Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я у себя одна. БУЧ (-6 кг)

 
    
 
  Всего Страниц (13):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadd пишет 26.06.2013 в 14:07 (ссылка):

ага, сегодня вроде держусь)) 

а ты с тренером или сама?

я в зале только раз со штангой приседала, не очень получалось глубоко присесть. неуклюже как-то))

Валя, я сначала заказала программу у онлайн-тренера. Начала заниматься по ней, но тренер из зала раскритиковал ее в пух и прах. Он составил мне другую программу, но мне в ней кое-что не понравилось. В итоге после поисков я начала тренировки по вводной программе NROL. Отзанималась пока что 4 из 8, мне нравится.

Мне технику поставил этот тренер из зала, провел бесплатно пару персоналок.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

афигеть! мне кажется, я такие веса не возьму никогда))) у меня сегодня как раз тоже тяга была вертикальная - 18кг все три подхода))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир привет__)

Молодчина уже веса прибавила)

Я сегодня со штангой 20 кг приседала ,чтобы попа была как орехsmile )

Если честно мне так нравяться эти приседы))

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ага, сегодня вроде держусь)) 

а ты с тренером или сама?

я в зале только раз со штангой приседала, не очень получалось глубоко присесть. неуклюже как-то))

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NROL Break-in 4/8

Отличная тренька!!! В ударном темпе прошла. Отдых сократила, т.к. нужно было быстрее ехать по делам, и кардио в конце опять не делала. Получилось так:

10 мин интервалки

становая - разминка (13) и 2 подхода с большим грифом по 15 раз

суперсет: подъем на платформу с гантелями по 9 кг + жим стоя гантели 5 и в след. подходе 6 кг - все по 15.

суперсет: вертикальная тяга узким хватом сначала 13, потом 27 и 31 кг по 15 раз + обратные кранчи по 20 раз

Усе! И бегом в душ и домой. В становой не хватает веса, в жиме 6 кг нормальненько пошли, в тяге 31 нормально, можно увеличить чутка.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валя, давай мотивируйся и присоединяйся :)

Ну как на Пятнашках... после Пасхи как-то само с них слезлось, хотя мне понравилось. Я ровно ьтри недели посидела на сбалансированном рационе - и вес держался, т.е. все как рассчитано было. Теперь вот думаю переходить на похудательный.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так в том то и дело, что ни питания нормального и спорт забросила( сначала с джилл прыгала под революцию и нет пробл. зонам, потом в зал пошла)! 

после отдыха не могу в колею войти, даже на дион заходить не хочется)))

ты дальше на пятнашках? я так в них не разобралась. 

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хм,интересная методикаsmile

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena пишет 24.02.2013 в 23:10 (ссылка):

Постараюсь :) Хотя система ну очень гибкая, можно все настроить под свои нужды.

Смотри, в день 4 приема пищи - завтрак, обед, полдник и ужин. Продукты обозначены цветовым кодированием, т.е. - красные белки, оранжевые угли, зеленые овощи и голубые калорийные напитки. Каждый прием пищи ты кушаешь по одной порции каждого цвета. Размер одной порции - твой кулак, т.е. примерно 100-160г. Кто покрупнее кушает побольше, можно на глаз отрегулировать размер порции. 

Например, на картинке внизу - завтрак: яйца (белок), макароны (угли), перец (овощи), плюс кофе с молоком или сахаром. Обед - рыба, рис, морковь, лимонад. Перекус каждый день - три порции фруктов (желтым обозначены). Ужин - курица, картошка, огурец, молоко/кефир. 

Внизу список продуктов, которые можно кушать. В принципе, можно все, но на похудательном режиме некоторые исключаются. Раз в неделю устраиваем день зигзаг плюс, т.е. в ОДИН прием пищи можно съесть порцию (кулак) чего-то вредно-запретного (торт, например).

Гибкость системы в том, что если 4-разовое питание не подходит, то можно порции немного переставить. Например, разбить фрукты на 2 приема, или на первый завтрак съесть кашу (угли), а на второй творог (белки). Вода не регулируется - пей сколько хочешь. А также нет четкого указания, что конкретно есть. Ты просто подбираешь каждый раз что-то красное, оранжевое, зеленое. Голубое, т.е. калорийные напитки - по желанию. По калориям и БЖУ все сбалансировано получается - я уже несколько дней все пересчитаваю и четко вписываюсь в свой коридор. Удобно тем, что взвешивать, считать и измерять в-общем то необязательно, кулак всегда с собой) Автор этой системы Олег Терн - врач-психотерапевт. В его методичках есть схемки питание по дням недели. Т.е. к примеры пн, вт - сбалансированный, ср - низкокалорийный, чт, пт - сбалансировнный, сб - зигзаг плюс, вс - сбалансированный. Т.е. количество калораж день ото дня меняется, организм не привыкает к чем-то одному, все время получает "встряску". 

