Italino, молодчинка Юль тебе большой + Р·Р° это))) 

какими методами худеешь_ну к примеру не ем после 6+зарядка)

Я тоже раньше могла выпить за компанию, по праздникам. А потом просто броила.

Сейчас обычно,  РєРѕРіРґР° собирается компания Сѓ меня РѕРґРЅР° фраза: "Р’С‹ тут курите Рё пьете, Р° СЏ ем шоколадку СЃ СЃРѕРєРѕРј Рё РјРЅРµ РѕС‚ этого гораздо вкуснее!"

Italino, ясненько)))я пью, но редко) а год назад(1год и 2 месяца) я бросила курить)))))

Я вообще не пью алкоголь. Ничего полезного в нем нет, даже калории и те вредные. � не такой он уж и вкусный.

Девчёнки, что на счёт алкоголя_употребляете? Я вот знаю, что со всего спиртного менее калорийное вино( и то лучше домашнего производства) а пиво, водка_это вообще калорийная бомба_так что решила для себя_как только какие-то праздники- пью только вино))а что вы считаете по этому поводу?какие у вас версии?

Mikai, и это печально....люди дикари_мусорят везде....и т.д. мне кажется что наши потомки обезьяны и те были культурнее...

Italino, Юль приятно познакомиться))) РґР° конечно самое трудно удержать нужный для тебя вес, чтобы опять РЅРµ поправиться....РЅСѓ ничего РЅР° этот раз РІСЃС‘ получится!!! РЈ тебя хороший настрой_РґР° всех РѕРЅ Сѓ нас хороший_РјС‹ СЃ вами сильные Рё всего добьемся))_пусть даже если эти цели казались нам РєРѕРіРґР°-то РЅРµ достижимими, РЅРѕ таковых целей нет - РµСЃС‚СЊ высокий коэффициент лени, недостаток смекалки Рё запас отговорок. 

Mikai, да пям таки маленькая)))Общению все возрасты покорны))))))ооо Танюш и я хочу на море(((но в этом году не получится из-за недостатка финансов_зат о хоть в том году с любимым ездили на море))_он у меня на море впервые был_знаете каков его ответ был_на вопрос_и как тебе море?))- большое болото))))))))))))))))))))))))ну а вообщем конечно понравилось, это он шутил)))

Да на счёт того, что в мире не так уж и много хороших людей ты права....и это печально,но всё же мир не без добрых людей)))

и ещё одно_хотела добавить нашу с вами эту тему в группу, но не знаю как(возможно ли такое вообще)если вкурсе как подскажите))) может вообще не нужно было создавать группу как считаете?)))_нам ведь с вами и здесь не плохо))

Меня зовут Юля, мне 22 года.

Р�стории...  Р’ общем-то, всегда была полненькой, только РіРѕРґР° 3 назад сделала рывок - похудела СЃ 90 РґРѕ 65 РіРґРµ-то Р·Р° полгода. Потом, правда, расслабилась Рё РєРі РІСЃРµ вернулись (РЅСѓ хотя Р±С‹ друзей лишних РЅРµ пригласили).
А тут недавно увидела фотки похудевшей себя - решила, что пора взяться за себя и еще раз повторить подвиг!

1 марта было 85кг, сегодня уже 80,7! � останавливаться не собираюсь!!!

Девчёнки вступайте в мою группу_я вам всем отослала приглашения))) Создавайте в ней форумы по интересующим вопросам(только вот один ньюанс_я как админ могу создать новую тему в группе, а вот за вас не знаю, я в этом новичок_так что пробуйте))

Italino, приветик))конечно возьмём)))как тебя зовут и какая у тебя история?)

Привет, девчонки!

Возьмете к себе? а то без компании скучно...

ахахахах �р прикольно родина красных труселей)))_я даже о таком не слышала)))_может потому что с Украины))))

как сегодня у вас настроение?

я вот сегодня гадость такая_сосиску в тесте съела и теперь жалею(((_но впреть больше не буду....хотя так нравится вся эта выпечка да и сама люблю творить)))вот сегодня делала картофельные зразы с морковой)))_так что они у меня на ужин(110гр) и салатик из пекинской капусты и свежих огурчиков)))вот так)))

А вы девочки что на ужин придумали?))))

