|
|
|
|
|
|
 |
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
17.8.2014 3:29
|
Гонки Стройность - August 2014
Баллы за 1-ю неделю: 620
Баллы за 2-ю неделю: 433
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
11.8.2014 17:26
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - August 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1239
Баллы за 2-ю неделю: 1890
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 72 72,5
ОГ 96 96
ОпГ
ОТ 75 76
ОЖ
ОБ 98 98
2-я неделя 11.VIII-17.VIII
Личная цель: растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 1 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю. + no alcogol
Бонусное задание
1. 1-2 стакана воды после пробуждения, можно как с лимоном так и без него.
2. Полюби себя.
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 159
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 305
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом,крем на руки, ноги, makiyazh, pricheska, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 409
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 90
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, крем на руки, makiyazh, pricheska, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 189
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 164
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 300
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 420
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода20
6. Спорт 305
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем, maska na volosy)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 387
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 ( uxod za volosami, pricheska, son dnem, krem na nogi, ruki, pedikur, skrab na stupni i pyatki)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 162
Баллы за 2-ю неделю: 1890
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Helena1326
Diet-Баллов: 1004
Сообщений: 373
5.8.2014 18:33
|
Вес-92.5
Объем талии-97 си
Объем живота -106 см
Объем бедер-116 см
Объем груди-106 см
Объем под грудью102 си
Объем ноги -70 см
Личная цель-не есть за3-4 часа до сна,кроме яблокам йогурта
Неделя без депрессий ,несмотря на все проблемы
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
Есть можно все и в любых количествах ,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
5.8.2014 5:41
|
Гонки Стройность - August 2014
Баллы за 1-ю неделю: 620
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Бонусные задания:
1. Еда - 10 фруктов в день.
2. Спорт - приседание 10 раз;
3. Красота - 10 раз улыбнуться за день!
Личная цель: отлеживать еду/бег
Неделя без: сдобы/выпечки
1-я неделя 04/08-11/08
Вес 64.5
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт - 10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 (основные)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: 10
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итог: 70
Вторник
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 30
7. АЦ процедуры 5 (kontrasntyj dush)
8. Косметические процедуры 5 (основные)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 10
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итог: 120
Среда
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 30
7. АЦ процедуры 5 (kontrasntyj dush)
8. Косметические процедуры 5 (основные)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 10
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итог: 120
Четверг
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 (основные)
9. Личная цель:
10. Неделя без: 10
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итог: 70
Пятница
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 20
7. АЦ процедуры 10 (сауна, контрастный душ)
8. Косметические процедуры 5 (основные)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 10
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итог: 115
Суббота
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 (основные)
9. Личная цель:
10. Неделя без: 10
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итог: 90
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 (основные)
9. Личная цель:
10. Неделя без: 10
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (3)
Итог: 70
Неделя 1: 655
Вес - без изменений
Итого Неделя 1: 655
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
4.8.2014 20:39
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - August 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1239
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 72 72,5
ОГ 96
ОпГ
ОТ 75
ОЖ
ОБ 98
1-я неделя 04.VIII-11.VIII
Личная цель: растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 1 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю. + no alcogol
Бонусное задание
1. Еда - 10 фруктов в день.
2. Спорт - приседание 10 раз;
3. Красота - 10 раз улыбнуться за день!
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 110
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 204
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 90
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом,крем на руки, ноги, makiyazh, pricheska, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1,2,3)
Итог: 177
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, крем на руки, makiyazh, pricheska, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 167
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 175
Пятница
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 185
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 187
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода20
6. Спорт 95
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем, depilyaciya)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 172
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 ( son dnem, krem na nogi, ruki, pedikur, skrab)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 157
Баллы за 1-ю неделю: 1239
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 836
Город: Москва
3.8.2014 10:25
|
Гонки Стройность - АВГУСТ 2014 (1-янеделя)
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
Вес 83.5
ОГ 102
ОпГ 88
ОТ 88
ОЖ 110
ОН 70
ОРУКИ 34
питание:Завтрак: овсянка на воде(гречка) 1 яблоко(ягоды), чай; Второй завтрак: стакан кефира, 2 персик (банан или грейфрут) Обед: кусочек рыбы(, индейки,говядины)салат из овощей с 1 столовой ложкой масла; Перекус: Ужин: отварная брокколи(капуста)куриная грудка(рыба)...на ночь:кефир
Понедельник 04.08
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт ходьба (аква,ходьба) +100
7. АЦ процедуры (скраб,хамам,контр.душ,ац ванна,обёртывание грязевое)
8. Косметические процедуры +5(биоскраб,маска,маска декольте,микродермобразия,миостимуляция,лимфодренаж,корр бровей)
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без: без депрессий
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 05.08
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт (аква,ходьба) +100
7. АЦ процедуры (хамам,контр.душ,ац ванна,обёртывание водорослевое,масло для тела)
8. Косметические процедуры +5(маска,маска декольте,ионизация,гальваника,микротоки)
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без: без депрессий
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Среда 06.08
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт (аква +танцы) 100
7. АЦ процедуры (хамам,контр.душ,ац ванна,обёртывание шунгитовая)
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж)
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без: без депрессий
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 07.08
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт (аква+ходьба) +100
7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание томатное,ац крем)
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+((биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж)
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без:без депрессий
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 08.08
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт (аква+эллипс+танцы) 150
7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание грязевое,ац крем)
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(мезороллер,маска,маска делольте,биоскраб,микротоки,ионизация,лимфодренаж)
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без: без депрессий
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 09.08
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт (ходьба) +50
7. АЦ процедуры (скраб,хамам,контр.душ,ац ванна,обёртывание грязевое)
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(биоскраб,маска,маска делольте,биоскраб,микротоки,ионизация,лимфодренаж)
9. Личная цель:всё по плану
10. Неделя без: без депрессий
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 10.08
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт (пилатес+эллипс) +100
7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание водорослевое,ац крем)
8. Косметические процедуры +5(осн.уход) +(маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж)
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без:без депрессий
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Отвес/привес
Баллы за 1 неделю
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
28.7.2014 21:45
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - July 2014 Итого за гонку: 7769
Баллы за 1-ю неделю: 1651
Баллы за 2-ю неделю: 1400
Баллы за 3-ю неделю: 1825
Баллы за 4-ю неделю: 1477 Баллы за 5-ю неделю: 1416
5 week
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 5th week
Вес 71 71 72 72 72,2
ОГ 96 96 96 96 96
ОпГ
ОТ 75 76 76 76 76
ОЖ
ОБ 98 98 98 98 98
5-я неделя 28.07-03.08
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю. + no alcogol
Бонусное задание 28.07. - 3.08:
1.Сон не менее 8 часов.
2. Съесть "лягушку".
3. Сделать утреннюю зарядку.
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 170
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 95
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом,крем на руки, ноги)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итог: 182
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 11 (уход за лицом, крем на руки, )
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10 )1)
Итог: 149
Четверг
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 85
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог: 182
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 85
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 192
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 265
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, мassage, sauna , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 384
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 35
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 ( son dnem, krem na nogi, ruki, pedikur, skrab)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 157
Баллы за 5-ю неделю: 1416
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16327
Сообщений: 8842
Город: Черноголовка
21.7.2014 22:49
|
ИЮЛЬ
Баллы за 1-ю неделю: 356
Баллы за 2-ю неделю: 554
Баллы за 3-ю неделю:515
Баллы за 4-ю неделю: 569
Баллы за 5-ю неделю: 545
Итого: 2539
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 5 нед
Вес 98,4 99,2 98,6 98,2 98,6 98,4
ОГ 110 110
ОпГ 89 91
ОТ 87 88
ОЖ 104 103
ОБ 116 115
ОН 66 65
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
20.7.2014 22:31
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - July 2014 Итого за гонку: 6353
Баллы за 1-ю неделю: 1651
Баллы за 2-ю неделю: 1400
Баллы за 3-ю неделю: 1825
Баллы за 4-ю неделю: 1477
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 71 71 72 72
ОГ 96 96 96 96
ОпГ
ОТ 75 76 76 76
ОЖ
ОБ 98 98 98 98
4-я неделя 21/VI -27/VI
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю. + no alcogol
Бонусное задание 21.07. - 27.07:
1. Пройти 8000 шагов в день.
2. Кефир на ночь.
3. уделить любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 180
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итог: 162
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, manikyur)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 178
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 95
7. АЦ процедуры 5 sauna massage
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 195
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 190
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 275
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, мassage, sauna , крем на руки, ноги, сон днем, maska na volosy)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 380
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 35
6. Спорт 110
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 ( son dnem, krem na nogi, ruki, pedikur, skrab)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 192
Баллы за 4-ю неделю: 1477
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
16.7.2014 23:04
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - July 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1651
Баллы за 2-ю неделю: 1400
Баллы за 3-ю неделю: 1825
Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 71 71 72 72
ОГ 96 96 96 96
ОпГ
ОТ 75 76 76 76
ОЖ
ОБ 98 98 98 98
3-я неделя 14/VI -20/VI
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю. + вернуть долги!
Бонусное задание 14.07.-20.07:
1. АЦ процедура: массаж, обертывание, контрастный душ
2. Съедать 400-500 грамм овощей, фруктов.
3. Отказ от лифта
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 180
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 265
7. АЦ процедуры 5 sauna massage
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог:375
Среда
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, manikyur)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 167
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 295
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 392
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, parikmaxerskaya)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 187
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 205
7. АЦ процедуры 5 sauna, massage, skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, мassage, sauna , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 312
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 35
6. Спорт 130
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 ( son dnem, krem na nogi, ruki, manikur, skrab)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог: 217
Баллы за 3-ю неделю: 1825
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 836
Город: Москва
6.7.2014 23:30
|
Гонки Стройность - июль 2014 (2-янеделя)
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
Бонусное задание 07.07-13.07:
1. Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи
2. Сон не менее 8 часов
3. Пройти 3 км в день (можно больше)
Вес 83 83
ОГ 102 102
ОпГ 88 88
ОТ 88 88
ОЖ 110 110
ОН 70 70
ОРУКИ 34 34
Понедельник 07.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +10
6. Спорт ходьба (аква,ходьба) +90
7. АЦ процедуры (скраб,хамам,контр.душ,ац ванна,обёртывание грязевое) +25
8. Косметические процедуры +5(биоскраб,маска,маска декольте,микродермобразия,миостимуляция,лимфодренаж,корр бровей)+19
9. Личная цель: всё по плану +5
10. Неделя без: без алкоголя +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10 (3км прошла)
Итог: 202
Вторник 08.07
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт (аква,ходьба) +90
7. АЦ процедуры (хамам,контр.душ,ац ванна,обёртывание водорослевое,масло для тела) +25
8. Косметические процедуры +5(маска,маска декольте,ионизация,гальваника,микротоки)+15
9. Личная цель: всё по плану +5
10. Неделя без: без алкоголя+5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10(сон 8 часов)
Итог: 205
Среда 09.07 вых
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт с 11.00 (аква,эллипс,данс) +150
7. АЦ процедуры (хамам,контр.душ,ац ванна,обёртывание шунгитовая) +20
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж) +17
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без: без алкоголя
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 10.07вых
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт с 12.00(аква,эллипс,боди рок) +150
7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание томатное,ац крем)+30
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+((биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж)+17
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без: без алкоголя
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 11.07вых
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт с 11.00(аква,эллипс,belly dance) +150
7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание грязевое,ац крем)
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(мезороллер,маска,маска делольте,биоскраб,микротоки,ионизация,лимфодренаж)+19
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без: без алкоголя
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 12.07раб
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт (ходьба)+40
7. АЦ процедуры (скраб,хамам,контр.душ,ац ванна,обёртывание грязевое) +25
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(биоскраб,маска,маска делольте,биоскраб,микротоки,ионизация,лимфодренаж)+19
9. Личная цель:всё по плану
10. Неделя без: без алкоголя
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 13.07вых
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт с 13.00 (аква,эллипс,пилатес) +150
7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание водорослевое,ац крем)+30
8. Косметические процедуры +5(осн.уход) +(маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж)+15
9. Личная цель: всё по плану
10. Неделя без:без алкоголя
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Отвес/привес
Баллы за 2 неделю
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
6.7.2014 19:12
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - July 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1651
Баллы за 2-ю неделю: 1400
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 71 71 72
ОГ 96 96 96
ОпГ
ОТ 75 76 76
ОЖ
ОБ 98 98 98
2-я неделя 7/VI -13/VI
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю. + вернуть долги!
Бонусное задание 07.07-13.07:
1. Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи
2. Сон не менее 8 часов
3. Пройти 3 км в день (можно больше)
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог: 162
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 105
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог:201
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, manikyur)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (3)
Итог: 180
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 95
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог: 192
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, parikmaxerskaya)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог: 115
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 300
7. АЦ процедуры 5 sauna, massage, skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, мassage, sauna , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 400
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 35
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 ( son dnem, krem na nogi, ruki)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 150
Баллы за 2-ю неделю: 1400
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
2.7.2014 8:33
|
Гонки Стройность - июль 2014
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес____53,3
ОГ ____86
Он _____51
ОТ_____67
ОЖ_____81
ОБ_____89
Ои_____34
Ор_____27,5
Бонусное задание 30.06 - 06.07:
1. Утренняя зарядка.
2. Белковый ужин
3. Съесть "лягушку".
Понедельник 30.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 7 (ванночка для ногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 134
Вторник 01.07
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +90
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +9 (маникюр, педикюр)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 172
Среда 02.07
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +9 (лед для лица, маска из клубники дляногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 114
Четверг 03.07
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 (маска для волос)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог:
Пятница 04.07
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 05.07
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 06.07
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Отвес/привес
Баллы за 1 неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
временная
Diet-Баллов: 1055
Сообщений: 53
Город: Старобельск
1.7.2014 11:44
|
начало 1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 83.3 кг 85(+2.7) 83.5(-2.5) 80.8(2.7) 81.2 итого:-2.1
Объем груди 99 см 99 99 99 99
Объем под грудью 83 см 82(-1) 82 81(-1) 81 итого:-2
Объем низ живота 95 см 95 93(-2) 91(-2) 91 итого:-4
Объем живота 90 см 91(+1) 91 88(-3) 88 итого:-2
Объем бедер 108 см 108 108 107(-1) 106 итого:-2
Объем ноги 66 см 66 66 64.5(-1.5) 64.5 итого:-1.5
Объем руки 31 см 32(+1) 30.5(-1.5) 30(-0.5) 30 итого:-1
Понедельник 23.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 0
2. Соблюдение БЖУ =2
3. Овощи-фрукты = 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =10
6. Спорт =60
7. АЦ процедуры =10
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: =5(Спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 117
***
Вторник 24.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =2
3. Овощи-фрукты = 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =12
6. Спорт = 60
7. АЦ процедуры =10
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель:=5(спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 117
Среда 25.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =2
3. Овощи-фрукты = 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =10
6. Спорт = 60
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5(спорт не меньше часа)
10. Неделя без =0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог:112
***
Четверг 26.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =2
3. Овощи-фрукты = 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =12
6. Спорт = 60
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5(спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 109
***
Пятница 27.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ = 2
3. Овощи-фрукты =10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =10
6. Спорт = 90
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель=5(спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 137
***
Суббота 28.05.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ = 2
3. Овощи-фрукты = 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода 14
6. Спорт = 60
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5 (спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 101
***
Воскресенье 29.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 0
2. Соблюдение БЖУ = 2
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =10
6. Спорт = 60
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель=5 (спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 107
итого за неделю:810
Итого за 4 недели: 2009+810=2819
было 99--сегодня 81.5--хочу 55 Я начала новую жизнь и поставила четкую цель.я знаю что у меня все получится,и я добьюсь всего чего хочу.(это теперь мой девиз который я себе говорю каждый день)
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
1.7.2014 8:33
|
Гонки Стройность - июнь 2014
Баллы за 1-ю неделю: 976
Баллы за 2-ю неделю: 947
Баллы за 3-ю неделю: 921
Баллы за 4-ю неделю: 801
Итого за гонки: 3645
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(23-29)
Вес 53,7____ 53,3_____ 52,3______ 52,4________53,3
ОГ 87______86_______ 84,5______ 84,5________86
Он 52______51_______50_______ 50_________51
ОТ 69_______68,5______67,5______66,5_______67
ОЖ 82______80,5______80________79,5_______81
ОБ 90_______88,5______88,5_______88,5_______89
Ои 34______34________34________34_________34
Ор 28______27,5_______27,5______27,5________27,5
Бонусное задание 23.06-29.06:
1. 1-2 стакана воды после пробуждения, можно как с лимоном так и без него
2. Полюби себя (для тех, кто не умеет этого делать)
3.Ходите прямо. Следите за осанкой
4. Упражнения для спины
Понедельник 23.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры + 5 (массаж с медом)
8. Косметические процедуры + 7 (маска для волос)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 137
Вторник 24.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры + 15 (массаж с медом + контрастный душ + скраб из кофе)
8. Косметические процедуры +11 (маскадля волос, маска для лица, ванночка дляногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Среда 25.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 108
Четверг 26.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +11 (массаж медовый для лица + маска для лица из клубники + маска для ногтей из клубники)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 108
Пятница 27.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 81
Суббота 28.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 71
Воскресенье 29.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 131
Отвес/привес
Баллы за 4 неделю: 801
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
30.6.2014 21:28
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - July 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1651
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 71 72
ОГ 96 96
ОпГ
ОТ 75 76
ОЖ
ОБ 98 98
1-я неделя 30/VI - 6/VI
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
Бонусное задание 30.06 - 06.07:
1. Утренняя зарядка.
2. Белковый ужин
3. Съесть "лягушку".
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог: 157
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 125
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, pedikyur)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (3)
Итог:206
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 180
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, manikyur)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (3)
Итог: 271
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 95
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог: 192
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, parikmaxerskaya)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог: 186
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 305
7. АЦ процедуры 5 sauna, massage, skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, мassage, sauna , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 412
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 35
6. Спорт 130
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 11 ( son dnem, krem na nogi, ruki)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 227
Баллы за 1-ю неделю: 1651
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
30.6.2014 12:21
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 64,8 кг 63,9кг 64,1 63,3 63,5 - всего за гонку -1,3 кг
Объем груди 85 см 84см 84см 84см 84см - всего за гонку - 1см
Объем под грудью 76 см 75см 74,5см 74,5см 74,5 - всего за гонку -1,5см
Объем талии 74 см 73см 72,5см 71,5см 71,5см - всего за гонку -2,5см
Объем бедер 99 см 99см 98,5см 98см 98см - всего за гонку -1см
Объем ноги 60 см 60см 59,5см 59,5см 59,5 - всего за гонку -0,5см
Объем руки 29 см 29см 29см 29см 29см - всего за гонку 0 см
Баллы за 1-ю неделю: 989
Баллы за 2-ю неделю: 820
Баллы за 3-ю неделю: 857
Баллы за 4-ю неделю: 559
Баллы за всю гонку: 989+820+857+559= 3225
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
30.6.2014 10:35
|
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
30.6.2014 10:30
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
29.06
Питание - 51 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 2 б., Фрукты-овощи - 4 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - -10 (плановый отдых)
АЦ-процедуры - 0
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 0
Совет - 0
Личная цель на неделю (не отступать от плана) - 0
Неделя без... алкоголя - 5
Бонусное задание (следите за осанкой) - 10
Итого: 61б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
30.6.2014 9:37
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
28 июня 2014г. Суббота
Соблюдение КК - 0 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 балла
Фрукты/овощи - 6 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 18 баллов
Спорт - 10 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (30 приседаний) - 5 баллов
Неделя без... мата - 5 баллов
Бонусное задание (стакан воды после пробуждения) - 10 баллов
Итого: 66 баллов
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
29 июня 2014г. ВСК
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 балла
Фрукты/овощи - 6 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 22 баллов
Спорт - 10 баллов.
АЦ-процедуры - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (30 приседаний) - 5 баллов
Неделя без... мата - 5 баллов
Бонусное задание (стакан воды после пробуждения) - 10 баллов
Итого: 85 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
30.6.2014 9:03
|
Девочки, я забыла за замеры и весы, я завтра утром сброшу!!!
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
30.6.2014 9:02
|
Гонки Стройность - июнь 2014
Баллы за 1-ю неделю: 976
Баллы за 2-ю неделю: 947
Баллы за 3-ю неделю: 921
Баллы за 4-ю неделю: 801
Итого за гонки: 3645
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(23-29)
Вес 53,7____ 53,3_____ 52,3______ 52,4
ОГ 87______86_______ 84,5______ 84,5
Он 52______51_______50_______ 50
ОТ 69_______68,5______67,5______66,5
ОЖ 82______80,5______80________79,5
ОБ 90_______88,5______88,5_______88,5
Ои 34______34________34________34
Ор 28______27,5_______27,5______27,5
Бонусное задание 23.06-29.06:
1. 1-2 стакана воды после пробуждения, можно как с лимоном так и без него
2. Полюби себя (для тех, кто не умеет этого делать)
3.Ходите прямо. Следите за осанкой
4. Упражнения для спины
Понедельник 23.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры + 5 (массаж с медом)
8. Косметические процедуры + 7 (маска для волос)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 137
Вторник 24.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры + 15 (массаж с медом + контрастный душ + скраб из кофе)
8. Косметические процедуры +11 (маскадля волос, маска для лица, ванночка дляногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Среда 25.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 108
Четверг 26.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +11 (массаж медовый для лица + маска для лица из клубники + маска для ногтей из клубники)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 108
Пятница 27.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 81
Суббота 28.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 71
Воскресенье 29.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 131
Отвес/привес
Баллы за 4 неделю: 801
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 836
Город: Москва
29.6.2014 20:43
|
Гонки Стройность - июль 2014 (1-янеделя)
Баллы за 1-ю неделю: 499
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(22-28)
Вес
ОГ 102
ОпГ 88
ОТ 88
ОЖ 110
ОН 70
ОРУКИ 34
Бонусное задание 30.06 - 06.07:
1. Утренняя зарядка.
2. Белковый ужин
3. Съесть "лягушку".
Понедельник 30.06
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт ходьба +40
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(биоскраб,маска,маска декольте) +11
9. Личная цель: делать всё по плану +0
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10(лягушка)
Итог: 109
Вторник 01.07
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +14
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(биоскраб,маска,маска декольте)+11
9. Личная цель: делать всё по плану +0
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 50
Среда 02.07
1.Соблюдение Ккал +2
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +12
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры (ац крем)+5
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)
9. Личная цель: делать всё по плану +0
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10(лягушка)
Итог: 89
Четверг 03.07
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+маска +7
9. Личная цель: делать всё по плану +0
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 44
Пятница 04.07
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)
9. Личная цель: делать всё по плану +0
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках ++0
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 94
Суббота 05.07
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10
8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+маска +7
9. Личная цель: делать всё по плану +0
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 44
Воскресенье 06.07
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10
8. Косметические процедуры +5(осн.уход) +(биоскраб,маска,маска декольте) +11
9. Личная цель: делать всё по плану +0
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 69
Отвес/привес 0
Баллы за 2 неделю 499
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
29.6.2014 15:16
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
28.06
Питание - 83 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 14 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 44 б.)
Спорт - 40 (Инсанити)
АЦ-процедуры - 10 (АЦ-скраб, АЦ-крем)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 4 (увлажняющий крем, укрепляющий крем для груди)
Совет - 0
Личная цель на неделю (не отступать от плана) - 5
Неделя без... алкоголя - 5
Бонусное задание (следите за осанкой) - 10
Итого: 162б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
28.6.2014 15:47
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
27.06
Питание - 77 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 22 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 55 (Инсанити)
АЦ-процедуры - 30 (ручной массаж, АЦ-скраб, АЦ-крем, липолиз, lpg, транзион)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 4 (увлажняющий крем, укрепляющий крем для груди)
Совет - 0
Личная цель на неделю (не отступать от плана) - 5
Неделя без... алкоголя - 5
Бонусное задание (следите за осанкой) - 10
Итого: 191б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
28.6.2014 15:38
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
27 июня 2014г. Пятница
Соблюдение КК - 0 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 балла
Фрукты/овощи - 2 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 20 баллов
Спорт - 0 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (30 приседаний) - 0 баллов
Неделя без... мата - 5 баллов
Бонусное задание (стакан воды после пробуждения) - 10 баллов
Итого: 44 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
27.6.2014 10:23
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
26.06
Питание - 67 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 12 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 40 (Инсанити)
АЦ-процедуры - 20 (ручной массаж, баночный массаж, АЦ-скраб, АЦ-крем)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 8 (маска для лица, маска для волос, увлажняющий крем, укрепляющий крем для груди)
Совет - 0
Личная цель на неделю (не отступать от плана) - 0
Неделя без... алкоголя - 5
Бонусное задание (следите за осанкой) - 10
Итого: 155б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
27.6.2014 9:18
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
26 июня 2014г. Четверг
Соблюдение КК - 0 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 балла
Фрукты/овощи - 1 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 20 баллов
Спорт - 0 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (30 приседаний) - 0 баллов
Неделя без... мата - 0 баллов
Бонусное задание (стакан воды после пробуждения) - 0 баллов
Итого: 28 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
27.6.2014 4:56
|
Гонки Стройность - Июнь 2014 с 02.06 по 29.06
Баллы за 1-ю неделю: 646
Баллы за 2-ю неделю: 673
Баллы за 3-ю неделю: 673
Баллы за 4-ю неделю: 562
Всего: 2554
Бонусное задание 23.06-29.06:
1. 1-2 стакана воды после пробуждения, можно как с лимоном так и без него
2. Полюби себя (для тех, кто не умеет этого делать)
3.Ходите прямо. Следите за осанкой
4. Упражнения для спины
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
26.6.2014 21:58
|
Гонки Стройность - июнь 2014
Баллы за 1-ю неделю: 976
Баллы за 2-ю неделю: 947
Баллы за 3-ю неделю: 921
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(23-29)
Вес 53,7____ 53,3_____ 52,3______ 52,4
ОГ 87______86_______ 84,5______ 84,5
Он 52______51_______50_______ 50
ОТ 69_______68,5______67,5______66,5
ОЖ 82______80,5______80________79,5
ОБ 90_______88,5______88,5_______88,5
Ои 34______34________34________34
Ор 28______27,5_______27,5______27,5
Бонусное задание 23.06-29.06:
1. 1-2 стакана воды после пробуждения, можно как с лимоном так и без него
2. Полюби себя (для тех, кто не умеет этого делать)
3.Ходите прямо. Следите за осанкой
4. Упражнения для спины
Понедельник 23.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры + 5 (массаж с медом)
8. Косметические процедуры + 7 (маска для волос)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 137
Вторник 24.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры + 15 (массаж с медом + контрастный душ + скраб из кофе)
8. Косметические процедуры +11 (маскадля волос, маска для лица, ванночка дляногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 165
Среда 25.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 108
Четверг 26.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +11 (массаж медовый для лица + маска для лица из клубники + маска для ногтей из клубники)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 108
Пятница 27.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 28.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 29.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры (ванночка для ног, педикюр)
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Отвес/привес
Баллы за 4 неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
26.6.2014 10:55
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
25.06
Питание - 79 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 24 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 40 (Инсанити)
АЦ-процедуры - 0
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 0
Совет - 0
Личная цель на неделю (не отступать от плана) - 5
Неделя без... алкоголя - 5
Бонусное задание (следите за осанкой) - 10
Итого: 144б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
26.6.2014 9:00
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
25 июня 2014г. Среда
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 балла
Фрукты/овощи - 0 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 24 баллов
Спорт - 0 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (30 приседаний) - 0 баллов
Неделя без... мата - 0 баллов
Бонусное задание (стакан воды после пробуждения) - 10 баллов
Итого: 64 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
25.6.2014 12:03
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
24.06
Питание - 51 (Соблюдение КК - 0, Соблюдение БЖУ - 2 б., Фрукты-овощи - 14 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - -10 (начало КД)
АЦ-процедуры - 0
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 0
Совет - 2
Личная цель на неделю (не отступать от плана) - 0
Неделя без... алкоголя - 5
Бонусное задание (следите за осанкой) - 10
Итого: 63б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
25.6.2014 9:27
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
24 июня 2014г. Вторник
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 балла
Фрукты/овощи - 0 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 20 баллов
Спорт - 0 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (30 приседаний) - 0 баллов
Неделя без... мата - 0 баллов
Бонусное задание (стакан воды после пробуждения) - 10 баллов
Итого: 60 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
24.6.2014 10:48
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
23.06
Питание - 77 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 22 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 55 (Инсанити)
АЦ-процедуры - 20 (АЦ-крем, LPG-массаж, транзион, липолиз)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 4 (увлажняющий крем для тела, укрепляющий гель для груди)
Совет - 0
Личная цель на неделю (не отступать от плана) - 5
Неделя без... алкоголя - 5
Бонусное задание (следите за осанкой) - 10
Итого: 181б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
24.6.2014 9:36
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
23 июня 2014г. Понедельник
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 балла
Фрукты/овощи - 0 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 22 баллов
Спорт - 0 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (30 приседаний) - 5 баллов
Неделя без... мата - 5 баллов
Бонусное задание (стакан воды после пробуждения) - 10 баллов
Итого: 72 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Умиротворение
Diet-Баллов: 1174
Сообщений: 52
24.6.2014 6:41
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Баллы за 1-ю неделю: 812
Баллы за 2-ю неделю: 779
Баллы за 3-ю неделю: 795
Баллы за 4-ю неделю:
Личная цель на третью неделю: подсчитывать свои баллы за день каждый день
Неделя без: страха
Бонусное задание на 3 неделю: упражнения для спины
Понедельник 23.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 24
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =14
6. Спорт =10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 83
***
Вторник 24.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 28
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =18
6. Спорт = 40
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог:
Среда 25.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 28
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 0
5. Вода =16
6. Спорт = 40
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без =0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог:
***
Четверг 26.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 35
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =18
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры =5 (скраб)
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
***
Пятница 27.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты =38
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =20
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
***
Суббота 28.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты = 22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода 22
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры = 0
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
***
Воскресенье 29.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты =27
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =20
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
Итого за неделю:
Юля, 28 лет
Начало: 82,5 (25.04.2014)
Первая цель: 78 (исполнено 24.06.2014)
Вторая цель: 75 (хочу к 20 июля)
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
23.6.2014 22:20
|
Гонки Стройность - июнь 2014
Баллы за 1-ю неделю: 976
Баллы за 2-ю неделю: 947
Баллы за 3-ю неделю: 921
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(23-29)
Вес 53,7____ 53,3_____ 52,3______ 52,4
ОГ 87______86_______ 84,5______ 84,5
Он 52______51_______50_______ 50
ОТ 69_______68,5______67,5______66,5
ОЖ 82______80,5______80________79,5
ОБ 90_______88,5______88,5_______88,5
Ои 34______34________34________34
Ор 28______27,5_______27,5______27,5
Бонусное задание 23.06-29.06:
1. 1-2 стакана воды после пробуждения, можно как с лимоном так и без него
2. Полюби себя (для тех, кто не умеет этого делать)
3.Ходите прямо. Следите за осанкой
4. Упражнения для спины
Понедельник 23.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры + 5 (массаж с медом)
8. Косметические процедуры + 7 (маска для волос)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 137
Вторник 24.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Среда 25.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 26.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 27.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 28.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 29.06
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры (ванночка для ног, педикюр)
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Отвес/привес
Баллы за 4 неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
23.6.2014 22:12
|
Гонки Стройность - июнь 2014
Баллы за 1-ю неделю: 976
Баллы за 2-ю неделю: 947
Баллы за 3-ю неделю: 921
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(22-28)
Вес 53,7____ 53,3_____ 52,3______ 52,4
ОГ 87______86_______ 84,5______ 84,5
Он 52______51_______50_______ 50
ОТ 69_______68,5______67,5______66,5
ОЖ 82______80,5______80________79,5
ОБ 90_______88,5______88,5_______88,5
Ои 34______34________34________34
Ор 28______27,5_______27,5______27,5
Бонусное задание 16.06.-22.06:
1. Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Обруч 15 мин или упражнения для похудения живота
3. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
4. Узнавайте что-нибудь новое
Понедельник 16.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры + 5 (холодный душ)
8. Косметические процедуры + 7 (ванночка для ногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 131
Вторник 17.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 136
Среда 18.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 (маникюр)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 138
Четверг 19.06
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +45
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 133
Пятница 20.06
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 70
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 7 (ванночка с солью для ногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание + 10
Итог: 154
Суббота 21.06
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание + 10
Итог: 79
Воскресенье 22.06
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 70
7. АЦ процедуры + 5 (медовый массаж)
8. Косметические процедуры + 7 (ванночка для ног, педикюр)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание + 10
Итог: 155
Отвес/привес +100 (-5)
Баллы за 3 неделю: 921
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
23.6.2014 22:01
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - June 2014 Итого за гонку: 5716
Баллы за 1-ю неделю: 1426
Баллы за 2-ю неделю: 1435
Баллы за 3-ю неделю: 1491
Баллы за 4-ю неделю: 1364
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 71 71 70 71
ОГ 96 96 96 96
ОпГ
ОТ 75 75 75 76
ОЖ
ОБ 98 98 98 98
4-я неделя 23/VI - 30/VI
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
1. 1-2 стакана воды после пробуждения, можно как с лимоном так и без него.
2. Полюби себя.
3.Ходите прямо. Следите за осанкой
4. Упражнения для спины.
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 15
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 145
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог:171
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 195
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 157
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 169
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 255
7. АЦ процедуры 5 sauna, massage
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, мassage, sauna , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 352
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 35
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (maska na golovu, massage golovy, maslo na volosy, son dnem, krem na nogi, ruki)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 175
Баллы за 4-ю неделю: 1364
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
