Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я у себя одна. БУЧ (-6 кг)

 
    
 
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) Я выпала на пару дней)) Ты молодец!!! так держать. Я тоже полюбила овсянку, с утра засыпаю кипятком, изум туда и немного сгущенки и на пару мин в микроволновке. Тоже вкусно)))

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги 3й недели БУЧ:

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В выходные баловала семью вкусняшками. Сама тоже попробовала, но умеренно. По бжук вписавалась, кроме воскресенья.

Всю неделю соблюдала зеленый коридор по ккал.

Вес последние 3 дня стоит 78.1, то радует, т.к. КД) Надеюсь, после них будет отвесик.Тренировок не было, опять же - КД, да еще и нога побаливала. Сегодня по полной проведу.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, наконец пришли ОНИ!))) Мы уже начали морально готовиться к третьей детке. 10 дней задержки, привес 0,4 кг.

Еще и голеностоп травмировала, два дня дома сидела, даже вставать тяжело было. Но сегодня уже лучше, пойдем хоть погуляем и постараюсь начать какие-нибудь восстановительные упражнения.

Вес 78.4 сегодня. Углеводный день)))

Утром уже с огромным удовольствием съела овсянку с арахисовой пастой - я просто влюбилась в эту кашу! Безумно вкусно, главное размешать хорошо пасту.

Вчера вечером сделала себе десерт - кефир 1% + кусочки банана + корица + тертый горький шоколад. Все вписалось в зеленый коридор и было ну ооочень вкусно.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух сколько белков много, МОЛОДЕЦ

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почитала о выходе с диеты - надо добавлять примерно по 10 грамм углей в день. И потихоньку переходить на сбалансированное по БЖУК питание. Переходный период длится столько же или дольше, чем период диеты, т.е. если я буду на БУЧ 6 недель, то и переход должен быть не меньше.

 

Кстати, сегодня вес 78 :) после привесов 2 дня по полкило, вес опять пошел вниз. А вот КД до сих пор нет, тест отрицательный. Возможно на фоне переживаний сбой.

Ем на 1450 +- 50 ккал. Угли около 90-100, жиры 50-55, белки 130-150. Завтра углеводный день.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) ты права про выход. Однозначно резко нельзя бросать. На себе проверила.

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я так долго никогда на БУЧ не сидела. Даже не знаю, что сказать.
Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ватрушка-37 пишет 31.03.2015 в 11:10 (ссылка):

Привет! Можно в гости заходить?

Мне тоже БУЧ нравится, но только как встряска метаболизма иногда.

Привет) Можно, конечно. Веселее, когда кто-нибудь заходит) Меня Ира зовут, а как тебя?

Да, я вот на буч села, а теперь голову ломаю, как грамотно выйти после окончания. С низкоуглеводных диет ведь выход надо как-то правильно организовать, чтобы не вернулось все обратно.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Можно в гости заходить?

Мне тоже БУЧ нравится, но только как встряска метаболизма иногда.

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги 2 недели:

Не знаю, как правильно смотреть прогресс - по последнему дню недели или по среднему весу. Здравый смысл подсказывает, что по среднему весу (это ведь более общий показатель). А колебания по дням могут быть очень большими.

По последнему дню - привес в 200 г. А по среднему отвес в 900 г.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера была углеводная загрузка))) Загрузилась хорошо, аж на 3000 ккал. И все за счет арахисовой пасты. Вкуснющая, зараза.

Вес изменялся так: сб 78,4, вс 79, пн 79,5. ,т.е. привес за 2 дня 1,1 кг. Думаю, к КД дело идет. 

 

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выбрала для себя долгосрочные спортивные цели:

1. Пробежать марафон.

2. Научиться подтягиваться (5 раз).

3. Научиться нормально отжиматься (для начала 10 раз).

4. Сесть на шпагат (и поперечный, и продольный).

5. Сердечко smile (большая приводящая мышца бедра).

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина пишет 27.03.2015 в 11:39 (ссылка):

Ты и впрямь молодец. И откуда только силы берешь?)) Не то что я))  никак не возьму себя в руки. Какую растяжку делаешь? какой то специальный комплекс?

:))) Спасибо, у меня мотивация одна из главных - пример для детей. Они сейчас со мной зарядку делают. Ну как делают, Сын повторяет какие-то упражнения, а доча пока смотрит и улыбается)

Я в каком-то обзоре вычитала про сайт Гибкое тело. Вот там очень хорошие видео-уроки. Отличные растяжки, разминки и видео по подготовке к шпагату. Мне нравится, я их чередую. Ну я 3 года йоги не прошли даром, многое оттуда вспоминается.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты и впрямь молодец. И откуда только силы берешь?)) Не то что я))  никак не возьму себя в руки. Какую растяжку делаешь? какой то специальный комплекс?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я так горжусь собой! Вчера после тяжелого дня, вечерней прогулки с детьми на холодном ветру, приготовления семейного ужина и т.д. и т.п. нашла-таки в себе силы сделать растяжку на все тело.

Сегодня отвес 0,3 и вес 78,5 кг.

По плану: 3й белковый день 3го цикла. Табата-приседания, планка и растяжка. Кроме того прогулка 3-5 км.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 78.8. Отвес - 100 г)))

Вчера съела 1500 ккал. А в ночи делала домашнюю арахисовую пасту. Получилось лучше, чем из магазина! И дешевле, и из натуральных ингридиентов.

Сегодня 2й белковый день 3го цикла. Тренировки не будет, только растяжка. Отдыхаю после вчерашней.

_____

1800 ккал :) Нормально, питательно и в коридор вписываюсь.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, пока дети спят, сделала тренировочку. Разминка-табата-приседания-планка-заминка.

МОЛОДЕЦ! :)

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина пишет 25.03.2015 в 12:29 (ссылка):

Привет! Ммм, только сейчас увидела- у тебя доча львица как и я))) у меня 28 июля день рождения))

пропустила тренировку, ну и ладно, на себя любимую злиться ну никак нельзя.

Да, ты права! Не надо злиться, надо просто изменить это, т.е. потренить)))

Ага, Алиска - львенок у меня. Должна была быть раком, но мы с ней договорились задержаться на недельку))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ммм, только сейчас увидела- у тебя доча львица как и я))) у меня 28 июля день рождения))

пропустила тренировку, ну и ладно, на себя любимую злиться ну никак нельзя.

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня без изменений 78.9. Вчера загрузилась на 1887 ккал (что на 30 больше коридора), все остальное было зеленое-зеленое.

Что ела:

Угли до 16. Завтрак: овсянка с ягодами, арахисовая паста, сыр, кофе с молоком без сахара.

Перекус: банан.

Обед: Спагетти с сыром, огурцы. 

Полдник: компот из сухофруктов (без сахара), шоколад (!).

Ужин: творог зерненый+кефир+стевия + 1/3 яблока.

Много воды.

Не было спорта, хотя планировала! Злюсь на себя за это. Но ничего, сегодня сделаю полноценную тренировочку.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Только в твоем сообщении увидела свою опечатку)) ПослИ, кошмар) 

 

Я прихожу к мнению, что если после диеты не придерживаться поддерживающего рациона (а значит внимательно следить за БЖУК), то большинство набирает вес. Сейчас по этому поводу как раз читаю книженцию "Диеты не работают".

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena пишет 23.03.2015 в 16:29 (ссылка):

1Екатерина пишет 23.03.2015 в 13:21 (ссылка):

Ты знаешь,а мне буч посадил обменку, я после него набирала ужасно. Но у нас с тобой возраст разный..

Ого, а долго сидела? Жестко? Я просто в белковый день ем до отвала))) Т.е. чувства голода не испытываю. А посли диеты привес - это скорее норма) Надо как-то очень осторожно с нее слезать.

Месяца 2. И потом где то с полгода вес стала набирать гораздо быстрее... да я тоже наедалась. результат по началу, на перв циклах был, а потом все меньше и меньше. Я не отговариваю, знаю что на нем многие худеют. Это нав мне не подошел.

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня подвожу итоги первой недели БУЧ:

Результаты меня радуют, но если бы цифры были меньше, я бы не расстроилась. На следующей неделе жду КД, так что вряд ли все будет так же зелено))

А пока что у меня углеводная загрузка. Поскольку углеводы я сегодня опять ем часов до 4, то позволила себе на завтрак кусок хлеба и ч. ложку сгущенки в кофе) А кроме того - кусок сыра и овсянку с ягодами.

Обедать буду спагетти с томатами и базиликом. Перекушу фруктами (банан и яблоки). На ужин сделаю рыбку тушеную и салат овощной, и еще может будет творог или кефир после ужина.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Съела сегодня 1530 ккал, 136 белка. Норм, последний творог еле влез.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я по БУЧ не спец, сори... Но, 1400 для тебя тоже маленькая калорийность, по любой из формул.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот в первый раз (каюсь, заказывала программу питания у "модной" вконтактовской гуру) мне расписали такой примерно буч - весь белок обезжиреннный и диетический и овощи (трава - зелень, сельдерей и огурцы). Вот там правда было сложно набрать 1000 ккал.

А сейчас я ем обычную еду. Ну творог 2%, молоко 2,5%, вместо грудки могу и ноги куриные съесть... Как-то так. Накидала в планировщик сегодняшний рацион, получилось так: ккал 1381 угли 42 жиры 73 белки 140

Ася, как думаешь, насколько это верно с точки зрения диеты и здоровья? Я вроде чувствую себя прекрасно и силы есть и не голодно. Жиры правда чересчур, но, как я поняла, на БУч жиры не особо и считают?

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да просто на буче как правило больше 1000 ккал народ с трудом в белковый день наедает, вот и получается  замедление обмена.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1Екатерина пишет 23.03.2015 в 13:21 (ссылка):

Ты знаешь,а мне буч посадил обменку, я после него набирала ужасно. Но у нас с тобой возраст разный..

Ого, а долго сидела? Жестко? Я просто в белковый день ем до отвала))) Т.е. чувства голода не испытываю. А посли диеты привес - это скорее норма) Надо как-то очень осторожно с нее слезать.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Муж и море - отличная мотивация)

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты знаешь,а мне буч посадил обменку, я после него набирала ужасно. Но у нас с тобой возраст разный..

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, 3й белковый день 2го цикла БУЧ.

Вес - 79,1 кг. Отвес - 0,2))) 

Вчера заказывали суши домой, я выбрала соевые бобы и кальмара. Здорово, между прочим, во-первых, что-то новое, во-вторых вполне вписывается в питание, а в-третьих вроде как компанию мужу составила. А до этого ходили в гости, так я там ела шашлык куриный и овощи, записала чаем вместо алкоголя. Вывод: можно продолжать вести активную социальную жизнь и при этом выбирать более полезную и здоровую (но вкусную!) еду)))

Завтра буду считать минус за неделю Буч и средний вес недели. Пока что общий минус - 2,6 кг. Это за почти неделю. Думаю, что много воды слилось, ну и чуть жирка. С другой стороны, при большом весе всегда сначала уходит вес быстрее.

У меня еще мотивация - спор с мужем))) Еще в декабре поспорили, что к лету (01.06) я похудею на 10 кг. Вес должен быть не больше 70.9 кг. Я вроде и худела и даже в НГ и после него хорошо скинула, а потом учеба, опять сбои были с гормонами и я тоже что-то немного депрессовала и заедала плюшками, вот вес и пошел вверх. Если я выиграю, то с мужа 5000 на какое-нибудь офигительное белье)

А в сентябре мы (надеюсь!) поедем на моря все вместе, тоже хотелось бы чувствовать себя в купальнике уверенно. 