Решила я не делать прям мего разгруз(Таня права, что не стоит) я просто не много меньше покушаю чем обычно и попью кефира)))

�р, а на кого ты учишься?))_я вот на дневном_документовод(робота с документами_могу работать секретарем, секретарём-референтом, в архиве, в канцелярии, в отделе кадров, в библиотеке) Учиться на 3 курсе стала намного лучше чем на предыдущих вообщем_заботанила)))

�р поздравляю с покупкой))))кстате на наши деньги если перевести, то твои кросы стоят 1 252гривны80копеек (не хило так))))Зато качество по такой цене очень хорошее)))Я вот тоже хочу кеды прикупить_плана макасины что ли(даже не знаю как их правильно назвать, я не поклонница спортивного стиля)но я думаю, что с лосинами футболкой можно скомбинировать_хочу что-то новое попробовать)))

Девчёнки честно так рада, что общаюсь с вами)))

РЇ думаю имеет смысл разгрузочный день , РєРѕРіРґР° вес встал , это послужит встряской для него , Р° так ,верно РІС‹  РіРѕРІРѕСЂРёС‚Рµ ходишь весь день злая голодная,  Р° если РЅР° следующий день отвес маленький ,то Рё СЂСѓРєРё опускаются, например, Сѓ меня ))

Я вот учусь на заочке в этом году перешла с очки , остался хвост , немецкий язык , нужно сдать , а потом думать о работе ))

Эх , сегодня у нас такой ветер холодный и сильный , прям до ужаса, ходила сегодня по магазинам в поисках кроссовок , и купила таки , наконец !!! Как и мечтала Рибок реал флекс, стоят конечно прилично купила я их за 4500 но они того стоят , после каблуков , а я пришла на них в магазин , это просто небо и земля , рай для моих ног , теперь нужно их протестировать )))

 РђРЅСЋС‚ , Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ такой же как Рё Сѓ тебя , бывает РЅРµ добераю , РЅРѕ  С‡Р°С‰Рµ всего добираю , кушать хочется после зарядки , РјРЅРѕРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ , что меньше 1200 нельзя кушать так как обмен веществ замедляется , Р° нам этого РЅРµ нужно , РЅСѓ РІРѕРґС‹ всем нужно РЅРµ менее 8 стаканов ,даже РЅРµ стройнеющему человеку , СЏ РєРѕРіРґР° как выпиваю , РєРѕРіРґР° РґРІР° РєРѕРіРґР° три литра ,это без РІСЃСЏРєРёС… чаев )

Я с Челябинска, с родины красных труселей

РЇ думаю что нельзя наверное РёС… удалять, так как СЏ тоже как-то раз отправила Рё РЅРµ смогла найти РіРґРµ его удалить можно , РґР° РЅРµ заморачивайся пусть РїСѓСЃРѕРµ РІРёСЃРёС‚ 

Завтрак ,должен быть самым каллорийным, так как все что съедено утром в любом случае за день уйдет в энергию, или хотя бы завтрак и обед должны быть одинаковы по каллорийности , а ужин не сильно каллорийным и желательно белковый , никаких фруктов на ужин , либо белковая пища либо овощи .

Таня, �ра вы работаете, учитесь? расскажите о себе вообще, а то мы только о диетах да одиетах))))на другие темы ведь тоже можно общаться)))

Mikai, ну паника уж точно начнётся тогда, когда мы станем на весы увидим, что добились успехов))_будут приступы радости)))Да Таня ты права_завтрак должен быть самым сытным, за счёт него мы набераем энергию нужную нам на день)) Про разгрузки я тоже читала, что за день скинешь, а на следующий наберёшь(( поэтому лучше просто в день 1-2 чашки кефира выпить и кушать естественно при этом, а не хлестать целый день кефир)))

У нас вот вчера погода жесть какая была....холодно, а ветер 12 м/с....ппц просто на вечер до 14м/с поднялся((( сегодня за счёт того что нет практически ветра теплее)))

AnitaLove, РџРѕРіРѕРґР° РІСЂРѕРґРµ неплохая) солнышко светит)

 РќР•Р•Рў, РЅР° весы СЏ РЅРµ встану) паника начнётся Рё РІСЃСЏ мотивация уйдёт далеко) СЏ себя знаю)

Моё мнение завтрак хороший, я всегда на завтрак ем больше, чем на обед и ужин) Ведь всё равно в течение дня всё сожжётся) Так что можно побаловать себя)

Насчёт разгрузок, я их не делаю. Всё равно эффект будет на дня 2, зато весь день будешь голодная и злая. Сардельки я думаю лучше не естьтогда уж лучше творожка добавить немного) или фрукт какой-нибудь.

Девченки, вы делаете разгрузочные дни?и как?посоветуйте что-нибудь)) я вот думала то ли в субботу, то ли в воскресенье сделать кефирный день))ну может к нему добавить одну сардельку, которую растяну на целый день)))стоит ли вообще такое делать?

Кстате сегодня утром взвешивалась, если весы правильно показывают то 101 кг +-100грамм))))

Mikai, РґРѕР±СЂРѕРµ утро девчёнки)))как Сѓ вас РїРѕРіРѕРіРґР°?)СЏ РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ РІ универ РёРґСѓ, потом РїСЂРёР№РґСѓ наготовлю кушать Рё Р±СѓРґСѓ делать зарядку около часа(потому что сегодня опять проспала))Р’РѕС‚ видишь Рё РјРЅРµ тоже кажется, что для меня это РјРЅРѕРіРѕ_кушать ведь нужно так чтобы оставалось РЅРµ большое чувство голода_РІРѕС‚ СЏ так Рё делаю Рё РІСЃС‘ супер)))Кушаю СЏ РІСЃС‘ только маленькими порциями_РІРѕС‚ сегодня 100РіСЂ пшенной каши+5РіСЂ маргарина+приправа(без неё РЅРµ РјРѕРіСѓ)) капуста маринованная СЃРѕ свеклой(свекла там только для СЂРѕР·РѕРІРѕРіРѕ цвета))60 РіСЂ, РЅСѓ Рё любимому делала яичницу Рё себе так захотелось поджарить)))жареной яйцо 50 РіСЂ= 264 ккал))конечно вареные яйца полезней, РЅРѕ СЏ предпочитаю больше жареные_раз РІ неделю СЏ думаю можно себе позволить)))Таня ты ещё РЅР° весы РЅРµ вставала_давай решайся РјС‹ СЃ тобой))поддержим тебя! 

Как вы считаете для завтрака это не слишком жирно? на обед вот бульона куриного посёрбаю(230 мл) и кусочек дарницкого хлеба(35 гр), а на вечер думаю сделать картофельные зразы с морковкой (сьем одну котлетку может с квашеной капутой))

Я�ришка, с какого ты города?))

�р подскажи а здесь вообще можно удалять сообщения?))а то я отправила пустое_а как удалить не могу найти...

ты такая молодец!  СЏ РЅРµ считаю вегетарианство правильным путём))Сѓ каждого СЃРІРѕС‘ мнение Рё РєРѕРјСѓ это нравится то пожайлуста)))просто СЏ люблю РјСЏСЃРѕ, сыр поэтому СЃ меня вегетарианец никакейшен))) Р� ты больше РЅРµ прибегай Рє вегетарианству кушай РІСЃРµ нужные продукты, особенно молочные которые как ты уже поняла тебе так нужны)) Как СЏ поняла СЃ прочитанного Рѕ методике Джиллиана, то СЏ практически РІСЃС‘ или же РІСЃС‘ выполняю_только РІ большем времени: СЃ руками делаю разные упражнения РїРѕ 20 раз_если же нужно делать движения РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ то РІ общем 40_потом веловипед, ножницы, растяжки(самая лучшая РјРѕСЏ растяжка это РєРѕРіРґР° ложишься РЅР° РїРѕР»_принимая РїРѕР·Сѓ березки Рё разводишь РЅРѕРіРё как можно шире(надеюсь ты поняла Рѕ чем СЏ)))пресс качаю 20 раз стараюсь 30_РЅРѕ сдыхать начинаю :D упражнения для РЅРѕРі)вообщем-то РјРЅРµ РЅРµ занимавшейся спортом этих нагрузок хватает СЏ так считаю)_после первых 2-С… дней тренировок был ад_спускаться СЃРѕ ступенек, Р° СѓР¶ темболле садиться РЅР° унитаз))))РЅРѕ это уже прошло))РѕРѕ ещё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ бегаю РїРѕ комнате_хоть Рё разбежаться РЅРµ РіРґРµ)вообще РјРЅРµ СЃ нагрузками нужно быть осторожной_ведь РєРѕРіРґР°-то операция РЅР° почках была РєРѕРіРґР°-то(РІ школе СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бегала РїРѕ 3 или 5 РєСЂСѓРіРѕРІ как РІСЃРµ_нельзя, Р° РІРѕС‚ зарядку пожайлуста))) 

Спасибо Р·Р° РґРѕР±СЂРѕРµ слова Рѕ том, что СЏ умница_очень приятно)) 

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 - 1550  РЅРѕ СЏ РЅРµ дохожу РґРѕ 1200 это ведь ничего?РјРЅРµ кажется что это даже лучше)_Р° ты как считаешь? РІРѕРґС‹ нужно выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІ день) Р° сколько тебе нужно употреблять калорий Рё пить РІРѕРґС‹?

AnitaLove, Рё РјРЅРµ очень приятно 

Вес я скинула за зиму и вот сейчас продолжаю )

РЅР° Дионе СЏ 2 месяца Рё 20 дней , РґРѕ  Р”РёРћРЅР° СЏ прочла РєРЅРёРіСѓ Аллена Карра, легкий СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить вес , сам Аллен пропагандирует вегетарианство , РЅСѓ Рё СЏ РЅРµ долго думая решила РІСЃРµ таки вступить так сказать РІ СЂСЏРґС‹ веганов(сейчас СЏ ем РІСЃРµ Рё РјСЏСЃРѕ Рё молочные продукты) , причем СЏ очень строго РІСЃРµ соблюдала целый месяц , дело даже доходило РЅРµ только РґРѕ пищи вегетарианской , РЅРѕ Рё всего прочего веганского например мыло без РІСЃСЏРєРёС… Ешек Рё парабенов Рё всего прочего что тестируют РЅР° животных , РґР° кстати Сѓ меня хронический гастрит , Рё без молочных продуктов через месяц , РѕРЅ Сѓ меня обострился так что мало РјРЅРµ РЅРµ показалось ... потом ела каши чтоб РЅРµ травмировать желудок  СЌС‚Рѕ РјРЅРµ помогло еще скинуть веса, физ упражнения РїСЂРё гастрите РЅРµ желательны , СЏ просто ходила гуляла...

Для тех кто не знает что это за программа :

Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали!

Перед Вами эффективный 30-дневный РєСѓСЂСЃ упражнений РѕС‚ эксперта РІ РјРёСЂРµ фитнеса Джиллиан Майклc. 

Этот комплекс специально подготовлен для людей РЅРµ занимающихся постоянно спортом, РЅРѕ желающих сбросить лишний вес. 

Упражнения РёР· него просты Рё выполняются РїРѕ схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, 

РґРІРµ минуты - кардио упражнениям Рё РѕРґРЅР° минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, 

Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

Р’ данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный РєСѓСЂСЃ тренировок "Похудей Р·Р° 30 дней" (30 Day Shred) 

от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).

Джиллиан - матёрый профессионал РІ РјРёСЂРµ физкультуры, РІРѕ время тренировки заставляет пациентов орать, 

рыдать Рё материться РІ голос, изливая РЅР° РєРѕРІСЂРёРє литры пота. 

Несмотря РЅР° то, что каждая тренировка длится РЅРµ более получаса (Р° собственно активная её часть чуть больше 20 РјРёРЅСѓС‚), 

к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".

Героям, осилившим 10 дней тренировки первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ Рё возомнившим Рѕ себе, будто РѕРЅРё что-то умеют, 

Джиллиан РЅР° тренировке второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ РјРёРіРѕРј урежет осетра Рё доступно РѕР±СЉСЏСЃРЅРёС‚, что РёС… уровень - чуть выше того РєРѕРІСЂРёРєР°, 

РЅР° который РѕРЅРё валятся как мешок СЃ песком после "кардио" первого цикла. 

К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно "amazing job".

Как правило, Рє третьему СѓСЂРѕРІРЅСЋ пациенты РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ уже достаточно просветлёнными, Рё понимают, что РѕРЅРё никто, звать РёС… никак 

Рё ничего РѕРЅРё РЅРµ умеют. 

Поэтому третий уровень даётся хоть Рё трудно, РЅРѕ мысли Рѕ смерти посещают только РѕРґРёРЅ раз - РІРѕ время "кардио" последнего цикла. 

Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.

РќСѓ Р° тем, кто осилил РІСЃРµ 30 дней тренировок, становится СЏСЃРЅРѕ, что надо продолжать, РёР±Рѕ результаты РІРёРґРЅС‹ налицо, 

а организм требует увеличения нагрузки. � они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...

РІРѕС‚ собственно Рѕ программе тренировок   СЏ его скачала СЃ интернета , СЃ Шаремана ,  Р° так РЅРµ знаю есть ли РѕРЅРѕ РЅР° просторах Р�нтернета, потому что РЅРµ искала , РґР° думаю что есть ...

РўРѕ что ты скинула 1РєРі ты большая умница , это как первый кирпичик РІ фундаменте РґРѕРјР°, ты встала РЅР° правильный путь , Рё ты думаешь Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ , Рё так СЃ каждым килограммом РјС‹ будем становиться прекраснее Рё здоровее! Рђ какой тебе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ рассчитал ДиОн?

Я�ришка, �р очень приятно знакомству))))я правильно понимаю ты за пол года или чуть больше скинула около 18 кг?)))так введи меня в курс дела что за тренировки? это видео в интернете?Молодчинка так держать!) Согласна с тобой �ра - давайте держаться вместе))мне будет приятно с вами общаться)) Рост мой 1.60 так что вес мой очень переваливает за нужную норму((( ну мою ты историю читала сообщениями ниже так что всё знаешь))Я рада даже тому что 1кг скинула)))ну там ещё с 200 граммами ну те граммы не так важны, а то они на протяжении дня колебляться))

AnitaLove, РєРѕ РјРЅРµ можно РЅР° ты , меня Р·РѕРІСѓС‚ Р�СЂРёРЅР° РјРЅРµ 18 лет , СЂРѕСЃС‚ 174 , вес был 125.6, заедала как Рё РјРЅРѕРіРёРµ СЃРІРѕРё нервы Рё проблемы , СЃ детства была полной РІ семье РІСЃРµ полные что РїРѕ маминой линии родственники , то Рё РїРѕ папиной , летом 2011 РіРѕРґР° Р±РѕСЋСЃСЊ даже вспоминать , были проблемы СЃ сердцем РЅР° тот момент весила уже 117 , Рё СЏ конечно хотела сбросить вес РЅРѕ абсолютно РЅРµ знала как, Рё спустя РїРѕР» РіРѕРґР° или чуть больше СЏ набрела РЅР° сайт ДиОн , СЃСЋРґР° пришла СЃ весом 115.6 ,  СЃРµР№С‡Р°СЃ СЏ 98 РєРі , подключила совсем недавно тренировки СЃ Джиллиан стройная фигура Р·Р° 30 дней, нагрузка очень большая  С‚ак как СЏ РЅРµ подготовленная, РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ , стараюсь РїРѕ крайней мере, результат есть  РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ РЅРѕ РЅР° всегда ...

Возраст у нас у всех почти одинаковый ,так что давайте держаться вместе ! Вместе мы все сможем!

AnitaLove, а ты каким ростиком?

Mikai, а ты не бойся))зато будешь знать с чем тебе бороться)))быстро на весы))сколько тебе в день нужно употреблять калорий?мне по утрам так лень делать))))еле встаю_сегодня вот проспала нужное мне время наверное из-за перевода часов и встала позже, поэтому зарядку не делала_не успела тогда бы в универ. Я пробовала худеть осенью 2011 года но из-за лени перестала, теперь решила взяться за себя и не давать себе спуску

AnitaLove пишет 26.03.2012 в 19:17 (ссылка):

�рина расскажите о себе? Как Ваши успехи?)))

Таня конечно на ты можно)))а какой у тебя вес? У меня вообще в семье нету полных и толстых людей_отец плотного телосложения_до 5 лет я была худюсиком, после операции нарушился гормональный фон и так с каждым годом я поправлялась...Это очень серьезно в таком возрасте как у тебя и иметь такие проблемы....надеюсь, что всё наладится) как я собираюсь худеть?_не кушать после 6 в обязательном порядке даже если очень хочется)) меньше употреблять калорий в день_раньше столько ела...если сравнить с тем сколько сейчас))Каждое утро встаю в 5.30 делаю зарядку(аэробика с не высокой нагрузкой_мне хватает по себе чувствую) делаю упражнения около 30 минут_так повторяю в обед, когда прихожу с университета и не за долгое время ещё полчаса_в общей сумме получается 1,5часа+к этому можно добавить что в университет и обратно хожу пешком(вот только что посчитала что путь от дома и до универа где-то около 2,5 км)_думаю что это то же считается))ведь движение- это жизнь!Как думаешь нагрузки мало или достаточно?

AnitaLove пишет 26.03.2012 в 18:54 (ссылка):

РЇР�ришка СЃ радостью забираем Вас))))

Mikai РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ РЅРµ против))))СЏ только Р·Р°))) Р·РѕРІСѓС‚ меня РђРЅРЅР°_РјРЅРµ 20 лет_очень располнела...РЅРµ замечала как-то, СЃ каждым РіРѕРґРѕРј вес прибавлялся, РЅРѕ Р·Р° неделю уже РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі))) было 103.1 сегодня 101.8))) какая Сѓ Вас история?

Привет ,девочки Рё СЏ СЃ вами хочу , берите Рє себе ))) 

Присоединяйтесь, будем делиться опытом_давать друг другу советы и т.д.)) Буду рада новым знакомствам)) Успехов всем!

Фото на страницах: 5,20,29,30,38,45,48,57,63,67,74,86,87,90,98-100,104,105,107,110,113,116-120,122,127,136-138,141,143,145,155,162,165,167