MonikaBelucci, =))) Да СѓР¶, СЃРѕ мней РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ расслабишься 

На самом деле, это правильно. Лучше постепенно дать организму привыкнуть к новому образу жизни. Это самый верный способ. Резкая потеря веса очень пагубно может сказаться, да и вернется он так же быстро, как и ушел, сама знаешь. Важно не забывать хоть чуть-чуть увеличивать нагрузку, а то организм достаточно быстро привыкает.

РќСѓ, вперед! Рљ стройной талии Рё плоскому животику) Ушла прыгать СЃ Джиллиан 

Привет. Я когда темку свою начинала, у мну такое же название было)))

SanraS

РўС‹ РјРѕСЏ совесть))) Р—Р° СЃРїРѕСЂС‚ усиленно СЏ РїРѕРєР° так Рё РЅРµ взялась. Отчасти, потому что решила приучать себя РїРѕ-тихоньку, отчасти потому, что Р±РѕСЋСЃСЊ, РІ какой-то момент вес встанет, потому что организм привыкнет питаться СЃ определенным РєРѕР»-РІРѕРј каллорий, Рё уже РЅРµ будет удивляться. почему СЏ РЅРµ ем плюшки))) Р� РІРѕС‚ тогда-то  СЏ этому плато неожиданно покажу, что СЏ еще Рё СЃРїРѕСЂС‚ РІ арсенале имею)))

Пока я бегаю дома, под музыку, когда сколько могу. Вчера было 40 минут. Сегодня еще не было, так что я пошла включать радио и...

Юля,

Конечно, заходи. Буду только рада поддержке и советам)))

MonikaBelucci, привет! Сдвинется, конечно)) Куда он денется. А что со спортом? Может просто попробовать добавить активности?

Привет! Меня зовут Юля! Буду забегать к тебе, поддерживать, если смогу помогу советом.

Ты выбрала хороший метод-медленно, но верно-ведь быстрое похудение не всегда надолго, Удачки тебе!

Никаких изменений, вес стабилен.

Диету не нарушала, поэтому, думаю, позже сдвинется, просто огранизму нужно привыкнуть.

MonikaBelucci, конечно СЏ РЅРµ имею РІ РІРёРґСѓ тотальное обжорство Рё возвращение Рє допохудательному образу жизни)))  РќРё РІ коем случае)) Просто можно будет позволять себе чуть больше, Р° Р·Р° весом Рё формами РІСЃРµ равно следить всегда нужно.

SanraS

А мне кажется, что когда похудеешь, на удержание веса, все равно придется следить и лишних тортиков не позволять. Ну или знать, что если ешь торт, то еще дней 5 никаких вольностей, еды на ночь, в общем, как-то так. �наче, все сброшенное вернется вмиг.

MonikaBelucci, умничка! Все что не делается, все к лучшему ;) А пиццы еще покушаем)) � тортиков, и прочих радостей. Вот как похудеем, будем только поддерживать вес, вот тогда можно будет и в кафе лишний раз сходить...и пиццу покушать..Эх, так захотелось приготовитьНо тогда я 100% забуду обо всяком контроле )))

SanraS

С пиццей вчера все переигралось. Так что когда были в кафе, я брала там только чай, фреш из киви и апельсина, фруктовый салат. Плюс со всем этим временем на дорогу, домой приехала уже слишком поздно, чтобы ужинать, так что вчера получился малокалорийный день, вместо разгула с пиццей.

Как итог, сегодня -200г.

MonikaBelucci, я уже поняла для себя, что лучше домашней еды нет ничего. Ты точно знаешь что ты кладешь в ту же самую запеканку. Было бы еще время все это готовить...=)

Да я согласна, пусть уж лучше медленно, чем никак=) Процесс идет и это главное.

Как дела с пиццей?

Значит так.

Покупная запеканка - это плохой вариант. В ней слишком много сахара, мне даже было не очень приятно ее есть из-за этого. В итоге за один завтрак из 350г такой запеканки я набрала 557 кк. Есть, конечно, не хочется до сих пор, но лучше уж разнообразный творог, с добавкой свежих фруктов или ягод.

