Jillian Michaels - 30 Day Shred - 4-РѕРµ занятие, level 1 

После очередной тренировки поняла, что основная проблема не силовые, а именно кардио...дыхалка ни к черту...
  РђР¦ процедурны - РђР¦ гель
Косметические процедуры - масло на мордашке

 Р’ыпито стаканов чистой РІРѕРґС‹ - 3 стакана

Лямбда, а тебе сколько лет расскажи в моём дневнике.

Привет.

Лямбда, Как дела ? Я тебе на своём дневничке написала всё о мне . Приходи поболтаем.

Танюш, спасибо за поддержку) Буду стараться....Хочется, что ли проверить себя..смогу или нет..выдержу ли... Силу воли надо укреплять!) 30 дней...на испытание)

Не легко, конечно. Я первый уровень месяца два делала, потому как понимала, что второго уровня еще не достигла. Переходила на следющий тоже постепенно, чередовала уровни. Допустим, первый уровень мне уже начал удаваться, и тогда я стала чередовать его со вторым. Я с прессом сейчас так делаю.

Дыхания не хватало, мышцы сводило....ой, я вот сейчас вспоминаю, и понимаю каких результатов добилась. Я стала гораздо сильнее.

Танечка, пожалуйста, РЅРµ сдавайся. Через немогу Рё нехочу продержись РґРІРµ недели. Пусть это будет Рё РЅРµ Джилл, СЏ вообще РїСЂРѕ СѓРїСЂС‹ любые.  Рђ через РґРІРµ недели, организм начнет поддерживать тебя Рё станет легче. РЅСѓ Рё результат уже будет заметно радовать.

Moriel, привет!) Вес СЏ Рё РЅРµ хочу снижать...главная цель - изменить фигуру внешне..подтянуть..сделать гладкой, СЂРѕРІРЅРѕР№. Думаю, для меня штанга, РїРѕРєР° чересчур. Начала СЃ Джилл, чтобы хоть как-то Рє нагрузкам првиыкнуть) 

markova_anna, тогда ты меня понимаешь) Сегодня был третий день...через не хочу пытаюсь выполнить все упражнения !)

WishMaster, приветик, Лин. Да, вернулась) � начинаю все с нуля..Всегда тебе рада)

ТаткаС, привет тёзка, давай дружить) Р°  С‚ебе как шреды дались, легко? РїРѕ ощущениям? какие результаты?) 

 Jillian Michaels - 30 Day Shred - 3-РѕРµ занятие, level 1 

  РђР¦ процедурны - сделала обертывание + ац крем..кожа гладкая стала. После обертывания ощущение, что кожа будто РѕС‚ жажды умирала..весь гель впитала насухо..

Косметические процедуры - маска из глины

 Р’ыпито стаканов чистой РІРѕРґС‹ - 4 стакана

Мое первое фото-меню...

Завтрак...гренки с кофе..(уж очень захотелось, давно не ела)

Обед - суп грибной

Ужин - ненмого индейки с овощами..плюс паста..(ее ела чуть позже)... может еще позволю себе я кусочек печенья с чаем..

Таня, привет))) Я тоже Таня, и моя цель как и твоя - подтянуть и облагородить тело. Я тоже с Джилл занимаюсь. 30 ти дневку уже давно прошла, иногда возвращаюсь к третьему уровню, для разнообразия. А сейчас делаю "Плоский живот за 6 недель" 2й уровень. Ну и конечно питаюсь в коридоре, пью воду, не увлекаюсь сладостями и выпечкой. Моя цель сейчас убрать с талии 2 см. Правда сомнения есть, по поводу того реально ли это для моего строения вообще. но будет видно)))

Я желаю тебе успехов. Давай дружить и поддерживать друг друга)

markova_anna, это тебе ещё становую тягу РЅРµ прописали ))) пропишут, РґР° веса нарастят - тогда узнаешь, что такое "РїРѕРїР° болит" 

Тань, привет! =) Ты всё-таки вернулаааась! Рада тебя видеть!)

РЎ Джиллиан тоже как-то начинала заниматься, РЅРѕ Сѓ меня колено больное, РЅРµ выдерживаю приседаний) 

Лямбда, у меня попа болит порядка трех дней после упражнений в спотрзале (из положения лёжа нужно тянуть вес к попе ножками) и от выпадов (тут и бёдра и попенций).

вес у тебя вполне адекватный для роста, снижать его уж точно некуда... а вот чтобы тело приобрело форму и перестало быть рыхлым - нужны мышцы. обладательницы поп на фотках ниже, помимо фотошопа, ещё и штангу применяют, чтобы так выглядеть )))

Alexxiz,я приседала одно время..примерно месяц каждый день...но у меня болела передняя часть ног, попа вообще нет. Поэтому я поняла, что нужно с отягощением)

Насчет Джилл СЏ почитала отзывы девочек, пишут, чтобы привыкнуть Рє спорту самое то.. РћРЅРё как-то СЃ легкостью это делают..РњРЅРµ, честно скажу, непросто... Р’РѕС‚ сейчас сижу Рё чувствую тело побаливает, РЅРѕ это даже приятно))) Даже настроение улучшилось)))... забросить- РґР°...Р±РѕСЋСЃСЊ этого..поэтому СЏ завела дневничок...чтоб контролировать Рё мотивировать себя) 

Вот обертывания не делала...сейчас изучаю, сегодня куплю гель с водорослями... Зато приобрела разогревающий крем, у меня кожа аж горит после него...пишут, что улучшает кровообращение)

Всем день добрый! В новый день шагаем уверенно и такими ножками!))

РћС… СЏ вижу ты сразу Р·Р° серьезную тренировку взялась!!! начни постепенно Рё СЃ меньшего СѓСЂРѕРІРЅСЏ! Так ведь Рё забросить недолго!  

я саша, а ты?? Вижу - Таня!

СЏ работаю, РјС‹ зависим РѕС‚ часовых РїРѕСЏСЃРѕРІ, сегодня СЏ РЅР° камчатке (8 часов СЃ нами разница). Слава Р±РѕРіСѓ что РёР· РґРѕРјР°, бывает РёР· офиса приходится 

Самое эффективное упражнение РЅР° РїРѕРїСѓ это приседания. РћРґРЅРѕ РёР·! Рыхлость кожи это массажики устранят! Главное систематично действовать Рё питание конечно подключить! 

Alexxiz, РЅРµ РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃРё это ужасное слово генетика) РќРµ верится,  С‡С‚Рѕ СЃ таким можно родиться....просто млею РѕС‚ таких картинок...РѕРґРЅР° РјРѕСЏ половина РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - РЅРµ выйдет..другая- РїСЂРѕР±СѓР№, пытайся!!!)))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРЅР°...привычка Рє ночной жизни) Р° ты почему бодрствуешь?) кстати как тебя Р·РѕРІСѓС‚?) 

генетика!!

Привет! Я в гости! что не спишь в столь поздний час???

�нтересно, сколько потеют обладательницы таких фигур?!

Завтрак- 2 блинчика с мясом и сметаной + улитка шоколадная (не пропадать же добру)

Обед  - РіСЂРёР±РЅРѕР№ СЃСѓРї (вкуснятина)

ужин - индейка с овощами тушеные)

 РџСѓС…личек, настрой отличный..стараюсь придерживаться намеченной цели..РЅРµ переедаю, тренировку сделала..хочу подключить ац процедуры...РїРѕРєР° изучаю обертывания Рё крема..знаю, что РѕС‚ РЅРёС… толку немного, РЅРѕ РІСЃРµ же, как вспомогательные средства думаю РЅРµ помешают..чтобы поддержать упругость РІ самый раз))

Еще хочу научиться пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹..РїРѕРєР° чистой РІРѕРґС‹ выходит максимум 3 стакана..РЅРѕ РїСЂРё этом Р·Р° день чая+кофе..РјРЅРѕРіРѕ выходит) 

Jillian Michaels - 30 Day Shred - 2-РѕРµ занятие, level 1 

Побаливают РёРєСЂС‹, грудные мышцы, внутренняя часть бедра после вчерашнего) Надеюсь, это приведет Рє результату) 

Приветик! Как настрой? Как дела! Какие мысли?

Лямбда, вообщем..

я хотела сказать- поздравляю с началом! У тебя все получится! Я это знаю. Все это знют!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aisa,  Р� Р›СЏРјР±РґР°,  РЈ Р’РђРЎ РўРђРљР�Р• РђР’РљР�)))))))))))))   Р° Сѓ вас РЅРµ РѕРґРЅРѕ Рё тож лицо?????)))))))))))))))))))

 Р”евочки- знаете - РЅРµ важно Сѓ РєРѕРіРѕ Рё сколько лишних кило Рё СЃРј.. важно общение- обмен эмоций , обмен

 РјС‹СЃР»РµР№- общение...!!!!!!! РІРѕС‚ это важно!!!!

и поддержка..........)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

мы все тут и сразу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветствую, легендарная Дарья)) Я за твой дневничок засела...скоро не ждите))

Юлия2205, Приветик, спасибо) Рђ банкой хуже РЅРµ будет? РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РѕС‚ нее наоборот РІСЃРµ наружу выходиТ? 

Приветик. Вес у вас хороший, вам нужно маленько степов и массаж банкой.

Варюш, спасибо за ссылку, буду рада твоей компании и пообщаться всегда рада)))

Анют, там все красиво..но у меня бывший мч, которому я в шутку сказала, что можно бы пойти для удовольствия ..Выпучил глаза и стал возмущаться, что нечего на шесте крутиться и что это удел сама знаешь кого))) После этого..желание отпало)

Даша ужа сама тут как тут

застесняли:)

Лямбда пишет 24.03.2012 в 18:31 (ссылка):

 СЏ РєРѕРіРґР° первый раз делала, готова была умереть РЅР° 6 минуте. Р° сейчас вообще РЅРµ замечаб практически)))

Варь, ты преувеличиваешь) РњРЅРµ РґРѕ модели.... СЏ даже шорты или РјРёРЅРё СЋР±РєРё летом надевать стесняюсь) Да, РІРѕС‚  СЏ Рё начала джилл....сегодня попрыгала РЅР° шредах..) Надеюсь РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ...ЛЖ как-то дисциплинирует)

Мечта моя далекая)

Лямбда пишет 24.03.2012 в 18:49 (ссылка):

 Р° СЏ РІРѕС‚ наоборот хочу РЅР° это, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ то, что это вечером. СЏ Р±С‹ пошла, если Р±С‹ пораньше.

а так занимаюсь дома)))

К Даше сходи. Она - супер мотивашка)))

Танюша!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! РЇ только для  Р±РµСЃРµРґС‹)))))))))))))))) Помощь для худышек- РЅРµ РјРѕРіСѓ оказать. С‚.Рє. совсем РЅРµ худышка! РёР· своего опыта РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРіРѕ РјРѕРіСѓ попсоветовать chu4xella: Body Revolution with JM 16/90:) фотоменю:) new фоты РЅР° 315 Р”евочка реально РёР· пампушки превратилась РІ  РІ худышку- может тебе будет интересно!

так! Таьяна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ! так ты Сѓ нас тетинька- РѕРіРѕ-РіРѕ. РЅСѓ вобщем модельной внешности Рё СЃ РїРѕРїРѕР№ Рё боками. Р’ этом РІРѕРїСЂСЃРµ СЏ тебе РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓ-С‚,Рє, напрашиваюсь РІ РњР¤  (РјРёРЅСѓСЃ фунт), Р° тебе необходимо там РіРґРµ джилл или инсанити- РіРґРµ скачут каждый вечер над СЃРІРѕРёРјРё боками Рё ляшеччками)

СЏ тож плясала, РЅРѕ РїСЂРё моем весе- РїРѕРїР° Рё ляшечки СѓС…РѕРґСЏС‚ РІ последнюю очередь))))))))))))))))) С‚.Рµ СЏ пухлечек СЃ формами!!!! которые нужно убирать, Р° РЅРµ работать над  РЅРёРјРё!!! 

Да...тут часто советуют, что надо заниматься тем, к чему душа лежит...но боюсь мне долго думать придется)) Я вот подумываю на танцы пойти...вечерние занятие в основном поул дэнс, стрип пластика..что-то мне кажется, это не очень-то мое..я более скромная...хотя отзывы положительные, говорят и для фигуры хорошо, и пластика)

ну .... тут у всех- все и сразу .... а потом кому что надо!

я через год поняла- что нужно умеренное занятие бодифлексом... (правдв еще ни одного не было!) на днях начну!!!))))

Пухличек, спасибочки)) Меня Таня зовут, а твое имя?

Р РѕСЃС‚ 169, вес 51...РќРµ то,чтобы худенькая..Сѓ меня Р±РёС‡-это бедра Рё РїРѕРїР°...РЅРµ смотря РЅР° вес, РѕРЅРё тяжеловато выглядят. Спортром очень давно занималась, отвыкла...Питание более менее контролирую, стараюсь РЅРµ переедать, поэтому саму цифру РЅР° весах, как оказалось, ужержать намного легче, чем сохранить фигуру) РЈ моего брата жена, РѕРЅР° меньше меня ростом, РЅРѕ вес больше, РЅРѕ РїСЂРё этом фигура Сѓ нее конечно аховая..спортивная...любуюсь) 

Jillian Michaels - 30 Day Shred - 1-РѕРµ занятие, level 1 

 РџСЂРёР·РЅР°С‚СЊСЃСЏ честно, чуть РЅРµ умерла..Рё,РєРѕРіРґР° казалось, что РІРѕС‚..СЃРёР» уже нет..Джил переключалась РЅР° упражнения РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ мышцы. Выжила)

Привет, Лямбда! Как зовут?

 СЏ так понимаю ты худенькая девушка, РЅРѕ хочешь быть ооочень худенькой)))) какой СЂРѕСЃС‚ Рё вес ???

и с Дневничком тебяяя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))))))))))))))))))))))

Всем привет! С сегодняшнего дня начинаю похудательный период ...Цель- улучшить фигуру, т.к. стрелка весов на моей стороне, но внешний вид хочется подкорректировать. Начинаю не без тревоги и может даже некоторого отчаяния, потому как кажется, что сила воли моя не со мной... Восторгаюсь девочками на Дионе...такие молодцы!! Буду рада всем гостям!) Удачи всем нам!)