Вчера +300г

Сегодня -400г

Как итог, сегодня у меня минимальный, хотя и немного зловещий вес: 66.6 кг)))

Вчера была в спортзале, бегала. но всего 45 мин, все-таки третий день подряд там появлялась. Сегодня тоже планирую, но уже пресс + растяжка.

Сегодня -300г

Вчера -200г

Вчера ходила в фитнес-клуб, бегала 72 минуты на беговой дорожке. Но не очень интенсивно, местами бегала. местами быстро ходила. Не до истязаний, в общем.

Сегодня тоже скоро иду, но уже на занятие core. Пресс и растяжка. Может потом еще полчаса побегаю, по самочувствию посмотрим.

Ilona_Star пишет 18.05.2012 в 11:32 (ссылка):

Ну с фотками-то точно сможем представить)))) Поздравляю, это классно, когда начинает получаться та фигура, к которой стремишься.

SanraS пишет 16.05.2012 в 17:57 (ссылка):

 Р”евченки, привет!

РќРµ заходила несколько дней РЅР° Р”Р�РћРќ.... Дневника Сѓ меня РїРѕРєР°, Рє СЃРѕР¶Р°Р»РµРЅРёСЋ, нет. РќРѕ обязательно заведу! Р� фото выложу, СЏ РїРѕРјРЅСЋ, что обещала. Результаты РѕС‚ INSANITY меня радуют! Прыжки РІ данной программе, действительно, улет. РЇ тоже думала, что "прилечу Рє соседям", РЅРѕ РїРѕРєР° РІСЃРµ тихо, Рё это радует. Второй месяц, девченки, РґРµР№СЃС‚вительно, жесть! РќРѕ жир СЃ Р±РѕРєРѕРІ Рё живота СѓС…РѕРґРёС‚ реально! РњРѕР№ вес сейчас 59! Представляете?!

Варианты моих завтраков за последнюю неделю.

2% творог с размороженной вишней, и клубника (она в основном на дне, но ее больше всего в этом завтраке), мюсли и активия творожная 2,5%.

Привес в 200г

Спишем на третий день КД.

SanraS пишет 17.05.2012 в 12:58 (ссылка):

Знаешь, все зависит от желания. �ногда, человек не имею карты фитнес-клуба пробует на себе разные программы, заставляет себя систематически заниматься и таким образом достигает результатов. А иногда и карта в фитнес-клуб на 5 лет не спасает.

Я помню, как худела, когда была на первом-втором курсе института. Позволить себе могла только самый-самый скромный клуб, и оплачивала, когда 12, когда 8 занятий. Поэтому ходила в основном, на силовые. А дома уже бегала, прыгала через скакалку и крутила обруч. � справилась!

Core - Силовая программа, предназначена для укрепления мышц стабилизаторов туловища, так сам фитнес-клуб пишет. Это скорее фантазийное название. А входят в него обычные упражнения для пресса и связанных с ним мыщц, которые в течение получаса целенаправленно прорабатываются. Оставшиеся полчаса - растяжка. Планирую завтра пойти, если ничего по моему расписанию не изменится.

Да, привес ерунда, знаю. Это из-за КД. Вот сегодня уже 300г ушло, в итоге я вешу ровно 67, это пока самый минимальный вес, который у меня был за всю 5-титмесячную историю перехода на ЗОЖ. А значит сбросила ровно 11 кг за время похудения! Ура!!!!!! Последний раз так весила года два назад, а может и больше.

MonikaBelucci, Классно) А я сейчас не могу себе позволить =(

Рђ привес твой- ерунда   Пришло 100Рі, Р° уйдет 1000 =))

Расскажи поподробнее, что Р·Р° core такой?)  Р“лянула клубы..РѕРЅРё РІСЃРµ РІ противоположной РѕС‚ меня части РіРѕСЂРѕРґР°(

SanraS

Спасибо за отзыв о салатике. Он простой и вкусный)

В клуб хожу Физкульт. Мне нравится.

У меня тут привес вчера в 100г объявился, а сегодня никуда не ушел. Уже хотела удивляться, но оказывается начались КД))) Так что всего 100г привеса меня радуют.

Вчера была РІ фитнес-клубе, опять РЅР° занятии core - полчаса пресс, полчаса растяжки РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мыщц. Сегодня тоже решила пойти, РїРѕРєР° ходится. Рђ то СЏ себя знаю, начинаю делать перерыв Рё потом меня месяц туда РЅРµ загонишь.  РќСѓ РІРѕС‚ как-то РЅРµ получается Сѓ меня регулярно Рё равномерно уделять времени спорту. Опять же, сейчас РІРѕ время СЃ раюоты ухожу Рё РјРѕРіСѓ позволить себе. РЅРѕ никто РЅРµ знает, какая будет следующая неделя. РќСѓ РІРѕС‚ сегодня решила СѓР¶ РЅРµ РЅР° мышцы, Р° побегать РЅР° дорожке 60 РјРёРЅСѓС‚. Плюс РґРѕСЂРѕРіР° РґРѕ Рё РѕС‚ фитнес-клуба пешком - РІ СЃСѓРјРјРµ - полчаса.

Ilona_Star пишет 15.05.2012 в 07:36 (ссылка):

)))) Тоже неплохо. Главное, чтобы все нравилось и настроение поднимало. Молодец!

Девочки, привет!!!

MonikaBelucci, умничка! Какой насыщенный день у тебя получился)) Это очень здорово! На весе это обязательно скажется, так что не переживай даже.

Кстати, в какой фитнес клуб ты ходишь?)

� снова шедевральный салатик)) А я на кефире

Ilona_Star, не представляю как ты это выдерживаешь! Я тоже хотела бы начать, но сомневаюсь по некоторым причинам. Одна из них- ужасно сильная слышимость. В програме такие прыжки))) Боюсь соседям на голову свалиться.

Как результаты? РЈ тебя нет тут дневника? Р� РіРґРµ обещанные фото? 

Девочки, привет! РЈ меня второй месяц СЃ INSANITY. Вес 60! Тренировки становятся дольше Рё жестче. РњСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ, как будто, готовлюсь Рє спецназу  

Успела за вчерашний день, все что планировал. Была полтора часа в фитнес-клубе. Ходила на занятие - core, упражнения на пресс, приводящие мыщцы спины, и другие мыщцы, с которыми больше всего пресс взаимодействует. Было так непривычно. Вторая часть занятия core- это получасовая растяжка. Очень понравилось! Чувствовалось, что тело просто говорит мне спасибо))) Еще полчаса побегала на дорожке. ну и заглянула в солярий на 5 минут, а то я что-то какая-то бледненькая совсем.

Потом приготовила вкусный салат - внизу. Потом поехала сдавать босоножки, которые приобрела на прошлых выходных, а дома поняла, что они мне не очень-то идут. До и от метро шла пешком - в сумме 40 минут. В общем, горжусь собой.

Вес сегодня без изменений. Ну и ладно. Я терпеливая

Делала вчера такой салат, ингредиенты, по принципу, что было в холодильнике:

салат айсберг
руккола
помидоры-сливки
креветки
моцарелла
оливковое масло

Получается. что основа салата - это салат айсберг, он довольно пресный. Но вот руккола, помидоры. да и креветки уже обладают ярким вкусом, поэтому все вместе - объединение.

Быстро и вкусно. Это был мой обед.

P.S. Моцареллу покупала впервые. Может кто подскажет, как ее более гламурно на порции делить? А то у меня какая-то раваная получилась)))

MonikaBelucci, пользуйся на здоровье! Рада, что тебе пригодилось) Я вот на самой крайней темно-зеленой отметочке...Стремлюсь к началу))) Но вес упорно стоит на месте((((

я тоже юбочки в пол больше всего люблю носить с рубашками, убранными волосами и красивыми массивными сережками... и красной помадой) и точно - Ульяна Сергеенко))

__Тинатин_, прости, стянула эту табличку у тебя из дневника. Но она мне ОЧЕНЬ понравилась. Удобная. показательная, просто находка.

Посмотрела на тот вес, который у меня был, и который сейчас. Получилось, что я начала с крайнего правого светло-оранжевого квадратика и прошла их все до самого левого светло-оранжевого квадратика. А чтобы попасть на первый зеленый мне осталось сбросить всего 1,2 кг))) правда, конечная цель, все-таки середина темно-зеленой зоны.

Вес сегодня - 200г)))

Собираюсь в фитнес-клуб.

РњРѕР№ сегодняшний завтрак: мюсли, несладкий Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё размороженные СЏРіРѕРґРєРё, малина Рё черника. Честно скажу, подсмотрела эту вкусняшку Сѓ коллеги. РћРЅР° РЅР° работу берет (РІРѕС‚ РІ таком же высоком стаканчике) хлопья СЃ порезанной свежей клубникой Рё  отдельно Р№РѕРіСѓСЂС‚, который заливает РїСЂСЏРјРѕ перед тем, как хочет поесть, иначе хлопья размокают Рё получаются РЅРµ вкусыми. Потом закрывает стакан крышкой Рё взбалтывает, ингредиенты перемешиваются. Полезный перекус готов.

Ну а у меня нет пока свежей клубники, так что балусь замороженными ягодами, которые с вечера достаю из морозилки и засыпаю в емкость на утро, если собираюсь на следующий день так завтракать. Очень вкусно!!! Просто объедение!

Сегодня на работе случайно выяснилось, что А., оказывается ходит в тот же фитнес-клуб, что и я. Вернее так, он ходит, а я карту прогуливаю.
Была в шоке. Да, знала, он через район от меня живет, но ведь этот фитнес-клуб совсем в другую сторону от него. Мне до зала идти пешком 15 минут, а он добирается на машине минут за 20-25 (если из дома, а не с работы).
Потрясена таким совпадением! Ведь голову ломала, как мы можем пообщаться вне офиса, при этом без всяких приглашений в кино, на которые я пока не решаюсь (если он пригласит - то, конечно).
Ну и вот, пока мы обсуждали, почему-таки не встретились ни разу, мне было стыдно признаться. что я там редкий гость, набегами, а в остальное время бегаю дома. Так что решила, что завтра с утра я в клубе))) � смотрю во все глаза, вдруг он на соседней беговой дорожке окажется.
Ну и, конечно, это подстягнуло меня дать себе сегодня нагрузку, от которой долго увиливала. Долгими прогулками ограничивалась. В общем, 25 минут быстрой ходьбы чуть-чуть под горку от метро до дома, час бега под музыку перед зеркалом и кручение обруча.

Я молодец!

SanraS

Спасибо!

Свидание сыграло очень большую психологическую роль. Я поняла, что нравляюсь))) Хотя парень меня не интересует так как мой коллега А. я хорошо провела время, получила отличное настроение, разве не это главное?

Вот я сейчас немного набрала за праздники, но уже только 400г привеса осталось, так что не переживаю абсолютно (еще и потому. что у меня в последнее время стойкое ощущение, что все в моих руках и я все могу, главное стараться, набраться терпения, итд).. Ну так вот, набрала за праздники и у меня в первую очередь поправилось лицо. Такое чувство, что весь лишний кг именно там сидел))) Но, правда, оно и в первую очередь худеет, жаль, что вместе с грудью

__Тинатин_

Спасибо большое! Результаты радуют, это правда. Более того, я уже сбросила то кол-во веса, которое мешало мне самой себе нравится. � теперь, хотя еще есть куда стремиться и я уже не так спешу, стараюсь получать удовольствие от всего: еды, физ.нагрузок, покупок новой одежды, комплиментов по поводу того, как она на мне сидит))

Я купила недавно 2 юбки-макси. Первую как раз на свидание выгуляла, а вторую вчера. Они разные, она из более плотной, хотя и очень приятной на ощупь хлопково-вискозной ткани, один слой, с маленьким колчисетвом мягкой плиссеровки, и цвет пастельный, какой-то розово-серый. очень нежный. А вторая цвета морской волны, из очень-очень тонкой прозрачной ткани, соответственно, в два слоя и с частыми маленькими складками, равномерными по всей юбке. В общем, они совершенно по-разному смотрятся, но обе получили комплименты)) Раньше я тоже в принципе могла такую юбку носить, но сидели они на мне, как на матрешке. На похудевшей фигуре гораздо изящнее сидит.

Мне тоже женственность нравится. Во второй юбке с тоненьой рубашкой, заправленной внутрь, я на модели Ульяны Сергеенко похожа, хотя такой цели не было. Мне нравится))) Как здорово быть стройной и женственной!

Ilona_Star

Спасибо! Взяла за правило красиво оформлять еду, когда есть время. На выходных, а иногда и завтраки будней. Мне даже кажется, что так вкуснее))) Хотя все, из того что делала и делаю очень просто и быстро готовится.

MonikaBelucci, привет! ) Отличные результаты! Умничка)) Рђ что РЅР° свидание выбралась- так вообще!!! Очень Р·Р° тебя рада .

Рђ РІРѕС‚ личико твое похудевшее РЅР° фото замазано, Рє сожалению, так что оценить результаты РІ полной мере РјС‹ РЅРµ можем))))   РЈ меня, кстати, тоже такая ерунда СЃ лицом. Если СЏ толстею- здравствуйте С…РѕРјСЏРєРѕРІСЃРєРёРµ щеки)) Р� худеет лицо долго Рё чуть ли РЅРµ РІ последнюю очередь, так что это очень хороший показатель. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сегодня новые фоточки загрузить)

MonikaBelucci, прочитала РїСЂРѕ твой "день итогов".... Поздравляю тебя СЃ результатами РЅР° РґРёРѕРЅРµ! Причем весьма ощутимыми))) 

� не могла не отметить тему с юбкой-макси)))) Я их обожаю.... в разных вариациях обожаю макси... юбки, сарафаны, платья повседневные и вечерние...) уверена, что ты и правда смотрелась просто сногсшибательно! ))

как все-таки здорово, что мода стала одевать девушек а не раздевать как в эпоху девяностых-двухтысячных) все-таки загадка - она гораздо сексуальнее)))

MonikaBelucci пишет 04.05.2012 в 02:26 (ссылка):

Сегодня какой-то день итогов.

Я ровно 6 недель на дионе. За это время сбросила 4.3кг.

Я наконец-то скинула первые 10кг!!! За период с НГ))) Ура!

А вчера у меня было первое свидание, впервые за долгое время. Пригласил хороший парень, хоть и не А. Хочу свидание с А!!!!! Он, кстати, приезжает уже через 5 дней. Ужас, так долго его не видела.

�з-за свидания на работу пришла в новой длинной юбке, так столько комплиментов наслушалась. В основном, восхищались девчонки и женщины, но один мужчина сказал, что не узнал меня, что я классно выгляжу, и что "тема с юбкой потрясающая")))

Р�Р·-Р·Р° свидания, кстати, получился вчера недогрузочный день какой-то. РЇ думала, что вечером Р±СѓРґСѓ есть пасту, так РјС‹ планировали СЃ РњР§. РќРѕ потом РїСЂРѕР±РєРё, РґСЂСѓРіРёРµ обстоятельства Рё РјС‹ передумали. Рђ СЏ целый день оставляла место для калорийной пасты. Получилось, что СЏ целый день ела белок (СЃ утра творог СЃРѕ сметаной, РІ обед  вареную рыбу РїРѕРґ маринадом, РЅР° перекус Активию СЃ отрубями) Рё фрукты-овощи (грейпфрут, зеленое яблоко, РєРёРІРё, полную РјРёСЃРєСѓ салата РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, огурцов, болгарского перца Рё оливкого масла) Рё еще 2 кусочка хлеба. Р’ общем, было немного голодно, РЅРѕ согревала мысль Рѕ пасте, которая РЅРµ случилась.

Как итог, сегодня -600г)))

Кстати, по объемам (сегодня очередной день замеров), успехи не такие уж и заметные. Талия почему-то уходит еле-еле, судя по сантиметровой ленте, хотя общее ощущение, что животик все больше и больше подтягивается есть. Да и джинсы уже болтаются в талии. Самое главное, что заметно похудело лицо. Как видно на фотке на прошлой странице, оно очень у меня толстело когда-то)

Как-то так.

Сегодня -100г

РЈСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°.

На утро творог со сметаной и чашка кофе. �х фоткать не буду - обычные))

SanraS пишет 03.05.2012 в 14:18 (ссылка):

Ну да, я и не расстраиваюсь уже. ну почти)) Сегодня вес -400г, так что все ок))

Бедная, на кефире. А я пока себе специально разгрузочные не устраивала. Мне кажется, я наоборот срываться тогда на всякую гадость начну. У меня бывают случайно организованные НЕДОгрузочные, когда я из-за чего-нибудь не успеваю поесть вовремя, прихожу поздно, или все время в дороге. Правда, такое не чаще раза в три недели случается. Как-то так.

Ilona_Star, SanraS,

спасибо за похвалу фоткам))) Вот сейчас посмотрела на них, и думаю, может дневник переименовать в "худею медленно, но вкусно"?

Мой сегодняшний завтрак. Купила ягоды пару недель назад, когда думала, чем бы можно разнообразить творог. С творог, малина, кстати, не пошла, а сегодня с хлопьями + ежевика - просто объединение!

Ягоды, естественно, сначала были замороженные. Поэтоу в процессе разморозки малина слегка потеряла товарный вид, но не вкус!

MonikaBelucci, привет =))  Р“лавное, что РІ итоге РІСЃРµ нормально)) Привес-отвес. Просто ушло РІСЃРµ лишнее. РЇ взвесилась вечером после пассивных Рё зажорных выходных: весила 62,3. Чуть РЅРµ расплакалась. Рђ РЅР° утро вес пришел РІ РЅРѕСЂРјСѓ- 61,4 =))) Р’ общем, СЏ Рє тому, что РЅРµ нужно расстраиваться (Р° это сложно, РґР°) Главное, чтобы эти выбивания РёР· режима были редкими Рё РЅРµ длительными, тогда РІСЃРµ будет хорошо Рё тенденция потери лишних РєРі сохранится. Хуже, РєРѕРіРґР° РІСЃСЏ жизнь- сплошной зажор, Р° тренировки бывают раз РІ месяц Рё то РїРѕ обещанию.

Блюда очень аппетитные! �стекла слюной пока печатала))) Я же сегодня на кефире

MonikaBelucci пишет 02.05.2012 в 15:19 (ссылка):

это тоже супер! РљСЂР°СЃРёРІРѕ выглядит! 

MonikaBelucci пишет 01.05.2012 в 19:43 (ссылка):

Блюдо шикарно выглядит! Представляю какое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ.... Надо сделать. 

SanraS пишет 27.04.2012 в 21:53 (ссылка):

Думаю, мне надо тоже "попробовать Джилл". Хотя я к INSANITY добавила Hip Hop ABS. Сначала тренируюсь, потом танцую.... Супер!

Вес сегодня - без изменений, что очень хорошо. Значит вчерашний отвес был постоянным.

Остался шпинат, поэтому пришлось импровизировать с завтраком, посмотреть на яичницу по новому)) Получилось очень ярко и вкусно!

На самом деле яйца было два, просто один желток расплылся на сковородке и на фотосессию не попал, но в организм попал))

-600Рі!!!

А все потому, что вернулась к режиму, выздоравливаю, ушла вода)))

SanraS пишет 27.04.2012 в 14:55 (ссылка):

Привет!

Успехи так себе. Набрала 0.7 РєРі Р·Р° это время, Р·Р° неделю, так что СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны РЅРµ очень. РќРѕ СЏ побывала РІ 4 городах Р·Р° 4 РґРЅСЏ, очень вымоталась, познакомилась СЃ потрясающими людьми, смогла посмотреть РЅР° РјРЅРѕРіРѕРµ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ точки зрения после общения СЃ РЅРёРјРё. Ела РЅРµ Р—РћР–РЅРѕ РЅРё разу, мало пила РІРѕРґС‹, РґР° Рё если пила РІСЃРµ больше что-то горячее, потому что перед поездкой СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ простудилась. Причем, так нелепо РІСЃРµ вышло, РґРѕРјР° РЅРµ отключали отопление, было невыносимо жарко Рё СЏ включила вентилятор, который просто РґСѓР» РЅР° меня теплым РІРѕР·РґСѓС…РѕРј. Р’РёРґРёРјРѕ, разница температур, плюс СЏ была вымотанной, уставшей РёР·-Р·Р° напряженной работы Р·Р° последние несколько недель, что свалилась РѕС‚ такой мелочи.  Отменить такую поездку СЏ РЅРµ могла. поэтому поехала больная. Это, конечно, немного портило впечатление РѕС‚ чудесной поездки, днем еще более-менее себя чувствовала. Р° РІРѕС‚ РїСЂРёС…РѕРґСЏ РІ номер пила РІСЃСЏРєРёРµ таблетки Рё либо валялась РІ постели, либо вообще спала чуть ли РЅРµ СЃ 8 вечера. РљРѕРіРґР° вернулась, вышла РЅР° работу РІ пятницу Рё СЃСѓР±Р±, потому что дел просто РЅРµ РІРїСЂРѕРІРѕСЂРѕС‚ Рё пропустив 4 РґРЅСЏ СЏ РЅРµ могла забить еще РЅР° РґРІР°. Р’ общем, РІСЃРµ время пила таблетки, горячий чай, РґРѕРјР° клюкву СЃ медом. Вообще РЅРµ занималась спортом РІСЃСЋ прошлую неделю. Вчера весь день приходила РІ себя, спала. смотрела фильмы, пила жидкости РїРѕ максимуму. Сейчас Сѓ меня только насморк Рё еще довольно сильный кашель, РЅРѕ уже РІСЃРµ РЅРµ так плохо. Планирую сегодня побегать, правда. РїРѕРєР° только РґРѕРјР°. Р� еще сходить прогуляться. Рђ завтра уже постараюсь дойти РґРѕ спортзала.

Вот такая неоднозначная неделя. Было столько всего, ранние перелеты, поезда, новый климат (в Краснодаре было просто пекло), простуда, перенесенная на ногах, но столько эмоций и впечатлений! Теперь по-тихоньку возвращаюсь к режиму. А. увижу через 10 дней)

MonikaBelucci, привет!!! Как успехи?

Ilona_Star, привет) Спасибо))))) РќРѕ СЏ еще больше засомневалась после первого занятия РїРѕ 3 СѓСЂРѕРІРЅСЋ Джилл. Надеюсь, привыкну  Казалось Р±С‹, РєСѓРґР° СѓР¶ жестче!