|
|
|
Lelik-Лелик
Diet-Баллов: 7645
Сообщений: 968
Город: Санкт-Петербург
9.4.2012 11:12
|
Хлопья овсяные крупного помола на воде с солью и маслом, кофе с молоком и сахаром. Иногда яйца.
Оля, 28 лет, рост 163,начальный вес-81,1кг.30.03.2015
Цель 1 - 70 кг к 30.06.2015
Цель 2 - 60 кг к 07.09.2015
Буду красивой мамочкой для своего красивого сына!!!!
Тимочка родился 17.12.2014
|
SVETOON
Diet-Баллов: 113
Сообщений: 13
9.4.2012 11:07
|
Овсянка на воде в микроволновке+банан, КОФЕ СТАРАЮСЬ ЗАМЕНЯТЬ ЦИКОРИЕМ)
SVETOON
рост 167
возраст 29 лет
цель-55 кг(июль)
сейчас-63 кг
|
Натка_
Diet-Баллов: 15447
Сообщений: 977
Город: МО, Лобня
7.4.2012 17:44
|
Овсянка с медом, бананом или ягодами + бутер с сыром
Наташа, 28 лет
Рост 168
Было 89,0
Сейчас 75,0
Буду к лету 65!!!
/community/post.php?topic_id=36721
|
lera-venberg
Diet-Баллов: 458
Сообщений: 1
Город: санкт-петербург
7.4.2012 17:35
|
на завтрак овсянка,смешиваю её с медом,яблоком,орехами изюмом,ну и либо с бананом либо с киви ещё бывает чернослив добавляю.завтрак очень вкусный и простой,придает енергию и хорошее настроение,его ещё называют "завтраком клеопатры" кушаю и хожу крассивая:))
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
3.4.2012 21:46
|
Приветик)) Внесу тоже свою лепту. На завтрак обычно у нас каша,либо 4 зерновых,пшенка,или гречка.Добавляю отруби,льняное семя и ложку варенья.Иногда просто со сметаной 10%.Или яйца во всех разновидностях,вот на днях сделала утром салатик из вареного яйца,тунца в собственном соку,немножко лука и капля оливкового масла,к нему зелени,очень ничего получилось))
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
3.4.2012 12:36
|
Кофе с молоком и сахаром и ещё что-нить... Ну бутер там, на завтрак я себе всё разрешаю )
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
3.4.2012 12:32
|
чаще всего - творог 1-2% жира с кефиром или йогуртом или каша овсяная-гречневая-многозерновая. чашка эспрессо всегда.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5183
Сообщений: 1014
Город: Ереван
3.4.2012 12:31
|
Или овсянку, или бутеры из ржаного хлеба с рыбной икрой или сыром плюс обязат.огурей ломтиками. Пытаюсь чередовать. После такого завтрака, на работе через час полтора можно и чай сос сладеньким, в основном эклер или 1 конфетка. По калориям немного.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
Tetya_Frosya
Diet-Баллов: 4041
Сообщений: 94
Город: Nizhny Novgorod
3.4.2012 12:30
|
Овсянка или любая другая крупа по настроению, пророщенная пшеница тоже сойдет. Добавляю мед, семечки, фрукты (или сухофрукты) И чашка зеленого чая.
Вариант №2 - тосты из цельнозернового хлеба, поливаю чуточку оливковым маслом, кофе и апельсин
Сегодня делала рис басмати с медом,корицей и апельсин туда меленько порезала
Ольга,рост 165,удерживаю вес и веду здоровый образ жизни
Сегодня плов без мяса...и без риса :)
|
orange-fox
Diet-Баллов: 17716
Сообщений: 3011
3.4.2012 12:27
|
Было 126 кг (28/05/11)
Сейчас 99,0
27 сброшено
Цель:
70 к 31.12.13
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31669
Сообщений: 6567
Город: Брест
3.4.2012 12:24
|
Овсянка .
Запеканка творожная из пароварки.
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
svetakon
Diet-Баллов: 10500
Сообщений: 2379
Город: Винер Нойштадт
3.4.2012 12:17
|
всем привет. у меня стандартный завтрак: хлеб из муки грубого помола, нежирная ветчина и сыр, сверху посыпаю укропом и вприкуску с помидорой. Завтракаю так уже года три:)))
Светлана, 36 лет, рост 161, вес
10.02.13 - 63 кг
04.04.13 - 51 кг
05.06.13 - 49,1 кг
08.07.13 - 48,3 кг
01.02.14 - 47,5 кг
сын Данилыч - родился 10.02.13
/community/post.php?topic_id=42751
|
BellaZerkalo
Diet-Баллов: 59042
Сообщений: 2991
2.4.2012 11:06
|
Сегодня ацидофилин с отрубями и льняными семечками. Очень вкусно, полезно и не слишком калорийно.
|
BellaZerkalo
Diet-Баллов: 59042
Сообщений: 2991
1.4.2012 14:14
|
Сейчас завтракаю проростками (разными, накануне подготовка занимает мало времени) и кефиром, йогуртом или ряженкой. Ну и кофе, куда без кофе.
|
ритахочу60
Diet-Баллов: 5697
Сообщений: 413
30.3.2012 21:25
|
Дело в том что кашу просто не люблю.Даже в детстве не ела.Да и дорога она по калорийности
Зовут Рита(нетрудно догадаться)))) Начала с 104,4.
01.03.-101,1....
15.03-98,6...
цель №1 -97-30.03....
цель №2- 90-очень хочу....
Мечта-талия 80 см!!!!
|
ритахочу60
Diet-Баллов: 5697
Сообщений: 413
30.3.2012 21:24
|
Я с Утра ем отварную рыбу.Отвариваю с вечера а утром в путь.Пью кофе с молоком и раньше ела бутерброд,а сейчас емтворог и хлебцы.Просто ланч у меня бывает не всегда.
Зовут Рита(нетрудно догадаться)))) Начала с 104,4.
01.03.-101,1....
15.03-98,6...
цель №1 -97-30.03....
цель №2- 90-очень хочу....
Мечта-талия 80 см!!!!
|
Круассанчик
Diet-Баллов: 9785
Сообщений: 1712
Город: Беларусь
29.3.2012 21:53
|
Innochka2006 пишет 29.03.2012 в 20:46 (ссылка):
и как вы успеваете варить кашу с утра?.....
Я заливаю овсянку кипятком. Получается не так вязко, но все равно вкусно:)
Алеся. 25 лет, 156 см
Ем и тренируюсь.
Цель: наладить питание
Девиз: увидеть Париж и родить:) Родила дочку Сашу 05.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=26009
Вечерние и свадебные прически: http://vk.com/club89185740
|
Ежик81
Diet-Баллов: 48053
Сообщений: 6408
Город: Москва
29.3.2012 21:49
|
Натуральный кофе с молоком, каша ( овсяная, кукурузная, пшеничная) с вареньем или фруктами или омлет из белков с овощами... иногда ма-а-аленький кусочек черного шоколада к кофе...
Татьяна, рост 162,вес 72________64____60
У меня нет всего, что я люблю... Но я люблю все, что у меня есть!!!!!!!!!!!!
/community/post.php?topic_id=15408
Благодарю Вселенную за все, что она делает для меня)))))))))
|
Innochka2006
Diet-Баллов: 7331
Сообщений: 1143
29.3.2012 21:48
|
Nina-65 пишет 29.03.2012 в 20:47 (ссылка):
Овсянка на воде2,5 ложки+ 4 черносливины +3шт. кураги.
сколько ты ее варишь?а чернослив и курагу замачиваешь?
25 лет.162 см.
01.01.09 - 91,0 кг.
01.01.11 - 54,0 кг.
01.02.15 - 63,0 кг.
мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917
|
Nina-65
Diet-Баллов: 32403
Сообщений: 8594
Город: Тольятти
29.3.2012 21:47
|
Овсянка на воде2,5 ложки+ 4 черносливины +3шт. кураги.
Я- Нина,рост 154. Было 97кг,сейчас 89, хочу
75 кг, мечтаю о 60 кг.
Я здесь /myhome/user.php?id=31835
|
Innochka2006
Diet-Баллов: 7331
Сообщений: 1143
29.3.2012 21:46
|
и как вы успеваете варить кашу с утра?.....
25 лет.162 см.
01.01.09 - 91,0 кг.
01.01.11 - 54,0 кг.
01.02.15 - 63,0 кг.
мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917
|
fasolka-olka
Diet-Баллов: 36218
Сообщений: 1289
Город: Украина
29.3.2012 21:44
|
У меня два завтрака. На первый ( сразу после пробуждения) два ржаных хлебца с сыром и кофе. Ну а через часик-полтора овсянка на молоке и ложечка меда.
Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338
|
ovanova
Diet-Баллов: 11231
Сообщений: 666
Город: Moscow
29.3.2012 21:42
|
Цельные овсяные хлопья и овсяные отруби - по 2 столовые ложки, стакан несладкого и нежирного соевого молока, голубика - 100 гр. Это примерно 300-350 ккал. Очень вкусно:)
Ирина
|
Lara_R
Diet-Баллов: 29742
Сообщений: 11299
Город: Москва; Балканы
29.3.2012 21:40
|
горячий бутер с сыром и стакан йогурта ))))
Лара (40), рост 164, 67,6 кг (20.04.2015)
цель 62кг к 20.06.15г.
сегодня 66,0
|
Круассанчик
Diet-Баллов: 9785
Сообщений: 1712
Город: Беларусь
29.3.2012 21:38
|
Сразу после пробуждения ложечка меда со стаканом воды, через 10 минут фрукты, через 15 минут овсянка с творогом (творог кидаю в овсянку и солю), цикорий с молоком и мизерный кусочек десерта. Целый моцион получается
Алеся. 25 лет, 156 см
Ем и тренируюсь.
Цель: наладить питание
Девиз: увидеть Париж и родить:) Родила дочку Сашу 05.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=26009
Вечерние и свадебные прически: http://vk.com/club89185740
|
AnnaTov
Diet-Баллов: 13310
Сообщений: 843
29.3.2012 21:35
|
через час в пирнципе да- можно или хлопья только я с соком пью свежим апельсиновым или кашу варю на воде и без сахара!
Аня, 37, вес 87
рост 172
сын 7,5 года
/myhome/user.php?id=261955
|
AnnaTov
Diet-Баллов: 13310
Сообщений: 843
29.3.2012 21:34
|
я ем фрукты натощак, в основном яблоки. но есть еще груши и киви
Аня, 37, вес 87
рост 172
сын 7,5 года
/myhome/user.php?id=261955
|
Maruniya
Diet-Баллов: 1676
Сообщений: 36
28.3.2012 13:47
|
Недавно приучила себя к мюслям с орешками и фруктами. До этого завтракала хлопьями с молоком. Минут через 40 пью чай (как раз успеваю к работе доехать и насладиться там чаем
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
28.3.2012 13:46
|
У меня свекр каждое утро варит себе овсянку. Съедает большую тарелку кашицы и до 13.00 сыт. Ему сейчас 82 года.
Не поверите играет в баскетбол с 16-летними! Молодость на старость как говорится. Во здоровье!
К каше и нас приучил. Теперь и у меня уже 2 года овсяная каша. Чай, иногда яйцо могу съесть отварное и ложечка меда.
Как только овсянку стала есть легко стала переносить длительные автопоездки, а раньше всегда подташнивало в дороге.
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Dilla
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 589
Город: <Центральное Черноземье>
28.3.2012 13:46
|
Овсянку и хлебцы с адыгейским сыром (он низкокалорийный и жиров всего 18 гр.)
17.06.12 добилась свей цели! Вела удержание...
После месяца на новой работе разажралась до прежнего состояния...
/community/post.php?topic_id=41532 - рада гостям
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51277
Сообщений: 15782
Город: Санкт-Петербург
28.3.2012 13:43
|
Сало Мяско - тоже хор-р-рошо... Рыбка вкусная, но потом с энергетикой нелады. Летний вариант - фрукты-фрукты-фрукты.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
gyslik
Diet-Баллов: 1366
Сообщений: 20
28.3.2012 13:40
|
я тоже завртакаю, как правило, овсяной кашей на молоке и кофе.....нытаюсь отказаться от кофе и пить чай. и всегда ем чайную ложку меда - он меня бодрит))))
Характер у меня золотой, поэтому такой тяжелый!
|
K_Lava
Diet-Баллов: 4857
Сообщений: 1371
Город: москва
21.3.2012 22:12
|
овсянка на воде
вареные яица с овощами
и все это с кофе и большим грепфрутом
начало 30 лет рост 168см 07.03.2012 с 76,350...
topic_id=41294 это я стройнею)))
цель 1 - 70+++ 24.04.2012 Г.
цель 2 - 65+++ 22.06.2012 г.
цель 3 - 60+++ 30.07.2013 г.
цель 4 - 55
цель 5 - 53
|
Indica
Diet-Баллов: 14436
Сообщений: 1729
Город: Дубна
21.3.2012 22:12
|
Овсянку и фруктовый салат. В том году шесть месяцев подряд ела два бутера с творожным сыром, кефир и Даниссимо с шоколадными хлопьями...
Live as if you'll die tomorrow, Dream as if you'll live forever
Яна, 27 лет
Нет предела совершенству
Мой мир: /dietgroups/show_group.php?id=4413
|
_lilit_
Diet-Баллов: 10722
Сообщений: 1977
Город: Санкт-Петербург
21.3.2012 22:10
|
Овсянку (или любую другую кашку) с фруктами, шоколад и кофе )
Олька, 29 лет.
Было---Сейчас---Цель
58кг---54кг---48кг
Жизнь это борьба! Слава недолговечна, популярность случайна, богатство быстро улетучивается, и только одна вещь остается навсегда - это характер!!!
|
s_surovtseva
Diet-Баллов: 2507
Сообщений: 478
Город: Санкт-Петербург
21.3.2012 22:10
|
1. Овсянка на молоке (с добавлением ягод, банана, сухофруктов, орешков)
2. Яйца (жареные, омлет с грибами, помидорами)
3. Сырники
4. Блинчики на кефире
5. Йогурт
6. Какой-нибудь ролл с индейкой/курицей и овощами
Завтракаю плотно всегда :)
|
Pufichka
Diet-Баллов: 6422
Сообщений: 362
Город: Москва
21.3.2012 22:09
|
Наташа, 28 лет, 171 см
Сейчас 83___________буду 67
Заходите,буду всем рада
/community/post.php?topic_id=41443
Моя группа Кукольный домик
/dietgroups/show_group.php?id=3615
|
Мурлыська2604
Diet-Баллов: 5989
Сообщений: 492
21.3.2012 22:08
|
каши, творожные запеканки, творожные пудинги, иногда хлопья -контроль веса, кофе и бутер из цельнозернового хлеба (либо хлебцы) с низкокаллорийным сыром.
Два сыночка и лапочка дочка!
Стройнею на ГВ.
Вес 58 кг
Цель 1 -55 кг к 16.06.2015
Цель 2 -53 кг к 1.09.2015
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
21.3.2012 22:05
|
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Акатуйка
Diet-Баллов: 393
Сообщений: 2
21.3.2012 22:04
|
Девочки, а что вы едите на завтрак?
|