До протеиновго коктейля я еще, боюсь, не дозрела, но вот тофу постараюсь найти на следующих выходных, а то сейчас и так много творога в холодильнике. �ли может опять же на следующих выходных, попробую сама испечь запеканку. Это будет меньше похоже на обычный творог, но и не такая сладкая и калорийная как покупная. Так что спасибо за рецепт!

SanraS

Не расстраивайся, когда медленно, так даже надежнее. У меня вот отвес сегодня 500г, и мне кажется, что так быстро не бывает, поэтому завтра часть вернется. Правда, чтобы пицца не сильно сказалась, я уже с утра усиленно побегала, и еще вечером время будет. Плюс с утра загрузилась белками (к сожалению с изрядной порцией сахара из-за запеканки), собираюсь перед дорогой съесть манго, и взять яблоко, так как ехать будем часа 1,5-2 и столько же обратно. В общем, чтобы не наброситься на пиццу и не испортить все, чего достигла.

MonikaBelucci, Ого! Поздравляю)) У меня вчера было -200, а сегодня + 100. Не переусердствуй с пиццей, не повторяй моих ошибок(( Вчера на дне рождения вроде кушала в основном легкие салаты...но от мааааааленькой ложечки жульена, мяса и кусочка торта все равно не смогла отказаться. � вот результат...Хотя после этого я выложилась по полной на тренировке, так что в глубине души надеюсь, что это мышечная масса прибавилась)))

Я тоже как-то решила попробовать тофу)) Добавляла его почти везде. Особенно нравился в сочетании с салатом из листового салата (извиняюсь за масло масляное)))со сладким перцем, заправленного соевым соусом или оливковым маслом. Еще очень неплохо со свежим ананасом. Тофу сам по себе не обладает ярким вкусом, практически не ощущается. Покупала его, кстати, в Ашане. Там где всякие сыры в упаковках, фета и т.п.

С белком тоже проблемы. По этому несколько раз в неделю после тренировок стала делать протеиновый коктейль: взбить в хорошую пену 1-2 яичных белка, смешать с 200гр обезжиренного творога и 200 гр обезжиренного молока, можно добавить горсть ягод, корицу, какао или ложку меда) В общем, что душе угодно (только за калориями следить при этом=)) Это на 2 порции. Получается очень нежный и приятный на вкус коктейль) Правда важно помнить, что все хорошо в меру.

А то один творог жевать с ума сойти можно

Еще наткнулась на интересный рецепт. Сама еще не пробовала, но хочу как-нибудь приготовить.

Творожный пудинг (рецепт для микроволновки)

�нгредиенты (на 1 порцию):
100 гр. творога
1 яйцо
1 ст. л. сахара
1 ст. л. манки
1 ч. л. мака
по щепотке соли, разрыхлителя и ванильного сахара
несколько капель лимонного сока

Приготовление:

1. Яйцо растереть с сахаром. Добавить ванильный сахар, соль и лимонный сок, перемшать.

2. Добавить творог, перемешать до однородности. Добавить манку и мак, снова перемешать и переложить в силиконовую формочку.

3. Поставить формочку в микроволновку, готовить 3 мин. на max. мощности. Далее, не открывая дверцы микроволновки, дать пудингу "отдохнуть" 2 мин. Затем готовить еще 1,5 мин. на той же мощности.

4. Подать теплым с вареньем, йогуртом или сметаной.

Для меня всегда проблема добрать белки. Уже приучила себя раза 2 в неделю с утра есть творог, но вот завтракать им каждый день для меня просто

Поэтому решила разнообразить способы получения белка, захотелось купить тофу, который никогда раньше не пробовала. Нашла на Дионе с ним различные рецепты, думала, для начала простейший, с фруктами попробую. Пошла вчера в магазин, который гораздо дальше и гораздо больше того, где я обычно закупаюсь, и где точно тофу нет.

Наверное минут 20 обыскивала все длинные полки с молочкой, но тофу не нашла(((

Купила свой обычный творог, еще один новый, рассыпчатый на пробу, а также нашла полуготовую творожную запеканку с грушей, которую попробую приготовить сегодня на завтрак.

SanraS

Спасибо-спасибо!

 РЈ меня сегодня -500Рі!! Очень довольна, правда, сегодня предстоить быть РІ гостях, Рё точно знаю, что там будет пицца. Само поедание состоиться около часов 5 вечера, поэтому пытаюсь продумать, как же так питаться весь день, чтобы пицца влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё завтра эти 500Рі РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ вернулись.

Мне было сложно в выходные из-за отсутствия режима, а когда я волнуюсь, что все нарушу и поэтому пристально слежу за питанием и временем, все ок.

MonikaBelucci, привет  РЎ отвесиком! Рђ 400РіСЂ (уже 600) Р·Р° 6 дней- очень даже хорошо. Держись! Р’ выходные тяжело себя контролировать Рё ограничивать, РЅРѕ РјС‹ справимся =)

Лэрса

Спасибо за поддержку!

Но 6 кг я сбросила за 3 месяца, это совсем не быстро. да, я знаю, что не надо расстраиваться. Это была просто слабость)

MonikaBelucci, у Вас хорошие результаты ) около полкило за неделю - это нормальная скорость, ничуть не низкая! Тем более, что Вы уже за последнее время сбросили 6кг, почти 10% своего начального веса. При таких изменениях организм притормаживает, чтобы сориентироваться, это очень частое явление, зато так похудение стабильнее. Что ещё важнее, Вы отслеживаете и меняете свои привычки, так что всё получится!

Сегодня -200г.

Но впереди опасные выходные, которые меня раньше подводили во всех моих благих начинаниях.

SanraS

Вот уже действительно все познается в сравнении. Ты права, надо радоваться.

Просто, понимаешь, я так подумала, я на дионе 6 дней и сбросила 400г)))) Это кажется таким смешным достижением))))

Ведь вроде я уже ТАК ДОЛГО все правильно делаю)))

MonikaBelucci, "Хотя бы"?)) Радуйся!!! Я такого отвесика жду уже 4ый день.. но все никак =(((

SanraS

Да-да, занятия как раз на выходных поищу))) Ну или даже сегодня вечером.

-100Рі.

Хотя бы, спасибо, что не привес))

MonikaBelucci, Привет! Умничка=) Это действительно огромная победа над СЃРѕР±РѕР№!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отвесиком  Рђ для поднятия настроения советую найти еще несколько альтернативных полезных занятий) Р� РЅРµ расстраиваться РёР·-Р·Р° ерунды =)

Сегодня отвес -700г!

Ура!Ура! Правильно сделала, что не стала вчера расстраиваться из-за плюс 500г))) Все-таки позавчера, в процессе лечения выпила литра 4 клюквы с медом.

К тому же вчера вечером, в качестве борьбы со стрессом я сначала крутила обруч, а потом гневно бегала-танцевала по квартире в хорошем темпе и под музыку.

Эх, если бы мне всегда удавалось заменить булочку бегом)))

SanraS

Конечно, получится))) Сегодня я радуюсь тому, что хотя бы один раз эмоциональное поедание я пресекла. Попыталась исправить настроение пообщавшись с подругой. Завтра будет еще какя-нибудь лично моя победа. У тебя тоже отличный результат от обруча, в общем, шаг за шагом....

Сегодня на весах +500г, вчера нарушла, но зато я здорова, пошла на работу, чувствую себя гораздо лучше, остался только насморк.

На работе под конец дня меня сильно расстроили, прям враз испортилось неплохое настроение, и когда я ехала домой, думала о том. что сейчас куплю себе булочку или шоколадку. � тут же мне стало понятно, что есть я не хочу, просто мне нужно поднять настроение, а я привыкла это делать с помощью еды. В общем, с троллейбуса бегом бежала домой, чтобы ничего не купить, а дома напилась кефира.

Вот такой вот день:-)

MonikaBelucci, а я мерила...до обруча талия была 75-76 см, теперь 73, но я еще качаю пресс и т.п. Кручу совсем недавно. Синяки, кстати, не беспокоят, а вот выглядят очень устрашающе)))) Правда я перерыв сделала пару дней, чтоб они немного рассосались, теперь совсем их не чувствую.

У нас все обязательно получится!

У меня обычный алюминиевый обруч, он вообще не оставляет синяков. Но в прошлый раз, когда я худела лет 8 назад он мне очень помог, объемы в талии где-то на 14 см уменьшились за год. Правда, там был еще и шейпинг 3 раза в неделю по часу, но тогда я только училась, не работала, время было.

Сейчас вот пока еще не замерялась, кроме веса. Надо как-нибудь все-таки это сделать. Но чисто визуально (и по одежде, конечно) животик подтянулся. Все-таки 6 кг сбросила, бегаю, обруч кручу.

Я бы как ты с синяками не смогла.

MonikaBelucci пишет 27.03.2012 в 09:06 (ссылка):

Да, обязательно ) Я думаю, когда потеплеет, будет полегче. Можно будет большую часть выходных где-нибудь гулять (подальше от холодильника и дивана) . Как, кстати, у тебя успехи? Обруч насколько помог? Я купила себе массажный (1,25 кг где-то). Так вот, хожу теперь с синяками)))

+100Рі.

Прямо-таки ювелирная четкость))

Списываю это на болезнь моего организма.

Работы сегодня не будет - продолжаю болеть, надеюсь, завтра уже выйду.

Вот у меня тоже проблема именно с выходными! Причем часто не из-за того, что я ходила по кафе-друзьям и не смогла удержаться от соблазнов, а потому что режим сбивается.

Эх, ладно, будем работать над выходными)

Это самое главное! Хорошая привычка . РЇ себя почти выдресеровала РІ этом плане. Только РІРѕС‚ РІ выходные немножко расслабляюь, РёРЅРѕРіРґР° слишком "немножко" . Скорее Р±С‹ стать стройненькой...СЌС… 

SanraS

Спасибо! Я поспала и уже чувствую себя лучше.

Да. мне тоже кажется, когда без рывков и истязаний собственного организма, тем вернее и спокойнее, что не вернется через неделю. К тому же, я себя постепенно приучаю более правильно питаться, чтобы это вошло в привычку.

Привет! Выздоравливай! 

РЎ отвесиком  РњРµРґР»РµРЅРЅРѕ, РЅРѕ верно- лучшая политика РІ похудении. Так держать! Главное, что есть результат.

Ура! Меня разбанили!

Еще болею, поэтому после утренней встречи на работе вернулась болеть домой. Пью клюкву с медом и таблетками)))

По питанию пока все, как и запланировала. Вот только еще не бегала, обруч не крутила. Все-таки, не совсем хорошо себя чувствую.

Сегодня на весах -100г

Казалось бы. чего злиться, если тема называется "медленно, но верно"))) Сама себя запрограммировала.

С другой стороны. мне казалось, я столько усилий приложила на выходных: соблюдала БЖУК, бегала каждый раз, когда с простудой чувствовала себя получше, крутила обруч (обычный, алюминиевый, но считаю. что и он помогает, главное, приток крови к месту талии).

Хотя, я вот только поняла, что это первые за долгое время выходные, когда я не набрала, сорвавшись на неполезную пищу необъятного кол-ва, а все-таки сбросила, хоть и 200г за 2 дня.

Так, если я правильно поняла, здесь можно создавать свой дневник.

На Дионе со вчерашнего дня. Пока результат -100г))), но с НГ я сбросила чуть больше 6-ти кг.

Соблюдаю правильное питание по будням, но тяжело следить за собой в выходные. Благодаря Диону, первые выходные не нарушала, даже несмотря на то, что простыла, состояние плохое. голова какая-то тяжелая.

Надеюсь, что дневник поможет мне отслеживать ошибки и коррестировать их.