|
|
|
|
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
27.7.2014 11:06
|
— Кофе? — Есть повод? — Утро!
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
21.6.2014 9:54
|
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
20.6.2014 20:27
|
Итак. Не взвешиваюсь. Не хочется. Ем то что хочу. Стараюсь не объедаться.
Отеки исчезли. В общем пока все
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
3.6.2014 13:35
|
Итак, мои отеки и усиление варикоза навели меня на мысль что у меня что-то не так. Почитав и послушав людей я пришла к выводу, что у меня густая кровь. Собственно варикоз это и есть признак загустение крови. Отсюда получается, что отек был не спроста. При выходе из голодания мне нельзя было употреблять продукты сгущающие кровь. А я, собственно их исключительно и принимала.
Почитав в инете инфу я ужаснулась. Получается что я ем исключительно еду сгущающую кровь. Которую мне вообще бы не есть, а мой основной рацион состоит именно из нее. Решила список переписать.
Итак, НЕЛЬЗЯ:
алкоголь, жирное мясо (баранину - в первую очередь), колбасы, консервы, копчености, газированные напитки, сливки, сахар и любая сладкая пища, белый хлеб, сливочное масло,
бобовые (чечевица), грецкий орех, гречку, картофель, свекла, репу и редис, капусту в любом виде, смородину, землянику, иргу, черноплодную рябину, калина, бананы, гранатовый и виноградный сок, шиповник, укроп и петрушку, кориандр. Травы: подорожник, валириана, кукурузные рыльца, горец почечуйный, кровохлебка, арония, тысячелистник, зверобой, свежие листья крапивы, хвощ, пижма, пастушья сумка.
Можно и даже НУЖНО:
морская рыба, оливковое масло, пророщенные зерна пшеницы, овсянка, инжир, дыня, клюква, черника, малина, яблоки, вишня, слива, шелковица, лимон, грейпфрут, кабачки, огурцы, красный болгарский перец, помидоры, артишок, чеснок, лук, горький шоколад, какао, семечки подсолнуха. Специи: имбирь, корица, тимьян, куркума, карри, мята, кайенский перец, орегано, увеличение выпиваемой жидкости. Травы: сабельник, корень пиона, каланхоэ, кора ивы, гинко-билоба (дерево), сок алоэ, корни солодки, донник, конский каштан, шалфей.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
29.5.2014 10:26
|
Холодно... Очень очень холоодно. И есть все время хочется
Наш ЖЭК решил что похолодание это повод отключить горячую воду... Ближайшие 3 дня (пока холодно) воды не будет.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
27.5.2014 20:17
|
Только про велик написала, и погода закончилась Похолодало, есть хочется просто жуть!
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
26.5.2014 17:30
|
Наконец я начала кататься на велике. Как я это дело люблю. Стараюсь каждый день пока погода хорошая.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
26.5.2014 17:26
|
Elie, не вошла. Точнее не так.
Вес пока как и был 59,1. Но по прежнему проблемы с отеками. Проблему вроде нашла. При выходе из голода, как я уже говорила, я нарушила правила. В итоге загущение крови. И отсюда все беды... и отеки и почки болят и варикоз. Сейчас выправляю. Стараюсь соль употреблять по минимуму. Вот отеки уменьшились, почти 2 кг утекло. Йогой уже могу заниматься. Но почки еще сбоят да и варикоз дает о себе знать. Нужно попить травы разжижающие кровь.
За питанием почти слежу планировщик не веду, но стараюсь есть по голоду и с учетом Ведических требований.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Elie
Diet-Баллов: 14276
Сообщений: 3166
26.5.2014 10:26
|
Карина, что с питанием? Вошла в обычный режим? Как себя ощущаешь?
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
20.5.2014 23:37
|
Сегодня закончила работать. За едой следить было невозможно. Вес был в понедельник уже 61. Жалко... Отдохну денек от работы и продолжу заниматься собой.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
18.5.2014 17:13
|
Вес растет
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
15.5.2014 20:09
|
Elie, я до фруктов еще не доросла... так что пока практикую голодание. Может со временем...
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Elie
Diet-Баллов: 14276
Сообщений: 3166
15.5.2014 14:04
|
Карина, нет, молоко пропало не от страха. Мне не стали даже помогать выйти из лактационного криза, потому как питание было недостаточным. Естественно, что тот объем пищи, который я съедала в те времена, йогу показался бы обжорством, но я не выдержала (проблемы с почками появились в период недоедания - поясница болела, т.е. обжорство только спровоцировало окончательный приступ).
