|
|
|
|
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
4.6.2014 15:05
|
Гонки Стройность - Июнь 2014 с 02.06 по 29.06
Баллы за 1-ю неделю: 646 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание:
1. Сон не менее 8 часов.
2. Кефир за час до сна.
3. Сделать утреннюю зарядку.
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
4.6.2014 11:31
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014 года
Участник №6 Ksenia_m
Вторник 03.06.2014
1.Соблюдение Ккал =1278 +10
2. Соблюдение БЖУ =169 36 72 +10
3. Овощи-фрукты = +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+14
6. Спорт = +50 (тренировки с Джил)
7. АЦ процедуры =+5 (кофейный скраб)
8. Косметические процедуры =+7 (осн. уход+скраб для лица)
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+20 (кефир за час до сна + сон более 8 часов)
Итог: 137 баллов
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ogonjok
Diet-Баллов: 4846
Сообщений: 427
4.6.2014 11:15
|
Гоночки "Стройность-это образ жизни" Июнь 2014
Участник № 18 - Ogonjok (70kg)
03.06.2014
Вторник (День 2)
Соблюдение КК +10 б.
Соблюдение БЖУ +2 б.
Фрукты/овощи +4 б.
Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 б.
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) +18 б.
Спорт (утренняя зарядка 12мин.) +10 б.
АЦ-процедуры + 5 б. (контрастный душ)
Косметические процедуры (основной уход) +5 б.
Совет + 2 б.
Личная цель на неделю (творог каждый день, не менее 175гр) + 5 б.
Неделя без...крика на сынулю + 5 б.
Бонусное задание (спать не менее 8 часов) + 10 б.
Итого: 91 балл
Если вы имеете совесть, то вас имею те, кто её не имеет.
Я-Юля. Рост 172, вес 74
...+9 кг за год.
Гормональное лечение завершено.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
4.6.2014 9:26
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
03 июня 2014г. Вторник.
второй день гонки:
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 баллов
Фрукты/овощи - 8 баллов
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 20 баллов
Спорт (утренняя зарядка + один подход французский жим15раз (10 минут); 2 мили с Лесли (30 минут); вечером: разминка 2 мин, 60 приседаний; 30 пресс; 2 * 15 французский жим; 2*5 отжиманий с колен, 20 сек планка, обратный отжимания на трицепс 2*15 (15 мин) растяжка (15 минут). Итого - 70 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход) – 5 баллов маска для лица – 2 балла итого – 7 баллов
Совет - 2 балла
Личная цель на неделю (ежедневная утренняя зарядка) - 5 баллов
Неделя без... сериалов - 5 баллов
Бонусное задание (зарядка) - 10 баллов
Итого: 157 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6754
Сообщений: 2508
Город: Москва
3.6.2014 22:59
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
3.06
Питание - 73 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фруктыовощи - 6 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 42 б.)
Спорт - 60 (40 сек. планка, 3:30 мин приседы с 4кг., 20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити Фит-тест)
АЦ-процедуры - 20 (ручной АЦ-массаж, баночный АЦ-массаж, АЦ-обертывание, АЦ-крем)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 4 (крем укрепляющий для груди, увлажняющий крем для тела)
Совет - 2
Личная цель на неделю (ежедневная планка по табличке) - 5
Неделя без... шоколада и шоколадных конфет - 5
Бонусное задание (кефир за час до сна) - 10
Итого: 184 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
3.6.2014 15:29
|
Вес 53 кг
Объем талии 69 см
Объем живота 84 см
Объем бедер 90 см
1-я неделя с 02.06-08.06
Бонусное задание:
1. Сон не менее 8 часов.
2. Кефир за час до сна.
3. Сделать утреннюю зарядку.
Личная цель: Ежедневные прогулки на ночь
Неделя без: стрессов
Понедельник 02.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты = +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт: велосипед 20 мин +20
7. АЦ процедуры :скраб для тела +5
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без стресса: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итог 87 б
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
ogonjok
Diet-Баллов: 4846
Сообщений: 427
3.6.2014 15:10
|
Гоночки "Стройность-это образ жизни" Июнь 2014
Участник № 18 - Ogonjok (70kg)
02.06.2014
Понедельник (День 1)
Соблюдение КК +10 б.
Соблюдение БЖУ +10 б.
Фрукты/овощи +6 б.
Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 б.
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) +16 б.
Спорт (утренняя зарядка 14мин.) +10 б.
АЦ-процедуры - 0 б.
Косметические процедуры (основной уход) +5 б.
Совет - 0 б.
Личная цель на неделю (творог каждый день, не менее 175гр) - 0 б.
Неделя без...крика на сынулю + 5 б.
Бонусное задание (спать не менее 8 часов) + 10 б.
Итого: 77 баллов
Если вы имеете совесть, то вас имею те, кто её не имеет.
Я-Юля. Рост 172, вес 74
...+9 кг за год.
Гормональное лечение завершено.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
3.6.2014 10:46
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
02 июня 2014г. Понедельник. первый день:
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 баллов
Фрукты/овощи - 4 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 балла
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 16 б.)
Спорт (утренняя зарядка (8 минут); 2 мили с Лесли (30 минут); 40 приседаний; 30 пресс; 15 французский жим; обруч (25 минут); растяжка (10 минут). Итого около 78минут, 8 выкидываем, получается - 70 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - 5 (основной уход) + 2 (маникюр) = 7 баллов
Совет - 2 балла
Личная цель на неделю (ежедневная утренняя зарядка) - 5 баллов
Неделя без... сериалов - 5 баллов (было нелегко, вышли 2 новых серии)
Бонусное задание (зарядка + спать не меньше 8 часов) - 10 баллов
Итого: 149 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6754
Сообщений: 2508
Город: Москва
3.6.2014 10:27
|
Gidae, аааа, а я чето в табличке по +5 записала)) ща исправлю
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
3.6.2014 10:18
|
Леняка, вода +2 балла за стакан
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6754
Сообщений: 2508
Город: Москва
3.6.2014 10:12
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
2.06
Питание - 55 (Соблюдение КК - 0, Соблюдение БЖУ - 2 б., Фруктыовощи - 6 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 42 б.)
Спорт - 50 (30 сек. планка, 2:45 мин приседы с 4кг., 20 мин Джилл Шреды, 28 мин Инсанити Фит-тест)
АЦ-процедуры - 25 (ручной АЦ-массаж, баночный АЦ-массаж, АЦ-обертывание, АЦ-крем, АЦ-скраб)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 8 (маска для волос, маска для лица, крем укрепляющий для груди, увлажняющий крем для тела)
Совет - 0
Личная цель на неделю (ежедневная планка по табличке) - 5
Неделя без... шоколада и шоколадных конфет - 5
Бонусное задание (кефир за час до сна) - 10
Итого: 158 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
временная
Diet-Баллов: 1055
Сообщений: 53
Город: Старобельск
2.6.2014 20:58
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 83.3 кг 85(+2.7)
Объем груди 99 см 99
Объем под грудью 83 см 82(-1)
Объем наз живота 95 см 95
Объем живота 90 см 91(+1)
Объем бедер 108 см 108
Объем ноги 66 см 66
Объем руки 31 см 32(+1)
Понедельник 02.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 0 2. Соблюдение БЖУ =2 3. Овощи-фрукты = 5 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =12 6. Спорт =30 7. АЦ процедуры =10 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без = 0 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 79
***
Вторник 3.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0 2. Соблюдение БЖУ =2 3. Овощи-фрукты = 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =10 6. Спорт = 80 7. АЦ процедуры =10 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без = 0 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 132
Среда 4.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0 2. Соблюдение БЖУ =2 3. Овощи-фрукты = 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =10 6. Спорт = 30 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без =0 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог:77
***
Четверг 5.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0 2. Соблюдение БЖУ =0 3. Овощи-фрукты = 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =10 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без = 0 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 55
***
Пятница 6.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =10 6. Спорт = 20 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 0 10. Неделя без = 0 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 85
***
Суббота 7.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты = 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 0 5. Вода 10 6. Спорт = 30 7. АЦ процедуры = 0 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 0 10. Неделя без = 0 11. Совет =0 12. Бонусное задание =0
Итог: 75
***
Воскресенье 18.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 0 2. Соблюдение БЖУ = 0 3. Овощи-фрукты =20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =10 6. Спорт = 30 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 0 10. Неделя без = 0 11. Совет =0 12. Бонусное задание =0
Итог: 75
Итого за неделю: 578
было 99--сегодня 81.5--хочу 55 Я начала новую жизнь и поставила четкую цель.я знаю что у меня все получится,и я добьюсь всего чего хочу.(это теперь мой девиз который я себе говорю каждый день)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16327
Сообщений: 8842
Город: Черноголовка
2.6.2014 19:03
|
ИЮНЬ
Баллы за 1-ю неделю: 546 Баллы за 2-ю неделю: 482 Баллы за 3-ю неделю: 589+55=644 Баллы за 4-ю неделю: 477 +125= 602
Итого: 2274
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 101,6 101,5 102 100,9 98,4
ОГ 110 110
ОпГ 90 89 ОТ 90 87 ОЖ 105 104 ОБ 116 116 ОН 66 66
- 2,5 кг; - 4 см
4-я неделя с 23.06-29.06
Бонусное задание:
1. 1-2 стакана воды после пробуждения, можно как с лимоном так и без него.
2. Полюби себя (для тех, кто не умеет этого делать). Статья
Если вы любите себя, вы будете верить в себя и будете ставить себе цели большие, под свой рост. Тот, кто любит себя близоруко, ставит себе цели маленькие, чтобы не напрягаться сейчас - и вынужден напрягаться позже, когда его уже не устраивает то, что он имеет. Откладывая поход к врачу, вы только копите проблемы, а если вы себя любите - вы соберетесь и сходите к врачу, пусть даже это сейчас хлопотно и некомфортно. Любит себя не тот, кто сидит в комфортном кресле и чувствует, как он себя любит, а тот, кто поднимает себя из кресла, учит себя, делает из себя человека. Если вы любите себя, вы будете всегда учиться. Представьте - вы верите в себя, верите в свое будущее, вы верите в то, что это самое лучшее сможете передать своим детям. У вас достаточно ума, культуры, души, света, любви, солнышка, радости, воспитанности. Это - результат того, что вы всегда учитесь. У вас появится Максимум жизни и план его реализации, и вы будете гордиться собой, зная, что вы того достойны! Тогда у вас есть, что передать своим детям, есть, что подарить мужчинам. И тот мужчина, который будет жить с тобой, он обязательно будет счастлив. А если что не умеешь – научишься.
В любви к себе четыре важных направления: внутреннее благополучие (внутренний свет, тепло и энергия), забота о своем здоровье (здоровый образ жизни и спорт), развитие своей культуры (образование и воспитанность) и забота о своей внешности, которая должна радовать и вас, и вашего любимого.
3.Ходите прямо. Следите за осанкой
4. Упражнения для спины.
Личная цель: сделать все по списку
Неделя без переедания
Понедельник 23.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =2 3. Овощи-фрукты = 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =4 6. Спорт =-10 7. АЦ процедуры = 5 ац крем 8. Косметические процедуры =5+2 маска для волос 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =0
Итог: 41
***
Вторник 24.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =8 6. Спорт = -10 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 61
Среда 25.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =2 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без =5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 71
***
Четверг 26.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =8 6. Спорт = 30 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет = 12. Бонусное задание =10
Итог: 99
***
Пятница 27.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =2 6. Спорт = 40 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =7 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет = 12. Бонусное задание =10
Итог: 103
***
Суббота 28.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода 4 6. Спорт = -10 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет = 12. Бонусное задание =10
Итог: 53
***
Воскресенье 29.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 2. Соблюдение БЖУ = 3. Овощи-фрукты =2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =2 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет = 12. Бонусное задание =10
Итог: 49
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Умиротворение
Diet-Баллов: 1174
Сообщений: 52
2.6.2014 17:47
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 79,9 кг
Объем груди 90 см
Объем под грудью 85 см
Объем талии 76 см
Объем бедер 108 см
Объем ноги 64 см
Объем руки 35 см
Личная цель на неделю: есть палочками или десертной ложкой (по возожности еды)
Неделя без: выпечки (в т.ч. тортов, блинов и пр.
Бонусное задание: утренняя зарядка
Понедельник 02.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 0 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 26 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =12 6. Спорт =40 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 115
***
Вторник 03.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 40 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =16 6. Спорт = 40 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 148
Среда 04.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0 2. Соблюдение БЖУ =2 3. Овощи-фрукты = 24 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 0 5. Вода =16 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без =0 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 72
***
Четверг 05.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =16 6. Спорт = 40 7. АЦ процедуры =5 (скраб) 8. Косметические процедуры =5+2 (массаж) +2 (эпиляция) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 139
***
Пятница 06.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =32 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =20 6. Спорт = 50 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 157
***
Суббота 07.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты = 22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 0 5. Вода 18 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры = 0 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 95
***
Воскресенье 08.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 0 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0 5. Вода =16 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 86
Итого за неделю: 812
Юля, 28 лет
Начало: 82,5 (25.04.2014)
Первая цель: 78 (исполнено 24.06.2014)
Вторая цель: 75 (хочу к 20 июля)
|
Danaeris
Diet-Баллов: 194
Сообщений: 28
2.6.2014 16:59
|
1 день Июньской гонки
Вес - 62,7 кг.
Объем талии - 74 см.
Объем груди - 88 см.
Объем бедер - 98 см.
Объем живота - 81 см.
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
2.6.2014 16:49
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 64,8 кг
Объем груди 86 см
Объем под грудью 76 см
Объем талии 74 см
Объем бедер 99 см
Объем ноги 60 см
Объем руки 29 см
1-я неделя с 02.06-08.06
Бонусное задание:
1. Сон не менее 8 часов.
2. Кефир за час до сна.
3. Сделать утреннюю зарядку.
Личная цель: Тренировки с Джил!
Неделя без: газировки
Понедельник 02.06.2014
1.Соблюдение Ккал =1486 191 43 81 +10
2. Соблюдение БЖУ =+10 3. Овощи-фрукты = +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5 5. Вода =+10 6. Спорт =+50 (тренировка с Джил) 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =+5 9. Личная цель: тренировки с джил! +5 10. Неделя без газировки: +5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =+20 (кефир за час до сна + сон более 8 часов)
Итог: 128 баллов
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
COH9I
Diet-Баллов: 26023
Сообщений: 2106
Город: Voronezh
2.6.2014 16:46
|
ИЮНЬ 1 НЕДЕЛЯ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 72
Объем под грудью 85 Объем талии 80.5 Объем живота 103 Объем бедер 108 Объем ноги 55 Объем руки 26
Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Леняка
Diet-Баллов: 6754
Сообщений: 2508
Город: Москва
2.6.2014 10:38
|
Личная цель: ежедневная планка по табличке!
Неделя без...: шоколада, шоколадных конфет.
Бонусное задание: Кефир за час до сна.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
2.6.2014 9:32
|
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81620
Сообщений: 5366
1.6.2014 20:46
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - June 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 71 71 ОГ 96 96 ОпГ ОТ 75 75 ОЖ ОБ 98 98
1-я неделя 2/VI - 8/VI
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
неделя без стресса - старайся
Бонусное задание 02.06.-08.06.:
1. Сон не менее 8 часов.
2. Кефир за час до сна.
3. Сделать утреннюю зарядку.
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 157
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, son dnem) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:181
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 95 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 181
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 184
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 100 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 196
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 40 6. Спорт 215 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, маcka Ha golovu, massage golovy , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 330
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 105 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (makiage, massage golovy, maslo na volosy, manikyur, skrab) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:197
Баллы за 1-ю неделю: 1426
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
smog7
Diet-Баллов: 7893
Сообщений: 88
1.6.2014 20:37
|
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
30.5.2014 5:31
|
Гонки Стройность - Апрель-Май 2014 с 28.04 по 01.06
Баллы за 1-ю неделю: 1058 Баллы за 2-ю неделю: 904 Баллы за 3-ю неделю: 769 Баллы за 4-ю неделю: 553
Баллы за 5-ю неделю: 843
Бонусное задание 26.05-01.06
1. Съесть "лягушку",
2. Выполнять 60 приседаний без остановки
3. Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
smog7
Diet-Баллов: 7893
Сообщений: 88
26.5.2014 12:17
|
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81620
Сообщений: 5366
25.5.2014 15:42
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - April-May 2014 Итого за гонку: 7150
Баллы за 1-ю неделю: 1560 Баллы за 2-ю неделю: 1426 Баллы за 3-ю неделю: 1103 Баллы за 4-ю неделю: 1483 Баллы за 5-ю неделю: 1578
1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11) 3-я неделя(12-18) 4-я неделя(19-25) 5-я неделя(26-1)
Вес 71 72 71 72 72 71 ОГ ОпГ ОТ 75 76 75 76 76 75 ОЖ ОБ 98 99 98 99 99 98
5-я неделя 26/V-1/VI
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
неделя без стресса - старайся
Бонусное задание: 1. Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи 2. Сон не менее 8 часов 3. Упражнения для пресса
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 192
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода20 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 247
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 140 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 152
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 150
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 154
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 215 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 115 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 330
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 190 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (makiage, massage golovy, maslo na volosy, manikyur, skrab) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:290
Баллы за 5-ю неделю: 1578
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
20.5.2014 17:01
|
Гонки Стройность - Апрель-Май 2014 с 28.04 по 01.06
Баллы за 1-ю неделю: 1058 Баллы за 2-ю неделю: 904 Баллы за 3-ю неделю: 769 Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание 19.05-25.05
1. Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи
2. Сон не менее 8 часов
3. Упражнения для пресса
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
20.5.2014 17:01
|
Гонки Стройность - Апрель-Май 2014 с 28.04 по 01.06
Баллы за 1-ю неделю: 1058 Баллы за 2-ю неделю: 904 Баллы за 3-ю неделю: 769 Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание 12-18 мая
1. Упражнения для спины
2. Рецепт с фото необычного блюда
3. АЦ процедура
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
smog7
Diet-Баллов: 7893
Сообщений: 88
19.5.2014 7:42
|
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81620
Сообщений: 5366
18.5.2014 23:53
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - April-May 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1560 Баллы за 2-ю неделю: 1426 Баллы за 3-ю неделю: 1103 Баллы за 4-ю неделю: 1483 Баллы за 5-ю неделю:
1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11) 3-я неделя(12-18) 4-я неделя(19-25) 5-я неделя(26-1)
Вес 71 72 71 72 72 ОГ ОпГ ОТ 75 76 75 76 76 ОЖ ОБ 98 99 98 99 99
4-я неделя 19/V-25/V
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
неделя без стресса - старайся
Бонусное задание: 1. Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи 2. Сон не менее 8 часов 3. Упражнения для пресса
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 192
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 155 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 247
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 152
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 150
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 154
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 265 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 115 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 380
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 105 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (makiage, massage golovy, maslo na volosy, manikyur, skrab) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:202
Баллы за 4-ю неделю: 1483
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1385
Сообщений: 514
18.5.2014 12:42
|
Гонки Стройность - April-May 2014 четвёртая неделя
Баллы за 1-ю неделю: 1402 Баллы за 2-ю неделю: 720 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11) 3-я неделя(12-18) 4-я неделя(19-25)
Вес 80 80 ОГ 100 100 ОпГ 86 86 ОТ 85 85 ОЖ 100 100 ОБ 111 111
ор 34 34
оноги 65 65
Личная цель: сделать всё по плану (написанному намедни)
неделя без:алкоголя, не нервничать!!!
Бонусное задание 19.05-25.05
1. Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи
2. Сон не менее 8 часов
3. Упражнения для пресса
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (флекс,эллипс) 100 7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание,ац ванна, ац крем) 8. Косметические процедуры +5 (скраб, маска альгинатная, маска декольте, микротоки,ионизация,лимфодренаж,окрашивание волос хной) 19 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог:
вторник 20.05 раб
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (эллипс,аква,ходьба) 140 7. АЦ процедуры (массаж всего тела,скраб,обёртывание,ац ванна, ац крем,контр.душ, хамам) 35 8. Косметические процедуры +5 (педикюр,скраб, маска альгинатная, маска декольте, микротоки,ионизация,лимфодренаж) 19 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог:
среда 21.05 раб
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (эллипс,аква,ходьба)140 7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание,ац ванна, ац крем,хамам, контр.душ,самомассаж) 35 8. Косметические процедуры +5(эпиляция ног,эпиляция бикини,скраб, маска альгинатная, маска декольте, микротоки,ионизация,лимфодренаж,мезороллер) 23 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог:
четверг 22.05 вых
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (боди,эллипс) 100 7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание,ац ванна, ац крем) 20 8. Косметические процедуры +5 (скраб, маска альгинатная, маска декольте, микротоки,ионизация,лимфодренаж) 17 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог:
пятница 23.05 раб
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аква,эллипс,ходьба) 140 7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание,ац ванна, ац крем,хамам, контр.душ,самомассаж) 35 8. Косметические процедуры +5 (скраб, маска альгинатная, маска декольте, микротоки,ионизация,лимфодренаж) 17 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог:
суббота 24.05 улетаю
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт +40(ходьба) 7. АЦ процедуры (ац крем) 8. Косметические процедуры +5 (скраб, маска альгинатная, маска декольте) 11 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог:
воскресенье 25.05 черногория(хожуууу)
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт +70(ходьба) 7. АЦ процедуры (ац крем 8. Косметические процедуры +5 (маска лицо, маска декольте) 9 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог:
итог за 4 неделю:
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
smog7
Diet-Баллов: 7893
Сообщений: 88
12.5.2014 21:19
|
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1385
Сообщений: 514
12.5.2014 12:31
|
Гонки Стройность - April-May 2014 третья неделя
Баллы за 1-ю неделю: 1402 Баллы за 2-ю неделю: 720 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11) 3-я неделя(12-18) 4-я неделя(19-25)
Вес 80 ОГ 100 ОпГ 86 ОТ 85 ОЖ 100 ОБ 111
ор 34
оноги 65
Личная цель: сделать всё по плану (написанному намедни)
неделя без:алкоголя, не нервничать!!!
Бонусное задание 12-18 мая
1. Упражнения для спины
2. Рецепт с фото необычного блюда
3. АЦ процедура
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт +40( ХОДЬБА) 7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем, гель на живот) 25 8. Косметические процедуры +5 (скраб, маска альгинатная, маска декольте, микротоки,ионизация,лимфодренаж) 17 9. Личная цель: сделать всё по плану 5 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 171
вторник 13.05
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 22 6. Спорт (аква, боди минд) 100 7. АЦ процедуры скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем, гель на живот,хамам,контр.душ 35 8. Косметические процедуры +5( мезороллер,скраб, маска лицо, маска декольте, микротоки,ионизация,лимфодренаж) 19 9. Личная цель: сделать всё по плану 5 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог 239
среда 14.05
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 28 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры ац ванна,ац крем,хамам 10 8. Косметические процедуры +5 скраб, маска лицо, маска декольте 11 9. Личная цель: сделать всё по плану 0 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог 75
четверг 15.05
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 24 6. Спорт (эллипс, аква,ходьба) 80 7. АЦ процедуры скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем, гель на живот 25 8. Косметические процедуры +5(скраб, маска лицо, мезороллер, маска декольте 13 9. Личная цель: сделать всё по плану 5 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог 190
пятница 16.05
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт (ходьба) 40 7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем, гель на живот) 25 8. Косметические процедуры +5 скраб, маска лицо, маска декольте 11 9. Личная цель: сделать всё по плану 5 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог 121
суббота 17.05
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры скраб,обёртывание с10 8. Косметические процедуры +5 скраб, маска лицо, маска декольте 11 9. Личная цель: сделать всё по плану 0 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог 81
воскресенье 18.05
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (эллипс,ходьба) 90 7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем, гель на живот)
8. Косметические процедуры (мезороллер,скраб, маска дежурная, маска декольте, микротоки,ионизация,лимфодренаж)
9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог
итог за 3 неделю:
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81620
Сообщений: 5366
11.5.2014 22:11
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - April-May 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1560 Баллы за 2-ю неделю: 1426 Баллы за 3-ю неделю: 1103 Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11) 3-я неделя(12-18) 4-я неделя(19-25) ... (26-1)
Вес 71 72 71 72 ОГ ОпГ ОТ 75 76 75 76 ОЖ ОБ 98 99 98 99
3-я неделя 05/V-11/V
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
неделя без алкоголя, без стресса - старайся
Бонусное задание 12.05-18.05:
1. Упражнения для спины
2. Рецепт с фото необычного блюда
3. АЦ процедура
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 55 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz, тихий час )
9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (3) Итог: 135
Вторник 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 20 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 тихий час (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, maslo na telo)
9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 155
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, макияж, прическа, депиляция , тихий час ,uxod za kozhej lica)
9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 170
Четверг 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, krem lica, skrab na telo, maslo na telo, sauna, manik, тихий час )
9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 180
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, son dnem) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 152
Суббота 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 7 maska d lyalica 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 134
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (makiage, massage golovy, maslo na volosy, manikyur, depilyaciya) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:177
Баллы за 3-ю неделю: 1103
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
7.5.2014 7:22
|
Гонки Стройность - Апрель-Май 2014 с 28.04 по 01.06
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание 5.05 - 11.05:
1. Утренняя зарядка
2. Съесть плотный завтрак
3. уделять любимому человеку 30 мин.(Кого выберете. Можно себя))
Неделя без: конфет
Личная цель: Самоконтроль и Планирование
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1385
Сообщений: 514
6.5.2014 17:03
|
Гонки Стройность - April-May 2014 вторая неделя
Баллы за 1-ю неделю: 1402 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11) 3-я неделя(12-18) 4-я неделя(19-25)
Вес 80 ОГ 100 ОпГ 86 ОТ 85 ОЖ 100 ОБ 111
ор 34
оноги 65
1-я неделя 28/IV-05/V
Личная цель: сделать всё по плану (написанному намедни)
неделя без:алкоголя, не нервничать!!!
Бонусное задание 05.05-11.05
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог: 112
вторник 06.05
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог 76
среда 07.05
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог 106
четверг 08.05
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог 74
пятница 09.05
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог 142
суббота 10.05
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог 68
воскресенье 11.05
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: сделать всё по плану 10. Неделя без: алко и стрессов 11. Совет 12. Бонусное задание Итог 142
итог за 2 неделю: 720
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
smog7
Diet-Баллов: 7893
Сообщений: 88
5.5.2014 20:09
|
Исправленный отчет за неделю с 28 апреля по 4 мая (вычтено по 10 баллов за дни без тренировок):
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81620
Сообщений: 5366
5.5.2014 17:55
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - April-May 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1560 Баллы за 2-ю неделю: 1426 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11) 3-я неделя(12-18) 4-я неделя(19-25) ... (26-1)
Вес 71 72 ОГ ОпГ ОТ 75 76 ОЖ ОБ 98 99
2-я неделя 05/V-11/V
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
неделя без алкоголя, без стресса - старайся
Бонусное задание 5.05 - 11.05:
1. Утренняя зарядка
2. Съесть плотный завтрак
3. уделять любимому человеку 30 мин.(Кого выберете. Можно себя))
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (2) Итог: 151
Вторник 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 30 6. Спорт 160 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, maslo na telo) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 235
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 130 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 210
Четверг 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 115 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, krem lica, skrab na lico, na telo, maslo na telo, sauna, depilyaciya) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 225
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, son dnem) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 155
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 190 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 maska na volosy, pricheska, krem d lica, ruk, tela, maslo na telo, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 280
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (makiage, massage golovy, maslo na volosy, manikyur, depilyaciya) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:170
Баллы за 2-ю неделю: 1426
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
mauglea
Diet-Баллов: 55966
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
2.5.2014 16:54
|
Гонки Стройность - Апрель-Май 2014 с 28.04 по 01.06
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание 28.04 - 04.05:
1. Упражнения для попы
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
Неделя без: конфет
Личная цель: Самоконтроль и Планирование
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16327
Сообщений: 8842
Город: Черноголовка
28.4.2014 20:59
|
АПРЕЛЬ - МАЙ
Баллы за 1-ю неделю: 646 Баллы за 2-ю неделю: 373 Баллы за 3-ю неделю: 544 Баллы за 4-ю неделю: 512
Баллы за 5-ю неделю: 582
Итого: 2675
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 5 неделя
Вес 101,8 101,8 101,8 101,4 101,7 101,6
ОГ 110 110
ОпГ 90 90 ОТ 89 90 ОЖ 108 105 ОБ 116 116 ОН 67 66
- 4 см
5-я неделя с 26.05-01.06
Бонусное задание:
Личная цель: принять витамины
Неделя без вредностей
Понедельник 26.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =10 6. Спорт =10 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 85
***
Вторник 27.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =8 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет = 12. Бонусное задание =10
Итог: 79
Среда 28.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =2 3. Овощи-фрукты = 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =8 6. Спорт = -10 7. АЦ процедуры =10 8. Косметические процедуры =5+2 маска д. волос 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 57
***
Четверг 29.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =6 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5+2 ванна с солью 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 87
***
Пятница 30.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =8 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры = 5 + 2 скраб для лица 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 85
***
Суббота 31.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода 10 6. Спорт = 20 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5+2 маска д/волос+2 ванна с солью 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 97
***
Воскресенье 01.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =8 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 87
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1385
Сообщений: 514
28.4.2014 20:39
|
Гонки Стройность - April-May 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11) 3-я неделя(12-18) 4-я неделя(19-25)
Вес 80 ОГ 100 ОпГ 86 ОТ 85 ОЖ 100 ОБ 111
ор 34
оноги 65
1-я неделя 28/IV-05/V
Личная цель: сделать всё по плану (написанному намедни)
неделя без:алкоголя, не нервничать!!!
Бонусное задание 28.04 - 04.05:
1. Упражнения для попы
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт (эллипс, аквааэробика) 80 7. АЦ процедуры (самомассаж, хамам, крем ац, контр.душ) 20 8. Косметические процедуры +5 ( скраб, маска увлажнение, маска успокоит., лимфодренаж,ионизация,микротоки,окрашиваие волос) 17 9. Личная цель: сделать всё по плану 5 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 (сон) Итог: 198
Вторник 29.04 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 18 6. Спорт (аквааэробика, боди минд, элипс) 150 7. АЦ процедуры (хамам, самомассаж,обёртывание,ац крем, термо-гель на живот, контрастный душ, ац ванна) 35 8. Косметические процедуры +5 (скраб,маска,маска для декольте, инизация,микротоки,лимфодренаж,) 17 9. Личная цель:сделать всё по плану 5 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 283
Среда 30.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт (аква,эллипс,ходьба ) 100 7. АЦ процедуры (хамам, самомассаж,ац крем, термо-гель на живот, контрастный душ) 25 8. Косметические процедуры +5 (скраб, маска увлажнение, маска успокоит., лимфодренаж,ионизация,микротоки, наращивание ногтей) 19 9. Личная цель: сделать всё по плану 5 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 231
Четверг 01.05 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 22 6. Спорт (эллипс, аква) 100 7. АЦ процедуры (хамам, ац крем, контрастный душ, ац ванна) 20 8. Косметические процедуры +5(скраб, маска увлажнение, маска успокоит., лимфодренаж,ионизация,микротоки, мезроллер) 19 9. Личная цель: сделать всё по плану 5 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 215
Пятница 02.05 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 22 6. Спорт (аква,эллипс,танец живота) 50 7. АЦ процедуры (хамам, самомассаж,обёртывание,ац крем, ац ванна) 25 8. Косметические процедуры +5( скраб, маска увлажнение, маска успокоит., лимфодренаж,ионизация,микротоки) 17 9. Личная цель: сделать всё по плану 5 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 167
Суббота 03.05 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 18 6. Спорт (эллипс ) 50 7. АЦ процедуры (термо-гель на живот, контрастный душ, ац ванна) 15 8. Косметические процедуры +5 ( скраб, маска увлажнение, маска успокоит., лимфодренаж,ионизация,микротоки) 17 9. Личная цель: сделать всё по плану 0 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 152
Воскресенье 04.05 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт ( ходьба) 50 7. АЦ процедуры (самомассаж,обёртывание,ац крем, термо-гель на живот, ац ванна) 25 8. Косметические процедуры +5 ( скраб, маска увлажнение, маска успокоит., лимфодренаж,ионизация,микротоки ) 17 9. Личная цель: сделать всё по плану 0 10. Неделя без: алко и стрессов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 156
Баллы за 1-ю неделю: 1402
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
28.4.2014 20:10
|
Отчет за четвертую неделю апреля
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|