ВСЕ Я СДВ�НУЛАСЬ С МЕСТА!!!!!уРА ВСЕМ СПАС�БО!!!!! ВЕС 70,3

да, мы-то подскажем,а уж следовать нашим советам или нет-дело твое!

А корить себя за колбаску-не вижу смысла-это будут потраченные нервные клетки впустую-ведь съеденного не вернешь. Съела-так почувствуй удовольствие от этого...иначе какая-то бессмыслица...

kazechka, РїРѕР№РјРё  - просишь помогите, РјС‹ пытаемся....каждый РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· своего опыта.

даже если дадите мне пинки на вас дуры не скажу, т.к. они очень хорошо стимулируют

да я все это понимаю!!!!!! сейчас пересчитала все диОн сказал 1440 - 1700 ккал. при учете того, что кардио 3 раза в неделю, силовые 4 раза в неделю и еще что то там не важно вот так у меня получилось. а колбасу, макароны, картошку, хлеб, жареное, сдобное, сладкое не ем уже 23 дня вот сегодня целый день себя этим куском колбасы мучаю, да меня порвет скоро от угрызений совести. на улице хотя и мороз но все же надо сделать пробежку вечерком и выгнать рогалик с колбасой

kazechka, СЌСЌСЌСЌСЌСЌ кто Р¶ так то делает:

kazechka пишет 26.03.2012 в 15:55 (ссылка):

 Р·Р°РІС‚СЂР° привесишь РѕС‚ этого Рё совсем отчаяшься Рё скажешь РґСѓСЂС‹ что советовали.

Калорийность надо повышать аккуратно и осторождно. НЕ БОЛЕЕ чем по +100кк/неделя!!!!!!!! и до 1500-1600кк нормальными привычными продуктами. Все остальное наедается за счет повышения жирности продуктов.

� колбаса с рогаликом разве полезный продукт для дамы стремящейся к стройности? Мне тренера например запрещают есть колбасу и сосиски ВООБЩЕ, потому что это для тех кто спортом занимается вредно.

Ну съела да съла, завтра с новыми силами в бой!!!!!!

ДЕВОЧКР� ЕЩЕ Р РђР— ДЛЯ ОСОБО ОДАРЕННЫХ. если СЏ Р±СѓРґСѓ потреблять 2000 калорий Рё занимась 4 раза РІ неделю начну худеть?????. РњР¤ РЅРµ поняла,  РјРѕР№ РјРѕР·Рі Рє вечеру после работы СЃ детьми СѓСЃРѕС… Р±СѓРґСѓ разбираться РІ выходные

saffary пишет 26.03.2012 в 10:31 (ссылка):

да девочки, а я тоже было начала заниматься каждый день и силовыми и кардио и аэробика все короче тут, ну и пересчитала настройки у меня вышло, что если я занимаюся 7 дней в неделю то калорий мне нужно потреблять аж 2200, ужаснулась и вернула (в настройках )все обратно на 1200 но тренировки не бросила, потом прочитала, что в тренировках нужно делать перерыв т.к. нудно мышцам для их наращивания давать отдохнуть. Вобщем сечас вот такая умная топчусь на одном месте. сегодня почитала ваши ответы и пошла съела запретный "плод" кусок колбасы и рогалик какой - то с чаем. теперь корю себя за срыв. ДУРА

kazechka пишет 26.03.2012 в 10:22 (ссылка):

все верно тут советуют. У меня сначала был такой же коридор как у тебя.тоже сбросила 5 кг и встал.Ну а потом случилась зима,НГ и т.д. -короче,отожралась я обратно. Сейчас худею правильно.Если есть спорт-то по-любому нужен коридор выше,даже Дион в настройках питания выдает коридор 1580-1730,кажется, если присутствует спорт 3-4 раза в неделю.Я сейчас ем именно в таком коридоре,занимаюсь спортом и худею...уже снова 4 кило ушло. Медленно,да, но зато и верно. � наедаюсь.

ЭльфМила пишет 26.03.2012 в 10:24 (ссылка):

Доброго утра. Всё правильно, у меня такая же проблема, по формуле ниже получилось, что я примерно аж в 3,5 раза замедлила обмен.(

kazechka пишет 26.03.2012 в 10:22 (ссылка):

 РўР°Рє если ты хочешь похудеть - придется.

