на диете надо не сидеть, на диете надо двигаться.

 РЈР±РµСЂРё СЂСѓРєРё РѕС‚ моего счастья! - Что? -  Отойди РѕС‚ пироженого))):-D

Что делаешь?
- Пытаюсь форму не потерять.
- Так ты же сейчас жрешь!
- Ну так форму живота и пытаюсь не потерять!

Если хочешь похудеть, ешь все но ничего не глотай

Сила привычки.

    Конец рабочего РґРЅСЏ РІ столичном супермаркете. Сидящая Р·Р° РѕРґРЅРѕР№ РёР· касс девица РіСЂРѕРјРєРѕ рыдает.
    - РћР№ РґСѓСЂР° СЏ, какая Р¶ СЏ РґСѓСЂР°!!!
    Другие кассирши РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚, интересуются что случилось.
    - Девочки, представляете, был Сѓ меня сегодня покупатель, вежливый молодой человек, красавец, одет прилично. РќСѓ вообщем Рѕ таком только мечтать. РЇ ему товар пробиваю, Р° РѕРЅ РЅР° меня РІСЃРµ смотрит, смотрит. Потом РІРґСЂСѓРі РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "Девушка, СЏ такую как Р’С‹ РІСЃСЋ жизнь хотел встретить. РЈ меня РІСЃРµ есть, машины, квартиры, дачи, деньги. РќРѕ для настоящего счастья РјРЅРµ РІ моей жизни РЅРµ хватает только Вас. Если Р’С‹ примите РјРѕРµ предложение, то РЅР° следующий день после нашей свадьбы РјС‹ улетим РЅР° Сейшелы. Р’С‹ согласитесь стать моей женой?"
    Офигевшие коллеги С…РѕСЂРѕРј:
    - РќСѓ Р° ты-то, ты-то что ему ответила?! РќСѓ РЅРµ тяни, РіРѕРІРѕСЂРё!
    Девица ревет еще громче.
    - Рђ СЏ, Р° СЏ ..ааа....СЏ ему: "Карта есть? Пакет нужен?"

lucmy, У меня так не получится, т.к. все едят-значит я сижу с ребеноком с ними (он к вечеру от меня устает и хочет на папу с бабушкой посмотреть)

lucmy пишет 27.03.2012 в 15:59 (ссылка):

так быстрее))))))))))))

lucmy пишет 27.03.2012 в 15:56 (ссылка):

Ласточка2011 пишет 27.03.2012 в 15:49 (ссылка):

хмм...ну неужели удовольствие только от этого можно получить....

ведь столько радости есть в нашей жизни, и расслабиться можно подругому.....

это уже на эмоциональный голод похоже.....

Ласточка2011 пишет 27.03.2012 в 15:36 (ссылка):

Тебе нужно чтото найти для себя, свой метод...кто то воду пьет чтобы есть не хотелось, я кефирчиком обхожусь....организмы разные...может тебе супчик какой то овощной подойдет....или салатик как у ЭлиЛили....

ЭлиЛили, ну и как тебе эта система?давно на ней?

Мелкая_и_злобная пишет 27.03.2012 в 15:41 (ссылка):

эх и у меня все едят.....но я стала этот жор иногда спортом заменять, как смешно бы это не звучало....захожу на кухню, едят....и разговор такой получается:

- ооо, вы едите...не буду мешать...

-да, садись, тебя покормим....ишь как исхудала...

-эмммм....пойду позанимаюсь...

и тихо удаляюсь

Мелкая_и_злобная пишет 27.03.2012 в 15:41 (ссылка):

получают удовольствие, расслабляются) надо же хоть чем-то себя порадовать после рабочего дня.

У меня на ужин конкретный зажор получается т.к. все с работы приходят и начинают есть. и едят-едят-едят...

ЭлиЛили пишет 27.03.2012 в 15:37 (ссылка):

да я что-то уже никуда не успеваю заходить))

ага, перехожу постепенно))) второй день как))) а второй день это не показатель)))

Ласточка2011 пишет 27.03.2012 в 15:31 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє приветик ...

а се ко мне не заходишь ?

так ты теперь на ЗОЖ перешла :) ?

lucmy пишет 27.03.2012 в 15:19 (ссылка):

 СЏ просто РїРѕ системе РјРёРЅСѓСЃ 60 питаюсь..РјРЅРµ РЅРёР·СЏ РіСЂСѓРґРєСѓ Рё брынзу :)

lucmy пишет 27.03.2012 в 15:09 (ссылка):

СЏ обычно РЅРµ объедаюсь))) РІ меру ем)) РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРј питаюсь 3 раза РІ день. РќРѕ РєРѕРіРґР° начинаю питаться 5 раз РІ день, С‚ Рµ завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, то РІРѕС‚ конкретно РЅР° ужин ужасно хочется есть.  РЇ РЅРµ специально ем мало каллорий, так получается) сейчас веду планировщик, чтобы понять (СЃРЅРѕРІР°!) как надо есть.

