Юльчик, цели супер))) РјРЅРµ Р±С‹ кто РёС… тааак красиво расписал)) 

http://kovalkovonline.ru/free

РћР№, РЅРµ РјРѕРіСѓ

Девочки, РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! 

Проснулась СЏ сегодня рано, так что Сѓ меня очень РјРЅРѕРіРѕ времени РґРѕ начала рабочего РґРЅСЏ Рё СЏ РІРѕС‚ решила тут РєРѕРµ-что РїРѕ-понаписывать 

Вчера официально начала свое похудение уже без диетолога! Буду пользоваться теперь планировщиком питания, как раньше, но уже с более грамотным подходом к продуктам!

Вчера было все зеленое

Мой коридор по Диону : Ккал 1220-1570 У 137-255 Ж 27-61 Б 60-137

Ккал 1446 У 199 Ж 37 Б 80

                                         Р¦РµР»Рё!!!

1.Борьба с лишним жиром

Хочу корректировать питание так, чтобы углеводы и жиры были по минимальной границе, а белков как можно больше! На этой недельке хочу покушать много творожка и кефира, свой рацион на этой неделе строю, в основном, на них!

2.Подтянуть кожу и прорисовать мышци

Буду опять вводить спорт каждый день! Я начала немного лениться со спортом, но вижу, что кожу необходимо подтягивать, не говоря уже о мышцах!!! (так что, цель максимум - 60мин в день упры, минимум - 20 минут обруч)

3.Убрать целлюлит!

АЦ массаж, обертывание, крем, ванночки с солью, баня, контрастный душ, растирание мочалкой, скраб

4.Волосам-здоровье и красоту!

Маска, шампунь, масла, капсулы

5.Витамин Магний B6 - 2 недели

Ну и самое главное, я хочу посмотреть смогу ли я все это делать одна, без контроля диетолога! Я очень хочу научиться делать себя красивой для себя, а не для того, что подумают окружающие и достаточно ли я стройна для них! Хочу быть красивой для себя и хочу себе доказать, что я могу иметь тело, о котором мечтаю!

РњРЅРµ сейчас очень приятно писать РѕР± этом, потому что уже РІ 11 классе СЏ весила больше, чем вешу сейчас Рё РЅРµ могла даже подумать тогда, что Р±СѓРґСѓ стройнее! Рђ СЏ есть Рё  Р±СѓРґСѓ еще лучше!!!

Мои замеры на сегодня! 05.02.2013г

Вес 60,7 КГ

РћР“ 87

РћРџР“ 72

РћРў 65

РћР– 90

РћР‘ 98

ОНОГ� 57

�КРА 34

Р РЈРљРђ 27

Девочки, шорты пришли!!!!

Елена_Gus пишет 04.02.2013 в 12:41 (ссылка):

Очень приятно, Леночка!!!!!

YukovaYu пишет 03.02.2013 в 09:57 (ссылка):

 РўС‹ такая классная 

YukovaYu пишет 04.02.2013 в 14:12 (ссылка):

 РќСѓ Рё  РІ РїРѕРїСѓ такого диетолога.. Сѓ меня РІРѕС‚ РґРІР° РіРѕРґР° РїРѕРєР° РЅРµ возвращается, РІСЃРµ дело РІ самонаствое, вообще Юль возвращайся Рє нам РІ гоночки! Там Рё РїРёРЅРєР° дадим Рё РІСЃРµ такое, мотивация короче! Нету ничего невозможного, главное понять зачем Рё надо ли тебе, Р° как поймешь что надо так Рё ничего РЅРµ будет тебе преградой!

Я раньше ходила, но потом как-то тоже решила, что не буду! Все-таки тело красиво и без загара, если ухаживать за собой! На пляже тоже особо на солнце не вылажу, только в мягкие часы!

На диетолога не обижайся,она просто боится потери результата,на самом деле.Деньги конечно тоже играют роль.У меня мама перестала худеть с диетологом и набрала,просто расслабилась без контроля.

Девочки, поссорилась вчера с диетологом! Сказала, что больше у меня нет финансовой возможности ходить к ним и я буду продолжать худеть сама! Поблагодорила за все, чему они меня научили... А она мне:"Вы что? А Вы знаете как застабилизировать результат? У Вас весь вес вернеться!!!"....

Irysja, очень-очень вредно??

Irysja, может в солярий?

Шорты приехали)))

Irysja пишет 03.02.2013 в 12:17 (ссылка):

Благодарю:)

Девочки, кто еще не смотрел! Посмотрите видео уроки Ярослава Брина или блог его почитайте! Очень полезно!!!

Девочки, насмотрелась я на свои прелести, и решила, что пошла-ка я займусь делом! А именно:

-ванна с морской солью

-растирание мочалкой, обертывание ац, крем подтягивающий,контрастный душ

-маски для лица, уход там всякий

-маска для волос с капсулой, укладка

-бритье и все такое

Еще вот что! Я решила, что к диетологам больше ходить не буду! Они меня уже всему научили! Я буду дальше уже сама заниматься собой! Тогда я точно уже научусь делать это не для кого-то, а для себя!

Сегодня у меня разгрузик, а с завтрашнего дня хочу сделать 5-7 дней на творожно-кефирной диете!

Хочу распределить так, чтоб было достаточно ккал и белка в день!(ну чтоб коридор зеленый был). Жиры сделаю в дефиците, а с углеводами не знаю - может быть, чая с медом добавлю! А так же, тренировки каждый день! (особенно растяжки) Нужно срочно подтягивать кожу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Нашла:) Это РЅРµ для слабонервных!!!! РўСѓС‚ СЏ РіРґРµ-то 72РєРі... Жесть

Р�нтересно, РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ весить 55РєРі Рё полностью подтянусь, СЏ СЃ таким же ужасом Р±СѓРґСѓ смотреть РЅР° СЃРІРѕРё 60РєРі-вые фотки? 

Да я в целом неплохо)

Подбробности у меня в дневничке))

ОООООчень скучала))

Приветик, Тусенька моя!!!

Спасибо тебе за такие хорошие слова! Обязательно найду старые фотки и вместе по умиляемся:)

П.С. Я целлюлит еще есть немного, но я его уберу!!!!

Как ты?

Ююююльчик, какая ты уменя красивая! Какая фигурка! Нужно срочно фото в сравнении,чтобы была мотивация для всех.

Блииин,какая у тебя точеная фигурка! Я в восторге! Ни целлюлита,ни грамма лишнего! Ты идеальна,Юльч! � достойна много!

А вот еще!

По весу: вчера было 61,4кг! Сегодня 60,8кг!

К 08.02.2013 планирую 59,5кг!

Тусьма, да ...Я и сама на себе эту романтику от него не часто чувствовала...

Отдых-супер!

Романтик... эх.... я и заыбла когда такое было) Мой не таков.

Юльчик, как твой отдых? Ты уже прилетела домой?

Девочки...Мне сегодня любимый прислал....

Да уж... тут вопрос не в если бы..а в развитие пары.

Хотя..может ты его опередила Рё РѕРЅ планировал делать предложение. 

Конечно решение принимать всегда сложно,но коль решилась.. держись до конца,но не забывай слушай сердце. Оно важней!

Так вот почему тебе взгрустнулось! Это понятно теперь..

Ты решила для себя чего реально хочешь? �ли всё-таки тянет обратно?

Юльчик,приветик.эээххх,я тоже как и �руся,мечтаю о море. Но светит оно мне только после мая. � то не факт))

Главное,что ты там хорошо отдыхаешь.

А по любимому конечно грустишь..это нормально,он не появлялся?

РњС‹ ждем фото)) 

Привет:) Очень рада, что ты хорошо отдыхаешь:) Хочется тоже очень в тепло, зима уже мне очень надоела:( У нас мороз сейчас:( Не грусти Юльчик, все будет хорошо! Ты умница!

Юльчиииик, приветик. эх...рай на земле есть и ты это доказываешь своими фразами) Ты в итоге с мамулей там? Сколько градусов за бортом?)))

Мы хорошо. Работы много, колотун на улице, вес по-тихоньку сгоняем:)