Перед тем как переходить на низкокалорийный рацион, Олег рекомендует недели 3 побыть на сбалансированном. Если вес будет снижаться на нем, то не торопиться и питаться так до тех пор, пока вес не остановится недели на 2-3, и только потом понижать калораж. Это вполне соответствует ЗОЖу и рекомендациям диетологов.

У меня есть по-моему все методички - могу скинуть на почту почитать. Хотя они есть и в открытом доступе.

Вот, у меня на сааамой первой страничке описание пятнашек)

Я три недели была на сбалансированном рационе практически не отступая. Вес, как и должно, держался почти на месте. Вот теперь думаю переходить на его похудательную схему.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я на роботе не могу не сьесть гематоен с кофе ато и дваsmile

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, это шо таке? пятнашки? в двух словах? может мне тоже надо почитать)))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV пишет 25.06.2013 в 17:13 (ссылка):

Eirena, после родов мне быстро дались 12кг... месяца за 3-4.. сейчас такого у меня не будет(( потому что то, что у меня сейчас набиралось долгооо))) мне сейчас помогает где-то тут на форуме вычитанная фраза, что "за первый месяц только вы сами увидите результат, за 3месяца близкие люди, а за 6месяцев все знакомые")) что-то в таком ключе)) теперь отсчитываю 3 месяца, потом 6...smile а я сладкое не особо ем.. а вот всякие там..печенечки, булочки.. это ваще! не покупаю теперь просто))

Вовово, это я у Олега Терна читала))) Кстати, планирую к его Пятнашкам возвращаться, уж больно удобно было.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, после родов мне быстро дались 12кг... месяца за 3-4.. сейчас такого у меня не будет(( потому что то, что у меня сейчас набиралось долгооо))) мне сейчас помогает где-то тут на форуме вычитанная фраза, что "за первый месяц только вы сами увидите результат, за 3месяца близкие люди, а за 6месяцев все знакомые")) что-то в таком ключе)) теперь отсчитываю 3 месяца, потом 6...smile а я сладкое не особо ем.. а вот всякие там..печенечки, булочки.. это ваще! не покупаю теперь просто))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 25.06.2013 в 16:03 (ссылка):

Полуничка пишет 25.06.2013 в 16:20 (ссылка):

Короче мы просто ищем оправдание себе)))сладкое все едят в будни?

 Я ем. Понемногу, но каждый день, и это не фрукты. Пара печенек или десерт молочный или пара ложек сахара в творог.

smile мы похожи))

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 25.06.2013 в 14:20 (ссылка):

Короче мы просто ищем оправдание себе)))сладкое все едят в будни?

А я могу съесть в будни. Когда ем кашу кладу пару чай ложек сгущенки. На ланч на работе могу съесть одну две конфеты. Не обязательно каждый ден- как захочетсяПравда сейчас в наличии только горький шоколад. Я считаю  не надо ничего полностью исключать , главное лучше сладкое до обеда и немножко.

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV пишет 25.06.2013 в 15:28 (ссылка):

Eirena, да, наверное ты права про два вперед, один назад))) ну блин я реально три дня пока жор усмиряла без тренажерного чуть в депрессию не впала и не забила на фиг на все))) но сдержалась!

Вот-вот, Ален, это типичный механизм - нет сиюсекундного результата и сразу желание такое. НО - молодца просто, что сдержалась! Потихоньку полегоньку двигаемся вперед!

Слушай я родила в декабре, прошло больше чем полгода, а вес сейчас даже больше, чем сразу после родов. Но зато тело качественно изменилось! И это видно и чувствуется. Так что прогресс все равно есть, его не может не быть)

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 25.06.2013 в 14:42 (ссылка):

Ато боюсь мне будет стыдно выложить свой прогрес 3июля)))

Не боись!) Я вот когла выкладывала как-то так... выложил и все, а потом начала себя накручивать - вооот, ничего не видно, да тебя засмеют и т.п. Ничего подобного не случилось! Наоборот и сама резльтат стала видеть и вы с девочками поддержали очень.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 25.06.2013 в 16:20 (ссылка):

Короче мы просто ищем оправдание себе)))сладкое все едят в будни?

 Я ем. Понемногу, но каждый день, и это не фрукты. Пара печенек или десерт молочный или пара ложек сахара в творог.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, да, наверное ты права про два вперед, один назад))) ну блин я реально три дня пока жор усмиряла без тренажерного чуть в депрессию не впала и не забила на фиг на все))) но сдержалась!

