Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Сила воли способна только на одно действие - это насилие над собой!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Способ поощрения (помимо приобретения желанного внешнего вида) выбираю денежный.

А уж на что потратить, найдется всегда.

 

Итак,

Поощрения:

1. -1кг веса  200р 

2. +1км пройденного (в день) сверх нормы  10р

3. +1 мин кручения обруча (в день) сверх нормы  

4. -1см на талии, бедрах, в обхвате ноги  10р

5.  попадание в "зеленый коридор"  5р/пункт

6. уход за волосами (компресс из хны или касторового масла), 1 раз в неделю  30р

7. пешком от электрички до работы и от работы до электрички  50р

8. 2 кружки кофе в день (и меньше)

9. НЕкупленная фигня в магазине  стоимость фигни

10. сигареты 1 пачка в сутки (и меньше)  150р

11. разгрузочный день 100р

12. ужин до 21.00  20р

13. перекус до 24.00  15р

14. отход ко сну в будни не позже 1.00  10р

15. сон в будни не меньше 8 часов/сут  10р

16. замеры 1раз в неделю (вес, талия, грудь, бедра, нога)  5р/замер

17. фото ежемесячно  50р

18. фото за день до и через 2 дня после кавитации  30р

19. ежедневный подсчет бонусов и взысканий  1р

20. еженедельный отчет

21. непотраченные деньги на такси  в зависимости от суммы

Тот, кто выходит из игры, никогда не становится победителем.

ссылка

Послать личное сообщение

Хорошее планирование - залог успешного достижения цели.

Посему тут будут обрисованы мои личные враги, методы борьбы с ними, сводки с фронта, а также поощрения за успешно проведенные операции и полученные  в выигранных сражениях трофеи.

 

Итак.

 

Исходные данные на 20.03.2012г

Возраст 21 год

Рост 174см

Вес 102кг

Обхват талии 114см

Обхват бедер 118см

Обхват груди 117см

Жира в организме 50.3%

 

Конечная цель: 67кг +/- 2 кг

Ориентировочное время достижения цели:  01.05.2013г

 

Враг №1

Жир. 

Покрывает все мое прекрасное тело, мешает двигаться, портит мою фигуру "песочные часы", не дает носить то, что хочется.

Способы борьбы: 

1. Планирование питания

2. Увеличение физических нагрузок

- ходьба не менее 3 км в день - 1 раз в день

- аквааэробика - 1 раз в неделю

3. кавитация+ручной лимфодренажный массаж (зоны - живот и бока) - курс из 5 процедур, 1 раз в 7-10 дней

4. Редуксин - 1 таблетка в день

 

 Враг №2

Талия.

 Она не то чтобы совсем отсутствует - какой-то силуэт талии там есть. Но именно силуэт. Висящее пузо сводит на нет даже тот слабый намек, который имеется.

Способы борьбы:

1. Упражнения для улучшения силуэта - минимум 10 минут, 1 раз в день

- наклоны во все стороны

- скручивания

2.   кавитация+ручной лимфодренажный массаж (зоны - живот и бока) - курс из 5 процедур, 1 раз в 7-10 дней

3. кручение обруча - 20 минут (по 10 в каждую сторону) - 1 раз в день

 

Враг №3

Целлюлит.

 Проклятая "апельсиновая корка" сильно портит впечатление. Целлюлит в 20 лет - это как-то черезчур.

Способы борьбы:

1. Антицеллюлитное масло-крем Syberica

2. Массаж жесткой мочалкой в душе

 

Враг №4

Грудь.

 Прекрасный 4 размер меня полностью устраивает. Но увы и ах - она висит, как уши спаниэля. Бюстгалтер спасает положение, но красиво раздеться можно только лежа по стойке "смирно" на спине.

Морально готовлюсь к тому, что с потерей веса размер груди тоже уменьшится, но кожа-то сама собой не подтянется! И жалкое оправдание "она тяжелая!" уже не проканает даже для ленивицы-меня.

 Осложняется все тем, что на правой груди малозаметный, но все же существующий след от ожога. Дело давнее, но коже на пользу оно никак не пошло.

Способы борьбы:

1. Массаж жесткой мочалкой в душе

2.  Упражнения для укрепления мышц груди

3. Увлажняющие крема и масла для кожи

4. Работа над осанкой

 

Враг № 5

Осанка. 

Привычка сутулиться держит в постоянном напряжении плечи и спину, вплоть до мышечных спазмов. Убивает 3-5 см роста.  "Роняет" грудь.

Способы борьбы:

1.  По методу английских морских кадетов - 30 минут в день стоять у стены, прижавшись к ней пятками, задницей, локтями, лопатками и затылком

 

Враг №6

Прыщи на лице.

Особенно усиливающиеся в ПМС.

Методы борьбы:

1. Ежедневное использование ночного и дневного кремов, крема для век очищающего лосьона

2.  Еженедельные маски

3. Протирать лицо кубиком льда - 1 раз в день

 

Враг №7

Прыщи на внутренней стороне бедер и на заднице.

Жутчайшие совершенно. Не могу удержаться и не выдавливать, но это и больно, и негигиенично. И летом в купальнике некомфортно, хотя меня не особо волнует мнение окружающих обо мне.

Методы борьбы:

Пока не определены(

 

По мере необходимости список будет подниматься и дополняться.

 

 

Тот, кто выходит из игры, никогда не становится победителем.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Макароны с луком и морковью
Макароны 300г сухих (у меня из них получилось 810 отварных) Морковь - 53г (1 шт) Лук репчатый - 100 г Масло подсолн - 18г (1 ст.л. на жарку) Специи
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.