1. ржаные хлебцы или тосты с плавленным/творожным сыром+компот из сухофруктов/молоко

2. пироженка, пряник+ персик,груша

обычно начинаю день СЃ апельсиново-грейпфрутового фреша, Р° РіРґРµ-то через 20-30 РјРёРЅ ем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РЅР° РІРѕРґРµ или соевом молоке СЃ фруктами. Хочу взять Р·Р° привычку РїРѕ утрам делать различные СЃРјСѓР·Рё, РЅРѕ лень-матушка берет СЃРІРѕРµ) 

сегодня - овсянка с бананом и черешней - вкусно!!!

1. Омлет(4 белка, 1 желток). Стала добавлять РІ омлет лук Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂ, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ выходит. :) 
Салат РёР· свежих овощей СЃ оливковым маслом, чаще всего это огурцы Рё капуста. 

2. Творог 100-120 гр. и смородина(грейпфрут) 100 гр.

3. Отварные яйца (4 белка, 1 желток). � салат из свежих овощей с оливковым маслом, или грейпфрут 100 гр. :)

Обязательно что то белковое . потому что без белка не могу на кашах, к тому же не ем хлеб и каш)

оч стараюсь в пределах 240 кк - чтобы 40% от всего рациона получалось

1.Творог тк оооочень люблю с фруктом или изюмом

2.Мясо.птица.рыба с зеленью

3.иногда что то сладкое

1.Овсянка с фруктами ,шоколадом и молоком.

2.Творог(или запеканка) со сметаной ,шоколад,кофе.

творог или овсянку))

Люблю кашу на молоке без сахара+творог+половинка банана. Если без банана, то с ложкой меда. �ли чай с молоком+бутер из хлебцов с творогом и бананом

даниссимо

или сырники

^_^ РЅСЏРј-СЃ

кашу в основном на молоке

иногда творог с йогуртом и клубникой

кофе с каким нибудь ьворогом или йогуртом типа активии. Еще иногда люблю творог базарный с медом. Но из-за сильной калорийности и невозможности остановится ВО время перестала употреблять по утрам столь классный продукт. Его лучше есть к обеду. Тогда можно себя в порциях контролировать)

Обычно мюсли с молоком, а иногда вареные яйца и запеченная курица :)

Переучиваю организм: отказалась от кофе больше года назад, теперь только чай с лимоном. Хорошо, что стоит жара: больше одной кружки не выпиваю, вторую кружку заменяю водой.

Завтрак нетяжёлый: омлет из двух яиц, либо запеканка творожная, либо тонкие блинчики. А, ещё может быть 1 сырник. �х у нас делают большими, по 100 грамм.

Каши свеже сваренные всевозможные на молоке и воде с сухофруктами + сырок творожный + йогурт. Либо сырники с разными соусами, джемами, вареньем + йогурт. �ногда всё это дело мороженным лакирую

Других завтраков не признаёт уже мой организм. К таким же завтракам приучила мужа, он теперь крайне против таких пицц, пирожков,тортов, пирогов.

стандартно: каши разных видов с ягодами + яйцо+ хлебец с нежирным сыром

купила семгу и зерновой хлеб,завтра утром полакомлюсь вместе с овсянкой)

1. Каша (обычно овсянка, пшенка или ячневая) на молоководе

2. Творог или творожная запеканка с йогуртом и сезонными фруктами или сухофруктами

и обязательно + вкусная вредняшка :)

можешь посмотреть  РўРЈРў

каждое утро овсянка на воде и чуть молока для цвета. сягодами, фруктами, иногда орехами. очень редко йогурт, когда проспала и нет времени на кашу, но это очень редко бывает

я на завтрак ем либо что то молочное, но низкокалорийное, либо половину вареной котлетки

есть несколько видов завтрака, но я всегда плотно утром ем-привыкла по работе

1. каша на воде+молоко 0,5%, 2 бутика с сыром 16% на ржаном хлебе с листьями салата,кофе (чай) без сахара

2. яйцо+краб палочки+помидор+морская капуста, чай(кофе) без сахара,хлеб ржаной

3. кукурузные хлопья неглазированные +0.5% молоко, чай (кофе), фрукт ,(яблоко,груша),зефирка

Я завтракаю творогом с изюмом,

или многозерновым хлебом с маслом и сыром,

или кашей 5 злаков с корицей и медом

Мне диетолог сказал, что завтрак должен состоять из сложных углеводов: каши, хлеб, макаронные изделия, картофель. Каши-идеальный завтрак.

Очень полезные завтраки:

1. Бутерброд из творога обезжиренного или 5% и хлеба из муки грубого помола /цельнозернового

2. Салатики из свежих овощей без хлеба разумеется

3. Яйцо вареное или омлет, яичница без хлеба

4. Сосиски отварные без хлеба

5. Каша гречневая или овсяная.

Завтракать надо обязательно, т.к. улучшается обмен веществ.

Рђ СЏ уже  полтора РіРѕРґР° живу РїРѕ системе питания Кати Миримановой - завтрак можно Р’РЎРЃ!. Поэтому ела РЅРµ переедая РґРѕ насыщения: кексики РёР· РњР’, шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, халву, зефирки, мармелад - РєРѕРіРґР° что хотелось. Котлеты несистемные Рё любую несистемную пищу. Сейчас ем кукурузные хлопья Любятово + 100Рі ряженки 2.5%, банан, 25Рі кураги, 10Рі фундука. Принцип - завтрак углеводный.

Обязательно кашку цельнозерновую. В мультиварке, никакой проблемы, с вечера продукты заложил, к назначенному часу все готово.

У меня такие варианты:

1. Каша овсяная с яблоком + немного йогурта + печенька Юбилейного

2. Гречка + печенька Юбилейного 

А у меня затрак в выходные начинается только в 12-00 :)

Обычно, в будни он состоит из чая с печенькой с сыром...и обычно он на работе...

РјРѕР№ завтрак уже  РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ месяцев это 100РіСЂ йогурта классического белого без добавок + РѕРґРЅСѓ печеньку юбилейного утреннего или любой фрукт вместо печеньки

Р° СЏ плюнула РЅР° завтраки. Если очень хочется - ем хлопья геркулес или что-то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. Рђ так РЅРµ насилую организм. Мало  ли что там какой доктор прописал, вечно РѕРЅРё панацеи находят:)

Утром обычно каша на молоке + чай с ложкой мёда или варенья. Последнее время овсянку с отрубями уплетаю. Еще очень нравится льняная каша, но что-то пока не вижу её в наших магазинах.

Всем привет!

Не люблю завтраки, решила, что заставить себя есть в это время суток можно только уплетая любименькое:)

Вот и ем...

К примеру, сегодня это был бутербродик из цельнозернового хлеба с сёмгой

я уже несколько недель подряд на завтра ем мюсли с молоком. Завтраки не люблю, есть не хочется..поэтому впихиваю мюсли..

Завтраки СЏ Р»СЋР±Р»СЋ больше всего)) Р�РЅРѕРіРґР° даже СЃ вечера готовлю, чтобы СЃ утра РЅР° работу успеть))

1)овсянка на воде без соли и сахара + яблоко/груша/банан + корица/мед/какао/ванилин

2)творог нежирный + ложка сметаны 15% + тертый фрукт/цедра лимона или апельсина/сухофрукты/орешки

3)блюда из творога: сырники (иногда с бананом, морковью или курагой) или ленивые варенники или творожная запеканка

4)оладьи овсяные/морковно-яблочные/банановые

5)омлет из духовки с различными добавками(овощи/рыба/мясо/специи и т.п.)

6)фруктовый салат (но это редко бывает)

Ну и от случая к случаю много чего бывает: и бутеры, и сладкое))

план А: творог обезжиренный +банан(яблоко,ананас консервированный)+ванилин -взбиваю в блендере,ем с пенопластовым хлебом(круглые хлебцы из воздушных зерен). Если творог суховат,добавляю кефир,молоко или просто воду. А яблоко предварително можно запечь в свч(3 минуты для 150-гр яблока) и растереть с творогом просто вилкой. При запекании из яблока вытекает сироп,тогда творожок приобретает совершенно бесподобный вкус.

план Б: оффсянка+бутер с сыром. Овсянку либо просто запариваю кипятком,либо чуть провариваю в свч. По желанию кусочки фруктов добавляю и кусочек сливочного масла(2-3 гр). Чтобы была сладость,кладу или мед,или сахарозаменитель.

План С: овощной салат. С вечера режу пекинскую или другую подходящую капусту,либо зеленый салат,сладкий перец. Утром добавляю столовую ложку консервированного ананаса(думаю,со свежим будет еще вкуснее),50 гр куриного мяса и заправляю смесью творожной Активии,соевого соуса и лимонного сока. Можно еще зерненый творог добавлять.

Овсянную кашу, яйцо, сыр, батон.

Я ем кашу овсяную на воде, без соли и без сахара или творог с кефиром и чай с молоком. Но иногда бывают

послабления как сегодня и бутерброд с сыром и маслом и кофе с сахаром и молоком. А еще сегодня были две

конфетки.

ого! ваще все каши кушают )))

а я на завтрак ем салат овощной с пармезаном и олив.маслом+зерновой хлеб ))) могу вместа сыра и масла тунца положить!

не люблю каши, люблю овощи!

Завариваю гречку, добавляю масла каплю + кофе натуральный с молоком. Ничего сладкого, от сладкого еще больше есть хочется лично мне.