спасибо огромное за советы буду вникать в эту систему, обязательно сделаю как надо, но кушать БОДЬШЕ ккал. не очень хочется но постараюсь

kazechka пишет 26.03.2012 в 10:01 (ссылка):

 РџСЂРѕС‡РёС‚ай РјРѕР№ РїРѕСЃС‚ ниже поймешь ЗАЧЕМ. Рђ как - РїРѕ +100РєРє неделю. Стартовая РєРє = РЎРљРќ которая прошла.

kazechka пишет 26.03.2012 в 10:01 (ссылка):

 Рђ потребность РІ калориях = (165-28)*6+(20*73,1)=822+1462=2284РєРє. Плюс есть СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее чем 150РєРє/день  так чувствую. Значит суммарно требуется для поддержания веса около 2435РєРє.

 Р�Р· РЅРёС… РЅР° жизнеобеспечение должно приходится 1700РєРє, РЅР° выполнение работы 584РєРє. Рђ ты ешь пусть РїРѕ верху 1550. Значит 1550-150(РЅР° СЃРїРѕСЂС‚)-584(РЅР° выполнение работы)=816РєРє ты себе оставила РЅР° РћР’. Значит тем самым сама себе РІ 1700/816=2,08 раза замедлив РћР’.

� чем дольше сидеть на диете и чем больше заниматься спортом, тем почнее будет весовое плато. Закон жизни.

Даже расчетно худеть ты должна на 2000-2100кк при условии что с ОВ все нормально. А у тебя стоит вес. Причина понятна? Что делать? - начать разгонять ОВ. Просто больше есть. � все.

руана пишет 26.03.2012 в 09:55 (ссылка):

не понимаю я вас тут как вы и зачем эти калории поднимаете

приветик!!!! вес на сегодня 73,1 это получается с 27.02 12 - 5,2 кг, рост 165 28 лет калории - 1200 - 1550 все соблюдаю: вода, фрукты и овощи кардио и силовые короче все а вес на месте по утрам аж плакать хочется видя один и тот же результат.

Привет. Вес? Рост? Возраст? Как питаешься на сколько кк?

kazechka,опднимай  РєР°Р»РѕСЂР°Р¶  , РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№  Рё  РІРµСЃ  РЅР°С‡РЅРµС‚  РїР°РґР°С‚СЊ  С‚олько  РЅРµ  СЂС‹РІРєР°РјРё  Р°  РїРѕСЃС‚епенно)

спасибочки за поддержку. ну уж ооочееньь хочется как то порезультативнееее!!!!!!!

Привет! Ну подумаешь 12 дней...... ты же ведь не за месяц набрала столько кг. Организм твой привыкает( или наоборот отвыкает)) Терпение и все получится)))

здравствуйте, СЏ юля РјРЅРµ 28 лет, 78 РєРі (сейчас 73,1) есть 2 замечательных сына 7 Рё 2,6 лет. РЅР° РґРёРћРЅРµ СЃ 27.02.2012. После простоя аж РІ 7 лет СЏ всетаки решилась взяться Р·Р° себя. Может Рё РЅРµ взялась Р±С‹ Рё РІСЃРµ считала нормальным как раньше РЅРѕ собралась СЃ детьми  РЅР° РјРѕСЂРµ. Рё примеряя купальник пришла РІ ужас. РјРЅРµ показалось, что СЏ похожа РЅР° какую - то лепешку бесформенную, Р±РѕРєР° вообще молчу, фу даже свпоминать РЅРµ хочу увиденную себя РІ купальнике. РЅСѓ Рё начала конечно рыскать РїРѕ просторам инета диету, упражнения Рё РІСЃСЏРєСѓСЋ дребедень, РЅРѕ как то  РјРѕР№ интузиазм потихоньку погас Рё СЏ СЃРЅРѕРІРѕ отложила РІСЃРµ РґРѕ лучших времен, РїРѕРєР° РЅРµ встретила СЃРІРѕСЋ довольно похудевшую РїРѕРґСЂСѓРіСѓ........ Сказать что Сѓ меня был шок - это как то РјСЏРіРєРѕ сказано.РЎ нее ушло 20 РєРі. Меня естественно задавила зависть незнаю почему, СЏ вобщето человек РЅРµ завистливый РЅРѕ тут СЏ ничего СЃРѕ своей завитью поделать РЅРµ смогла Рё РЅР° очередно форуме увидела ссылку РЅР° РґРёРћРЅ. счастью моему РЅРµ было предела. сайт класс!!!!!!! Потихоньку начала сбрасывать вес, выполняла РІСЃРµ рекомендации Р·Р° месяц сбросила 5 РєРі. Рё РІСЃРµ, тут для меня начинается кошмар СЏ топчусь РЅР° РѕРґРЅРѕРј весе уже 12 дней. уже начинается паника Рё делать ничего РЅРµ хочется. Девочки Сѓ РєРѕРіРѕ такая же проблема отзовитесь!!!!!!! что делать???????