На голодание я не решусь, пока что я пытаюсь относиться проще к пище, чему и способствует система 80/10/10 (фактически, это расширенная версия фруктоедения)
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
15.5.2014 13:26
|
Сегодня я не справилась. Еще только 13, а уже 2000 ккал. Блин
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
15.5.2014 13:21
|
Elie, ну... меня ситуация была похожа. Я после рождения сына тоже голодала. 30 кг ушло. Из еды был мешок риса. Но я не боялась голода и поэтому молоко не пропало. Только такая жизнь у меня была не полгода а года 2-3. Ребенка кормила до 3 лет. Потому как кроме молока особо и не чего было есть.
Но голодать я не боюсь и более того знаю что чем меньше ем, тем больше сил. И когда проходишь лечебные голодания, лечатся болезни. И болезнь почки скорее всего у тебя был не от голода, а от последующего обжорства. Почка перегрузилась и нарушилось фунционирование. Никогда не поверю что человек который мало ест больше болеет чем обжора. Не поверю! И у йогов это очень хорошо видно. Так что тебе нужно убирать страх голода. А может даже провести лечебное йоговское голодание. И все пройдет.
Только не совершать ошибок на выходе... Как я
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Elie
Diet-Баллов: 14276
Сообщений: 3166
15.5.2014 11:40
|
Карина, нет, никогда не голодала специально. Сразу после рождения сына у меня была ситуация, когда более четырех месяцев я испытывала настоящий голод - не было денег и я не могла зарабатывать, т.к. внезапно осталась одна с младенцем. Пропало молоко, я начала стремительно худеть, так как все деньги, которые я зарабатывала, я тратила на специальные смеси и, позже, специальный прикорм для сына.
Момент, когда я вышла из этого вынужденного полуголодного существования, ознаменовался почти недельным зажором, ещё через две недели пришлось обратиться к врачу, т.к. вместо 42 кг за две недели я стала весить больше пятидесяти. Обследование показало, что перестала нормально функционировать почка - нефролог сказал, что это было связано с недостаточной массой тела и моим, в буквальном смысле, монопитанием (я покупала себе только самые дешевые крупы, иногда лом печенья, собирала на прогулках за городом клевер, кипрей и т.п.).
Отеки снимали только медикаментозно и лечили почки. Прошло 12 лет и я до сих пор периодически мучаюсь с внезапными отеками. Когда я занималась йогой каждый день, наставник посоветовал мне несколько асан, которые помогают при отеках - я указала тебе те две, которые реально действуют.
Но сейчас, когда отеки сильные, принимаю таблетку гипотиазида в сутки/ когда отеки уменьшаются - таблетку гипотиазида через день, стараюсь как можно больше пить чистой воды, исключая кофе и какао.
Да, причем мои сегодняшние проблемы с весом - это психологические проблемы - я боюсь быть голодной, боюсь до паники этого чувства и боюсь, что мои дети могут оказаться голодными.
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
15.5.2014 10:17
|
Вчера была молодец коридор зеленый. По верхней границе, но зеленый. +100 Отеки сильные. Правда у меня ПМС, но таких отеков быть не должно!
Заварила травы мочегонные. И с завтрашнего дня ни капли животного белка. И очень много пить воды. Посмотрим, может поможет.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
15.5.2014 10:15
|
Elie, я знаю Падахастасану. Но сейчас по плану у меня другие асаны. У меня недельный план.
А ты проходила голодания? До криза? Может есть опыт, почему начались отеки. Может можно исправить. Я не правильно выходила, наелась белкового (сыр) и соленое ела. Вот думаю может почки возмутились из-за животного белка. Ведь при выходе его нельзя. Вот и болят и отекаю... Чего же делать... Может знаешь как улучшить состояние. Убрала соль почти совсем. Вчера вместо сыра ела творог (не могу пока без молочки ПМС). Хочу завтра вообще весь животный белок убрать. Чисто на фруктах не могу, у меня после голода тяга к горячей пише. Не знаю как с этим бороться.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Elie
Diet-Баллов: 14276
Сообщений: 3166
15.5.2014 9:28
|
Привет, ты изучай - хорошие асаны, а Уттанасана ещё и нетрудная в исполнении
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
14.5.2014 19:26
|
Elie, я еще эти асаны не изучила. Я только начала...
Проблема в том что я не правильно выходила из голода. И вот результат. Мало того что набрала уже 7 кг за неделю, так и отекать начала.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Elie
Diet-Баллов: 14276
Сообщений: 3166
14.5.2014 9:35
|
Карина, попробуй подольше выдерживать Уттанасану и Пашасану (петля) - не меньше 3-4 минут. Быстрее пойдет процесс избавления от отеков.
Привет)
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
14.5.2014 8:53
|
+900. Очень плохо Вчера опять ела всякую ерунду.
