|
|
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
22.3.2012 11:59
|
alisha2705 пишет 22.03.2012 в 11:58 (ссылка):
Ну что. вот обещанные фотографии. такой я закончила школу в 2006 г.))
Приветик! Хорошенькая;)) худышка!!! Алин, а какой здесь вес?
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
22.3.2012 11:58
|
Ну что. вот обещанные фотографии. такой я закончила школу в 2006 г.))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
22.3.2012 9:59
|
Доброе утро всем)
У меня сегодня последний день первого цикла - смешанный...
Позавтракала я бананом с 40 гр мюсли, ложкой клетчатки и 100 гр кефира...вкуснятина))
Сейчас сижу пью цикорий с молочком) Решила отказаться от кофе по возможности)
Вчера задержалась из-за тренспорта после тренировки, в итоге поужинала только в 22.30, кусочек рыбки, а потом в 23.30 кефирчика с таканчик с корицей и клетчаткой. Наверное надо отказаться от кефира перед сном, во всяком случае на время моей диеты..эх..люблю я его)))
через пол часика буду кушать грейпфрутик..))
А пока займусь поиском обещанных фотографий))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
21.3.2012 17:01
|
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 17:00
|
Так, ну что, спасибо девочки, что оживили мой дневничок
Я на сегодня все, рабочий день закончился, я на тренировочку)))всем пока, и до завтра, я поскакала...
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 16:47
|
Lyusy пишет 21.03.2012 в 16:37 (ссылка):
Я сознательно от него не отказываюсь;) Да, и вкусняшки - только на завтрак!!!
Алин, а ты была худенькая, а потом набрала? или всегда была пухленькой?
да я вот тоже, думаю что должна же быть хоть какая-то радость)))) лучше уж бананчик в первой половине дня, чем конфеты)))
Я всегда была спортивная, так как активная была, потом школу закончила, все забросила, начала набирать, еще гормональные пила, не долго правда...поправилась сильно, к 18ти я весила наверное 75 кг, это было ооочень много...потом похудела, до 67 примерно, нормально себя чувствовала, пришла на дион, и похудела самое маленькое до 61 кг, но начались постонные дипрессии из-за веса который дальше не снижался, калорий которые частенько выходили за корридор, были даже припадки булимические, и я решила с этим делом покончить...и худеть самостоятельно просто правильно питаясь, ничего не считая...Все нормально было, потом я уволилась с работы и за месяц набрала опять много, плюс еще зимние килограммы, наверное 69 весила, пошла работать на новое место и начала опять худеть,взялась за себя, было просто так как холодильника в шаговой доступности не было)))) Летом была 62-63 кг стабильно... а потом в июле разошлась с молодым человеком, бросила курить, и стабильно 2 кг в месяц набирала, итог 73-74 кг в январе этого года, вот такая у меня история))))
Сегодня или завтра покапаюсь выложу фотографии какая была))) в разное время, если вам интересно))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
21.3.2012 16:37
|
Я сознательно от него не отказываюсь;) Да, и вкусняшки - только на завтрак!!!
Алин, а ты была худенькая, а потом набрала? или всегда была пухленькой?
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 16:34
|
да, на самом деле сейчас эмоциональный подъем прям какой-то, силы откуда-то берутся))) хочется уже взять и довести до конца этот процесс, а то постоянно было так толстеем - худеем, толстеем - худеем- толстеем, замкнутый круг, и до конца никогда не доводила дело, надоело наверное)))
Да банан нельзя я тоже читала, но мне надо их съесть, а то испортятся, жалко, и поэтому я его съела на завтрак)) я думаю что в 7 утра от него не будет ничего плохого)))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
21.3.2012 16:31
|
У меня дочка - Алиночка!!!
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
21.3.2012 16:29
|
alisha2705 пишет 21.03.2012 в 16:00 (ссылка):
Lyusy, что ты кушаешь в углеводные дни? и смешаные?
В углеводные не только сложные угли, бывает и пироженко-печенько, рис - редко, макароны-картофель - нет, но я в пределах коридора просто угли по-максимуму, а белки по-минимуму. Смешаный день - ПП - в пределах коридора. Ес-но ничего жирного-жареного.
Да я читала, что и банан нельзя на БУЧ.
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23052
Сообщений: 2933
21.3.2012 16:27
|
Алин, вот это сила воли у тебя.. воодушевляет! молодчина!
новое id=47369
старое id=22820
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 16:22
|
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23052
Сообщений: 2933
21.3.2012 16:18
|
alisha2705 пишет 21.03.2012 в 16:07 (ссылка):
Dashuta, тогда начни сначала раз в три дня. а потом раз в неделю))) постепенно так сказать, а то по три раза на дню это вообще кошмар
кошмар это мягко сказано болезнь.. ага =))))
буду на тебя смотреть и мотивироваться =)
а ты учишься или работаешь?когда находишь стольок времени на спротзал?
новое id=47369
старое id=22820
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 16:07
|
Dashuta, тогда начни сначала раз в три дня. а потом раз в неделю))) постепенно так сказать, а то по три раза на дню это вообще кошмар
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23052
Сообщений: 2933
21.3.2012 16:05
|
неее.. я весоманьячка.. мне это не помогает. =)))) хочу хотя бы раз вн еделю.. или хотя бы раз в три дня взвешиваться.. а то ведь бывает и по неск раз в день. это на психологическом уровне уже.. борюсь с собой помаленьку.
новое id=47369
старое id=22820
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 16:00
|
Lyusy, что ты кушаешь в углеводные дни? и смешаные?
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 15:52
|
Lyusy, мне даются легко, хотя я человек всеядный, люблю и белки и углеводы, самое сложное это в белковые дни от фруктов отказаться, так как привыкла ими полдничать))) и немного конечно с кишечником проблема была вчера...зашла в аптеку, купила льняное масло и клетчатку, вот сегодня все проблемы улетучились У меня углеводный сегодня, чувство голода дикое, сижу жду 16.00 чтоб покушать))) На белковом есть не хочу)) Мне Илья (мой теренер) сказал что даже на углеводном нельзя рис белый и макароны.. так что ем гречку))
Если жирок размегчился значит процесс идет, может просто в нехватке физ нагрузки дело? Не знаю...
Белки считаю)) но на желаемы вес, так как свой фактический я не знаю, и итак их очень много получается)))
Dashuta, надо выбрать одну дату в месяц, и ждать ее чтобы взвеситься, я до сих пор конечно хожу мимо своих весов с интересом, но потом вспоминаю свои дипрессии которые тут же сопровождались зажорами и легче становиться, а стоят они у меня на самом видном месте, где маме удобно))))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23052
Сообщений: 2933
21.3.2012 15:45
|
так вот и мне это тоже мешает - каждодневное взвешивание. но ничего не могу с этой зависимостью поделать. если только спрятать весы =))) но бо.сь будет еще хуже =)
новое id=47369
старое id=22820
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
21.3.2012 15:45
|
alisha2705 пишет 21.03.2012 в 15:25 (ссылка):
Lyusy, ураааа, очень рада))) Забегай конечно))) неужели совсем нет результатов после 5ти циклов?
Ну, знаешь, жирок такой мягкий стал и целика меньше, ну это после 3 цикла уже было.
Тебе как белковые - хорошо даются? Я просто углеводный человек - у меня в углеводный день - обжираловка углеводная - еле в коридор помещаюсь)
Я правильно поняла: ты прмерно считаешь, без планировщика - и на БУЧ тоже?
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 15:31
|
Dashuta, молодец, главное регулярность занятий)) я тоже раньше по видео дома занималась))
я калории считаю очень примерно, не в планировщике)) уже просто знаю где сколько и ем постоянно практически одну и ту же еду))) Если считать калории, я превращаюсь в невростеничку. так же как и с взвешиванием каждый день))) недобрала плохо. перебрала тоже плохо)) для успокоения нервной системы отказалась от этого)))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 15:25
|
Lyusy, ураааа, очень рада))) Забегай конечно))) неужели совсем нет результатов после 5ти циклов?
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23052
Сообщений: 2933
21.3.2012 15:24
|
alisha2705 пишет 21.03.2012 в 15:18 (ссылка):
Dashuta, ты большая умничка, от такого количества кг избавилась... ты просто правильно питалась или спорт тоже был?)
не.. спорта почти не было.. когда дочка мелкая была - много гуляла.. ну обруч, конечно, зарядка - но я не сячитаю это большим спортом.
а сейчас вот добавила именно фитнес.. толкьо дома занимаюсь.. под видео.
а так основное для меня было просто подсчет калорий на ДиОне.
а ты считаешь калории? сколько у тебя выходит по кал?
новое id=47369
старое id=22820
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
21.3.2012 15:20
|
Алина, добрый день! По фото очень заметно подтянулся животик и талия вырисовывается.
Я тоже на БУЧе, сегодня у меня второй белковый день, цикл 5. Схема 2*1*1. Из спорта - только кардио. Результатов особо не видно, вес тот же. Планирую 10 циклов.
Буду к тебе забегать, если ты не против;)
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 15:18
|
Dashuta, ты большая умничка, от такого количества кг избавилась... ты просто правильно питалась или спорт тоже был?)
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23052
Сообщений: 2933
21.3.2012 15:16
|
все.. теперь поняла.. что это один из методов сушки =) удачи тебе. у тебя все получится =)
просто я как-то достигла веса в 72 кг.. при росте почти как у тебя.. только у меня 170 см.. но выгляжу я намного крупнее =(((
новое id=47369
старое id=22820
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 15:09
|
Ragingflame, Спасибо большое))) на самом деле да, животик уменьшился очень хорошо)) это вообще моя самая проблемная зона...)) в профиль к сожалению фотографии получились очень неудачные, я с дуру напилась сначала воды, а потом вспомнила что мне фотографироваться сегодня А так как у меня привычка уже выпивать стакан воды, потом умываться, а потом еще один, то животик конечно выпирал так же как и месяц назад
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 15:07
|
Dashuta, ну сказать что прописал, это конечно неправильно))) посоветовал, наверное так правильнее...)) Тренер мой из клуба. Сказал, что очень хорошая система питания, для тех кто занимается) И не голодно и уходит именно жир а не мышци...))А так как у меня в принципе мышечная масса достаточная то мне уже можно... насколько я понимаю, это облегченный вариант сушки, которую используют профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы прорисовать рельеф.))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Ragingflame
Diet-Баллов: 3370
Сообщений: 19
21.3.2012 15:05
|
alisha2705 пишет 21.03.2012 в 14:03 (ссылка):
Вот мой первый результатик, на самом деле на фото не так сильно заметен как просто в зеркале, но я думаю что всего за месяц не плохо, при условии что очень часто кушала вредности)))) в начале апреля сравним еще разок))))
Ничего себе не заметно! Очень даже заметно как у Вас уменьшился животик мне кажется в профиль еще лучше это видно
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23052
Сообщений: 2933
21.3.2012 14:56
|
alisha2705 пишет 21.03.2012 в 14:07 (ссылка):
Привет)) Спасибо)) Приятно слышать очень..
БУЧ это белково-углеводное чередование...)
тебе кто-то прописал или сама решила?
новое id=47369
старое id=22820
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 14:50
|
Небольшая подборочка фотографий, фигуры к которым я стремлюсь)))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 14:32
|
Lissa77, Спасибо))) В зале обычно 3 часа, так как делаю все не в попыхах))) Занимаюсь на тренажерах, на групповые не хожу, не нравится мне))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
21.3.2012 14:28
|
Результат заметен. А в спортзале по 2 часа занимаешься? какие-то занятия, или тренажеры?
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 14:17
|
Сегодня третий день первого цикла (углеводный) вот мое меню :
7.00 завтрак:
- 2 хлебца цельнозерновых
- салат из одного банана, пол зеленого яблока, актимель (жалко было выкидывать, последний в холодильнике оставался), немного кефира и 1,5 столовые ложки клетчатки.
10 .30 перекус:
- капучино с сах. замом
13.00 обед :
- каша гречневая с луком и шампиньенами (чисто символически)
-- капучино с сах. замом (пью до сих пор))))
16.00 перекус:
- таже каша, только порция в 2 раза меньше чем на обед
21.30-50 ужин:
- семга запеченая (небольшой стэйк)
перед сном примерно в 23.00 стакан кефира с корицей и клетчаткой...
такой большой промежуток до ужина из-за того что сегодня с 18 до 21.00 в тренажорном зале...
воть))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 14:07
|
Привет)) Спасибо)) Приятно слышать очень..
БУЧ это белково-углеводное чередование...)
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23052
Сообщений: 2933
21.3.2012 14:04
|
привет!
видно-видно результат =)
а что такое БУЧ?
новое id=47369
старое id=22820
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 14:03
|
Вот мой первый результатик, на самом деле на фото не так сильно заметен как просто в зеркале, но я думаю что всего за месяц не плохо, при условии что очень часто кушала вредности)))) в начале апреля сравним еще разок))))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 13:59
|
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 13:44
|
Привет Ира)) Спасибо большое) Я тоже так думаю, и что самое интересное, сначала хотела написать что надеюсь, а потом подумала, я не надеюсь, я знаю))))
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
21.3.2012 13:42
|
привет, Алина!
с твоим усердием и возрастом все точно получится ;)
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
alisha2705
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 572
Город: Москва
21.3.2012 13:40
|
Всем привет)) решила сделать новый дневничок, так сказать начать с чистого листа...Скажу честно что последний раз взвешивалась в январе месяце, тогда мои весы показывали если я не ошибаюсь 73 кг, точно не поню))) Приянла решение что взвешиваться не буду, так как по прошлому опыту могу сказать что мое настроение напрямую зависело от того сколько они показывали)) Сейчас такой проблемы нет, оцениваю свои результаты только визуально))
Итак, в конце января я купила абонимент в тренажерный зал, тогда же начала снова следить за своим питанием...получается что на сегодняшний день у меня ровно 2 месяца как я посещаю фитнес клуб...Скажу честно что результатами довольна...))) Если так пойдет и дальше. то к лету я точно доберусь до своей заветной цыфры в 59 кг, решила что взвешусь через месяц. Почему именно через месяц? Точнее будет не через месяц, а через 28 дней. Так как я сейчас на БУЧе, и 15го закончится 7ой цикл)) люблю цифру 7))
буду рада гостям и единомышленникам, так как группки про чередование совсем мертвенькие((
Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))
|