КрасотАААААААА!!!!!!!АААААААА!

K_Lava, а что за ореховые дни????? Шепни мне по секрету

K_Lava пишет 25.04.2012 в 12:12 (ссылка):

У меня вечером сайк! Буду крутить педали что есть мочи

Lissa77,  если планируешь тренировку то РЅРµ ешь жирного - привес будет 100% Рё после тренировки желательно часа 1,5-2 РЅРµ кушать ничего Рё ограничить РІРѕРґСѓ, С‚.Рє. то что вышло тут же заполняется Рё получаешь привесик

и попробуй ореховые дни как у меня, мне ооооочень помогает

и не расстараивайся, все получится! (мне по секрету рассказали) только ты больше никому не говори)))))

РњРѕР№ вес меня РЅРµ радует! +200РіСЂ. РџРѕ РєРє РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ РїРѕ жирам перебор, этож надо так умудриться, Рё РІСЃРµ это противный бризоль, съеденный РјРЅРѕСЋ РІ 5 вечера, жирный годость оказался!!!!  Думала РІ 5, РґР° СЃ вечерней силовой тренировочкой РІСЃРµ должно быть РћРљ, ан нееет! Р’РѕС‚ ему Рё РјРЅРµ заодно!

Lissa77,  так что давай подтягивайся)))) Сѓ меня РЅР° вечер запланирована если РЅРµ покаталка РЅР° роликах, то хотябы большая пешая прогулка)))))

K_Lava пишет 25.04.2012 в 11:48 (ссылка):

Да, согласна, где-то уже это обсуждалось, ЭТО ОТЛ���ЧНАЯ МОТ�ВАЦ�Я!

Lissa77, С…очешь секрет моей мативашки? ответа РЅРµ жду Рё так скажу, РїРѕРєР° бежала РЅР° работу РјРЅРµ РЅР° улице 3 раза комплименты мужчины сказали))))

K_Lava пишет 24.04.2012 в 18:40 (ссылка):

хи-хи-хия перепутала право с лево!!!! Не хочу быть как с права!

Да, мне глядя на тебя, даже стыдно, честное слово! Твоему настрою и упорству позавидовать можно!

Natalka_Cad, вот у меня такая же ситуация, утром бегом все завтракают бутерами, кроме выходных конечно, а вечером хочется накормить семью повкуснее, давно сформировавщаяся привычка. Но все равно отговорки, потому-что не искоренив эти привычки результата не будет, в них вся проблема. Я вот думала, если даже что-то на ужин вкусненькое, пусть останется мне на обед, не куда не убежит, а поужинать чем-то другим или только часть того что приготовила, только гарнир добавив овощи, гарнира то много не съешь, пару трешку ложечек и всееее, а кусок мяса вместе с этим гарниром уже запрещенная еда на ужин, т.к. 100% привес

Екатерина30 пишет 24.04.2012 в 20:08 (ссылка):

а это вообще самая хорошая альтернатива вечернему голодоубиванию!

Катя что у тебя там кот все ест? Прям хочется вырвать этот пакет у него из лап! � ВЫК�НУТЬ!

если пропустила ужин, то нужно себя подкрепить хоть стаканом кефирчика. недобор хуже перебора

Приучить себя к легким ужинам не так то просто... я до сих пор мучаюсь! Конечно на ночь я не ем, но на ужин мне трудно удержаться, так как мужу готовлю обычную еду... старюсь изо вех сил себя переучить! но пока не совсем получается, нет нет, да захомячу на ужин чего нибудь тяжелого! Все в пределах корридора конечно, но все равно не гуд!!! Это пищевое поведение, которое годами складывалось и резко себя переучить у меня не получается! Но я работаю над собой! Сегодня вот вообще без ужина осталась, так как домой пришла в 20-30

Lissa77,  Р° СЏ Р±СѓРґСѓ как слева!!!!))))) Р° РІРѕС‚ ты если РЅРµ будешь хорошо себя вести Рё любить будешь как справа!

я кстати уже взяла первую ступеньку в 70 кг! а ты чего в хвосте плетешься???? а ну догоняй давай))))

Natalka_Cad пишет 21.04.2012 в 20:59 (ссылка):

Даааа, скоро мы будем такими как справа

nadiah13, заглядывай конечно, буду рада!

K_Lava, ругай меня, ругай! Это все отговорки, надо работать над собой! В конце концов даже когда не успеваешь вовремя поужинать, всегда можно обойтись кефирчиком, йогуртом, овощами!

Ну хорошо, что я вывела для себя, то чего мне делать НЕЛЬЗЯЯЯ!!!!!!! Полноценный ужин после 6 мне ЗАПРЕЩЕН!!!!!

Крылатые фразы "завтрак съешь сам, обедом поделись СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, ужин отдай врагу!"  - РІРѕС‚ РїРѕ этому принцыпунадо жить!

Lissa77,  это что Р·Р° отговорки???? Р° СЏ РїРѕ твоему РґРѕРјР° сижу?! фига тоже работаю, РЅРѕ беру СЃСЃРѕР±РѕР№ еду! С‚.Рє. РјРЅРµ СЏ дороже РІСЃРµ остальных! ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ РњРћР–РќРћ ПОМЕНЯТЬ, Рђ РЇ РЈ МЕНЯ ОДНА! РќР• БУДЕШЬ РЎРђРњРђ СЕБЯ ЛЮБР�РўР¬ Р� ЖАЛЕТЬ РќР�РљРўРћ ЭТОГО ДЕЛАТЬ РќР• БУДЕТ!

Lissa77 Приветик)) буду тоже к тебе заглядывать по поводу режима питания,тоже прихожу к тому,что если вечером чувствую тяжесть в желудке,на утро 100% привес,хотя все по зеленому коридору и порции стараюсь не большие делать.

K_Lava, РґР°, ты права, просто днем суета работа, дела Рё РЅРµ состредотачиваешься РЅР° СЃРІРѕРёС… ощущениях,  Р° вечерком уже хочется отдохнуть, РІРѕС‚ тут РѕРЅ "РґРѕСЂРѕРіРѕР№" Рё дает Рѕ себе знать

Екатерина30, привет! Кочено можно, и нужно. Я из Петрозаводска Карелия.

Екатерина30 пишет 24.04.2012 в 11:57 (ссылка):

да, согласна, надо ПРАВ�ЛЬНО планировать режим питания.

Ух, девочки буду над этим работать!

K_Lava пишет 24.04.2012 в 11:49 (ссылка):

полностью согласна! днем наше тело настроено на рботу и потребление калорий, а вечером на отдых и запасы жира))) поэтому кормить себя нужно правильно и качественно

Lissa77, привет! добралась до твоего дневничка... можно?

ты в каком городе живешь?

Lissa77,  СЏ днём себя активно кормлю РЅРµ всегда уточняя хочет организм или нет, РћРќ ХОЧЕТ, РќРћ СКРЫВАЕТ! РїРѕ этому вечера стали переживаться легче))) Рё сантиметр это тоже заметил))))

Вчера был плотный ужин, итог + 300, хоть и зеленый коридор. Я уже заметила, что если я поздно ужинаю или плотно, то всегда привес, мой организм так видимо протестует. С сегодняшнего дня легкие ужины и чай чай чай, разный вкусный, без сахара, заглушаю аппетит (который просыпается по вечерам) девченки так советуют, спасибо им Почему такая дисгармония в организме, или скорее у организма и мозга, организм не хочет чтоб его кормили на ночь, а мозг хочет еды. Делаю выводы что из-за этого у меня и проблема лишнего веса. Днем нет такого аппетита.

Вчера скачала урок бодифлекса, начиталась тут у девчонок, сегодня выполнила комплекс на 15 минут. Ничего не могу понять нагрузки после спорт зала конечно не почувствуешь с таких упражнений. Обещают, что проблемные зоны будут корректироваться. Не знаю, буду продолжать или нет.

Lissa77 пишет 22.04.2012 в 12:36 (ссылка):

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!! Очень круто)))

Lissa77,  там есть хренюшка что Р±С‹ РѕРЅРё были доступны всем или только тебе

а я на этой неделе собой горжусь))))

K_Lava, дак Рё СЏ РЅРµ скрываю,  внесла сегодня РІСЃРµ РІ графики, только почему-то РјРѕРё замеры РІ график РЅРµ превратились, РЅРµ знаю, РІСЂРѕРґРµ РЅРµ первые. РќСѓ РјРѕРё рамеры меня РЅРµ сильно порадовали, какие-то параметры изменились, какие-то остались прежними, РЅСѓ РІ общем РІСЃРµ соответсвует процессу похудания.

Lissa77,  СЏ замерчики фиксирую, Р° РЅРµ скрываю... так РЅРµ честно, ты можешь придумать...

иногда когда вес скачет только они и радуют

K_Lava, бебебебебе у меня еще -300сейчас замерчики сделаю

Lissa77, Р° Сѓ меня Р·Р° неделю 2,3 бебебебебебе

Сѓ меня сегодняс отвес -1,2РєРі., СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять  СЃРІРѕР№ организм

ТР� ЕДЖЕДНЕВНЫХ ШАГА К УСПЕХУ

Если ты хочешь превратить свою жизнь в праздник, то необходимо создать привычку на три ежедневных действия. �х надо делать в любой день и жизнь будет системно развиваться и улучшаться.
1 шаг – Зарядка или любая физическая РђРљРўР�Р’РќРћРЎРўР¬. Заставь СЃРІРѕРµ тело Р–Р�РўР¬. Покажи ему, что РѕРЅРѕ тебе нужно здоровым, сильным Рё активным. Р� тело будет отвечать тебе РЅР° твой ЕЖЕДНЕВНЫЙ Р—РђРџР РћРЎ.
2 шаг – Цель Рё 5 ДЕЙСТВР�Р™ для ее достижения. РњРёРЅРёРјСѓРј ОДНО ДЕЙСТВР�Р•, РЅРѕ ежедневно надо двигаться РІ направлении ЦЕЛР�.
3 шаг – Р�зучай что-то РќРћР’РћР• ежедневно. РўРІРѕР№ РјРѕР·Рі, как Рё тело НУЖДАЮТСЯ Р’ НОВЫХ СХЕМАХ (нейронные СЃРІСЏР·Рё). Новые знания Рё навыки, позволят получить те результаты, которые были НЕДОСТУПНЫ вчера.
Если ты СОЗДАШЬ эту привычку – то тебе ГАРАНТР�Р РћР’РђРќРќРђ СЧАСТЛР�Р’РђРЇ Р–Р�Р—РќР¬ наполненная ВПЕЧАТЛЕНР�РЇРњР� Рё достижениями.

Ок, давай, посмотрю. Замеры все хочу сделать, уже месяц прошел после последних, но как то вспоминаю о них после еды, а не хочется после еды

Вчера делала замеры, щас выложу графики на свою страничку посмотришь))

Natalka_Cad, а иы еще замеры начинай делать помимо веса, тогда настроение лучше, особенно когда застои насинаются (по себе сужу)

Lissa77 пишет 19.04.2012 в 13:20 (ссылка):

 РЎРїР°СЂРІР° РїСЂСЏРј СЏ сегодняшняя! Ничего, СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ похожа РЅР° ту , что слева)))

Lissa77, приветик, как неделька? какие планы на выходные?

Привет! Как дела? Как похудение?

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
� сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
�з свинины отбивную,
� потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже РњСѓСЂРєРёРЅ Вискас…
Тут и утро подошло!

"Толстеть - значит вгонять организм еще в больший стресс, легче похудеть"