Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
На пути к идеальной фигуре :-)) Мои изменения ;-))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.04

Вес 74кг

Объёмы:

Талия -1см

Живот -1,5см

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: /community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SergotikasmileПриветик!

Занятия с Джиллиан очень нравятся.Это единственное чем занимаюсь с удовольствиемsmile

Вес -2кг.С талии ушло -3см и с живота -4см.

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: /community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natashaaa, привет) Можно к тебе?) Как успехи после Джилл? Объёмы и вес изменились?

Света, рост 162

22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра последний день второго уровняsmile

Возьму 1-2 дня для отдыха,и перехожу на третийsmile

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: /community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Худею уже 10 дней.

С питанием всё замечательноsmile

Фитнес каждый деньsmile

Сейчас прхожу программу Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней".

Там 3 уровная,и на каждый по 10 дней.Сегодня последнее занятие первого уровняsmileС завтрашнего дня перехожу на второйsmile


Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: /community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры:

 

10.03.12

Вес: 77кг.

ОГруди- 102

ОПодГрудью- 92

ОТалии - 89

ОЖивота - 99

ОБёдер -  102

ОНоги- 59

ОИкр - 41

ОРуки - 31

ОШеи - 36

Процент жира в организме: 34.6%



19.03.12

Вес: 76кг(-1кг)

ОГруди- 102

ОПодГрудью- 92

ОТалии – 88 (-1см)

ОЖивота – 96 (-3см)

ОБёдер -  102

ОНоги- 59

ОИкр – 42 (+1см)

ОРуки - 31

ОШеи - 36

Процент жира в организме: 34.4% (-0,2%)

 

06.04.12

Вес: 74кг(-2кг)

ОГруди- 100(-2см)

ОПодГрудью- 92

ОТалии – 85 (-3см)

ОЖивота – 95 (-1см)

ОБёдер -  100(-2см)

ОНоги- 58(-1см)

ОИкр – 41 (-1см)

ОРуки - 31

ОШеи - 35(-1см)

 

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: /community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Для себя составила подробный план.

Весь процесс похудения разделила на два этапа:
I этап - "Сушка".Избавляюсь от подкожного жира и лишних килограммов.
II этап - Здоровый образ жизни.



I этап - "Сушка".
Этап рассчитан
примерно на 3 месяца.Основа: подсчёт калорий.Питаться буду в коридоре 1200-1400.

1.

Отказ от жаренного,сладкого,мучного.
Основной рацион: фрукты,свежие овощи;белки и сложные углеводы(рис,гречка,овсянка,картофель).Соотношение белков и углеводов 40% на 60%.
Упражнения: на проработку всех групп мышц.
( Джиллиан Майкл"Стройная фигура за 30 дней") 

Длительность 30 дней.(+пара дней на отдых мышцам)

2.

Отказ от солёного и специй.
Основной рацион: овощи;белки и углеводы.Соотношение белков и углеводов 60% на 40%.
Упражнения: силовые тренировки.(
Фитнес от ENVY)

Длительность 30 дней.

3.
Отказ от сложных углеводов.
Основной рацион: овощи;большая часть рациона белки.Углеводы только утром.
Упражнения: активные кардио нагрузки.(
Тай-бо,аэробика Pump it up,Зумба)

Длительность 20 дней.


Добиваюсь снижения веса,уменьшения объёмов,и перехожу на

II этап.

Здоровый и активный образ жизни,ПП,спорт.
Его буду придерживаться всю оставшуюся жизнь.

 

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: /community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Приветик!smile

Начинаю вести свой личный журнал.

Зовут меня Наташа.Рост 168.Начальный вес 77,желаемый вес 60.

 

Журнал завожу для самоконтроляsmile

Всем гостям буду радаsmile


 

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: /community/post.php?topic_id=43695&revorder
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.