Р’РѕС‚ так 

Смежная_королева пишет 02.04.2012 в 19:22 (ссылка):

 Р’РѕС‚ это темпы! Умница, столько всего успеваешь

Первый день РіРѕРЅРєРё РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу. 

Коридор калорийности и БЖУ соблюден, ноги и пресс покачала, после этого сразу в душе АЦ массаж, перед сном повторю еще раз. Скакалка 180 раз - это сколько в минутах? Не засекла, теперь не могу понять сколько в планировщике минут ставить. Растяжка была утром, но и после спорта потянулась немного.

Убралась, приготовила, СЃ ребенком погуляла Рё побесилась. 

Короче, сегодня я идеальная. Воды осталось стакан выпить и все!

Бедра какие-то подозрительные, чую завтра-послезавтра будет РІСЃРµ болеть 

Приветик!
Смежная_королева пишет 02.04.2012 в 10:00 (ссылка):

 Р”Р° СѓР¶, жер просыпается еще тот

Удачной прогулки! Мы тоже скоро потопаем

�так! Сегодня стартует ГОНКА! УРААА!! Еле дождалась!

Расситываю похудеть РЅР° 2 РєРі Рё значительно подтянуть РЅРѕРіРё Рё живот. Как раз Рє 1 мая быть РЅР° РІСЃРµ 100! 

На сегодня у меня запланировано:

- правильное питание, еще вчера меню составила, с таким трудом придумала что бы мне такого поесть :)

- упражения на внутреннюю поверхность бедра и пресс

- скакалка около 200 раз, постепенно увеличиваю количество прыжков, надеюсь, за 4 недели гонки до 1000 дойду

- АЦ самомассаж

- растяжку с утра уже сделала

- впереди еще уборка и готовка - это же ж тоже фитнес :)

- и прогулка с ребенком.

bdgoli, у нас как-то алкоголь наплывами. Под настоение :) Но похудеть оооочень мешает, сразу аппетит нездоровый появляется, а к утру лишний вес, воду же удерживает. Короче, одни расстройства из-за него

Смежная_королева пишет 31.03.2012 в 11:00 (ссылка):

тыкила - РіСѓСѓРґ Р»СЋР±Р»СЋ вкусные коктейли, РЅРѕ СЃ тех РїРѕСЂ как РЅР° ДиОне алкоголь пила ток РѕРґРёРЅ раз - Сѓ товарища дочь родилась, пришлось. Журнал РЅРµ веду, своей странички нету, СЏ РІСЃС‘ больше РїРѕ гостям шныряю

Kronya, привет! Конечно можно! Очень рада знакомству!

Даладно, я хорошо шла, когда вообще ничегоне ела :) А сейсас сплошной застой. Надеюсь, раскачается!

По поводу воды - согласна с тобой. Надо приучаться постепенно. Зеленый чай не люблю совсем.Компот из сухофруктов варю без сахара. Пойдет за воду?

Ой,у тебя 17 страниц! Пошла читать :)

Спасибо за пожелание! Тебе того же :)

Смежная_королева, привет!! Можно в гости??

Давай знакомится, я Надя, вес и рост примерно как и у тебя

РўС‹ молодец, очень хорошо идешь! 

Почитала твой дневничок, есть комментарий по поводу воды: у всех организм индивидуален, поэтому не надо впихивать воду через силу. Да пить надо, но до комфортного состояния, например неделю пьешь 4 стакана, потом 5, потом 6. Если организм не привык, то будет опухать. а это же нам не надо))) Кстати зеленый чай тоже может сойти за воду, если любишь его) только без сахара)

 РЈРґР°С‡Рё тебе РІ достижении цели!!!)

Заходи в гости! Вместе худеть веселей!!!

bdgoli, ты знаешь, я до кровати так и не добралась. Посидели с мужем, погрустили о том, о сем и решили выпить текилы.

Дальше рассказывать? 

У тебя есть журнал? Что-то не могу найти

СЏ вчера тоже планировала кручение обруча, легла только фильм досмотреть - проснулась только что Рё, Рѕ чудо, отвес -300 ))))

Хотела вечером еще позаниматься с мужем. Поняла, что уже очень устала и теперь только спать. Рекордно рано!

Сохраняю тут ссылки. Умотала меня эта девица, жуть!

Убрать жир СЃ колен http://www.youtube.com/watch?v=Z4BKs7sKBGM

Упражения для СЏРіРѕРґРёС† http://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq82s

Внутреняя часть бедра

часть 1 стоя http://www.youtube.com/watch?v=sceeVWwO7js

часть 2 лежа http://www.youtube.com/watch?v=OzHLLUp5b4w

bdgoli, Да, я тоже все это читала.

Как РїРѕ РјРЅРµ, то РјРЅРµ нравится белковые завтраки, углеводы приходится РІ обед употреблять, чтоб РЅР° ужин РЅРµ оставалось. Р� тренироваться СЏ СЃ утра РЅРµ РјРѕРіСѓ, голова потом дурная весь день, слабость. Рђ РІРѕС‚ потянутся - вполне выплнимо.

Наверно, каждый выбирает то, что ему подходит и удобно. Верь себе! :)

Смежная_королева пишет 30.03.2012 в 13:47 (ссылка):

 РќСѓ РІРѕС‚.. сколько статей Рё РІРѕ всех разная инфа. РЇ читала, что утром РІ качестве зарядки рекомендуется выполнять кардио Рё силовые упражнения, РЅРѕ только РЅРµ растяжку. Затрак должен быть обязательно углеводным, Р° ужин белковый. Р’РѕС‚ РєРѕРјСѓ верить?

Нашла ну очень полезные советы для худеющих!

Прям нравятся-нравятся!

1. Обязательно делать зарядку по утрам. Упор на растяжку

2. Белковый завтрак

3. 2 яблока в день

4. Чистить зубы после каждого приема пищи

5. Ходить в одежде, не сдерживающей движение

6. Пить 1,5-2 литра воды в день

7. Обед и ужин начинать с легкого супа или легкого салата

8. Не переедать

9. 2 чашки имбирного чая в день

10. Визуализация себя худой-красивой

11. Всегда держать спину прямо

12. Тренироваться в шортах и коротких маечках перед зеркалом

13. Принять диету как стиль жизни, а не временную меру.

14. Спать минимум 8 часов.

15. Делать упор на овощи темно-зеленого цвета

Буду стараться все выполнять. Ежедневный отчет по этим пунктам обязательно.

La_dy, привееет! Рада гостям! Велком!

Обязательно буду заходить :)

� тебе приятного похудения :)

K_Lava, чем еще любишь себя побаловать? Может возьму что на заметку :)

Приветик Смежная_королева! Гляжу, РјС‹ СЃ тобой РѕРґРЅРѕРіРѕ росточка. РЈРІРµСЂРµРЅР°, добьешся желаемого результата, Дион тебе РІ помощь!

Буду гостить, да и ты заходи

ну вот... а я думаешь не люблю??? а мне не хочется??? а так и по-баловала и вкусно)))

Смежная_королева пишет 29.03.2012 в 14:51 (ссылка):

та же беда... 1000 ккал наела, а сегодня ещё тренеровка. Чем добирать пока не знаю

Полдник получился что надо! 

Приготовила шарлотку, 100 грамм мои. Как же вкусно! Только теперь пить очень хочется, уже третью чашку воды допиваю.

Что-то слишком много "праздников" последнее время на моей улице. Хоть в коридор уложилась, совсем мало тоже плохо.

Надо просыпаться раньше и раньше завтракать, а то какое-то нагромождение еды весь день

K_Lava, Орехи обожаю! Поэтому РЅРµ покупаю РёС… вообще, РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться, ем РґРѕ дурноты. 

Все равно спаибо!

Смежная_королева, РџР Р�ВЕТорехи Рё голод уталяют Рё РїРѕ калориям отлично

Ну вот, вчера я все-таки была плохой девчонкой. Бокал вина и все. Подробности писать не буду, стыдно :)

Зато сегодня по планировщику не хватает почти 500 калорий. Не знаю что придумать. Нужнен хороший полноценный полдник. Может кто что подскажет. Просто идеи будет достаточно!

bdgoli, утром можно :) Особенно, если ну очень хочется!

Гораздо хуже вечером налопаться, как СЏ сделала 

Смежная_королева пишет 28.03.2012 в 22:51 (ссылка):

  РїР°С…нет зашибись) сегодня утром махонький кусочек себе позволила - 50 Рі РЅР° 124 ккал ))))

bdgoli, а пахнет-то как? Гремучая смесь, кстати! :)

Прям захотелось побыть твоим мужем )))

Я-то готова, но все равно расстраиваться буду :) Хочется красиво, а будет как всегда

только что испекла яблочно-финиково-ореховый пирог.. муж сидит лопает с чаем, а я ни-ни!

Кстати, приготовься к тому, что во время КД вес увеличится на 500-1000 г и не пугайся =)

Только что пережила приступ обжорства.

До КД осталось всего неделя и меня накрывает. Не важно, сколько я съела до этого, мне нужно еще и много. Подойдет жаже китайская капуста, но как можно больше. Надо просто жевать и не останавливаться. Это кошмар какой-то, особенно учитывая, что он случается по вечерам, когда дневная калорийность уже вся закончилась. Вот что с ней делать... Запираться в ванной и делать масочки для лица и рук? - а это идея!

Почти продержалась молодцом. Зачем-то съела пастилу. Слишком сладкая она, вряд ли захочу еще. Муж по утрам с ней кофе пьет и мне ее хочется каждый раз. Теперь буду знать, что она невкусная. Вообще к сладостям отношение изменилось, с тех пор как от сахара отказалась. Стандартные десерты для меня теперь слишком сладки и я не получаю от них удовольствия.

Та же самая история с солью У мамы в гостях ничего поесть не могу - соленое :)

Еще надо придумать себе какой-нибудь утренний десерт, с чаем хочется чего-нибудь вкусного. Привыкла себя радовать по утрам, для поднятия настроения. В связи с диетой я отказалась от этой привычки, но понимаю, что зря. Не хватает мне этой маленькой радости.

Сегодня мега-активный день. С утра как зарядилась и тружусь, присесть некогда :)

Наготовила кучу всего, убралась, даже с дочкой погуляла, что для меня не свойственно. (Они в саду гуляют)

�змерилась.

Талия 70 СЃРј 

Бедра 90 см

Нога (в самом широком месте) 51 см

РџРѕ сравнению СЃ 18 марта, РІСЃРµ уменьшилось РЅР° 1 СЃРј, приятно 

bdgoli, привет! Спасибо за инфу! Буду стремиться к этой цифре!

РЇ РіРґРµ-то читала, что РЅРѕСЂРјР° выпитой РІ сутки  Р¶РёРґРєРѕСЃС‚Рё - 30 Рі РЅР° 1 РєРі веса. Если ты весишь 54 РєРі, то твоя РЅРѕСЂРјР° - 54*30=1620Рі водички

Запишу тут, пока не забыла.

4-й день активно пью. Прям с утра в чашку наливаю, выпиваю и наливаю снова. Полтора литра получается, больше- пока нет.

Отекла вся. Утром глаза на открываются, в зеркале красиво. Ночами в туалет хочу- ужс.

Туалет - это вообще песТня. Завсегдатый уединенных мест :)

�нтересно, когда организм перестанет паниковать и научится жить с нормальным количеством воды?

Раньше я 2-3 чашки чая за день и больше все

bdgoli, да-да! Это как раз то, что нужно! :)

Смежная_королева пишет 27.03.2012 в 17:35 (ссылка):

Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ! Р’РѕС‚ РѕРЅР° та мотивация, которой РЅРµ хватает ежедневно!!!  Супер, спасибо

Мотивация
   Самый целеустремленный человек- это тот, который очень хочет РІ туалет. Р’СЃРµ преграды кажутся несущественными. РљСЂРѕРјРµ Цели. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:
- не было времени сходить в туалет.
- я был слишком уставший...
- потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
- я слишком глуп чтобы это сделать...
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
- это явно не для меня.
- я постучался в туалет - но мне не открыли...
- мне не хватило мотивации...
- у меня была депрессия...
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
- ... Решил сходить завтра...

http://sahar-ochek.livejournal.com/27435.html

Буду рада новым знакомствам, так что не стесняйтесь, заходите в гости :)

Привет!

Вот и я встала на тропу войны :)

Это РјРѕСЏ первая попытка похудеть. Сначала СЏ сильно урезала СЃРІРѕР№ рацион, калорийность упала РґРѕ 400-600 РІ день. Р—Р° месяц РЅР° таком питании ушло 4 РєРі. РџРѕС‚РѕРј СЏ прочла РєРЅРёРіСѓ Ковалькова Как похудеть Рё засомневалась РІ правильности своей диеты. Стала искать дополнительную информацию Рё зашла РЅР° ДиОн. 

Теперь я полностью пересмотрела свой рацион, контролирую БЖУ, стараюсь придерживаться ЗОЖ. Пока вес оооочень медленно, но идет вниз.

�так. Мне 28 лет. Рост 163 см.

Декабрь 2011 - 60 кг

Февраль 2012 - 58 кг

Март 2012 - 54 кг.

Последний вес будем считать отправной точкой.

Для меня не играт большого значения цифры на весах. Важно то, что я вижу в зеркале. Пока это явно выпирающий живот и полноватые ноги.

Спорт, правильное питание, уход за собой - и через месяц я буду готова к лету :)