Как твои дела? Похвастаешь какими-нибудь достижениями?

поскребышек пишет 27.03.2012 в 16:26 (ссылка):

нет, соль удерживает воду в организме, да и копчёное тож не хорошо для похудения, а вот воду пить нужно 31г. на каждый кг массы.

 Р С‹Р±Сѓ лучше отварную, запечёную

Девочки не знаю туда ли пишу. Такой вопрос: вот на атаке можно любую рыбу я сегодня съела 1 вяленую рыбку и одну копченую хол. копчения. � теперь пить хочу помираю. Можно ли так?

teddy-bear пишет 26.03.2012 в 16:25 (ссылка):

teddy-bear, а что конкретно собираешься выполнять? Если есть желание захоти ко мне в темку. Мы там с девчонками к лету лишки сбрасываем. Общей программы нет, каждый по своему, но когда возникают какие либо вопросы всегда друг друга поддерживаем и помагаем. Так что если еще компании нет присоединяйся.

Девочки, спасибо большое за ответы, я буду очень стараться все выполнять, спасибо что поддерживаете!!!

Я имела ввиду, что ничего сверхъестественного делать не надо. Я много раз наступала на одни и те же грабли - решала в один день кардинально изменить образ жизни, заимев все полезные привычки. Думаю, несложно догадаться, чем это закончилось. Ко всему нужно привыкать постепенно. Я три месяца ненавидела овсянку, теперь для меня это самый вкусный завтрак! На то, чтобы приучить себя выпивать каждое утро по стакану воды - ушел месяц, начать регулярно тренироваться - еще два. Так что вещи, которые нужно делать - совершенно обыкновенные. А вот что необыкновенным должно быть - желание, терпение и упорство

Banphrionsa пишет 25.03.2012 в 23:24 (ссылка):

Не согласна со словами "особенного делать не надо" - очень даже надо. Это здорово если у вас поставлена цель и вы уже знаете, что вы от себя хотите. А я вот вначале тоже не знала, что мне делать и с чего начинать. 1,5 месяца я мотивировалась и лишь когда выработала план действий то процесс пошел. Вначале я для себя поставила общую цель сколько я вообще хочу весить, не насколько похудеть, а именно сколько весить. После запланировала на 3 месяца вес, а вот после стала вырабатывать план, что мне нужно делать что бы этого добиться. � начала я с выработки правильного режима дня и поставила перед собой задачи постоянно:

1. завтракать

2. выпивать 6-8 стаканов воды

3. не есть после 18, а вечером в 21.00 стакан кефира, что бы не ощущать себя голодной

4. установила для себя физ нагрузку, это 2 раза в нед. калланетика

5. ежедневный правильный косметический уход за лицом (раньше не занималась "правильно")

ну и т.д каждый я думаю планирует как ему удобно и в зависимости от того, что ему нужно.

Ниже я вставила разные статьи, не поленись прочти, может и ты, что небудь новое и полезное узнаешь для себя. Вообщем лишним не будет. Я так по несколку раз в месяц занимаюсь этим для самокантроля.

Р’С‹ твёрдо решили заняться своей фигурой? Р’С‹ твёрдо решили вырваться РёР· цепких объятий образа жизни, название  которого звучит как РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ?  РћР–Р�РЕНР�Р•…  Для  успешной Р±РѕСЂСЊР±С‹  СЃ избыточной массой тела необходим настрой РЅР° похудение. Это РЅРµ совсем «С‚яжёлая артиллерия», РЅРѕ очень важный компонент   РјРЅРѕРіРѕСЃС‚ороннего процесса. РЇ знаю РјРЅРѕРіРёС… мужчин, которым доктор сказал, что нужно бросить курить, иначе СЃРєРѕСЂРѕ кирдык. Р� РѕРЅРё бросили!!! Включили силу воли, Рё бросили.  Р’ процессе похудения придётся отказаться РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… вкусных вещей, употребляемых внутрь.  РЎРІРѕРё диетические Рё двигательные усилия подкрепляйте позитивным посылом :

Чётко сформулируйте программу РїРѕРґ заголовком «РЇ вешу шестьдесят Килограммов». Запишите её РЅР° бумаге. РќРµ надо распечатывать РЅР° принтере! РќРµ надо «РѕС‚ксеривать». Надо вам пять экземпляров – пишите пять:

Только РЅР° работе РЅРµ показывайте окружающим БУМАГУ. РњРѕРіСѓС‚ лишние слухи начнут распространять. Рђ то Рё РІ глаза начнут смеяться, если РЅР° работе РІСЃРµ коллеги – ваши враги Рё завистники. Трепетно относитесь Рє этой бумаге.