Интуиция моя вообще отключилась. Йогой уже тяжело заниматься, так вес скакнул. Отеки... давно таких отеков не было. Сегодня причем даже чуть лучше. Но почему-то вес еще увеличился...
Постараюсь сегодня выпить как можно больше воды. Минимум литра 3, а лучше больше. Что бы отеки сошли. И соль по минимуму.
Сегодня начала записывать. Пока все по плану...
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
13.5.2014 22:15
|
Все! Начинаю вести планировщик. Без него не справляюсь
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
12.5.2014 18:39
|
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
12.5.2014 14:55
|
Elie, по поводу питания пока не начинала заморачиваться. Сейчас вернулась и начну. Стараюсь следовать ведическому плану питания (чуть раньше у меня написан был). И слушать организм.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
12.5.2014 14:53
|
Итак, я вернулась. 4 дня похода и полуголодного существования принесли мне 2 кг веса
Вчера дойдя до цивилизации, купили сестрорецкий хлеб. Какой он ВКУУСНЫЙ! Раздавили с мужем на двоих буханку Не знаю, может потому что в поледний день еды осталось совсем мало. Может потому что до цивилизации шли 20 км...
В общем начальный вес фиксирую 59 кг. Посмотрю дальше поднимается он или нет. В принципе вес должен остановиться. Хотя сегодня опять трескала орешки. Что же за напасть то такая с орешками. Бывает что не остановиться.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Elie
Diet-Баллов: 14276
Сообщений: 3166
8.5.2014 9:17
|
Привет, как справляешься с питанием? На какое время уходишь в поход?
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
7.5.2014 17:16
|
Эх... сегодня я не справляюсь! Плохо выхожу из голода, очень плохо. Третий день всего, а я уже и булку поела и пепси выпила и кофе. В общем...
Завтра с мужем собрались в поход. Надеюсь это поможет остановиться. Мне нужно остановить психологический голод (жор). Иначе голодание будет напрасным. Ведь выход из голода важнее самого голодания!
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
7.5.2014 17:13
|
Elie, Привет! Рада тебя видеть!
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Elie
Diet-Баллов: 14276
Сообщений: 3166
7.5.2014 15:23
|
Привет, зашла познакомиться Тоже читала раньше блог Пикирующего Светлячка, нужно будет снова наведаться.
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
6.5.2014 16:51
|
А сегодня я сорвалась... объелась не вздохнуть Не буду себя сильно корить, предпологала что такое может случиться. Но ничего... завтра нужно держать себя в руках.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
6.5.2014 10:23
|
Итак, второй день возврата. Вес постепенно растет. Жду когда остановится и с этой цифры буду продолжать.
Я молодец! Вчера не обожралась, психологический голод удалось победить!
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
5.5.2014 8:46
|
Итак... мысли вслух. Что бы питаться интуитивно нужно развить интуицию. Прочитав много книжек и блок Светлячка я не нашла для себя там упражнений как это сделать. Возможно другим помогает, но видать не мне. Хотя много полезного оттуда вынесла.
Самое лучшее время проработки ИП (интуитивного питания) это после голода. После выхода из голода. Когда собственно происходит настройка питания. Для чего и был написан предыдущий план. Организм сейчас хочет только полезной еды. Никакого шоколада никаких булочек он не хочет. Да и еда очень скромная, так что ешь только сколько нужно организму. И когда нужно.
Одно но... психологический голод тоже будет буйствовать. А вот его нужно будет отслеживать. И ни в коем случае не удовлетворять, так как это даже опасно для здоровья. Хороший мотиватор
Калории пока считать не буду. Буду есть по голоду. Если психологический голод будет сбивать, подключу калории и буду отслеживать..
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
5.5.2014 8:29
|
ОлькинПух, Спасибо за поддержку! Порой я так устаю от его капризов...
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
ОлькинПух
Diet-Баллов: 7976
Сообщений: 2541
4.5.2014 22:59
|
lisa-hu, Карина держись!! мужики они такие, но куда нам без них?!
Лёля - буду СТРОЙНЯШКОЙ!!!
29 лет:
рост - 170 см.,
было есть цель
--91,7--99----95---90---85---80-------70!!!
/community/post.php?topic_id=39584
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
4.5.2014 22:08
|
Итак напоминалка для меня. Это рекомендации которых я хочу придерживаться, но это не диета и не аксиома.
Завтрак
Завтракать лучше всего с 6 до 9 утра. Так как пищеварение утром слабое, нет смысла на завтрак кушать очень плотно, это вызовет только снижение сил и болезни.
· Фрукты
· молочные продукты (сыр, творог, сметана, ряженка, сгущенное молоко, молочные сладости)
· ягоды
· орехи (грецкие орехи, миндаль, иногда фундук, еще реже – арахис)
· сладкие специи (зеленый кардамон, корицу, фенхель, анис, мяту, мелиссу, тмин, кумин, бадьян, шафран)
· варенье и сахар.
· мед (цветочный, донниковый, гречишный, но не липовый)
· сливочное масло
· сухофрукты : курагу, чернослив, сушеную грушу, сушеные яблоки, изюм, инжир, финики
· гречневую крупу
Есть можно все сладкое, но не мучное. Есть нужно немного, что бы было легко. И сладко
Обед
Обедать нужно с 10 до 14 часов.
В обед хорошо готовить обработанные на масле овощи, блюда из молочных продуктов, например, молочные каши и супы из зерновых культур, всевозможные приправы и закуски. Также в это время хорошо использовать в пищу все зерновые и бобовые культуры.
1. Выпивается определенное количество теплой воды, напитка или пахты. Количество определяется Вашей жаждой. Если нет желания пить перед едой, то можно этого не делать.
2. Следующий на очереди — салат из свежих овощей, который активизирует перистальтику желудка и кишечника. Старайтесь аккуратно определить количество салата, иначе при чрезмерном его количестве может снизиться огонь пищеварения.
3. Дальше овощные блюда с небольшим количеством жидкости (овощные закуски, тушеные овощи). Овощные блюда способствует разжиганию огня пищеварения. Их можно заедать хлебом.
4. Суп предназначен для еще большего разжигания огня пищеварения. Суп не должен быть очень жидким и иметь избыточное количество сладкого вкуса. Например, в супе не должно быть много моркови и свеклы.
5. Каши и острые приправы принимаются одновременно.
6. В конце обеда возможно небольшое количество сладостей, если, конечно, это позволяет Ваше пищеварение.
Ужин
Ужин с 17 до 21, но лучше поесть до 18, а после только молоко.
Вечером ужинать лучше всего тушеными овощами (которые растут над землей: кабачок, патиссон, капуста, огурец, исключение помидор) и орехами с небольшим количеством сливочного масла, соли и специй. В это время можно использовать в пищу гречку, так как она не относится к зерновым и хорошо переваривается даже без присутствия сильного Солнца. Немного кисломолочной пиши и немного липового меда.
Можно есть овощи, легкий супчик, гречка, орехи, семечки, мед.
Есть нужно немного, что бы было легко как в завтрак.
За 1-2 часа перед сном (вне ужина) всем рекомендуется принять небольшое количество горячего кипяченого молока, несколько подслащенного. Можно в него по вкусу добавить такие специи, как фенхель, зеленый кардамон и куркума.
Между приемами пищи должно пройти 4-5 часов. Если хочется есть, перекусить орехами, но не ранее чем через 2 часа после еды.
Утром как встала стакан-два воды. Потом, как и было, много пить, 2-3 литра, но в зависимости от желания организма.
Заниматься спортом утром до обеда. А вечером после ужина йога (часов в 20). Йога каждый день, не пропускать!
И обязательно слушаем организм как в ИП, каждый кусок - хочу не хочу. Если в положенное время есть не хочется, не есть. Пропустить прием пиши.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
4.5.2014 21:47
|
Пожаловаться, да и не кому... Напишу сюда, будто выговорюсь. У мужа опять истерика. Может потому что пытается бросить курить, но не получается. Может просто погода или у него характер такой... я не знаю, но он мне всю душу выматывает при таких капризах.
Что делать... не знаю что делать. Порой думаю может расстаться, тяжело бывает. Но... с другой стороны... я бываю с ним очень счастлива, так как никогда не была.
Подруги говорят зажралась. Можно так сказать, но если плохо и душа болит, разве это зажралась?
Целый день лежит играет в комп. игры и говорит гадости, причем так что бы задеть меня. Ужом выворачиваюсь что бы не поддаться на провокации. А самой как-то очень одиноко становится в такие моменты.
Завтра 4 день выхода из голода. Можно начать есть твердую пишу. Но мне кусок в горло не лезет... есть не могу вообще. Вес сбросился сильно... точнее ЖУТЬ как сильно, даже писать здесь страшно. Зеркал пугаюсь Но почти все вернется. Так что нужно начинать... А у меня внутри одиночество
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
2.5.2014 12:20
|
Что-то со мной твориться. Накрыло какой-то жуткой грустью... Прям беда какая то!
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
2.5.2014 12:15
|
ИннаБаскова, привет, а у нас майский снег Замело, можно на лыжах кататься
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
2.5.2014 5:37
|
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|