Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я купила книжку минус 60 аааа!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Девочки, привет! Я объединила ЗоЖ с Миримановой и уже похудела на 10 кг. за два месяца. Считаю каллории что-бы КК не заклинило, забиваю плановик, что-бы вспомнить что и когда ела. Завтрак обязателен, обед до 14, ужин до 18. Позволяю перекус в 11. И раз в неделю творожный разгруз. Ужин только по Миримановой. В обед все-таки иногда сочетаю мясо с непозволенными крупами, макаронами и картошкой. Система мне очень нравиться.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так со спортом тяжело.... абонемент кончился, а дома редко получается заниматься.

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.


фев.2014 - 78 кг
сейчас - 73 кг

цель - 60 кг. Рост 170 см.

Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
гадюшка!!! Привет!! Ну у меня 1.5 кг минус за 2 недели, но благодаря тренеру, а не диете) Занимаюсь через день по 1.5 часа. А чего топчешься то, в чем причина?
Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если что, я - Света smile

Как успехи? Я что-то на месте топчусь )))))

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.


фев.2014 - 78 кг
сейчас - 73 кг

цель - 60 кг. Рост 170 см.

Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
________________________________________

Обед.

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

****************************************************
Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ильясинка! Поздравляю! Такая радость у тебя!!! Спасибо за совет по поводу книги! Я нашла форум в готовим дома ру с этой же темой. В принципе система - 3 страницы.
Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
гадюшка - абалдеть! Считать ккал это не для меня. Таким как ты я аплодирую.
Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще посоветую приобрести отдельно книжку "система минус 60", тк в книге с рецептами только тезисы, а основное и самое интересное именно в большой книжке smile

 

Baby, baby, baby...light my way...

Юля - мама Дамира

29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)

Let it be!

днев id=33322
отчеты id=38211

Берегите себя!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juliyasmile, приветик! smile

удачи тебе в начинаниях!

я тоже до беременности пробовала худеть по этой системе, но эффективней оказался плановик диона, просто потому, что было особо лень с рецептами заморачиваться. мне было проще меньше съесть, но не готовить что-то отдельно себе. большой плюс - на системе приучилась не есть после 18-19 часов и вечерний спорт, хоть по 15 минут.  в итоге за месяц ушло 4 кг и по 3 см объемов - в общей сложности целый размер!  smile

после родов обязательно вернусь в строй и продолжу. а пока сижу толстею и наблюдаю за теми, кто двигается вперед smile

Baby, baby, baby...light my way...

Юля - мама Дамира

29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)

Let it be!

днев id=33322
отчеты id=38211

Берегите себя!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка - скоро лето ))))))))))

 

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.


фев.2014 - 78 кг
сейчас - 73 кг

цель - 60 кг. Рост 170 см.

Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, доброе утро)

Не подошло, потому что вес не уходил,

я думаю я по этой системе ела больше чем положено по калориям smile

Мне нужен только точный подсчет, иначе я начинаю пухнуть на глазах smile

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.


фев.2014 - 78 кг
сейчас - 73 кг

цель - 60 кг. Рост 170 см.

Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И вот )))

Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Из той же серии, вот

Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БагИрочkа - спасибо за советы, мне очень приятно и за совет. Подписалась на группу.

 гадюшка - спасибо за поддержку. Мириманова свою систему позиционирует не как диету, а образ жизни. Типо здоровое питание, раздельное и пр. А почему не подошло? 

 


Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Удачи тебе в похудении!

Вот только у тебя меню не по системе. Зайди сюда, почитай о питании.

Смотри, на ужин выбираем один из вариантов, смотрим что по нему можно и кушаем(не обязательно брать все продукты из списка). И - основа ужинов молочка+ является 150-200 грамм творога.

Если будут вопросы, спрашивай!smile

Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если после тренажерки вес настолько падает - то это нехватка воды.

Берегись обезвоживания.

У меня похожие параметры, 26 лет , 75 кг и 170 см.

Когда худела с 85 2 года назад, тоже воодушевилась Миримановой, но мне

эта система не подошла)))

Если до 12 можно всё, то я и ела ВСЁ smile

А вот подруга хорошо  с неё похудела !!!

Так что удачки, буду заглядывать в гости.

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.


фев.2014 - 78 кг
сейчас - 73 кг

цель - 60 кг. Рост 170 см.

Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня проспала завтрак. Хожу в тренажерный зал с тренером. И утром мне на 10 30. Думала встать пораньше и поесть, но значит так  надо было. 

Кстати во время просушки от жира очень хорошо тренироваться на голодный желудок. В тренажерке после тренировки вес был на 0.5 еще меньше УРА!!!

Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

olesya130681 - спасибо! Знаю. Манную кашу ем очень редко по зову. Сейчас пытаюсь прислушаться, чего мне именно хочеться

Лелька15 - спасибо за поддержку! посмотрим итоги через месяц 

Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Манку кушают детки,которые не добирают в весе. Так что от нее лучше вообще отказаться. заменив ее любой другой кашей

Олеся 33 года. Рост 177 см. Вес 70 кг. Стартовала на ДиОне 1.12.11 с 78 кг. Уже было 65,5. Второй старт к 1 мая 2015 года минус 8 кг!
2 сыночка Ванечка - 4,5 г; Димочка 3 г.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте!!! Посмотрим что будет дальше. 

Книга абалденная девочки, здесь такая мотивация, и до..ра рецептов, может как-нить доберусь. Пока только прочла основную часть, именно систему)))))

Так как до 12 можно все - но я с утра позволила себе запеченный картофель и курицу. Психанула конечно. 

В обед был ржаные тосты + плавленный сыр и зел.чай

Ужин 2 апельсина.

Т. к. работаю до вечера 21.00, всегда позволяла лишнего, за что сейчас и расплачиваюсь.  Вообщем резко после 1800 есть не могу отказаться, я позволила себе 2 ст.л. сладкой манки и морковь. Но чувствую желудку мало, догоняюсь зеленым чаем. Знаю из-за чего, ужин был не сытным.

Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,желаю удачи! Рассказывай тут о своих достижениях.Буду заходить читать, может и мне захочется на этой системе посидеть

Олеся 33 года. Рост 177 см. Вес 70 кг. Стартовала на ДиОне 1.12.11 с 78 кг. Уже было 65,5. Второй старт к 1 мая 2015 года минус 8 кг!
2 сыночка Ванечка - 4,5 г; Димочка 3 г.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Желаю удачи! Мне эта система нравиться, но у меня нет рецептов, а без них сложно!!!

Моя цель -7... Скоро обязательно буду!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте! Меня зовут Юлия. Мне 25 лет и сейчас во мне 74.5 кг. Ого, я знаю. Но по-моему с меня достаточно. Они мне надоели! )))))  

Сегодня курьер мне доставил книжку Екатерины Миримановой "Система минус 60 + рецепты".

Буду писать как можно чаще. Видела и читала отзывы - поразительно. Я изменю себя. А Вы?

Юлия 25 года
Рост 170
91-77-100
Прощайте ненавистные 18.03.12 - 74.5
Понеслась...
20.03.12 - 73.5
19.09.12 - 68.8
07.10.12 - 67.5
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика