SanraS пишет 25.04.2012 в 20:18 (ссылка):

я думаю, потянешь! У тебя прекрасная физическая подготовка!

Асмадей пишет 25.04.2012 в 21:18 (ссылка):

 Beachbody INSANITY - это тренировочная программа СЃ РЁРѕРЅРѕРј Рў, для улучшения физической формы Р·Р° 63 РґРЅСЏ. Тренироваться надо, согласно календаря расписания, 6 дней Рё 1 день выходной.

Присоединяйтесь! Думаю, Вам понравится!

Ilona_Star, INSANITY что это?

Ilona_Star, классно! Умница! РЇ РїСЂСЏРј тоже захотела РїРѕ этой программе позаниматься) РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, что РЅРµ потяну РїРѕРєР° =(((  

Рђ фото РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ залить РЅР° радикал (http://www.radikal.ru/)  Рё вставить СЃСЋРґР° ссылку ( там  РїРѕРґ "6. HTML: картинка РІ тексте" ссылка. ее Рё надо копировать) Кстати, Сѓ меня сразу картинка РЅРµ отображается РїСЂРё отправке сообщения. Приходится нажимать "изменить" Рё отправлять еще раз. Р� РІСЃРµ нормально)

SanraS пишет 24.04.2012 в 18:27 (ссылка):

 INSANITY - супер! Сѓ меня уже третья неделя! Очень нравится! "Р–РёСЂРѕРє" СЃ живота Рё Р±РѕРєРѕРІ стал уходить! Как научусь выкладывать фотографии, покажусь!

Ilona_Star, РЎ отвесом!!!! =)) Как  СЃ insanity успехи, кстати? Сколько уже занятий было? Рђ СЏ себе программу РЅР° ближайшие недели 2 составила. Р’ принципе, ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ РЅРµ добавила, РЅРѕ как-то систематизировала занятия. Буду стараться  РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ ее теперь. Р’ дневнике сейчас чиркану =)

SanraS пишет 23.04.2012 в 16:07 (ссылка):

 РґР°РІР°Р№С‚Рµ перейдем РЅР° РўС‹?!  Р’ выходные Рє INSANITI добавила тренировку РЅР° пресс, потом РІ баню! Отвес -400! Чуствую процесс пошел!!!

привет!

MonikaBelucci,  РќР°РєРѕРЅРµС†-то загрузила фото =)))  РћС‚личный результат, умничка! РњРЅРµ очень нравится твой тип фигуры))

Удачной поездки. Ждем =)

Ilona_Star, меня теперь тоже совесть мучает( В выходные позвнималась только 1 раз на пресс. Буду вас догонять)

уезжаю в командировку на 3 дня, до позднего вечера среды, потому будет еще одна, уже однодневная. Цель, не поправиться, вернуться с тем же весом, так как и сейчас. Ведь расписание питание будет совершенно иным, часто буду в дороге.

30 сентября 2011, 78 кг

5 апреля, 70 кг

SanraS

Я каждый день как раз ем зеленое яблоко и апельсин)))) Это как раз 2 из 3 вещей, которые я каждый день беру на работу для перекуса. Яблоко, апельсин и порцию активии -125г. Причем, сорта яблок и вкус активии чередую. То есть на неделю себе покупаю простую, без какого-либо вкуса, следующую неделю с черносливом. Так что как раз в рабочие дни у меня прям расписание, и я не срываюсь, а питание почти дробное получается.

Завтрак в 7:10,
перекус йогуртом ближе к 11,
12:30-14 (каждый день РїРѕ-разному, РёР·Р°-Р·Р° встреч) обед, потом перекус РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ 15 яблоко,                                                                                        затем РІ 16:30 апельсин,                                                                                                                                                Р° РІ 18 выпиваю кефир.

Получается, что я не голодаю, срывов нет, вес постепенно уходит. �, конечно, когда могу/успеваю, подключаю какую-нибудь физическую активность.

и сегодня и вчера по -100г, очень хорошо.

Мой коллега, который мне очень нравится уехал в отпуск, а из-за всех тих праздников, получается, что я не увижу его почти 3 недели. То есть вот виделись в пятницу 20 апреля. а в следующий раз только 10 мая. Ужас. Уже скучаю, даже настроение портится. Все-таки, когда видишь свой стимул по 9 часов в день, по расписанию 5 через 2, худеется как-то стабильно)))

С другой стороны, уверяю себя, что за 19 дней похудею еще, куплю какую-нибудь новую летнюю одежду, подчеркивающую гораздо более стройную фигуру, и эффект будет масштабней. Все-таки, когда видишь человека каждый день, изменения не столь очевидны, как после перерыва.

Так что цель такая - 10 мая поразить А. измененной фигурой в новом платье))

MonikaBelucci, привет! С отвесищем!!!))) Совет: купи фруктов вкусных. Лучше всего зеленых яблочек и грейпрутов. Очень вкусно и аппетит побороть помогают. Если не будешь чувствовать сильный голод, во много раз уменьшится шанс поедания вредностей и переедания в целом =) Мне это очень помогает. Ну и водичку пей, конечно.

Р’ общем, умничка. Уже почти переплюнула СЃРІРѕРё прежние результаты. РќРµ сдавай обороты. РњС‹ справимся обязательно! 

SanraS пишет 19.04.2012 в 11:16 (ссылка):

РЈ меня РІРѕС‚ перед РљР” апптит повышается страшно. Р� вообще СЏ зверею   Особенно, если РІ чем-то себе отказываю (Р° отказывать же приходится постоянно). Так что Сѓ меня обычно либо привес, либо тоже вес стоит.

У меня вск аппетит, оказывается тоже из-за КД повысился. Просто я так увлеклась отслеживанием веса, параметров и тд, что забыла отследить расписание КД, что обычно очень четко делаю)))) Поэтому так удивлялась: и почему я вдруг так есть стала хотеть?

Ilona_Star пишет 19.04.2012 в 10:48 (ссылка):

У всех, конечно, по-разному, но я поняла, что раньше мое похудание не удавалось, главным образом потому, что когда я совершала ошибку, например, поела вредной пиши в немаленьком кол-ве на ночь, мне казалось, все, диета нарушена, продолжать нет смысла. В общем, за малейшиее отступление, даже после 2 недель "правильной жизни" я себя наказывала. Сейчас, говорю себе просто, что надо продолжать. Все равно ведь какие-то дни я одерживаю больше побед, в какие-то дни, ну да. случаются отступления. В общем, не настраивай себя так из-за одного пропущенного дня тренировки. � не будешь чувствовать давления, похудение будет более приятным.

-600Рі!!!

РЈСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°!

Коонечно, большая часть из этого вода. Все-таки два дня накаплаивалась, но не только.

Перешагнула рубеж в 69! Теперь следующая цель будет 66, так как до того, как достигнуть 78 полтора года назад, я года 2-3 весила все время в пределах 67-69. Поэтому 66 будет означать, что я точно меньше)))

Ушла вчера с работы в 9-ом часу. Был первый день КД, так что к спорту даже не приступила, но была 20-ти минутная прогулка.

MonikaBelucci, привет! Умничка =) Согласись, РґРёРєРѕ приятно слушать восторженные комплементы РІ СЃРІРѕР№ адрес. Тем более, честно заслуженные 

Насчет отвесов РЅРµ переживай, РѕРЅРё СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓС‚ обязательно. РЈ меня РІРѕС‚ перед РљР” апптит повышается страшно. Р� вообще СЏ зверею   Особенно, если РІ чем-то себе отказываю (Р° отказывать же приходится постоянно). Так что Сѓ меня обычно либо привес, либо тоже вес стоит.

Ilona_Star, РЅРµ ругай себя сильно. Лучше похвали Р·Р° то, чего уже добилась   РЇ тоже стараюсь РЅРµ делать перерывов между тренировками. РќРѕ сейчас обратила внимание, что после нескольких дней отдыха мышцы восстанавливаются Рё лучше воспринимают нагрузку. РќРѕ РІСЃРµ равно пропускать страшно)) Пресс РІ любом случае каждый день качаю. Р—Р° РІСЃРµ время занятий только 1 раз пропустила.

SanraS пишет 18.04.2012 в 16:16 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку! Вчера пропустила тренировку, так что теперь 10 дней без остановки...

Думала, что будет отвес сегодня, а нет, все без изменений. Но начались КД, так что даже хорошо, что привеса нет. Думаю, лишняя жидкость уйдет на 2-3 день, тогда и будет отвес))

Сегодня было чуть полегче на работе, поэтому ушла в 7, хотелось чуть чуть отдохнуть.

Мне сегодня на раюоте сделал комплимент моей новой фигуры женщина, внешностью и отношением к своей внешности которой. я восхищаюсь. было так приятно слышать, что результат очевиден. Спрашивала рекомендации, как это я так))))

Я даже вдохновилась этой речью.

20 минут дорога от метро до дома пешком. � еще час побегала.

Батареи позакрывала одеялами, чтобы не так жарко. Куда написать, чтобы отопление побыстрее отключили, а?

Привет =)

MonikaBelucci, с отвесиком!!! держись, все обязательно получится! Активный образ жизни- лучшая зарядка. Ты же не дома на диване сидишь, а по делам мотаешься.

Подруга- молодчинка. Мы тоже добьемся красивых фигурок и гибкости. А там уж будем заниматься чем душе угодно ) Хоть востоком, хоть балетом, хоть танцем с шестом

У нас тоже вчера жарень была. А сегодня вот на улице прохладно, а я (умничка такая) оделась легко)))

Ilona_Star, поздравляю СЃ приобретением Рё отвесиками  До цели обязательно дойдешь! Просто РЅРµ давай себе сильно расслабиться. РќРѕ главное, РЅРµ переусердствуй.

А за 12 лет спорта мой низкий поклон

Ilona_Star

Конечно, дойдешь. Только без фанатизма. А то у тебя цель Рост -115, даже у моделей, которые не самые здоровые с точки зрения веса эта формула Рост-110. Но, думаю, тебе ближе к цели видно будет, насколько она тебя действительно нужна, или стоит остановиться пораньше.

Девченки, РїСЂРёРІРµС‚! РЈ меня сегодня -200Рі. Надеюсь, РґРѕР№РґСѓ РґРѕ цели....

Ilona_Star пишет 17.04.2012 в 10:42 (ссылка):

Весы, это хорошо, позволяют следить за успехом)))

Тем более, что результаты у тебя есть, и отличные. Молодец!

-200г сегодня, но вообще не успеваю со спортом. Работаю почти до 21, пока приезжаю домой, уже совсем поздно, плюс дела дома. Пока получается только 20-минутная прогулка быстрым шагом (вместо троллейбуса) от метро.

� сегодня я либо побегу на профессиональный семинар после раюоты, либо забью на него из-за работы. А на следующей неделе 2 командировки подряд. с пн по чт. Только пятница и суббота рабочие будут. В общем, как-то так, спорт только по выходным.

Дома жара страшная. На улице вчера было +21, а отопление до сих пор не отключили. Как итог, субтропический климат.

SanraS пишет 12.04.2012 в 15:44 (ссылка):

 SanraS, привет! Да, раньше СЏ занималась РїРѕ этой программе, результаты меня очень порадовали! Программа, действительно, трудновата. РќРѕ СЏ уже лет 12ть регулярно занимаюсь спортом, поэтому нормально.

Весы купила! ДеВченки!!! за 3 дня у меня -500 гр!

Что-то у меня усталость накопилась. Даже, не столько физическая, сколько моральная. Я столько сделала, на 9 кг похудела, а тот, ради кого все затевалось, похоже, так и не обращает внимания. Причем, я знаю, понимаю, и рада, что в конечном итоге, все делаю для себя любимой, а не для какого-то А., но тем не менее, грустно.

Вчера из-за этого слетел тормоз, наелась вечером, сегодня привес в 500г, правда, не потому что я съела полкило лишнего))), а потому что ела соленого лосося, а соль, как я уже убедилась, у меня много задерживает жидкости. Так что не собо расстраиваюсь.

Привет!

Выходные прошли просто отлично! РџРѕРґСЂСѓРіР° очень хорошо выступила, молодец. Еще Р±С‹, 4 раза РІ неделю больше РіРѕРґР° заниматься. Конечно, там были Рё более тренированные девчонки, которые дольше занимаются, РЅРѕ ее номер был СЃ таким РІРєСѓСЃРѕРј сделан, потрясающая, чувственная, РЅРѕ РЅРµ пошлая музыка,  необычный костюм. Р�нтересно РјРЅРµ посмотреть, смогла Р±С‹ СЏ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ проделать РІСЃРµ эти элементы, РґР° еще так изящно. Сдается, слетела Р±С‹ СЏ СЃ этого шеста как бегемотик)))

MonikaBelucci, привет-привет! =) Как твои успехи? Как прошли выходные?

Pole dance- это нечто!!! Я бы хотела заниматься!!! Но не уверена, что потяну)) Да и фигура у меня пока ооочень далека от идеала. Как подруга выступила?

SanraS пишет 13.04.2012 в 09:43 (ссылка):

РќРµ-РЅРµ-РЅРµ

На улице в тот день был 1 градус утром и довольно заметный дождь))) Дома бегала, по квартире)))

Кстати, про замеры.

Как я и думала, талия и бедра с прошлой недели не изменились, уменьшились обемы плеч, чего мне очень хотелось. В общем, все худеет по очереди. Ну и ладно))

Фитнес-клуб мне показал, что хотя большая часть пути пройдена, еще куча работы над приведением тела в порядок. Кстати, на дорожке, расход калорий показывался гораздо меньше, чем раньше. В январе-то я бегала в весе 77-75, а сегодня 69.1кг)))

Сегодня у меня поход в кафе с друзьями, и встреча начнется только в 18. В будние дни в так устраиваю, чтобы основной прием пищи был в обед, а сегодня сделаю другую схему. Уже поизучала меню. возьму рыбу с овощами на гриле, поэтому в течение дня, стараюсь есть меньше, с утра творог, потом различные фрукты на перекус, салат какой-нибудь на обед, а вот за ужином уже целое блюдо.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ -200Рі.

Еще сегодня день замеров, и начало четвертой недели на Дионе! За 3 недели я оказывается потеряла 2.7 кг. �ногда мой вес так имзенялся, что я даже не поняла, что в общем-то иду в отличном темпе. Правда, такой темп бывает только поначалу, потом замедляется. Уверю себя, что я к этому готова.

Вчера проработала опять до 20:30, какой уж тут фитнес-клуб. Заставаила себя побегать минут 20 и то хорошо.

Но сегодня я сделала это!!!! Я вернулась в фитнес-клуб и устроила себе полноценную часовую пробежку на дорожке! Ура-ура! горжусь собой. Я так активно взялась за спорт (не обращая внимание на питание) в январе этого годв, что была в фитнес-клубе раз 10 за месяц, при том, что часть января у меня пропала, я была на праздники не в Москве. Потом я уехала в отпуск, поправилась, вернувшись, всего через 9 дней так и не смогла заставить себя вернуться в спортзал. Потом потихоньку начала приводить в порядок питание, зато хромал спорт. надеюсь, я теперь смогу совместить обе вещи)))

MonikaBelucci, Привет)) РЅСѓ ты РїСЂСЏРј молодчинка. Очень продувинулась (тьфу-тьфу-тьфу)!!! Так држать!  Рђ бегала РЅР° улице уже?

Мой ранний подъем сегодня позволил мне 10 минут побегать с утра.

Это было сделано не с целью весить завтра на 2 кг меньше, а просто слегка подстягнуть метаболизм. Дело в том, что всю неделю работаю с 9 до 20-20:30, домой прихожу поздно, и только тогда даю себе какую-то пусть короткую физическую активность. Ведь на работе не особо себя нагружаю, за компом, максимум движения - это лестиница с этажа на этаж и поход на обед)) Правда, вчера я даже на обед не успела, мне его принесли в лоточке. Очень много дел было.

Видимо, бег с утра мне идет, чувствую себя очень бодренькой

Даже проливной дождь и серый-серый цвет неба меня не расстраивает.

-400Рі! РЈСЂР°-СѓСЂР°!

Кстати, я это заметила вчера и по объемам, правда, по каким-то необычным. Например, заметила. что стала поизящнее спина, не такая плотная и плечи чуть уменьшились. Остальные объемы врод не сильно изменились, но еженедельный замер у меня завтра. так что можно будет сравнить все.

Вчера побегала только 30 минут под музыку, так как пришла уже в 10-ом часу с работы. А позавчера забыла еще, что помимо пробежки, у меня все-таки еще 20-ти минутная прогулка быстрым шагом была. но. главное. чтобы организм не забывал, сколько я для него делаю)))

Привееет =))

MonikaBelucci, урааа)) С отвесом! Моя заявка тоже, видимо не осталась незамеченной, тоже - 100)))))

Не переживай по поводу нагрузок. Ты и так стараешься, не тратишь время зря) Так что все будет отлично.

Ilona_Star, Beachbody INSANITY ?! А раньше уже занималась по этой программе? Это же ужас...Я ее скачала, посмотрела и пожалела себя) Решила начать с чего-то более простого, чтоб постепенно. А то я ведь раньше так активно никогда не занималась.

Срочно покупай весы, если их нет. Будет проще себя мотивировать, ну и результат отслеживать, коенчно же))

Ilona_Star пишет 12.04.2012 в 06:31 (ссылка):

Какие все молодцы, серьезные спорт-программы подключаете. А я на этой неделе как-то завязла с работой, прихожу только после 21, поэтому успеваю побегать лишь 20-40 минут, а хочу дойти до фитнес-клуба!

�так, цель на пятницу-субботу - дойти до фитнес-клуба, так как сегодня, в четверг, знаю, что опять приду так же поздно.

MonikaBelucci пишет 12.04.2012 в 14:12 (ссылка):

 РљСЂСѓС‚Рѕ! Молодчина!