17:46
|
ааа! я все пропустила! а результат видно! еще как видно! верной дорогой идете, товарисч! насчет уверенности ты права)) сама себя сегодня в раздевалке тренажерки минут 15 разглядывала, мы отремонтировали фотик, скоро тоже выложу чо есть)) и без зала я тоже уже скучаю, вот уж втянулась быстро))
ты большая умница!
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|