ЭлиЛили пишет 27.03.2012 в 14:55 (ссылка):

приветик, радость

ЭлиЛили пишет 27.03.2012 в 15:16 (ссылка):

помидор вкусный? я такой салат делаю, когда овощи нормальные продаются, а не "пластиковые"

ЭлиЛили пишет 27.03.2012 в 15:16 (ссылка):

вооот, хороший ужин...вкусно и полезно

а я люблю вместо творога брынзу и куриную грудку добавить...

у меня легкий ужин..из салата

листья салата+перец+помидор и заправляю зернистым творогом..очень вкусно :)..и сытно :))

Ласточка2011 пишет 27.03.2012 в 14:44 (ссылка):

Свет, ну нужно стараться не объедаться на ночь....а ты сколько раз в день питаешься? Тебе можно попробовать дробное питание....маленькими порциями 5 раз в днь....

старайся добирать калории, тем что ты недоедаешь ты замедляешь метаболизм, а тем самым и процесс похудения...

Если потребление калорий опускается ниже 1200, то твоё тело задействует специальный механизм защиты, так как думает, что ты голодаешь. Для сохранения энергии твоё тело само замедляет метаболизм (обмен веществ) Рё ты уже РЅРµ сможешь сжигать калории также быстро, как раньше. Это, конечно, приведёт Рє замедлению (или даже остановке) процесса похудения. 

Поэтому, кушая мало калорий РІ день, ты просто-напросто делаешь СЃРІРѕСЋ задачу РїРѕ похудению РІСЃС‘ более Рё более нереальной. 

Попробуй сама рассичать калории....

Ласточка2011 пишет 27.03.2012 в 14:31 (ссылка):

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РјС‹ привыкли есть фрукты РЅР° десерт Рё пить фруктовые СЃРѕРєРё после еды, РЅРµ догадываясь, что тем самым наносим себе вред. 
Фрукты, съеденные после РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ приема пищи, соприкасаются СЃ ней Рё начинают бродить Рё закисать. Поэтому рекомендуется сделать перерыв после еды РѕС‚ 2 РґРѕ 5 часов, РІ зависимости РѕС‚ того, что РІС‹ съели. Если это был салат РёР· свежих овощей Рё зелени или тушёные овощи, то перерыв должен быть около 2 часов. Если РІС‹ съели РјСЏСЃРѕ, птицу, яйца – рекомендуется сделать перерыв перед приемом фруктов 4 часа Рё более.  
Лучше всего есть фрукты на завтрак, до обеда и в перерывах между едой. Любой приём пищи хорошо начинать с фруктов. Когда вы едите их на голодный желудок за 30 минут до еды, то это способствует, во-первых, снижению веса, а во-вторых, максимально усваиваются все витамины.
Старайтесь есть фрукты в натуральном виде. Конечно, многие любят консервированные и запеченные фрукты, различные варенья. Однако, помните, что любая тепловая обработка разрушает большую часть витаминов.
1-2 раза в день привычную чашку чая или кофе замените стаканом свежевыжатого сока. Пейте не торопясь, небольшими глотками.

Я лично считаю что не стоит есть на ужин по той же причине - бродение и закисание.......

приветик

у меня редко получается сделать легкий ужин, т к есть нравиться дома, только дома получаешь от еды удовольствие.. Кстати, когда делаю себе плотный завтрак, это не значит, что ужин получитья легкий.. как раз вечером жуть как хочется есть, несмотря на то что был хороший обед и завтрак, да еще где-то в течение дня всякие полезности встречались. Обычно я ккалории по планировщику не добираю.

Natalka_Cad пишет 27.03.2012 в 14:07 (ссылка):

приветик))) спасибо))) к тебе обязательно загляну))) и что же ты ешь такого на ужин?

lucmy пишет 27.03.2012 в 13:57 (ссылка):

РЅРµ так давно РЅР° ужин  СЃСѓРї ела))) Рё то РёР· Р·Р° того, что РІ обед его РЅРµ было))) Р° фрукты можно?

lucmy, все это я знаю, но пока не могу себя переучить(( всего 2 недельки на Дионе, буду делать успехи))

Я до диона тоже всю жизнь плотно ужинала....и не завтракала никогда...

стоит только захотеть

и будет так как вы хотите....основной рацион должен быть в течении дня....у меня теперь плотный завтрак, обед...

Запомните:

lucmy пишет 27.03.2012 в 13:57 (ссылка):

 Рђ СЏ РІРѕС‚ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя переучить РЅР° легкий ужин((( это привычка которая годами складывалась, Р±СѓРґСѓ постепенно РѕС‚ нее избавляться!!! Сѓ меня как правило ужин около 500 ккал! Р’ течении РґРЅСЏ как правило ем полезности - фрукты, творог, кашки, Р° РІРѕС‚ Рє вечеру ужин готовлю для мужа Рё сама трескаю

Светлана, тебя с днивничком)) заходи ко мне в гости /community/post.php?topic_id=41204#post_7201297

Легкие ужины — ключ Рє СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЋ веса. Нет ничего более эффективного РїСЂРё похудении, чем легкий ужин. РџРѕРґ легким ужином подразумеваются овощи, СЃСѓРїС‹, салаты, молочка, РЅРѕ РЅРµ РјСЏСЃРѕ, каши Рё Р±РѕР±РѕРІС‹Рµ продукты.

lucmy пишет 27.03.2012 в 13:30 (ссылка):

а что ты кушаешь вечером из полезностей?

lucmy пишет 27.03.2012 в 13:29 (ссылка):

спасибо)))

lucmy пишет 27.03.2012 в 13:30 (ссылка):

это не проблема)))я дома в 17.30))))

да я и не строго сижу на "не есть после 6", главное поесть за 3-4 часа до сна)). Сегодня вот позже приду, и на ужин какую нить кашу съем.. овсянку или гречку.

Ласточка2011 пишет 27.03.2012 в 13:10 (ссылка):

В любом случае ужинать нужно....есть же много чего можно скушать вечерком полезного

Ласточка2011 пишет 27.03.2012 в 13:09 (ссылка):

вот тебе ссылочка

Мелкая_и_злобная пишет 27.03.2012 в 13:11 (ссылка):

приветик) рада тебя видеть, это очень хорошо что ко мне)))))))

Привет! Я к тебе. правда я к 50 стремлюсь из-за маленьукого роста. Но стартовый вес почти такой же. 93 кг...

lucmy пишет 27.03.2012 в 12:04 (ссылка):

ну это надо лень перебороть))) дело в том, что покупной кефир мне не нравиться, поэтому делаю свой с помощью кефирного гриба.

lucmy пишет 27.03.2012 в 12:02 (ссылка):

а что это за ходьба с Лесли? в чем ее особенности?

а вечером кефир пей, я с отрубями его пью для кишечника....

Вот молодец

Добавь себе еще к упражнениям ходьбу с Лесли....для жиросжигания очень хорошо тебе подойдет...для начала скачай 1 милю....а потом по самочувствию....сама решишь какую нагрузку выбрать, там и 3 мили есть и 5....очень хорошая программа

Приветик)))

мой коридорчик сейчас 1450 до 1800

Спорт у меня под вопросом, но вот вчера собрала себя в кучу и крутила массажный обруч 15 минут)) знаю, что от него синяки будут, но они быстро проходят. Про лифт забываю и иду пешком на 9ый этаж, на работу и с работы иду пешком (итог 40 минут (20 минут туда и 20 минут обратно)). Сегодня такая прогулка будет подольше, надо в магазин зайти, он далековато находиться). Дома пока сложно выделять время для упражнений. На сегодня запланированы упражнения

Отжимания
Подъёмы "Локоть к Колену" Выпады Вперёд Вращения Руками * Наклонная Доска (статическое положение)** Мостик

взято отсюда /articles/fitn_10_minute_exerc.php

Тут недавно плохо с желудком было, так что решила, что лучше не буду есть после 6 чем так мучиться. Что было я так и не поняла)).

Спасибо за мотивашечку)))

Привет, Света!!!! РЎ дневничком тебя!!! РўС‹ Сѓ нас девушка целеустремленная, РЅРµ каждая 10 РєРі СЃР±СЂРѕСЃРёС‚!!!! ты просто молодец!!! Так что РІСЃРµ  Сѓ нас получится))))))

А как питаешься, какой коридорчик, занимаешься спортом?

Мотивашечкааааа......

Всем привет! �щу друзей для похудения. На сайте я уже год правда с перерывами.

О себе: рост 184 см, ем не много, но вот вес набирается. Худеть начала весной 2011 года и с помощью Диона сбросила 10 кг, было 100, стало 90 кг к осени. Ну, а потом настала зима. Худеть зимой - посчитала это издевательстовом над организмом, набрала 5 кг и теперь вешу 95 кг.

На сайте вела планировщик, только это все очень утомительно - взвесь, запиши, сюда зайди и заполни. Также пробовала не есть после 6 вечера - понравилось. Только нравилось летом и когда была в отпуске, а когда вышла на работу, все оказалось очень сложно.

Сейчас стремлюсь Рє 85 РєРі. 

С чего начнем?))