lisa-hu пишет 17.03.2014 в 11:12 (ссылка):

Сегодня контрольное взвешивание. 3 РґРЅСЏ нервов отразились. РњРѕСЏ долгожданная пятерочка появилась!  Вес сейчас 58,4. РќРµ знаю что вернется. Может так Рё останется

Сегодня у меня день провалился. Разругалась вдрызг с мужем. Вся на нервах

что-то я сегодня жиров перебрала...

-200! 60,1! Еще чуть чуть!!!! � пятерочка будет!

Сегодня 60,3. Минус 100! Молодец!

Сегодня 60,4! Приятно эх! как хочется увидеть первую пятерочку!

Я молодец! Коридор зеленый. Вес сегодня 60.6!

Ну вот вес стабилизировался. �того 61 Начинаю движение дальше!

Ну что же, как и ожидалось +400. Нефиг было обжираться. Но.. сегодня кешью уже нет. Так что ем нормально. Завтра контрольное взвешивание, и если не будет привеса, буду начинать считать с этой цифры.

Ккалории соблюдаю. Пока все хорошо!

Сама все рушу! Опять сорвалась на кешью! Блииин! Почти на 2000 ккал наела. Но зато кончился он. Могу завтра начинать нормально питаться. Только бы вес не поднялся. Эх!

Сегодня вес остановился! Очень надеюсь что всё! Что дальше не пойдет и начинаю худеть! Но я так мечтала о таком подарочке к 8 марта!

Shekli, не... остальные орехи в пределах нормы. � миндаль, и грецкие, и фундук у меня всегда в наличии. � кешью тоже бывает... но быстро заканчивается именно кешью. С остальными такого нет.

Для меня тоже орехи - больная тема, но сейчас с кешью перехожу на миндаль. Не жаренный - и то лучше. Конечно, нельзя объедаться, если бы все в меру.

Сегодня жиры по верхней границе. Белка аж 85, что-то меня на белок тянет. В общем не плохо. Но все же много съела. Еще пару дней продержаться и не будет так хотется есть!

Расплата за кешью... сегодня еще +400. Когда же вес остановится. Нужно взять себя в руки.

Shekli, я тоже раньше не завтракала. Но почитала много книжек да и веды советуют. Когда утром ешь, запускается метаболизм. Но это не значит что нужно обжираться. Вот веды советуют утром побаловать себя чуточку сладким. Я съедаю пару фиников и счастлива. Можно и конфет. � метаболизм запустился и мне хорошо.

Привет, Карина! К большему моему сожалению я практически не завтракаю, а вот ужинаю по полной. Это то и губит.

Ох уж этот кешью. Вчера обожралась им. Осталось где-то 5 орешков. Ну думаю хорошо... � что же я сделала. Да! Купила сегодня еще. В итоге опять хомячила кешью. Правда всего 30 г. В коридор вписалась. Но все ж!

Shekli, Привет! А ты старайся хорошо завтракать, тогда вечером есть не захочется.

У меня с вечером проблем нет. Я ем последний раз часов в 6. �ногда могу ложку меда или орешек чуть позже съесть, но это редко.

Привет, Девченки! Принимайте в свою компанию. У меня приблизительно те же параметры и, увы, теже проблемы. Сейчас вес 67кг, страшно хочу 55. Но каждый вечер "почему-то" объедаюсь и ложусь спать несчастная-разнесчастная.

Что же такое... опять объелась. Никак не могу остановиться до состояния почти сыт. Приготовила свеклу с грецким орехом и морковь с честночком. Вкуусно! Жуть.

А еще нужно было впихнуть белок. В итоге объелась. Точнее когда ела все было хорошо. А сейчас ощущение что лопну! Мда...

это смотря сколько съесть максимум можно 30 г. А я вчера больше 100 съела...

Приветик. Карина ничего не понимаю все тренеры в фитнесе говорят ешь орехи не бойся в них жир растительный, а у меня от них привес так-же прет как у тебя.

Вот тебе и результат... +2 кг ох уж этот кешью. Сегодня строго слежу за коридором. Хватить! Пора работать над собой!

Только похвастала, что молодец и соблюдаю коридор... тут же обожралась орешками. Когда же я перестану объедаться кешью, почему они на меня так действуют...

Хотя, мне кажется я поняла в чем проблема. Конец цикла и мне нужно много белка. Если белка недостает, то начинается жор. Купила на завтра ряженку и 2 процентный творожок. Буду объедаться, что бы белка было около 100.

Начинаю заново считать ккал. Сегодня почти не выбилась из графика.

Провела еще одно голодания до криза, так как в прошлый раз было много нарушений и мне хотелось все сделать правильно. Получилось 7 дней. В итоге правильно вошла, правильно вела себя на голодании и вроде хорошо выхожу. Следующее можно будет проводить не раньше чем через год.

Вес, естественно, растет. Сейчас самое важное применить на практике те знания что я имею. А именно, правила �П и питание по ведам. Хочу научить мой организм правильно питаться.

Вес начну отмечать, как только перестанет расти и пойдет вниз.

Попробовала вчера кокосовое масло. Маску для волос сделала. Ощущение очень приятное. Волосы хорошо выглядят. Посмотрим на эффект.

Нашла замечательную статью о питании по ведам. Тут более подробно описано как нужно что и когда есть.

Завтрак

Завтракать лучше всего СЃ 6 РґРѕ 9 утра. Так как пищеварение утром слабое, нет смысла РЅР° завтрак кушать очень плотно, это вызовет только снижение СЃРёР» Рё болезни. 

· Фрукты

· молочные продукты (сыр, творог, сметана, ряженка, сгущенное молоко, молочные сладости)

· СЏРіРѕРґС‹

· орехи (грецкие орехи, миндаль, РёРЅРѕРіРґР° фундук, еще реже – арахис)

· сладкие специи (зеленый кардамон, корицу, фенхель, анис, мяту, мелиссу, тмин, РєСѓРјРёРЅ, бадьян, шафран)

· варенье Рё сахар.

· мед (цветочный, донниковый, гречишный, РЅРѕ РЅРµ липовый)

· сливочное масло

· сухофрукты : курагу, чернослив, сушеную грушу, сушеные яблоки, РёР·СЋРј, инжир, финики

· гречневую РєСЂСѓРїСѓ

Обед

Обедать нужно с 10 до 14 часов.

В обед хорошо готовить обработанные на масле овощи, блюда из молочных продуктов, например, молочные каши и супы из зерновых культур, всевозможные приправы и закуски. Также в это время хорошо использовать в пищу все зерновые и бобовые культуры.

1. Выпивается определенное количество теплой воды, напитка или пахты. Количество определяется Вашей жаждой. Если нет желания пить перед едой, то можно этого не делать.

2. Следующий РЅР° очереди — салат РёР· свежих овощей, который активизирует перистальтику желудка Рё кишечника. Старайтесь аккуратно определить количество салата, иначе РїСЂРё чрезмерном его количестве может снизиться РѕРіРѕРЅСЊ пищеварения.

3.  Дальше овощные блюда СЃ небольшим количеством жидкости (овощные закуски, тушеные овощи). Овощные блюда способствует разжиганию РѕРіРЅСЏ пищеварения. Р�С… можно заедать хлебом.

4. Суп предназначен для еще большего разжигания огня пищеварения. Суп не должен быть очень жидким и иметь избыточное количество сладкого вкуса. Например, в супе не должно быть много моркови и свеклы.

5. Каши и острые приправы принимаются одновременно.

6. В конце обеда возможно небольшое количество сладостей, если, конечно, это позволяет Ваше пищеварение.

Ужин

Ужин с 17 до 21, но лучше поесть до 18, а после только молоко.

Вечером ужинать лучше всего тушеными овощами (которые растут над землей: кабачок, патиссон, капуста, огурец, исключение помидор) и орехами с небольшим количеством сливочного масла, соли и специй. В это время можно использовать в пищу гречку, так как она не относится к зерновым и хорошо переваривается даже без присутствия сильного Солнца. Немного кисломолочной пиши и немного липового меда.

За 1-2 часа перед сном (вне ужина) всем рекомендуется принять небольшое количество горячего кипяченого молока, несколько подслащенного. Можно в него по вкусу добавить такие специи, как фенхель, зеленый кардамон и куркума.

lisa-hu, ничего РЅРµ боится, РІСЃРµ нормально, Сѓ меня тоже такая история. РќРѕ РјРѕР№ вес же опустился ниже 67 РєРі. Р� твой пойдет ниже Рё ниже. РўРѕ +-300 РіСЂ, то сразу -1 РєРі. Это нормально. весы тоже РїРѕРґРё РЅРµ 1 категории точности РїСЂРёР±РѕСЂ))) 

В общем, пару недель решила не взвешиваться. Отдохну!