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибодро что объяснила! Надо почитать поподробнее)

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина пишет 22.03.2015 в 11:58 (ссылка):

Eirena пишет 18.03.2015 в 14:44 (ссылка):

1Екатерина пишет 18.03.2015 в 12:56 (ссылка):

Привет, с возвращением!! И с рождением дочки!! Как назвали? Сколько деток сейчас у тебя?

Привет! Спасибо)))

Дочку назвали Алиса, ей сейчас 7,5 месяцев. А старший сын, ему 2,3 года. =) Такая вот компашка.

Ой, совсем малыши. да ты настоящий герой, что и с детьми управляешься, и собой занимаешься. Молодец!!! Что такое табата приседания?

Катя, это упражнения по так называемому протоколу табата. Там может быть в принципе любое упражнение. Смысл в том, что ты выполняешь одно и то же упражнние в высоком темпе вот в таком режиме - 20 сек упражнение 10 сек отдых и так 8 подходов. Занимает 4 минуты всего, а потею я как после часа групповых попрыгушек в зале. До и после надо сделать разминку- заминку, а то можно травмироваться.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena пишет 18.03.2015 в 14:44 (ссылка):

1Екатерина пишет 18.03.2015 в 12:56 (ссылка):

Привет, с возвращением!! И с рождением дочки!! Как назвали? Сколько деток сейчас у тебя?

Привет! Спасибо)))

Дочку назвали Алиса, ей сейчас 7,5 месяцев. А старший сын, ему 2,3 года. =) Такая вот компашка.

Ой, совсем малыши. да ты настоящий герой, что и с детьми управляешься, и собой занимаешься. Молодец!!! Что такое табата приседания?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На весах 79,3 кг! отвес -0.3))) Сегодня 2й белковый день 2го цикла. Скоро еще КД, там привес, конечно, будет, но пока результаты неимоверно радуют!

Сейчас сдалала табата-приседания. Адский ад, ноги после прошлого раза еще болят.

Результат - 15-15-15-13-13-13-12-12. Неплохо, я считаю).

 

,

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 21.03.2015 в 23:04 (ссылка):

Хорошо у тебя пошло!

Да, Ась! Сама радуюсь))) В прошлый раз пробовала буч после первой беременности, за 3 недели ни грамма вниз. В итоге оказалось, что у меня аутоимунное заболевание щитовики, при котором как раз очень сложно удеть, т.к. оч. медленный метаболизм. Но сейчас я на гормон-заместительной терапии и вот - результаты появились. Ура-ура!))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо у тебя пошло!

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня весы порадовали еще одним отвесом, вопреки моим ожиданиям! Вес 79,6 кг, т.е. отвес -0,4. Был 1й день 2го цикла - белковый. Завтрак - яичница с кофе. Перекус - творог и пару шт кураги. Обед - тушеная курогрудь с огурцом. Перекус в гостях - пару куриных ножек без голени (шашлык). Чай. Ужин не вошел. Из спорта сегодня только генуборка и 4х часовая прогулка с детьми. Завтра буду тренить ноги и растягиваться.

______

Кстати,  по одежде уже чувствуется, что вес и объемы уходят - джинсы начали спадать, даже севшие свежепостиранные.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 80 - отвес 0.2 кг.

Конечно, большая часть - это вода и сегодня-завтра много вернется. 

Сегодня 3 день 1 цикла БУЧ - углеводный день, постараюсь угли съесть до 15-16 часов.

На завтрак овсянка на воде + 2 бутера с арахосовой пастой. Осилила только один, второй оставила на перекус часов в 11.

Обед - макароны с овощами.

Ужин - творог/курица.

Перекусы - фрукты и сухофрукты.

 

Утром делала Табата-пресс. Наверное не совсем выкладывалась, потому что последний подход был больше всех остальных. Ноги после вчерашнего так болят, что сложно даже встать))) Приятная боль, любимая крепатура)))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика