Юльчик, ты у меня большой молодец! Классно , классно, классно

Привет, Юля! Вот как-то зашла в твой дневничёк и за два дня на одном дыхании прочла его. Что могу сказать, ты меня поразила, своей силой характера, целеустремлённостью и напором. � как результат, я начала работать над собой. Твой дневник оказался моей сильной мотивацией! Жаль, что ты стала меньше выходить в эфир. �нтересно знать, как дальше продвигаются твои успехи. Желаю и в дальнейшем идти тем же путём и с такой же целеустремлённостью!

Тусьма пишет 11.03.2013 в 11:15 (ссылка):

Тусечка, приветик! Я взялась за себя еще плотнее, так что сейчас просто нету времени на потрал! Сейчас продолжаю массажи, баню, пошла в тренажерный-занимаюсь с тренером! Слежу за питанием! Ну и плюс косметические процедуры! Сейчас много идей по работе и вообще! Начала опять рисовать картины, подумываю о коллекции! С мальчиком мы вместе:)

Как ты?

Нифигасебеты пропала!!!!)))))

�так, как дела? как личная жизнь? Как те двое с дачи? :)

Так, сегодня 59,1 кг! Отлично!!!!

Irysja пишет 17.02.2013 в 10:18 (ссылка):

Приветик, Р�рочка!!! Прекрааааасноооооооо 

Тусьма пишет 16.02.2013 в 09:09 (ссылка):

Wat's up? 

Юльчик привет! Как проходят выходные?

Юльчик,ты мне сейчас очень нужна...

Юльчик приветик! С новой циферкой на весах!!!

Юльчик,зайка,с днем всех влюбленных!

Новых эмоция, новых ощущений!

Юля,молодец)))ла-ла-ла-ла))

РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ  РЈ меня новые цифры РЅР° весах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

По такому поводу, делаю замеры 12.02.2013

Вес 59.7 кг

РћР“ 86 

РћРџР“ 71

РћРў 65

РћР– 87

РћР‘ 97

РћРќ 56

РћР� 33

РћР  26

Было 

Вес 60,7 РљР“ 05.02.2013

РћР“ 87

РћРџР“ 72

РћРў 65

РћР– 90

РћР‘ 98

РћРќРћР“Р� 57

Р�РљР Рђ 34

Р РЈРљРђ 27

Привет Юльчик:) Рђ СЃ тем парнем общаетесь? 

Очень классные боссоножки на фотке:) Хочууу такие, мммм...

Отчет за 11.02.2012:

-Вес 60,3кг

-СЃРїРѕСЂС‚ 0 (кажется, кто-то офигел)

-питание-я молодец! Все зеленое и минимальное

-ац 0

-сделала много по работе!

Сегодня вся какая-то очень мечтательная и романтичная!..

Хочу на свидание!

Тусьма пишет 11.02.2013 в 09:59 (ссылка):

угу:) они у меня хорошие!!! Жду пятници теперь))))

Юльчик,приветик. Отличный выходные) рада,что ты их прекрасно провела.

Не зря говорят, что компания,настроение передается и тебе,что аж дуща ликует и забывает все невзгоды))

Приветик, девочки!!! 

Юлечка, рада тебя "видеть-слышать"! Спасибо за книжечку-почитаю! Я вот похудела до 61,5кг строго, а до 55 теперь хочу худеть седленно и смотреть на свое самочувствие, чтобы палку не перегнуть!!! Тоже прислушиваюсь к себе и кушаю то, чего хочется! Слава богу, тепреь уже не сладкого хочется, а все больше творога и мяса!

Тусечка, выходные прошли божественно! Р’ пятницу СЏ поехала Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ "попить чайку"...Р� как-то так сложилось, что СЏ только сейчас РІРѕС‚ вернулась РўР°Р°Р°Р°Рє хорошо: РІРѕР·РґСѓС… свежий, люди РІСЃРµ счастливые, спокойные! Компания-супер! Р’ общем, РѕРЅРё меня там расчухали, покормили, ОЧЕНЬ РџРћРџР РђР’Р�Р›Р� РњРћР• РџРЎР�ХОЛОГР�ЧЕСКОЕ самочувствие! РќР° следующие выходные опять Р·РѕРІСѓС‚!!! Очень соблазнительно...

Приехала я еще и с отвесиком! Сегодня 60,3кг! Медленно, но, надеюсь, что верно!!!

Кстати)) Я молодец;)

Юльчи,приветик! Как твои дела? как прошли выходные?

Юльчик,расскажешь как по вкусу) Я максимум с сельдереем сок делаю,объединив с яболоком)

�иииииии...на часах 23.05 я не ЕМ)))

Юлюша, привет! Забываю тебе сказать, какая ты красавица! Ты и была ею всегда, а сейчас просто расцвела! Я очень-очень рада за тебя во всех аспектах твоей жизни! Я сейчас тоже чуток скинула. Жестко не хочу к себе относиться, а всё с любовью. Калории не считаю, стараюсь питаться правильно. � следить за своим голодом. Я не знаю, ты, скорее всего, слышала про книжку Ольги Голощаповой "Гудбай, диета!" и про её принципы. Вот стараюсь питаться, прислушиваясь к себе. Люблю-целую! ))

Я вот хочу на днях еще попробовать сделать сельдереевое пюре!!!

а я цветной капусты))) Эх...хорошо хоть у меня на обед борщ,хотя какая никакая капуста)))

Ну у меня час икс... пятница,выходные,НЕ ЖРАТЬ)

Тусьма пишет 08.02.2013 в 10:53 (ссылка):

а я ее почитала, и так лепешек захотела))))

С отвесиком, Юльчик.

Слушай..статейка что надо)) Приняла к сведению))

YukovaYu пишет 08.02.2013 в 10:28 (ссылка):

 Р®Р»СЊ РґРѕР±СЂРѕРµ утречко! РЎ отвесиком!!!

По моему мнению, чтобы поддерживать себя в отличной форме и быть здоровым, не нужно сдерживать себя или идти на жертвы. Важно принять сознательное решение есть то, что вам нравится, включая в рацион вкусные продукты, которые помогают вашему организму лучше функционировать и не набирать лишние килограммы. Выбор более здоровых, питательных продуктов станет для вас абсолютно естественным, как только вы узнаете когда и как вводить их в свой рацион. А здоровый образ жизни начинается тогда, когда полезное питание входит в привычку.

Я, например, люблю шоколадные пирожные и эклеры с начинкой крем-брюле, и я никогда не лишу себя этого. Но можно заменить некоторые продукты на более здоровые. При этом вы ничего не потеряете, а наоборот, получите еще больше полезных питательных веществ, витаминов и минералов. Предлагаем вам 10 альтернативных, более полезных для здоровья, продуктов питания, которые помогут вам быстро похудеть и поддерживать себя в отличной форме.
Белый СЂРёСЃ → РљРёРЅРѕР°

РљРёРЅРѕР° — это уникальная зерновая культура — содержит больше белка, чем любые РґСЂСѓРіРёРµ зерновые. Р’ среднем 16,2 % (для сравнения: 7,5 % РІ СЂРёСЃРµ). Этот южноамериканский злак также содержит РІСЃРµ девять необходимых организму аминокислот. РљСЂРѕРјРµ того, РєРёРЅРѕР° богата фосфором (РІ три раза больше, чем РІ СЂРёСЃРµ, Рё РЅРµ уступает РјРЅРѕРіРёРј видам рыбы), железом (РІРґРІРѕРµ превосходит пшеницу), кальцием, цинком, Р° также клетчаткой.

Р РёСЃ отличается богатством углеводов. Калорий РІ РѕРґРЅРѕР№ порции СЂРёСЃР° немного меньше, чем РІ той же порции РєРёРЅРѕР°. РќРѕ сразу после еды углеводы превращаются РІ сахар, Р° позднее — поскольку энергия РЅРµ расходуется полностью — РІ жир. РљРёРЅРѕР° же перерабатывается весьма эффективно, обеспечивая топливом РёР· чистого белка РІСЃРµ тело. Поэтому РІ СЃРїРѕСЂРµ СЃ СЂРёСЃРѕРј Рё СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё РґСЂСѓРіРёРјРё зерновыми РѕРЅР° РІСЃРµ же выигрывает.
Белый хлеб → Лаваш

Чисто теоретически РЅРё РѕРґРёРЅ СЃРѕСЂС‚ хлеба нельзя назвать «С…орошим». Р’ идеале, это должен быть полбяной хлеб или хлеб РёР· пророщенного зерна, которые подвергаются минимальной обработке, сохраняя наибольшее количество витаминов Рё питательных веществ. РќРѕ такой хлеб очень трудно найти РЅР° прилавках обычных магазинов, РґР° Рё стоить РѕРЅ будет РЅРµ дешево.

Поэтому для своих бутербродов вместо нарезанного белого хлеба выбирайте лучше лаваш. В нем меньше калорий, чем в белом хлебе, низкое содержание жиров, зато есть железо и кальций. В отличие от лаваша белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью.
Картофельное РїСЋСЂРµ → РџСЋСЂРµ РёР· цветной капусты

РџРѕ сравнению СЃ картофелем цветная капуста является гораздо более лучшим вариантом РЅР° каждый день РїРѕ СЂСЏРґСѓ очевидных причин. Р’ цветной капусте содержатся такие витамины Рё минералы, как: РЎ, Рљ, Р’1, Р’6, калий, натрий, клетчатка, фолиевая кислота… Этот СЃРїРёСЃРѕРє можно продолжать Рё продолжать. Апогеем полезности РїСЋСЂРµ РёР· цветной капусты для вашего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ является очень низкая калорийность РїРѕ сравнению СЃ картофельной пюрешкой.
Ржаные лепешки → Лепешки РёР· РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ РјСѓРєРё

РћРґРЅР° средняя кукурузная лепешка содержит всего 40 ккал Рё жиров 5 Рі., РІ то время как лепешки РёР· ржаной РјСѓРєРё — 110 ккал Рё жиров 2,5 Рі. Разница очевидна! РќРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ том, что ржаные лепешки содержат чересчур обильное количество натрия, РІ отличие РѕС‚ лепешек РёР· РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ РјСѓРєРё.
Сметана → Греческий Р№РѕРіСѓСЂС‚

Нежирный греческий йогурт обладает нежным, мягкий вкусом. Его консистенция примерно сходна со сметаной, немного даже чуть погуще. Греческий йогурт выступает в роли прекрасного заменителя сметаны, обладая при этом низкой калорийностью. Одна чашка обезжиренного Греческого йогурта содержит около 130 ккал и жира 0 г., в то время как один стакан сметаны содержит свыше 450 калорий и жира 45 г. А это существенная разница!
РЎРѕРє → Фруктовая РІРѕРґР°

Большинство знают, что фруктовые СЃРѕРєРё (даже если РѕРЅРё свежевыжатые Рё сделаны СЃ соблюдением всех технологий), РЅР° самом деле, РЅРµ так СѓР¶ полезны. Зачастую фруктовые СЃРѕРєРё запаковываются вместе СЃ сахаром Рё сладким СЃРёСЂРѕРїРѕРј, которые провоцируют наш организм вырабатывать Рё откладывать лишний жир. Выбирайте вместо СЃРѕРєРѕРІ РІРѕРґСѓ СЃРѕ свежими фруктами. Это поможет вам РЅРµ запасаться «Р·Р°РїР°РєРѕРІР°РЅРЅС‹РјРё калориями» ежедневно.
Майонез → РџСЋСЂРµ РёР· авокадо

Любите РІСЃСЏРєРёРµ закуски СЃ соусами? РўРѕРіРґР° считайте: РґРІРµ столовые ложки майонеза содержат 115 ккал, РјРЅРѕРіРѕ насыщенных жиров Рё около 200 РјРі натрия, РІ то время как РІ 1/4 целого авокадо — только 80 ккал. Рђ его польза для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ фантастическая: авокадо лидирует РІ СЃРїРёСЃРєРµ продуктов против старения, потому что содержит полезный растительный жир, витамин E, Р° также глютатион – мощный антиоксидант, поддерживающий насыщение организма кислородоми калий, который поддерживает кожу Рё СЃРѕСЃСѓРґС‹ РІ хорошем состоянии. Неудивительно, что некоторые считают гуакамоле — пюрированную мякоть авокадо — «СЃСѓРїРµСЂ-едой».
Картофель фри → Сладкий запеченный картофель

Картошка фри вредна РїРѕ объективным причинам: РѕРЅР° содержит множество насыщенных жиров Рё углеводов, которые ничего хорошего организму РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚. Другое дело —батат — сладкий картофель. Р’ следующий раз, РєРѕРіРґР° вам захочется перекусить картофелем фри, испеките сладкий картофель СЃ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Р’С‹ сэкономите РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество калорий Рё получите РёР·СЂСЏРґРЅСѓСЋ порцию витаминов Рё питательных веществ, которые так полезны для организма: Рђ, РЎ, белок Рё клетчатка.
Томатный кетчуп → Свежие измельченные РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹

Казалось Р±С‹, что плохого РІ томатном кетчупе — ведь это просто РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹? РќРѕ, нет. Томатные кетчупы часто содержат большое количество сахара, Р° подчас, Рё РґСЂСѓРіРёС… непонятных ингредиентов, которые вам точно РЅРµ нужны, РєРѕРіРґР° РІС‹ пытаетесь поддерживать Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ диету. Выбирайте свежие, нарезанные кубиками или измельченные РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹. РџРѕ крайней мере, так РІС‹ точно будете знать, что кладете себе РІ СЂРѕС‚. Р� это РЅРµ будет содержать бесчисленное множество ненужных вам сахаров, которые только стимулируют ваше тело вырабатывать Рё откладывать жир.
Паста → Цельнозерновые макароны

РћСЃРѕР±РѕР№ разницы РїРѕ содержанию калорий, что РІ пасте, что РІ цельнозерновых макаронах, — нет. РќРѕ обычные макароны практически РЅРµ несут никакой питательной ценности, РІ то время как цельнозерновые РјРѕРіСѓС‚ содержать РґРѕ 7 Рі пищевого волокна Рё 8 Рі белка. Рђ это значит, употребляя РІ пищу лапшу, спагетти или рожки РёР· цельнозерновой РјСѓРєРё, ваш организм получает больше питательных веществ, необходимых для его Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ функционирования Рё сжигания лишних жиров.

Такие продукты, конечно, РЅРµ встретишь РІ обычном магазине. Однако РїСЂРё большом желании РёС… РІСЃРµ же можно отыскать РІ том же Ашане или METRO. Другое дело, что лень. Зато тем, кто всерьез задумывается Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё будущем, — РЅРµ лень.

РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ помешает помнить Рѕ существовании таких продуктов-заменителей, чтобы использовать РёС…, если РЅРµ регулярно, то хотя Р±С‹ периодически. Для начала можно попробовать сделать что-то попроще, например, гуакомоле или что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· цельнозерновых макарон. РЎРѕ временем это войдет РІ привычку. Главное — обращайте пристальное внимание РЅР° то, что едите, Рё получайте РѕС‚ этого удовольствие!

Ура-Ура-Ура!!! Сегодня 60,6 кг!!! Отвесик 200 грамм! Не много, но приятно!!!

1. КБЖУ-зеленое все

2.Спорт-ноль

3.АЦ:скраб+крем

4.Волосы-ноль

5.Магний В6 - есть!

Завтра, если опять рано РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ, то схожу РЅР° рынок Р·Р° продуктами нужными! 

Такс, Джилиан - нет проблемным зонам - хочу попробовать!

http://video.yandex.ua/users/idealbodyorg/view/49/?cauthor=melexinanatasha&cid=2#

Тусьма пишет 07.02.2013 в 13:34 (ссылка):

Випью полтора-два литра 1-процентного!

Хлеб ем редко, сейчас пью Магний В6-так мне не хочется! Но вообще ем, темний хлеб и хлебци фин-крисп люблю! Если хлеб, то 1, а если хлебци-то 2 кусочка

А сколько литров кефира?

Кстати, скажи РјРЅРµ, Юльчик, Р° ты сама хлебушек ешь? Р�ли хлебцы?