Сегодня еще +300. �того 63,5! Уже просто смешно. Ничего не нарушала, коридор в норме. Ккал не мало, соленое не ела. Вот так Просто мой огранизм панически боится опуститься ниже 63! У него стресс!

lisa-hu, у меня тоже такое было. Отпустит. Песня есть такая - сьела салатик и душа не болит). У тебя уже снижение пошло на 300 грамм. Подумай что хочешь сьесть , сьешь это и не переживай. Значит так надо.

Что-то сегодня странное творится. Хочется есть! � спать! До ПМС еще очень далеко.

ХА-ха-ха! Мой организм как всегда в своем репертуаре. +200... Ничего не нарушала... �того 63,2!

�так, сегодня в коридоре. Думала сегодня опять не буду ужинать, так как и вчера в 16 перекусила орешками и к 17.30 есть совсем не хотелось. А супчик такой вкусный меня уже 3-й день ждал. Вроде к 18 появилось чувство голода и я навернула супчику.

Животик мой заработал! С мужем вчера поболтали, я немного успокоилась. Полночи он побаливал, муж тоже помогал лечить (гладил животик ) в итоге сегодня утром он начал работать. Вот так... все проблемы у нас от нервов. �спугалась и вот что получилось!

Lenok1979, и если верить Ведам, то при таком питании вес должен прийти в норму. Так как съеденное сладкое до 12 все переварится. А съеденные до 14 булки не отложатся в жиры. � не будет психологических срывов, так как каждый день утром можно себя баловать. � даже не мюсли (кстати а вот мюсли утром нельзя, это ведь зерновые), а конфетками на завтрак, плюшками в обед. В общем я проверяю!

У меня сейчас и началась основная фаза проверки. Вес опустился до нижней планки (он во время голодовки тоже до нее опускался, даже 62,5 было, но потом когда я есть начала, естественно увеличился). Теперь если вес опустится ниже 62,5, то все работает. Пока вес снижался с необыкновенной скоростью. Я, при этом, занималась только йогой. Причем я йогу только начала изучать и у меня еще очень простые асаны. Больше ничего я не делаю.

Твой план даже подойдет тем. кто целый день на работе. утром. например, мюсли с кефиром. в обед булочка с кофе обычное дело. а вечером себе овощное приготовить. Круто)

Р­С…, СЏ почти правильно позавтракала)))  РњСЋСЃР»Рё СЃ йогуртом. Только батон РІ бутерброде СЃ сыром был лишний.

�так, еще раз мой план:

Завтрак (до восхода солнца с 6 до 9 (у меня будет до 9:30))

Есть можно все сладкое, но не мучное. То есть сухофрукты (фрукты), мед, шоколад.

Молочные продукты (кроме молока). Ряженку, творожок, йогурт.

Орехи.

Есть нужно немного, что бы было легко. � сладко

Обед (когда солнце в зените с 12 до 14)

Можно есть все! В том числе и хлеб и бобы и даже булочки

Небольшое дополнение, нельзя сладкое. Сладкое можно было только утром. � молоко тоже низя. Молоко только перед сном. Кисломолочку можно.

Все зерновые (в том числе и хлеб и каши) только днем!

Но естественно медленно пережевываем и только до состояния еще бы съел, а не сейчас лопну .

Ужин (с 18-19)

Можно есть овощи, легкий супчик, гречка, орехи, семечки, мед.

Есть нужно немного, что бы было легко как в завтрак.

Перед сном можно выпить теплого молока с медом (так как молоко не пью, ложечку меда могу себе позволить)

Между приемами пищи должно пройти 4-5 часов. Если хочется есть, перекусить орехами, но не ранее чем через 2 часа после еды.

Утром как встала стакан-два воды. Потом, как и было, много пить, 2-3 литра, но в зависимости от желания организма.

Заниматься спортом утром до обеда. А вечером после ужина йога (часов в 20). Йога каждый день, не пропускать!

� обязательно слушаем организм как в �П, каждый кусок - хочу не хочу. Если в положенное время есть не хочется, не есть. Пропустить прием пиши.