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ато боюсь мне будет стыдно выложить свой прогрес 3июля)))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, у меня сейчас из сладкого в будни - клубника и абрикосы. Даже джем в творог перестала класть. А в выходне по настроению, могу кусочек шоколада заточить (10 г), могу конфетину какую-нибудь. Много не хочется.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Короче мы просто ищем оправдание себе)))сладкое все едят в будни?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина, привет, Кать) Да, главное, чтобы не каждый день! smile

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

Плюс периодические загрузы полезны для нашей обменки)))

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы сказала, два вперед - один назад))) Все ж прогресс есть, просто с постоянными откатами назад. Зато вероятность втянуться и не сорваться наглухо намноооого больше, чем на жестких диетах, где поначалу будет более ощутимый результат, а потом все застопорится или просто сорвешься и забъешь на все :)

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, ну это я для драматизму)) все равно не нравится мне так.. надо что-то в себе менять уже))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему 2 назад? У меня обычно за пару дней все разруливается. Потом дальше идешь.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да это ужасно.. всю неделю пашешь-пашешь, в пятницу радуешься результату, а потом эти выходные,блин, и в понедельник снова пашешь-пашешь.. шаг вперед два назад получается. девы, надо с этим что-то делать. предлагаю собрать консилиум и придумать!

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711

Полуничка

на то они и выходные)))) Расслабились и дальше с новыми силами в бой)))

В выходные реально не хватает нагрузки, думаю походить на какой-нибудь стретчинг или что-то типа того.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня аналогично))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Выходные прошли зажорно ))). Сегодня ликвидирую последствия...

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NROL Break-in 3/8

Приседания 1*15, Приседания в Смите 1*15*10кг, 1*15*13 кг,

Суперсет: выпады на месте, гантели по 3 кг - 2*15 + тяга к поясу стоя в наклоне, гантели по 8 кг - 2*15,

Суперсет: отжимания с колен 2*15 + скручивание 2*15. Второй подход скамью заняли, пришлось доделывать на мяче.

Кардио после не было, шота лень было безумно ходить. Пойду лучше с коляской погуляю подольше.

 

Выходные прошли странно. В субботу было холодно - сидели дома за компами, никуда не ходили, ничего не делали. Ну кроме Даньке, естессно. Он о себе забыть не даст) В воскресение с утра уборка, стирка, потом бегом по магазинам, на дачу. Там попарились в бане и пошли домой. Еще погуляли часок-полтора по набережной и пошли домой спать) В плане еды был полузагруз. В субботу все вписала по бжук, а в вск даже не считала. Но особо за пределы не вылезла все же (по моим прикидкам). Съела кусок пирога с вишней - беее, приторный такой. Одну халву - вообще ни о чем. Ну и оба дня на завтрак делала панкейки - мужа порадовать.

А у вас как прошли выходные?

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadd, Валя, привет!

)))) А ты чем сейчас занимаешься? Какое питание? Какой спорт?

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, привет! 

молодец, что взялась за себя так активно! и на фото, как по мне, то подтянулось чуток..хоть разница всего в 2кг.

я тут лажу, мотивацию ищу..)) а ты умничка!

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, девочки, привет)))

Ира, а что га программа в телефоне, ну для упражнений?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 21.06.2013 в 19:32 (ссылка):

очень за тебя рада. и вообще хочу заметить, что лично для меня тренажерный зал стал а-ля терапией - самооценка выросла очень (!!). Так что дальше - только лучше. smile

Спасибо, Насть! ))) Даа, я тоже надеюсь на этот побочный эффект) Помню раньше выходя из зала я стеснялась. Мол - "вот, все поймут, что меня что-то не устраивает". А сейчас - "ааа, я крута, мне это так нравится и какая разница кто, что подумает". А тогда я была на 20 кг меньше и на лет 5 младше.

 

plpdt1711 пишет 21.06.2013 в 19:34 (ссылка):

Я тоже пузико выложила в своей темке )))

Я уже оценила, Ась))) Отличное пузико - подтянутое, в меру рельефное, то что надо по-моему!

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже пузико выложила в своей темке )))

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

очень за тебя рада. и вообще хочу заметить, что лично для меня тренажерный зал стал а-ля терапией - самооценка выросла очень (!!). Так что дальше - только лучше. smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Аленк! smile

Давай-давай, выкладывай! Это очень мотивирует))))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ааа! я все пропустила! а результат видно! еще как видно! верной дорогой идете, товарисч!smile насчет уверенности ты права)) сама себя сегодня в раздевалке тренажерки минут 15 разглядывала, мы отремонтировали фотик, скоро тоже выложу чо есть)) и без зала я тоже уже скучаю, вот уж втянулась быстро)) 

ты большая умница!smile

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
  Всего Страниц (13):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика