Доброго времени суток! :)

Я завтракаю цельными мюсли. Там в составе разные орехи, злаки, сушоное яблоко и мед. Заливаю молоком 2% жирности. Чай или кофе с молоком. Кофе добавляет еще 150 ккал.

Молоко пастеризованное 2% жирности, 130.0×грамм 81 6 5 4

Мюсли Granola do Vivo, 50.0×грамм 163 14 11 5

Всего за завтрак: 243 20 16 8

Взвешиваюсь на голодный желудок, после туалета. Сразу начинаю готовить завтрак себе и малышу. Одной рукой держу бутылочку, другой ем мюсли...))) Не могу ждать, т.к. просыпаюсь с диким голодом.

Сразу  РёРґСѓ  РЅР° РєСѓС…РЅСЋ...готовлю  РєР°С€Сѓ , мужу  Р°РјР»РµС‚ фирменный , наливаю кофе, РІСЃРµ ставлю РЅР° стол  ...РёРґСѓ  РІР·РІРµС€РёРІР°СЋСЃСЊ  СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° (РЅР° голодный  Р¶РµР»СѓРґРѕРє Рё после туалета)...  Рё РёРґСѓ  Р·Р°РІС‚ракать сразу... получается РіРґРµ-то  РјРёРЅСѓС‚  С‡РµСЂРµР·  20-30...

А скажите пжл кто через сколько завтракает, после того как проснулся?

Каждое  СѓС‚СЂРѕ варю себе  РєР°С€РєСѓ  РёР·  РєСЂСѓРїС‹-7злаков ( РІ РѕРґРЅРѕР№  РєРѕСЂРѕР±РєРµ- РЅРµ требуется  РІР°СЂРєРё)....

Молоко 150РіСЂ, 4  С„РёРЅРёРєР°  РєСЂРѕС€Сѓ  РЅРѕР¶РѕРј РІ молоко, соль чуть-чуть , 5-6 зернышков  РёР·СЋРјР°  Рё 22РіСЂ  РєСЂСѓРїС‹.....варить РЅРµ стоит, РѕРЅР°  Р±С‹СЃС‚СЂРѕРіРѕ приготовления, закипела, размягчилась Рё  РІ  С‚арелочку  РІС‹Р»РёРІР°СЋ...  5 РјРёРЅСѓС‚  СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° приготовление...

Очень вкуссная ...РјРѕСЏ  РІРЅСѓС‡РєР°  ,выпуускница школы,   тоже полюбила  С‚акую кашку только  СЃ  РјР°РЅРЅРѕР№  РєСЂСѓРїРѕР№...

РќСѓ  Рё плюс  РєРѕС„Рµ без  СЃР°С…ара ,СЃ молоком  (1,5%) Рё 30 РіСЂ сыра  17%... или  РєР°РєСѓСЋ печенюшку..РІСЃРµ, что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ  СЃРѕРІСЃРµРј  РЅРµ  РјРЅРѕРіРѕ...

Р’РѕС‚ РјРѕСЏ  РєР°С€РєР°...здесь еще  РґРѕР±Р°РІР»РµРЅРѕ  СЃСѓС…РѕР№  РІРёС€РЅРё  С‡СѓС‚СЊ-чуть...

Я варю кашу 6-злаков на сухих сливках, хлеб ржаной,сыр адыгейский или брынза + какой-нибудь овощ (перец, или несколько пластиков огурца или долька помидора), кофе с молоком. Всего

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: Каша РёР· хлопьев 6-ти злаковых, 150.0×грамм 88 22 3 1

[?] [+] Рецепт: Кофе СЃ топленым молоком 4% , 250.0×грамм 47 3 3 2

[?] Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3

[?] Сыр Брынза (РёР· коровьего молока), 25.0×грамм 66 0 5 6

[?] Перец, сладкий, желтый, необработанный, 30.0×грамм 8 2 0 0

Всего за завтрак: 286 42 12 11

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 286 42 12 11

Я варю разные каши на молоке

Я заливаю кипятком хлопья овсяные или пшёные, добавляю немного молока, мёда или кураги с черносливом, чай или кофе с молоком, бутерброд с сыром (хлеб беру ржаной), очень вкусно.

я почти каждый день ем кашку на завтрак: в основном ячневую , иногда овсяную. Кто-то здесь спрашивал - как успеваете варить ее по утрам? Это совсем недолго, минут 10 варится ячневая, и вкусно ооочень,самая моя любимая каша!!! ну или с вечера сварить, а утром в микроволновку ))
РјРѕРіСѓ яйцо съесть, кофе выпить, позволяю себе сладенькое немножко , РЅСѓ или мюсли (либо хлопья кукурузные СЃ молоком) РЅСЏРј-РЅСЏРј завтрак 

Р’ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё завтракаю почти всегда очень тонкими спагетти СЃ каплей масла, раньше терпеть РЅРµ могла спагетти, Р° после Протасовки РѕРЅРё показались РјРЅРµ пищей Р±РѕРіРѕРІ Р›РёР±Рѕ гречневой кашей, + ползефирки СЃ чаем. Рђ РІ выходные РјРѕРіСѓ съесть или горячий бутерброд, или творожную запеканку, или крамбль СЃ яблоком или грушей (фрукт РЅР° терку, сверху полстакана РѕРІСЃСЏРЅРєРё, смешанной СЃ ложечкоймеда Рё каплей масла, РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ). Всегда завтракаю плотно, иначе Р±СѓРґСѓ голодная весь день Рё вечером "оторвусь".

Nutta_29 пишет 10.08.2012 в 22:04 (ссылка):

и я так завтракаю) Когда без меда, когда с ним. Фрукты потом на работе уже ем.

Vinus пишет 13.11.2012 в 16:41 (ссылка):

Все сообщения этого автора, написаны за два часа присутствия на сайте и все рекламируют мультиварку.

О похудении врет, просто распространитель рекламы.

Стараюсь съесть что то РїРѕ макисмумум углеводное. Р�ли какую РЅРёР±СѓРґСЊ вкусняшку, которую  С…отела съесть СЃ вечера (РїРѕ системе РњРёРЅСѓСЃ 60).  РќРѕ обычно или РЅРµ успеваю, или аппетита нет СЃ утра, поэтому впихиваю РІ себя просто гречку СЃ молоком. 

сегодня:

1) РєР°С€Р° овсяная СЃ бананом Рё вишней,

2) СЏР№С†Рѕ вареное

 3) бутерброд: хлебец мультизлаковый + сыр + сыровяленная пармская ветчина (прошутто)

Рё чашка кофейку крепкого ..... вкуссноооотищща Рё РІСЃРµ РЅР° 460 ккал!!!!!

Творог с орехами или кашку овсяную. Еще омлет с овощами люблю очень!

1. Каша (овсянка, мультизлак, гречка) с молоком + либо ложка меда, либо ложечка сахара

2. Творог + фрукты

3. Хлопья Фитнес с молоком (на работе, если дома не успеваю позавтракать)

4. Омлет, либо яичница, либо просто вареные яйца

5. Бутеры с чаем, оладьи, крайне редко, обычно выходной

кефир + отруби + орехов 5-6 шт (можно разных)

через час пью зеленый чай с чайной ложкой меда

�менно сегодня: Отварное яйцо+ салат из отварных баклажанов+маленький бутерброд сыр масло хлеб.

На выбор:

1. гречка с молоком

2. овсянка с яйцом и сыром

3. омлет из 2 яиц и молока с гренками из ц/з хлеба

4. 2 вареных яйца + 2 ржаных хлебца + 40Рі. сыра 

я ем стандартно 200 гр творога 5 % + питьевой йогурт около 100-120 гр + кусочек хлеба с 5 граммами масла. около 450 ккал получается

У меня выстроилось два варианта завтрака,когда я сыта и до обеда могу только перекусить фруктом.1.Каша гречка+ 30 гр. сметаны 10% +15 гр. мёда. № хлебца и козий сыр-грам40.

2.Печёночный паштет,4 хлебца,20 гр. козьего сыра и чай.

Сегодня гречка + молоко

сегодня С…РѕРїСЊСЏ + творог + Р№РѕРіСѓСЂС‚ + СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР° - намешала Рё съела, РІРѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕ то было!

-кашку

- сырок

- печеньку

- хлопья

- бутер с зерновым хлебом с красной рыбкой, альметтой и листьями салата

а пью чай черный б/с

творог с фруктами

каша с фруктами

мед-орехи-кофе

Овсянку на 0,5% молоке или омлет с кусочком цельнозернового хлеба. �ногда кусочек сыра и помидор.

Сорри, кофе с сахаром будет 66,35 ккал

и через 30 минут 10гр растворимый кофе (9,5 ккал)+ подсластитель (0ккал) или 3ч.ложки сах песок (полезно для сердца) 56,85 ккал+250 мл кипятка (0 ккал)

итого кофе с сах песком 57,35 ккал

кофе с подсластителем 9,5 ккал

 Сѓ нас РЅР° завтрак либо каша РѕРІСЃСЏРЅРєР°, либо творог СЃ фруктами , либо яйца (РІ вариациях) ,очень РёРЅРѕРіРґР° оладьи

На завтрак 45гр белого хлеба и 40 гр сыра три коровы = 191,25 ккал

Завтрак кашами через полчаса оставляет меня голодной и неудовлетворённой, поэтому остановилась варианте кофе+молоко (№,2%) и бутер с маслом, или сыром, или котлетой, или яйцом. В общем что-то белковое и чуть жирненькое)

Обычно на завтрак ем один из трех вариантов:

1) кофе, 2 бутерброда с сыром без масла

2) кофе, обезжиренный творог со сгущенкой

3) кофе, 1 бутерброд с сыром без масла, вкусняшка (например киндер кинг)

Кашу на не очень жирном (1,5%-2,5%) молоке без сахара (вместо сахара иногда добавляю чайную ложку меда). Покупаю хлопья, не требующие варки или с варкой 3-5 минут (овсяные, гречневые, мультизлаковые; есть еще много разных - рисовые, пшенные, ржаные и т.д., но мне эти больше нравятся). Засыпаю хлопья в керамическую миску, заливаю 2 стаканами молока (люблю молочную кашу, не очень густую) и ставлю в микроволновку на 5 минут. Никакого контроля не надо, "варится само" и не пригорает. Когда микроволновки не было, на плите подогревала молоко почти до кипения, заливала хлопья, накрывала крышкой и они так стояли 5 минут (причем так готовила не только хлопья "не требующие варки", но и те, которые надо 3-5 минут варить). В командировке хлопья беру с собой и завариваю водой из чайника.

Каша хороша тем, что если делать ее на нежирном молоке (или вообще на воде) и без сахара и есть ее в разумном количестве, она достаточно сытная. При этом даже если она и калорийна, насыщает на намного более долгий срок, чем пара бутербродов и т.п. � потом весь день есть не хочется (или хотя бы до обеда). А вот если завтрак очень легкий, то аппетит к обеду разыгрывается и еще до обеда успеваешь нахватать перекусов, а в обед съедаешь слишком много, и "сэкономленные" за завтраком калории набираются в тройном размере.

Еще иногда завтракаю нежирным творогом и каким-нибудь фруктом. �ногда творог запиваю чаем, иногда нежирным молоком (не запивать не могу, он мне кажется суховатым).

�ногда бутерброды с икрой (не черной/красной :)), яйца. Но такой завтрак обычно получается слишком калорийным и не очень объемным.

Сегодня съела:

салат из огурцов и помидор;

омлет из 1 яйца;

1 отварной картофель

Овсяные хлопья крупного размера - 40 гр. (просто завариваю кипятком) с 1 ч.л. меда. Какой-нибудь фрукт (персик, груша, дыня, черешня и др., кроме банана) - 150-250 грамм, куфир 0-1% - 200 гр. Если по калориям позволительно, то и сыр добавляю - 20-30 гр.

Я так завтракаю уже 2 месяца и пока не надоело. Фрукты- то меняются, и вкус у завтрака тоже меняется. Утром уже на автопилоте в полусонном состоянии рука тянется за пачкой овсянки и кефиром. Ну а фрукт что есть в холодильнике.

я на завтраках не заморачиваюсь.Ем все что хочется.В основном это бутер с маслом +сыр+ колбаса.или глазунья из 1 яйца.Чай с молоком+ печенюшки какие нибудь.