Нарисуйте шариковой ручкой крестик (плюсик, Р±СѓРєРІСѓ РёРєСЃ) РЅР° тыльной (РЅРµ ладонной)  поверхности кисти вашей СЂСѓРєРё. Между большим Рё указательным пальцем левой СЂСѓРєРё (если РІС‹ правша). Р’РѕС‚ этот крестик будет вашей «РЅР°РїРѕРјРёРЅР°Р»РєРѕР№». «РЇ стройнею. РЇ ем очень мало. РЇ РјРЅРѕРіРѕ двигаюсь».  Настрой должен осуществляться только РІ настоящем времени! Никакого будущего времени (future)!!! Если Р±С‹, РґР° кабы…

Как настроить себя РЅР° похудение? Если Сѓ вас сохранились старые фотографии, РЅР° которых РІС‹ сняты СЃ нормальным весом (который Сѓ вас был тогда реально) – размножьте это фото. Р� смотрите РЅР° него почаще. Вспоминайте себя, какой РІС‹ были тогда. Только приятные воспоминания!  Никакого негатива – гоните его РѕС‚ себя прочь!!! Р’ крайнем случае – вырезать РёР· глянцевого журнала фотку кинозвезды Рё приклеить Рє ней СЃРІРѕС‘ лицо РІ фас. Фотография кинозвезды манит Рё притягивает, здесь Рё сейчас тают ваши жировые запасы, Р° вместе СЃ РЅРёРјРё Рё прошлая жизнь, полная.

Сделайте маленькое упражнение, которое Рё настроение вам поднимет,  Рё быстрее поможет вам достигнуть желанного результата. Уединитесь хотя Р±С‹ РЅР° 5-7 минуток. Представьте себе образ вашей стройной, желанной фигуры, очень СЏСЂРєРѕ. Р’ самой лучшей одежде! Р’ облегающем платье! Представляйте, СЃ каким удовольствием РІС‹ любуетесь СЃРІРѕРёРј отражением  РІ зеркале. Какими взглядами провожают вас  проходящие РјРёРјРѕ мужчины. Представляйте, как РІС‹ чувствуете легкость РІ теле. Представляйте, как РІС‹ слышите комплименты СЃРІРѕРёС… близких, друзей Рё коллег.

Р’РѕС‚ ещё формула, знаменующая  РЅР°СЃС‚СЂРѕР№ РЅР° похудение:

Я молода.

Я красива.

Я стройна.

Я вешу пятьдесят шесть килограммов.

У меня всегда хорошее настроение.

Повторяйте это чаще, запишите РЅР° бумаге РІ нескольких экземплярах. Р� перечитывайте вместо еды! РЈ вас нет  СЃРёР»С‹ воли? РќРѕ РІС‹ же хотите нравиться мужчинам? Р’С‹ же поднимаетесь вверх РїРѕ ступенькам собственного самоусовершенствования???

Подведем итоги. Ваш настрой на похудение должен быть сформулирован позитивно, в настоящем времени и должен быть максимально конкретным

Давайте приведем пример хорошей постановки цели похудения:

РЇ худею-стройнею СЃ  каждым днем. РњРѕР№ вес 56 РєРі. РЇ — стройная Рё  привлекательная.

Пример неправильной постановки цели:

РЇ РЅРµ ненавижу себя толстой. Р� врач настаивает РЅР° похудении, это  вредно для РјРѕРёС… СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. РЇ РЅРµ хочу больше весить 92 РєРі. РЇ стану С…СѓРґРѕР№. Р’СЃРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё СѓРјСЂСѓС‚ РѕС‚ зависти.

Привет, удачи тебе! Ничего особенного делать не надо - просто разбирайся с планировщиком питания и сайтом, следуй задачам, которые перед тобой поставлены, наберись терпения и верь в себя!

Попробуйте использовать следующие упражнение:

"Начните с утверждения: "С каждой секундой я избавляюсь от жира".

Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. �спаряется, как вода на стекле в жаркий день.

Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза.

Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!

Обязательно положительно подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).

Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот вы идете по улице - и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: "Боже, этого не может быть! Как ты похудела!", "Это чудо!". Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). �спользуйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.

Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день."

�так, подытожу: первое, что нам нужно сделать - это "перепрограммировать" свой мозг на новую норму веса, и заставить подсознание воспринимать нас похудевшими, стройным и молодыми!

Всем добрый вечер! Мне 20 лет, и я вешу 70 кг, при росте 165 (это УЖАС!!!) Подскажите пожалуйста с чего начать? Я просто в отчаяние...